- 16 Şubat 2011
- 1.249
- 2
- 116
canım harikasın ne diyeyim, bizleriz de azimlendiriyorsun.. ama sakın nasıl olsa verdim biraz yiyeyim deme, ben de öyle dediğimde 52 kiloydum bir anda 62 yi buldum ne ara 10 kilo yerleşti vücuduma anlayamadı..
canım özel yapıp da kendime sakladığım hiçbirşey yok herşeyimi açık seçik burada ilk günden bu yana paylaştım paylaşıyorum da.
buradan benim kısaca kilo verme hikayemi görebilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...araligindakiler-birlikte-zayifliyor-4023.html
afiyet olsun canım sabah ve öğlen az olmuşbende menümü yazıyım:)
SABAH
bir dilim çavdar ekmeği
1 kupa elma çayı
1 kk peynir(geç kaldığım için az oldu)
ÖĞLEN
1 küçük biftek
1 dilim çavdar ekmeği
ARA
2 tane kepekli bisküvi
1 elma
AKŞAM
bir tabak tavuk yahni(az yağlı)
1 kase yağsız salata
3 parça brokoli
toplamda 3 litre su, 3 kupa yeşil çay
evet yorumlar:)
canım haftada bir tartıl senin için daha iyi olur afiyet olsuniyi akşamlar herkese
ben de 3-4 gündür yazamadm ama okudum hepsini
topik tam gaz devam ediyor çok güzel:))
ben başlayalı 10 gün oldu ve taaaaaaam 1,5 kilo vermişim
ben dayanamayıp her gün tartılıyorum 3 gün aynı kilodayım diye üzülüyordum ama bugün baktım ki biraz daha gitmiş
bugünkü menümü yazayım
sabah kahvaltı yapamadım geç kaldım okula
1 bardak süt 1 grissini 1 lokma kaşar
ara 2 bardak tek şekerli çay
öğle 1 kepçe tarhana çorbası
3-4 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
1 dilim ekmek
ara 3 kuru pasta (7'e kadar okuldaydım toplantı vardı)
akşam 1 tavuk but fırında
salata
1 dilim ekmek
şimdi de 1 elma yerim
nasıl iyi devam ediyor muyum?
Selamlar 2 seneden sonra tekrar grup arayışındayım.2 sene önce 2 ayda 10 kilo vererek fit olmuştum ama maşallah son 2 aydır ekmek,çikolata lezzetli ne buluyorsam yiyorum artık durma vaktim geldi.60 kiloyum hedefim 55 olmak:) Daha önceden 63,5 tan 55 e düşmüştüm.Umarım bu seferde başarırım.Bu gruba katılabilir miyim?
afiyet olsun canım,bence artık diyet modundan çık 1 simit ye ,aralarını düzenli yap,ağır kızarmalardan,cipslerden,tatlılardan,çikolatalaradn uzakdur,yemeklerini biz 6 kaşık yiyorsak sen 8-9 kaşık ye,pilavı 4 kaşık ye ne bilim biraz daha artır ama sütünü,yoğurdunu,meyveni,sebzeni yine düzenli olark tüket biizm yaptığımız gibi ama seninkilerin mikatrı fazla olsun
akşamalrıda spor yparsan yediklerini yakar ve kilo veririsin zaten,uzun vadede olur belki ama yinede verirsin
Günaydın kızlar...
Ben biraz diyete ara veriyorum..
Bu tiroid yüzünden sanırım yanlış bişi yapıyorum..
Dün akşam fena oldum hastaneye gittim..
Kan şekerim düşmüş...
Tiroid yüzünden değerlerim düşebilrmiş..
Rejim mi yapıorsun diye sordu doktor..
Sağlıklı besleniyorum aslında dedim..
O da sen kendi kendine karar verme bence dedi :26:
Falan filan işte..
Sıkıldım ya...
Neyse c.tesi gidip tahlillerimi yaptıracağım..
salı çarşamba da dr. a gideceğim..
bakalım ne diyecek...
Benden haberler böyle..
Yani ben sağlıklı beslenmeye devam edeceğim ama biraz daha relax davranacağım sanıırm..
Şimdi sizi ve kendimi bırakırsam bi daha toplamam çünkü..
bende kahvaltıda
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 bardak çay
Kahvaltım eksik oldu bugün farkındayım ama geç kaldım işe dışarda simit poğça yemektense evde azda olsa yedim
çok geçmiş olsun canım başta sağlık önemli
herkeslereeeeeeeeee günaydınnnnnnnnnnnnnn,ayyyyyy her akşam okula gitmek beni mahvediyor ,sabahları çok zor uyanıyorummmmmm,gözlerim yanıyor valla,bi de lensim batıyor gözüme nedense akşama kadar gözüm kıpkırmızı olur artıkın
akşam menümü yazayım hemencik
öğleden sonraki ara öğünüm şöyle olmuştu
1 elma
200 ml süt
akşam okula giden yolda ayaküstü
2 dlm kepek ekmeği
1,5 kk kaşar peynirden oluşan sandviç yedim
ders çıkışı
400 ml ayran
3 köfte büyüklüğünde tavuk eti(göğüs kısmı yağsız)
1 kivi yedim
akşam önerileri dinleyerek doğadan form aldım içtim,ama yine tık yokşimdi birdaha içeyim bari
sabah kahvaltım ise acele halinde yediklerim
2 zeytin
1 dlm lightekmek
3/2 kk light beyaz peynir
maydanoz
yinede fena değil dimi,sanıırm bunları 3 dk içinde yedimmm
afiyet olsun canım liste bence çok şık :13:
selam kızlar,
yarım simit
1 kk peynir
2 dilim salam
1 bardak şekersiz çay
ile güne başladım, simitin lezzetini aldığı susamlar sabah sabah kalori limitimi doldurduğu için gün içinde light bisküvilerimden atıştıracağım
hepinize günaydın kızlar herkese afiyet olsun menüm
2bardak su
1domates
1salatalık
1kk peynir
1lokma helva
ızgardabitane tavuk burger
şkersiz çay
afiyet olsun ozamna çok geldiğini düşünmüyorsan:97:Allah Allah hemende savunmaya geçmişşş
günaydın fambık afiyet olsun bakalım ehhh fena değilll yediklerinn
günaydın afiyet olsun hülyacım ekmek yememişsin
nugiiiiiiiiiiiiiii,hülya zaten ekmek yemiyo 3 aydır
boy 1,65 canım haftanın 3 günü spor yapıyorum salonda.ama bu hafta 4 gün gidiyorum üst üste sonra haftasonu yokum çünkü.gerçi gittiğim yerde de bol yürüyüş yapma şansım var
nugiiiiiiiiiiiiiii,hülya zaten ekmek yemiyo 3 aydır
eeeeeeeeeee ben doğan form aldım pek bir inasnın içini temizliyor demişlerdi akşamdan beri tık yok,şimdide içtim:44:
çok güel bi açıklama sagolcanım
evet nugacım çoksagol ekemkle aram yok hiçde aramıyom valla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?