evet canımmm benim için daha kolay oldu tabi,biizm yemekhanede haftada en az 4 gün tatlı çıkar(buraya yazmıyorum ben çıktığı günleri),çok düşkünlüğüm olsa o günler de de bunalıma girerdim sanıırm,börek çıktığı günlerde nasıl oluyorsa öyle olurdum heraldeAma çok şükür börei,pataes kızartmasını vs dedğin gibi yapıyorum,geçen haftasonu patatesi dediğin gibi yaptın 1 ortaboy patatesi 1 yk sıvıyağ ile fıırnladım,hatta yağı fazla geldi bana bi daha kine 1 tk koyarım,süper oldu yedimmmm valla,kızımada normal kızarttım beraber yedik ana kız:13:bu arda benim kızdada göbek sorunu var ya napcaz
afiyet olsun bebik. günaydınlar canım. maşallah çok güzel gidiyorsun
günaydın arkadaşlar
uyanınca 3 kuru kaysı 2 bardak ılık su içitm
kahvaltı 1 kepekli galeta k.ekmeğim bitmişti.
biraz omlet peynir 1 tane zeytin
türk kahvesi
şimdide yeşil çayımı içicem..
semacım afiyet olsun canım ama az menün bencehuh yaptım sonunda cızelgeyiisımdıde kalkıp aksam yemegımı yıyım
1 çk pirinç plavı
2çk kuru fazulye
salata yanına ayran
herkese ıyı aksamlar kızlarr
gerçekten çok güzel canım afiyet olsunslm kızlar çok güzel bir akşam yemeği yedim
200 gr balık fırında
bolca salataa (yağsız diyebilirim )
afiyet olsun canımmSizlerden ayrı kaldığım süre içerisinde öncelikle 50dk sporumu yaptımmmm 15dk 1 mil lesli ile başladım sonra 35dk da koşu bandında 5.4-6 arası hızda yürüdümmm yürürken plate slastikleriyle kol çalıştımm süper oluyooo
sonraaaa duşumu aldıııımmmm minik bir ara yaptım saat 6 gibi
3 gün kurusu kayısı
1 hac hurması yedimm
yaklaşık 1 saat sonra da akşam geç yediğimden ve bu sebeğpe karbonhidrat yemediğimden ama acıkmış da olduğumdan saat 7 gibi akşam karbonhidrat hakkımı (2 yuvarlak mısır-prinç patlaklı eti form çıtırı=1 dilim ekmek) yedimm
bugün içtiğim su da 3lt yi buldu spor da var ancak yeter bu su bana zatennn
güzel canım afiyet olsunevet akşam yememgim
orta kase marul salatası
1kepçesehriyelitavuk çorbası
2yk yumurtalı ıspanak
yarım dilim ekmek
kimse yazmıyoooooooooooo
Ben bari bugünki yediklerimi yaptıklarımı tamliste yazayımmm
sabah kalkınca (8.30)
2 kuru kayısı 500ml su
kahvaltı
1,5 dilim çok tahıllı ekmek
1,5kk yağsız beyaz peynir
2 köy biberi
1 salatalık
1 kivi
1. ara: 1 elma
1 yuvarlak mısır-prinç patlaklı eti form çıtır (1/2 dilim ekmek oluyor)
öğle:
4yk z.yağlı bakla yemeği
1 kase sarımsaklı yoooort
2 dal haşlanmış karnıbahar
1 dilim çok tahıllı ekmek
2. ara:
3 kuru kayısı
1 hac hurması
3. ara:
2 adet yuvarlak mısır-prinç patlaklı eti form çıtır (1 dilim ekmek oluyo)
akşam
4yk kıymalı karnıbahar yemeği
1 kase yooort
4-5yk karışık yağsız salata
aralarda 2 fincan yeşil çay içtim toplamdada şimdilik 3lt su içtim
50dk sporumu yaptım (1 mil leslie + 35dk koşu bandı)
afiyet olsun balım
2-3 gün denersin iyide sonra saldırmayasın yiyeceklere
afiyet olsungünaydınlarrrr kahvaltımı edip geliyorummm hemen
7 yk kellogs 1 su bardağı sütle yiyeceğim
içki gerçekten kötü olmuşGünaydın kızlar..
Çok uykusuzum, başım ağrıyor..
Güne başlayamadım yani..
İşte sizinle kendime gelirim diye umut ediyorum..
Akşam menümü yazayım (Bol kaçamaklı)
7 yk toyga çorbası
5 yk kabak yemeği pirinçsiz
1 yk pirinç pilavı
3 yk yoğurt
sonra misafiler geldiğinde
çayın yanında börekler poğçalar falan
ben de dayanamayıp yarım dereotlu poğçayı yedim (ev yapımı bu arada)
asıl olay sonra
misafirler dışarı çıkmak istediler, gece ortaköye götürdük onları..
Orda da 1 bira içtim
Şimdi de geçmişe bakayım neler olmuş..
çok renksiz bir kahvaltı olmuş canım yiyebiliyorsan domates salatalık vs peynir de mutlaka olsungünaydın hanımlar benim kahvaltı çeşidim pek olmadıgından fazla bişi yiyemiyorum 1 dilim ekmek 3 dene zeytin birde bitki çayı bukadar
ilk kalktıgımdada bir bardak ılık su içtim 50 mekik çektim
hocahanım kahvaltı her zamanki gibi çok renkli ve de çok şıkkupa açık şekersiz çay
1.5 yoğun tahıllı ekmek
4 zeytn
2 kk peynir çeşitleri
maydonoz nane
2 kuru erik
1/2 tk çam balı
2 yk yoğurt
işte böyle pilates başlayana kadar katmerin hamurunu yoğurayım birde akşamın yemeğini pişireyim rahatlayım şölee yemek telaşı olmasın kafam da
biraz yeşillik salatalık domates olsa nefis olurdu bağırsakların da güzel çalışırKahvaltımı da yazıp işe başlayayım..
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 kk tel peynir
1 dilim ekmek
1 bardak çay
kahvaltıdan önce de 300 ml su..
şimdi su içmeye devam..
afiyet olsun nugya sen benim kaçamakları mı gördün mü ?menülerimi yazayım bende
akşam bir tane gözleme
bir tane ayran
sabah
akşamki böreğin ardından mide rahatsızlığı çektiğim için
bir bardak sütle yapılmış kellogs
sormak istediğiniz soru varsa alayım lütfen açıklamaya hazırım ha bu arada geçen ay biliyosunuz ayda bir kaçamak yapmaya başlamıştım.bu ayda dünkü tarihe denk geliyordu kaçamak günüm ama ben haftasonu yaparım eşimle diyordum ama annem komşularla gözleme yapmış gördüm ne zamandırda yemiyordum gözleme bir tane ondan yedim yani bu ayda kaçamağım gözleme oldu artık.
günaydın arkadaşlar
uyanınca 3 kuru kaysı 2 bardak ılık su içitm
kahvaltı 1 kepekli galeta k.ekmeğim bitmişti.
biraz omlet peynir 1 tane zeytin
türk kahvesi
şimdide yeşil çayımı içicem..
canım 3-4 porsiyon düşün mesela 2 mandalina 1 porsiyon eder dierlerine boyuta içeriğine göre hesapla günlük 3-4 porsiyon aralarda öğlen akşam yaydığın zaman bunu hiç de çok deil cnm.meyve çok öenmli hem vitamnleri alıoruz hem şeker ihtiyacımızı karılıoruz keşke herşey meyveler kadar masum olsa
nugişi yediği gözlemeler bızıklamış
ayda birkez kaçamak etkikemiyor bende yapıyorum hemide 1 kez değil pekçok kez. 6 ay oldu benim yani az değil insan illa bişeylerin özlemini çekiyor yani 2-3 ay olsa tamam ama yani ne zamandır uğraşıyoruz. şeker tatlı tamam onları unuttuk burdan epey şansımız var çünkü mesela benim kilo sebebim cola pasta çikolata kızartma falandı. bunlar gitti artıkn ömür boyu diğer şeyler zaten arada yendiğinden etkilemiyor. çünkü ben geçen ay hastalık falan derken valla 2 hafta kaybım oldu ama yinede 3 kilo gitmiş üstelik yağdan gitmiş şükür yani. nugişin yediği gözleme onu bızıklamktan başka bi etkisi olmaz yanizaten artıkn sporda yapıcak sorun olmaz
gunaydın kızlar;
aksam yemegım spora gıdecegım ıcın hafıf yedım.
7 bucuk gıbı;
4-5 kasık kıymalı ıspanak yemegı
yogurt
kucuk bır kase ezo gelın corba
yarım dılım beyaz ekmek
sonra spora gıttım hocam 1 hafta kardıyo calısacagımı sonra grup derslerıne katılacagımı soyledı.
30 dk kosu bandında 5.5 hızında yuruyus
15 dk bısıklet
5 dk aır wolker tarzı bı alet
20 şer tane karın kalça ıc bacak dıs bacak calıstıran aletlerde hareketler.
ewe gelınce 100 ml maden suyu ıctım yanında 1 adet hanımeller kurabıyesınden
yatarken
1 bardak sut
kahvaltım ;
7.30 da
2 dılım uno denge lıhgt ekmegı
dometse salatalık
2 adet zeytın
1 kk tulum peynırı
1 bardak süt
ara;
10 adet leblebı
yarım armut
afiyet olsun bebik. günaydınlar canım. maşallah çok güzel gidiyorsun
yoo pişmanlığım yok belirttim ama ayda bir kaçamak yapıyorum bunuda onun yerine saydım .pişmanlığım hızlı yediğimden dolayı biraz rahatsızlık oldu.neden üzüldün fambığım sen hamur işi yediğim içinmi:18:
nugişi yediği gözlemeler bızıklamış
ayda birkez kaçamak etkikemiyor bende yapıyorum hemide 1 kez değil pekçok kez. 6 ay oldu benim yani az değil insan illa bişeylerin özlemini çekiyor yani 2-3 ay olsa tamam ama yani ne zamandır uğraşıyoruz. şeker tatlı tamam onları unuttuk burdan epey şansımız var çünkü mesela benim kilo sebebim cola pasta çikolata kızartma falandı. bunlar gitti artıkn ömür boyu diğer şeyler zaten arada yendiğinden etkilemiyor. çünkü ben geçen ay hastalık falan derken valla 2 hafta kaybım oldu ama yinede 3 kilo gitmiş üstelik yağdan gitmiş şükür yani. nugişin yediği gözleme onu bızıklamktan başka bi etkisi olmaz yanizaten artıkn sporda yapıcak sorun olmaz
afiyet olsun canım ama kahvaltın bana az geldi
kızlar günaydın
umarım herkes iyidir
ben de iyi olmaya çalışıyorum
size bişi sorucam
daha kahvaltı yapmadım
simit mi yiyeyim ev poğaçası mı
ne dersiniz?
kızlar günaydın
umarım herkes iyidir
ben de iyi olmaya çalışıyorum
size bişi sorucam
daha kahvaltı yapmadım
simit mi yiyeyim ev poğaçası mı
ne dersiniz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?