60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

nugişi yediği gözlemeler bızıklamış

ayda birkez kaçamak etkikemiyor bende yapıyorum hemide 1 kez değil pekçok kez. 6 ay oldu benim yani az değil insan illa bişeylerin özlemini çekiyor yani 2-3 ay olsa tamam ama yani ne zamandır uğraşıyoruz. şeker tatlı tamam onları unuttuk burdan epey şansımız var çünkü mesela benim kilo sebebim cola pasta çikolata kızartma falandı. bunlar gitti artıkn ömür boyu diğer şeyler zaten arada yendiğinden etkilemiyor. çünkü ben geçen ay hastalık falan derken valla 2 hafta kaybım oldu ama yinede 3 kilo gitmiş üstelik yağdan gitmiş şükür yani. nugişin yediği gözleme onu bızıklamktan başka bi etkisi olmaz yani zaten artıkn sporda yapıcak sorun olmaz
 

benim dişçinin kızı var küçük daha kız çok kilolu. sadece cips patates kızartması hamburger falan böyle şeylerle duruyo sebze yemeğini ağzına sürmezmiş. dikkat et canım kızına sebzeye bulgur pilavına alıştır salataya alıştır. sağlıklı şeylere alıştır. dışarda muhakkak diğer şeyleri yiyecektir ama küçük daha sen evdeyken sağlıklı şeylere alıştır sevdir canım ilerde bizim yaşadığımız sorunları yaşamasın yavrucak
 


günaydın arkadaşlar

uyanınca 3 kuru kaysı 2 bardak ılık su içitm
kahvaltı 1 kepekli galeta k.ekmeğim bitmişti.
biraz omlet peynir 1 tane zeytin
türk kahvesi

şimdide yeşil çayımı içicem..
 
afiyet olsun bebik. günaydınlar canım. maşallah çok güzel gidiyorsun
 
huh yaptım sonunda cızelgeyii sımdıde kalkıp aksam yemegımı yıyım
1 çk pirinç plavı
2çk kuru fazulye
salata yanına ayran

herkese ıyı aksamlar kızlarr
semacım afiyet olsun canım ama az menün bence
slm kızlar çok güzel bir akşam yemeği yedim
200 gr balık fırında
bolca salataa (yağsız diyebilirim )
gerçekten çok güzel canım afiyet olsun
afiyet olsun canımm
evet akşam yememgim
orta kase marul salatası
1kepçesehriyelitavuk çorbası
2yk yumurtalı ıspanak
yarım dilim ekmek
güzel canım afiyet olsun

çok güzel bir liste canım afiyet olsun
 
gunaydın kızlar;

aksam yemegım spora gıdecegım ıcın hafıf yedım.
7 bucuk gıbı;
4-5 kasık kıymalı ıspanak yemegı
yogurt
kucuk bır kase ezo gelın corba
yarım dılım beyaz ekmek

sonra spora gıttım hocam 1 hafta kardıyo calısacagımı sonra grup derslerıne katılacagımı soyledı.

30 dk kosu bandında 5.5 hızında yuruyus
15 dk bısıklet
5 dk aır wolker tarzı bı alet
20 şer tane karın kalça ıc bacak dıs bacak calıstıran aletlerde hareketler.

ewe gelınce 100 ml maden suyu ıctım yanında 1 adet hanımeller kurabıyesınden
yatarken
1 bardak sut

kahvaltım ;
7.30 da
2 dılım uno denge lıhgt ekmegı
dometse salatalık
2 adet zeytın
1 kk tulum peynırı
1 bardak süt

ara;
10 adet leblebı
yarım armut
 
günaydınlarrrr kahvaltımı edip geliyorummm hemen
7 yk kellogs 1 su bardağı sütle yiyeceğim
afiyet olsun
içki gerçekten kötü olmuş
ama akşam menün bence güzelmiş

günaydın hanımlar benim kahvaltı çeşidim pek olmadıgından fazla bişi yiyemiyorum 1 dilim ekmek 3 dene zeytin birde bitki çayı bukadar
ilk kalktıgımdada bir bardak ılık su içtim 50 mekik çektim
çok renksiz bir kahvaltı olmuş canım yiyebiliyorsan domates salatalık vs peynir de mutlaka olsun
spor güzel
hocahanım kahvaltı her zamanki gibi çok renkli ve de çok şık
Kahvaltımı da yazıp işe başlayayım..
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 kk tel peynir
1 dilim ekmek
1 bardak çay

kahvaltıdan önce de 300 ml su..
şimdi su içmeye devam..
biraz yeşillik salatalık domates olsa nefis olurdu bağırsakların da güzel çalışır

afiyet olsun nugya sen benim kaçamakları mı gördün mü ?

afiyet olsun canım ama kahvaltın bana az geldi
 

hmm tımma öle edeyim bakalım ya ben birazda az zamanda çok kilo vermek istiyorum yaza çok az kaldı çubuk istedim çubuk krekerimde geldi
 

evet canım katılıyorum sana .zaten artık sporu kafama koydum yapıcam artık ama bugün ve yarın yapamıyacağım cumartesi günü misafir alacağım için bugün akşam evi süpürücem ve temizliyeceğim yarın akşamda pasta börekle uğraşıcam.bineme galiba.ama cumartesi pazar başlarım artık yine binmeye
 

bence ara ana öğünler minicik kaçamaklar
ve de sporun çok şık hepsi de çok güzel
 
kahvaltıdan sonra oğlumu okula bıraktıp okulda biraz da arkadaşlarıma günaydın demek için 5- 10 dk vakit geçirdim .
veeeeeee hemen 300 ml su içtim
biraz da dışarda takıldım ,sonra eve geldim

evde

300 ml elma sirkeli su
200 ml su
250 ml su içtim
 
hoşgeldin makeup yazın güzel gelin adayı nasılsın ?
 
kızlar günaydın
umarım herkes iyidir
ben de iyi olmaya çalışıyorum
size bişi sorucam
daha kahvaltı yapmadım
simit mi yiyeyim ev poğaçası mı
ne dersiniz?
 


siz öyle diyorsanız öyle olsun bakalımmmmm,evet inşallah sporunuda yaparsa yine kilo verme hızı artacakkkk
 
kızlar günaydın
umarım herkes iyidir
ben de iyi olmaya çalışıyorum
size bişi sorucam
daha kahvaltı yapmadım
simit mi yiyeyim ev poğaçası mı
ne dersiniz?

simit derim. bu arada beklediğin haber olumsuz gelmiş. üzülme bebem. sen avukatsın biz napalım işsiz güçsüzüz. allaha dua et kuzum olurmu şükret bizim gibi arkeolog olupta işsiz kalmadın
 
kızlar günaydın
umarım herkes iyidir
ben de iyi olmaya çalışıyorum
size bişi sorucam
daha kahvaltı yapmadım
simit mi yiyeyim ev poğaçası mı
ne dersiniz?

simit yağsız ama susamlı,poğaça yağlı ama susuamsız:44:karar vermedimmmm ben,aynı değerde sanıırmsam ikisi de:26:
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…