hmmm ebruu canım menemen çektii gerçi bu mevsimde pek güzel olmaz anca domates püresi ile filan güzel olur bende yapim haftasonu hmmmmm nefisssafiyet olsun canım..bende 1 bardak yayla çorbası içtim okulda
sonra annem menemen yapmıştı 1,5 dilim k.ekmeğiyle onu yedim...
karnıbahardan ye canım bencede afiyet olsun
ohhhh misssler gibi kokar ben de öyle yapıyorummm afiyet olsun fambırtooooo
Canım afiyet olsun süper gidiyosun maşallah seni tebrik etmedim sanırım biraz geç oldu ama inşallah tüm fazla kilolar gidecek tatlım hepberaber kurtulucaz inşallahhhh sağlıkla
afiyet olsun eebruli
afiyet olsun canım çok severim menemeni
hmmm ebruu canım menemen çektii gerçi bu mevsimde pek güzel olmaz anca domates püresi ile filan güzel olur bende yapim haftasonu hmmmmm nefisss
evet canım ya pek tadı tuzu yok ama şimdiki domatesleri ne yapalım idare ettim
öğle yemeğimi yedim de geldim
1.5 kepçe sebze çorbası ( benm kepçem küçük yaa fambığın bir kepçesi 18 kaşık benm 2 kepçesi 18 kaşık gelmez heralde)
5 yk yer elması yemeği
bol limonlu salata
110.gr probiyotik yoğurt
1 dilim karışık tahıllı ekmek
kızlar merhabalar
sabahtan beri işim vardı gelemedim bi türlü
ancak bitti sayılır işim
sabah malesef kardan adam kahvaltısı yaptım
1 kase nesfit yedim tarçınlı
ara yapamadım
öğleyin de
5 yk barbunya
2 yk pilav
havuç ve turp salatası
1 kepçe mercimek çorbası içtim
annem yapmıştı hepsini, çok da güzeldi :))
az önce 1 tane küçük elma yedim
öğle yemeğimi yedim de geldim
1.5 kepçe sebze çorbası ( benm kepçem küçük yaa fambığın bir kepçesi 18 kaşık benm 2 kepçesi 18 kaşık gelmez heralde)
5 yk yer elması yemeği
bol limonlu salata
110.gr probiyotik yoğurt
1 dilim karışık tahıllı ekmek
afiyet olsun canım maşalaahh çok güzel gidiosun sende 1-2 aya kadar hiç bişi kalmaz gerçi kilonu bilmiorum ama çizelgen yok?bide boy?bende öğlen yemeğimi yiyorum
yağı iyice süzülmüş tonbalığı
salata
greyurt+portakal suyu karışımı
2 dilim tam buğday ekmeği
4 mil lesliemide yaptım.bu saate kadar 1 lt su içim.yatana kadar 2.5 olur herhalde.
hoşgeldin cnm takip et bizleri yaz sende hergün iyiyp içtklerini sporunubende kilo vermek istiyorum yardım edermisiniz yeni üye oldum
gerçekten çok güzel anlatmışş biz bunu istemioruz işte sağlıklı beslenme die bas bas bağırıoruz işte sebebi burdaçok güzel bir makale değilmi herşeyi anlatıyor aslında
akşam net yok malum bugün ki tüm menümü yaziim.
sabah kalkınca 07.10.
1 bardak ılık su
1 adet kuru incir
kahvaltı : 07.40
yarım kupa şekersiz çay
1 adet domates
yarım kk peynir
bol maydonoz dereotu vs.
1,5 diilm denge light ekmek
1 bardak portakal suyu
ara : 5 badem 20 beyaz leblebi 6 fındık yarım keçiboynuzu ( kahvaltıda portakal suyu içince şekersiz bile olsa acıktırıyo bi daa içmiicem )
ögle 12.15 :
1 kepçe ezogelin
yarım fırın tavuk gogsu derisi ayıklanmış
bol salata ( her zamanki gibi 1 tatlı kaşığı zeytinyagı ile
4 yk bulgur pilavı
16. 00 ara : portakallı yogurt yiycem
17.30 akşam yemeği olarak ızgara tavuk getirdim bugun tavuk olduunu bilmiyordum napim yemiim mi yanımda peynir ekmek var onu yiyip akşama evdeki karnıbahardan mı yesem :18::18:
afiyet olsun bebikkkkkköğlen yemeğimde 4 kaşık bulgur pilavı ve 1 tanede ortaboy karnıyarık yedim kıslarrr ayranda içecektim ama unutmuşum yapmayıakşamada yine tavuk pilav yerim. bu aralar kociş komplekslerde o yüzden pilavını yaptım hazır olsun aman allah korusun unutuveririmde ilgilenmiyorsun olur akşama bari azcık iltifat edeyim sevgimi belli edeyim bari azcık popişini kaldırayım yoksa kabak başıma patlayacak
afiyet olsun cicişşş gayet güzelllmerhabalar cicişler
bugünki menüm
sabah:
1 adet domates
1 adet köy biberi
1 kk peynir
3 adet zeytin
maydanoz
roka
1.5 dilim kepek ekmek
1 fincan sekersiz çay
ara :
3 adet kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 kepçe mercimek çorbası
1 adet but
1 kepçe cacık
1 dilim kepek ekmek
ara:
3 adet kayısı
1 fincan yeşil çay
akşam:
evden getirmedim bugün o yüzden kahvaltı gibi yapıcam.
1 kk peynir
2 zeytin
maydonoz roka
1 domates
1 yeşil biber
3 yk yoğurt ya da çay olucak.
1.5 dilim kepek ekmek
benim kepçemde 13 yk alıyoçok güzel canım menü afiyet olsunnn
öğle yemeğimi yedim de geldim
1.5 kepçe sebze çorbası ( benm kepçem küçük yaa fambığın bir kepçesi 18 kaşık benm 2 kepçesi 18 kaşık gelmez heralde)
5 yk yer elması yemeği
bol limonlu salata
110.gr probiyotik yoğurt
1 dilim karışık tahıllı ekmek
merhabalar cicişler
bugünki menüm
sabah:
1 adet domates
1 adet köy biberi
1 kk peynir
3 adet zeytin
maydanoz
roka
1.5 dilim kepek ekmek
1 fincan sekersiz çay
ara :
3 adet kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 kepçe mercimek çorbası
1 adet but
1 kepçe cacık
1 dilim kepek ekmek
ara:
3 adet kayısı
1 fincan yeşil çay
akşam:
evden getirmedim bugün o yüzden kahvaltı gibi yapıcam.
1 kk peynir
2 zeytin
maydonoz roka
1 domates
1 yeşil biber
3 yk yoğurt ya da çay olucak.
1.5 dilim kepek ekmek
muhteşem dörtlüslm kızlar ne yaptınız bakembenim aramşimdik saat 1gibi 1elma sonra bisaat sporyaptım şimdide portakllı yogurtlu nesfitli karışımdan yiyecem 2litrede su oldu herkeze afiyet olsun
kızlar merhabalar
sabahtan beri işim vardı gelemedim bi türlü
ancak bitti sayılır işim
sabah malesef kardan adam kahvaltısı yaptım
1 kase nesfit yedim tarçınlı
ara yapamadım
öğleyin de
5 yk barbunya
2 yk pilav
havuç ve turp salatası
1 kepçe mercimek çorbası içtim
annem yapmıştı hepsini, çok da güzeldi :))
az önce 1 tane küçük elma yedim
merhabalar cicişler
bugünki menüm
sabah:
1 adet domates
1 adet köy biberi
1 kk peynir
3 adet zeytin
maydanoz
roka
1.5 dilim kepek ekmek
1 fincan sekersiz çay
ara :
3 adet kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 kepçe mercimek çorbası
1 adet but
1 kepçe cacık
1 dilim kepek ekmek
ara:
3 adet kayısı
1 fincan yeşil çay
akşam:
evden getirmedim bugün o yüzden kahvaltı gibi yapıcam.
1 kk peynir
2 zeytin
maydonoz roka
1 domates
1 yeşil biber
3 yk yoğurt ya da çay olucak.
1.5 dilim kepek ekmek
akşam net yok malum bugün ki tüm menümü yaziim.
sabah kalkınca 07.10.
1 bardak ılık su
1 adet kuru incir
kahvaltı : 07.40
yarım kupa şekersiz çay
1 adet domates
yarım kk peynir
bol maydonoz dereotu vs.
1,5 diilm denge light ekmek
1 bardak portakal suyu
ara : 5 badem 20 beyaz leblebi 6 fındık yarım keçiboynuzu ( kahvaltıda portakal suyu içince şekersiz bile olsa acıktırıyo bi daa içmiicem )
ögle 12.15 :
1 kepçe ezogelin
yarım fırın tavuk gogsu derisi ayıklanmış
bol salata ( her zamanki gibi 1 tatlı kaşığı zeytinyagı ile
4 yk bulgur pilavı
16. 00 ara : portakallı yogurt yiycem
17.30 akşam yemeği olarak ızgara tavuk getirdim bugun tavuk olduunu bilmiyordum napim yemiim mi yanımda peynir ekmek var onu yiyip akşama evdeki karnıbahardan mı yesem :18::18:
bu arada hanımlar hergün bir fincan kahve içmenin ayda yarım kilo aldırdığını öğrendim.. ben kahve hastası olarak kahveye son verdim onun yerine sabah kahvaltıda yeşil çay içiyorum bakalım nekadar faydası olucak
ben de demleme yeşil çay yapıp içine çubuk tarçın,top karabiber,kuru karanfl(sıfatlı sıfatlı şöööle)sağol dadluş bende burda duymuştum zati,yoksa senmiydin yazan
slm kızlar ne yaptınız bakembenim aramşimdik saat 1gibi 1elma sonra bisaat sporyaptım şimdide portakllı yogurtlu nesfitli karışımdan yiyecem 2litrede su oldu herkeze afiyet olsun
kızlar merhabalar
sabahtan beri işim vardı gelemedim bi türlü
ancak bitti sayılır işim
sabah malesef kardan adam kahvaltısı yaptım
1 kase nesfit yedim tarçınlı
ara yapamadım
öğleyin de
5 yk barbunya
2 yk pilav
havuç ve turp salatası
1 kepçe mercimek çorbası içtim
annem yapmıştı hepsini, çok da güzeldi :))
az önce 1 tane küçük elma yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?