günaydıııııınnn kızlarcııııııııııııııııııııııııııııııım hepimizeeeee sağlıklı,mutlu,huzurlu,güzelliklerle dolu vee daha da hafiflediğimizzzzz wc ye rahat rahat çıkabildiğimizfazla kilolardan kurtulduğumuz bir gün diliyorummmmm
Dün bazı öğünlerimi yazamamıştım tam menü olarak yazayım öncelikle dünü
kahvaltım:
2 dilim uno denge ekmek
1tk yağ ile yapılmış sahanda yumurta
4 çeri domates
1 salatalık
1kk yağsız beyaz peynir
1 kivi
1.ara: 1 armut
öğle
4yk nesfit
3yk yoğurt
1 portakal ve boll tarçınla yaptığım karışım (canım normal yemek istemedi,değişiklik olsund edim)
2.ara: 4 badem 10 beyaz leblebi
3. ara: 1 bardak tarçınlı Türk kahveli süt
akşam
5yk z.yağlı kereviz yemeği
1 adet ceviz kadar köfte
3yk yoğurt
1 yemek tabağı salata
4. ara: 1 armut
ayrıca 50dk sporumu yaptım (35dk uzay yürüyüşü+15dk koşu bandı)
Bugüne geleliiiiiim
kalkınca 500ml su
kahvaltım
1,5 çok tahıllı ekmek
1,5kk yağsız beyaz peynir
4 çeri domates
1 salatalık
1 taze kırmızı biber
1/4 kk tahin helvası
Canlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı
60dk. 6.3 hızda yürüyüş
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta
Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum
afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun...
afiyet olsun.. bizimde gene bişi yok menüde.. yanımda da yok bu sefer..
Kadayıf varmış ama ben yemem ki
Afiyet olsun
teşekkürler canım sana da afiyet olsunkızlar ikinize de şimdiden afiyet olsun
ben de bu öğleyin eve gitmicem
kıymalı makarna, bezelye ve ayran düşünüyorum ben de :)
liste çok şık gerçektenherkese selam
kahvaltımı saat 9.00 da yaptım
kahvaltı öncesi 1 bardak ılık su içtim
1 kupa şekersiz çay
2 dilim tam buğday ekmeği
5 tane cheryy domates
1 tane salatalık
1 kk ligt peynir
3 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
şimdi ara öğün olarak 1 portakal yiyorum üzerine tarçın serptim.
bu saate kadar 750 ml su içtim.
öğlen yemeğinde
karnıbahar(6 kaşık)
liğt yourt(1 bardak)
2 dilim tam buğday ekmeği
salata(yapabilirsem)
yiyeceğim.
acaba az yemeye başlayınca vücut direnişe mi geçti ne dersin:26:valla fazla çıkmış olamamı çözemedim,akşamları az yiyorum uzun zamndır ama buhafta derslerden dolayı neredeyse sadece meyve ile geçirdim meüyü buna rağman fazla çıkmak çok sinir bozucu:84:bende su içiyorum diyete başladığımdan beri nederyse 2 kere yedim muz,patatesde öyle,meyvede yiyorum bolca ama banamısın demiyor.benden ondan dolayı fazla çıktığımı düşünüyorum aslında yani enfazla hiç kilo verememişimdir yani bu kaadr yemeye kilo alacak değilim ya
kaptan neruda sen bu işi biliyorsungünaydıııııınnn kızlarcııııııııııııııııııııııııııııııım hepimizeeeee sağlıklı,mutlu,huzurlu,güzelliklerle dolu vee daha da hafiflediğimizzzzz wc ye rahat rahat çıkabildiğimizfazla kilolardan kurtulduğumuz bir gün diliyorummmmm
Dün bazı öğünlerimi yazamamıştım tam menü olarak yazayım öncelikle dünü
kahvaltım:
2 dilim uno denge ekmek
1tk yağ ile yapılmış sahanda yumurta
4 çeri domates
1 salatalık
1kk yağsız beyaz peynir
1 kivi
1.ara: 1 armut
öğle
4yk nesfit
3yk yoğurt
1 portakal ve boll tarçınla yaptığım karışım (canım normal yemek istemedi,değişiklik olsund edim)
2.ara: 4 badem 10 beyaz leblebi
3. ara: 1 bardak tarçınlı Türk kahveli süt
akşam
5yk z.yağlı kereviz yemeği
1 adet ceviz kadar köfte
3yk yoğurt
1 yemek tabağı salata
4. ara: 1 armut
ayrıca 50dk sporumu yaptım (35dk uzay yürüyüşü+15dk koşu bandı)
Bugüne geleliiiiiim
kalkınca 500ml su
kahvaltım
1,5 çok tahıllı ekmek
1,5kk yağsız beyaz peynir
4 çeri domates
1 salatalık
1 taze kırmızı biber
1/4 kk tahin helvası
canım teşekkürlerAfiyet olsun...
afiyet olsun.. bizimde gene bişi yok menüde.. yanımda da yok bu sefer..
Kadayıf varmış ama ben yemem ki
Afiyet olsun
Canlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı
60dk. 6.3 hızda yürüyüş
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta
Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum
selam kizlar nasilsiniz....hugocuk bildigimiz kakao mu iciyorsun aksamlari yoksa diyet kakaomu
canım bizde sıvı şeyler içtiğimizde gidiyoruztabikide bizim problem diğerini yapamamaktanbenim Allah a şükür kabızlık sorunum yok,hatta fazla çıkma sorunum var şaka şaka :) bir bardak su içeyim yada bir bardak çay yarım saate lavabodayım :)
akşam komşular vardı göbeğin gitmiş dediler bende 1 kilo verdim dedim bir kilodan fazladır dediler :)
reglim bitsin kısmetse pazar günü tartılcam...ama ben kendimde hiç mi hiç değişiklik hissetmiyorum evet göbek azaldı ama dümdüz değil henüz...
birde göğüslerim 90 ama 85 olsun istiyorum onlar ne zaman erir:26:
olur cicim belki bu hafta sonu değişir inşallahkız nugi senin tickerı görünce kurbağa kermit geliyo aklıma,niye böle yapmışım anladım gittikilo ver hemnde değiştirek bu çizelgeni
Canlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı
60dk. 6.3 hızda yürüyüş
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta
Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum
di di dihügocuğum hamuru fazla kaçırmışım 1 tepsi olacak kadar yoğurmuşum,içine 2 yk kadar sıvıya koydum sütüde yağsız kullandım.avuçiçimin yarısı büyüklüğünde yaptım içinede 1 çay kaşığı kadar peynir koydum her biriniz.ama yağını az koyduğum için daha çok ekmeğe benzedi ama güzeldi valla 3 tane yedim ekmek hakkımı bitimemeiştim ogün,poğaca isteğimi aldı,eşimle kızıma normal undan yaptım hiç onalrınkini canım istemedi yetti bana yani,çok da doyurucu açlık hissi oluşturmuyo.süper bişey.sağol hügocuğum bugün börek var yemekte ama pek umrumda değil a.ıkcası,istersem ara ara kendime yapacak olduğumu bilmek güzel
teşekkürler canım sana da afiyet olsun
acaba az yemeye başlayınca vücut direnişe mi geçti ne dersin:26:
:
hugocuk senin boyun kacti masallah cok güzel verdin kilo...
göbegimi eritmek icin mekik cekmeye basladim 3-4 gündür,en gec ve en zor giden bölgem göbegim oldugu icin malesef:97:
vücut direnişe geçince kilo almaya mı başlanıyorrrrrr
kızlar öğle menümde
tavuk çorbası
karışık kızartma
spagette
yoğurt var
peki nugi ne yapacakevden akşam tavuk sotesini getirmiş,salatasını getirmiş onları yiyecek menüm şöyle olcek yani
1 kepçe tavuk çorbası
3 köfte büyüklüğünde tavuk sote
3 yk yoğurt
salata:79:
afiyet olsun nugicik süpersinnnnnnnn
tabiki vücudumuz o kadar harika programlanmış ki zümrecim ben şunu gördüm daha önceki deneyimlerimde yememek çözüm değil ve de asla olmadı .bak yiyerek kilo veriyoruz burda şunu gördüm yemeyince vücut kendini korumaya deyim yerindeyse garantiye alıyor kaynaklarını tüketmek istemiyor çünkü sağlığı korumak adına anlatabilmişimdir umarım
günaydıııııınnn kızlarcııııııııııııııııııııııııııııııım hepimizeeeee sağlıklı,mutlu,huzurlu,güzelliklerle dolu vee daha da hafiflediğimizzzzz wc ye rahat rahat çıkabildiğimizfazla kilolardan kurtulduğumuz bir gün diliyorummmmm
Dün bazı öğünlerimi yazamamıştım tam menü olarak yazayım öncelikle dünü
kahvaltım:
2 dilim uno denge ekmek
1tk yağ ile yapılmış sahanda yumurta
4 çeri domates
1 salatalık
1kk yağsız beyaz peynir
1 kivi
1.ara: 1 armut
öğle
4yk nesfit
3yk yoğurt
1 portakal ve boll tarçınla yaptığım karışım (canım normal yemek istemedi,değişiklik olsund edim)
2.ara: 4 badem 10 beyaz leblebi
3. ara: 1 bardak tarçınlı Türk kahveli süt
akşam
5yk z.yağlı kereviz yemeği
1 adet ceviz kadar köfte
3yk yoğurt
1 yemek tabağı salata
4. ara: 1 armut
ayrıca 50dk sporumu yaptım (35dk uzay yürüyüşü+15dk koşu bandı)
Bugüne geleliiiiiim
kalkınca 500ml su
kahvaltım
1,5 çok tahıllı ekmek
1,5kk yağsız beyaz peynir
4 çeri domates
1 salatalık
1 taze kırmızı biber
1/4 kk tahin helvası
benim Allah a şükür kabızlık sorunum yok,hatta fazla çıkma sorunum var şaka şaka :) bir bardak su içeyim yada bir bardak çay yarım saate lavabodayım :)
akşam komşular vardı göbeğin gitmiş dediler bende 1 kilo verdim dedim bir kilodan fazladır dediler :)
reglim bitsin kısmetse pazar günü tartılcam...ama ben kendimde hiç mi hiç değişiklik hissetmiyorum evet göbek azaldı ama dümdüz değil henüz...
birde göğüslerim 90 ama 85 olsun istiyorum onlar ne zaman erir:26:
yok canımm almamışsındoır tabii şişlik vardır yada wc yüzündendri ozman bebeişim. sen vermeye başladın elbette gerisi gelce 1 kilo fazla çıktın die bu kilo aldın anlamına gelmez cnm
saol cnm benm sende yaparsın bir düzene koyarsın alışırsın inş. bir de elmayı öyle yyiyeyim cnm bakalım nolcak.öpüyorum seni çokkk
günaydıııııııııııınn bebişşşşşşafiyet bal şeker kass olsun gitsin yağlarrrrr her şey çok güzelll
Canlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı
60dk. 6.3 hızda yürüyüş
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta
Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum
kızlar öğle menümde
tavuk çorbası
karışık kızartma
spagette
yoğurt var
peki nugi ne yapacakevden akşam tavuk sotesini getirmiş,salatasını getirmiş onları yiyecek menüm şöyle olcek yani
1 kepçe tavuk çorbası
3 köfte büyüklüğünde tavuk sote
3 yk yoğurt
salata:79:
uzaylı tipli olduğu için kendini uzaylı zannetti için iki ayağını havaya dikip,başını yataktan aşağı sarkıtıp,ayaklarını öne arkaya sallıyo 50 dk boyunca ,bu iştebiz cevap vermiyoruz dikkate edersen uzay yürüyüşü yaptım diyince,dr bulaşmayın dedi,iadre et sende
Canlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı
60dk. 6.3 hızda yürüyüş
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta
Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum
kızlar öğle menümde
tavuk çorbası
karışık kızartma
spagette
yoğurt var
peki nugi ne yapacakevden akşam tavuk sotesini getirmiş,salatasını getirmiş onları yiyecek menüm şöyle olcek yani
1 kepçe tavuk çorbası
3 köfte büyüklüğünde tavuk sote
3 yk yoğurt
salata:79:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?