öğlen menümde
yumurtalı ıspanak
makarna
mercimek çorbası
ayran var
öğle menümde
kıymalı ıspanak
mercimek çorba ve börek varmış
şaka şaka problem yok artık çok şükür,haftasonu kepek unundan poğaça yapmıştım yedim,hamurişi isteğimi bu hafat karşıladımmmm.
yanımda ayran getiridim
yemekte
ıspanak ve çorbayı 1 dlm ekmekle yerim,gelincede büroda ayranımı içerim inşallah
herkese selam
kahvaltımı saat 9.00 da yaptım
kahvaltı öncesi 1 bardak ılık su içtim
1 kupa şekersiz çay
2 dilim tam buğday ekmeği
5 tane cheryy domates
1 tane salatalık
1 kk ligt peynir
3 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
şimdi ara öğün olarak 1 portakal yiyorum üzerine tarçın serptim.
bu saate kadar 750 ml su içtim.
öğlen yemeğinde
karnıbahar(6 kaşık)
liğt yourt(1 bardak)
2 dilim tam buğday ekmeği
salata(yapabilirsem)
yiyeceğim.
canım öyle oldu walla
neyseki ölçümlerimi yaptı yani
ya ben parasını da geçtim artık ama yağ oranımı düzeltmem lazım
gerçi o da net değil, regliydim çünkü, seninki de demiş ya zaten o dönemde değişir diye ama olsun ne kadar değişirse değişsin benimki yine yüksek sanırım
o yüzden şimdilik pilates de yapmıyorum, biraz daha kardiyo yapsam daha iyi olacak sanırım, sen ne dersin?
selam arkadaşlar..hugocum tebrik ederim.gerçektende çok güzel kilo verdin.bizide çok güzel motive ediyorsun...küçümsenecek bir rakam değil..senin bünyen kilo vermeye alıştı...eminim nisana kadar istediğin kiloya ulaşırsın
slm kızlarrrr oohhh pilatesimi yapım geçmişi okudum ancak geldim. pilates süper ötesiydi maxi plus günydü bugün her yer çalıştı. rahatladım valla.
kahvaltıma yapılan yorumlara teşekkrüler sizlernde menülerini okudum her kese afiyet olsun kızlar.
fambııım kilonun fa<la çıkması ödem le ilgili olablr kabızlıkla ilgili oldunu sanmıorum çünkü biliosun benm kabızlık problemimi ama ben her hafta kilo veriodum .ama kişiye göre değişrmi bilmiorum.:26:
bir de su için demişti bir arkadaş kabızlık için esw cim de yeşil elma önermiş .ben kızlar ne yaprsam yapayım ancak 2-23 günde bir yapab,liorum bu 2-3 yıldır böle.içitiğim suyun yediğim kuru kayısnın haddi hesabı yok her akşam kabuklu elma yiorum her menümde salata çorba mutlaka oluo fosalı şeyler yiorum hep. kabız yapan muz süt patates gibi şeylerden kaçınıorum bunları yaptığım halde 2-3 günde bir yapıorum buna çok şükür.şimdi keten tohumu yiorum 2 gündür dün yaptım bakalım bu gün yapabilcekmiyim.:18:
yarın yada cuma akşamı misafrlerim gelicek ben bugün biraz temzl,ik yapayım diorum .
öğle menümde
kıymalı ıspanak
mercimek çorba ve börek varmış
şaka şaka problem yok artık çok şükür,haftasonu kepek unundan poğaça yapmıştım yedim,hamurişi isteğimi bu hafat karşıladımmmm.
yanımda ayran getiridim
yemekte
ıspanak ve çorbayı 1 dlm ekmekle yerim,gelincede büroda ayranımı içerim inşallah
kızlar ikinize de şimdiden afiyet olsun
ben de bu öğleyin eve gitmicem
kıymalı makarna, bezelye ve ayran düşünüyorum ben de :)
ara öğün
1 havuç yedim
arkadaşlar ya sizler sayesinde tekrar bir öz güven geldi.sizlerin azmi banada yansıdı daha dikkatli besleniyorum.yerken daha yavaş ve sayarak yiyiorum.hepinize çok teşekkürler..:92::92:
afiyet olsun bebem. demek yaptın hafta sonu naslıdı güzeldi değilmi. yağını sıvıyağ kullandın demi çok koymadın demi.
slm kızlarrrr oohhh pilatesimi yapım geçmişi okudum ancak geldim. pilates süper ötesiydi maxi plus günydü bugün her yer çalıştı. rahatladım valla.
kahvaltıma yapılan yorumlara teşekkrüler sizlernde menülerini okudum her kese afiyet olsun kızlar.
fambııım kilonun fa<la çıkması ödem le ilgili olablr kabızlıkla ilgili oldunu sanmıorum çünkü biliosun benm kabızlık problemimi ama ben her hafta kilo veriodum .ama kişiye göre değişrmi bilmiorum.:26:
bir de su için demişti bir arkadaş kabızlık için esw cim de yeşil elma önermiş .ben kızlar ne yaprsam yapayım ancak 2-23 günde bir yapab,liorum bu 2-3 yıldır böle.içitiğim suyun yediğim kuru kayısnın haddi hesabı yok her akşam kabuklu elma yiorum her menümde salata çorba mutlaka oluo fosalı şeyler yiorum hep. kabız yapan muz süt patates gibi şeylerden kaçınıorum bunları yaptığım halde 2-3 günde bir yapıorum buna çok şükür.şimdi keten tohumu yiorum 2 gündür dün yaptım bakalım bu gün yapabilcekmiyim.:18:
yarın yada cuma akşamı misafrlerim gelicek ben bugün biraz temzl,ik yapayım diorum .
herkese selam
kahvaltımı saat 9.00 da yaptım
kahvaltı öncesi 1 bardak ılık su içtim
1 kupa şekersiz çay
2 dilim tam buğday ekmeği
5 tane cheryy domates
1 tane salatalık
1 kk ligt peynir
3 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
şimdi ara öğün olarak 1 portakal yiyorum üzerine tarçın serptim.
bu saate kadar 750 ml su içtim.
öğlen yemeğinde
karnıbahar(6 kaşık)
liğt yourt(1 bardak)
2 dilim tam buğday ekmeği
salata(yapabilirsem)
yiyeceğim.
kardiyo yağ vermek için muhakkak lazım canım. kaç kalorilik bir diyet yapman lazım tam olarak bilseydin aslında tamamdı. başka bir diyetisyene gitsen nasıl olur acaba
canım ya tebrik ederim hedefine çok az kalmış darısı başımıza..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?