slm kızlar kahvaltımı yaptı geçmişi okduum tel.grörüşmeleri yaptım şimdi pilataes yapıcam inş.
kaburgam kapalıydı benm Allah a şükür hiç sorun olmadı çünkü üst karın yok bende zaten ne varsa alt karında var oda çok zor erio malesef.
kaburgayı kaptmak zor bişi deil sadece adı karışık karmaşık gibi görünüo yapmanız gereken tek şey nefes alırken karnı içine çekmek verirken de karnı nefesle şişirmemek yani yine içine çekmek normal de nefes verirken karın şişer eğer karın havayla dolarsa kaburgada açılır.ebru bunu anlatmaya çalışıo ama anlatmıo aslında
bu arada ebru nun programında ünlü bir diyetsyen var asla yasak koymuorum hastalarıma dior hayatın tadını çıkarmaları lazım dior hayattan zevk almaları lazım dior.neyse
bende bu arada kilom az da olsa yağ oranımın normalden yüksek olduğunu düşünüorum.çünkü selülitlerim gitti ama daha var bacaklarım ve popom da az da olsa belli ve karnımda da yağlar var bende sımsıkı olmak sitiorum inşallah umreden geldikten sonra duruma göre bendee yağ ölçümü için diyetsyene gtmek istiorum duruma göre kas oranımı artıracak yağ oranımı düşürmek istiorum.tabi eğer düşünüdüğüm gibi yüksek se yağ oranım.
ya bu arada pilates sabah 10 a alındı pazartesiden itibaren ben nasıl yetşcem yaa offffffff
kaburgam kapalıydı benm Allah a şükür hiç sorun olmadı çünkü üst karın yok bende zaten ne varsa alt karında var oda çok zor erio malesef.
kaburgayı kaptmak zor bişi deil sadece adı karışık karmaşık gibi görünüo yapmanız gereken tek şey nefes alırken karnı içine çekmek verirken de karnı nefesle şişirmemek yani yine içine çekmek normal de nefes verirken karın şişer eğer karın havayla dolarsa kaburgada açılır.ebru bunu anlatmaya çalışıo ama anlatmıo aslında
bu arada ebru nun programında ünlü bir diyetsyen var asla yasak koymuorum hastalarıma dior hayatın tadını çıkarmaları lazım dior hayattan zevk almaları lazım dior.neyse
bende bu arada kilom az da olsa yağ oranımın normalden yüksek olduğunu düşünüorum.çünkü selülitlerim gitti ama daha var bacaklarım ve popom da az da olsa belli ve karnımda da yağlar var bende sımsıkı olmak sitiorum inşallah umreden geldikten sonra duruma göre bendee yağ ölçümü için diyetsyene gtmek istiorum duruma göre kas oranımı artıracak yağ oranımı düşürmek istiorum.tabi eğer düşünüdüğüm gibi yüksek se yağ oranım.
ya bu arada pilates sabah 10 a alındı pazartesiden itibaren ben nasıl yetşcem yaa offffffff