eswcim burda iş sana düşüyor uygun bir diyetisyen bul şöyle olacak sana verilen liste yağ oranını azaltacak ama kas oranını ssporlada destekleyerek arttıracak tartıda kilo almış gözükeceksin halbuki kasın artacak ama yağın azalacak. sanırım 5 kilo yağın var yüzde 27 yemiştin canım. mesela benim listemle benim kasım 2 kilo arttı canım bu zamana kadar halbuki kas oranım güzel olduğundan böyle bişey istemiyorduk ama oldu. olsun önemlide değil ne kadar kas o kadar güzellik demektir. işte böyle bir yol izlemelisin. aslında şu da var mesela benim listem 1600 kalorilik aslında senin tam olarak ne kadar kaloriye ihtiyacın olduğunu bilsek burda bizde hallederdik sorun ama işte bilmiyoruz. bunu öğrenirsen canım yardım ederim sana