60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Catharsis · 31 Mayıs 2009

kızlar bakın ben de kilo takip çizelgesi yaptım. tembellik paçamdan aktığı için anca yapmaya yeltendim.ideal kilo mu 58 olarak belırledım ama bılemıyorum. en fazla o kadar olmalıyım sankı. cunku ben 60ın altında oldugum kiloları zaten hiç hatırlamıyorum. senağlama verdıkce bakıcez...

kelebecik · 31 Mayıs 2009

fiume .!.:
o zaman tekrardan hoşgeldin aramıza.. yeni cicilerinin içinde bir kuğu edasıyla süzülmen dileğiyle

Teşekkür ederim.... Evet şuan deve kuşu gibi olduğum varsayılırsa kuğu gibi olma fikri güzel... Pazartesi başlıyorum, birbirimizi motive edelim, güzelleşelim... kaydirigubbakcemile2

opheliaaa · 31 Mayıs 2009

kızlar geçen yıldan beri veriyorum. 68 dim hatta 69. geçen yaz 64 65 e düştüm bu kış da 59bucuk oldum işte canlarım. hepımız fıstık gıbı olcaz yuppihihoyyyt

evlibarkli · 31 Mayıs 2009

günaydın kızlar
ben sabahın köründe kalktım gene bugün sınavlarım var onlara çalışmak için kalktım dün gene yarılarına kadar çalıştım.sabahın köründede kalktım umarım sınavım güzel geçer
bu arada dün 3 e kadar ders çalıştım sonra kendime söz verdiğim gibi küçük 1 kadeh şarap içtim

yaklaşık 200 cal almış oldum yani çok pişman oldum napıyım ama ya çok istedi canım offf offf

derinn .!.:
canım çok iyi yapıyorsun...Esra nın çalışma şartları özellikle şok etti beni...bu şartlarda çalışan insanları buldukça sömürmeye devam edecekler... ıstanbul'da çalışanların maaşlarının özellikle iyi olması gerekir ki orada herşey para çünkü...Merveciğim seni umutlandırmak istemem ama en fazla 15-20 gün içinde bir işe gireceksin gibime geliyor...umarım içime doğru doğmuştur...kaydirigubbakcemile3

inşallah canım
benimde içimde ümit var aslında,en kısa zamanda olsun diye sabırsızlanıyorum

lunapiena .!.:
Evet güzeller,yarın ola hayrola.Sabah tartılıp kilomu size yazacağım.Daha sonra mangal keyfine gideceğim.Yarın kaçamağın okkalısını yapacağımdan emin olabilirsinizcokacimcoookkafamçokkarıştı.(Et yiyicem ama light ekmeğimi arabaya koydum bile,kesinlikle beyaz ekmek yemiyicem).

Allahtan tartı günüm pazar sabahı.

Yarın olacaklardan dolayı bu gün oldukça az yedim ve inanılmaz bir şekilde de hiç acıkmadım.(Dünki açlık krizimden sonra bugün bana ne oldu anlayamadım)...

Evettt bugün yediklerim:

Kalkar kalkmaz sirkeli-ballı ılık su

Sabah:
3 tane yuvarlak ince dilim kendi yağında pişmiş sucuk
3 tane yeşil zeytin
Bol domates
1 dilim light ekmek
1 kupa şekersiz çay

Öğlen:
Yağsız tavuklu yeşillik salatası
2 yudum light kola

Akşam:
Yarım kase kiraz

Birazdan da sirkeli suyumu içip yatıcam..:içelim:

Hepinize güzellllll bir pazar diliyorum,bu arada bir galatasaraylı olarak BEŞıKTAŞLILARI DA KUTLUYORUM...turkbayragi:hooray:

cicişim mangal kaçamak sayılmaz aksine iyi bir diyet yemeği.hiç düşünme bunları mangalın tadını çıkar bence hiç bi zararı yok

Flyyy .!.:
Merhaba kızlar,

Ben bugün çok kaçırdım.. Kocca bir dilim pasta yedim... :1shok::1shok:
mafoldumbenmafoldumben

Artık yarından itibaren yeniden ciddi bir şekilde rejimime devam ediyorum..
1 ayım kaldı surda tatile gitmeye..5 kilo vermem lazım... Veremem okadar ama umut iştee...:bbo:

ıyi geceler fıstıklar.. Öptümmm...

canım zaten önemli olan bişeyi kaçırdıktan sonra battı balık yan gider diyip bırakmamak.bence 5 kilo verirsin 1 ayda canım

kelebecik .!.:
Kızlar selam, ben sayfa 222 den sonra uğramamışım buralara, ayıptr söylemesi baya bir rejimi filan bozdum. Ama araya onca sıkıntı dert hastalık vs.. vs... girdi. Yeni yeni kendime geliyorum ama işte motive olmak yeniden çok zor oluyor. Üstelik yaz geldi. Dün K_Fleks rejimi yapıym dedim ama daha dün akşam bozuverdim üzerine başka şeyler yedim kaydirigubbakcemile3 Yarında pazar... Pazartesi başlamak istiyorum çünkü her ne kadar içinde hoş gözükmesemde kendime yeni elbiseler aldım onların içinde hoş durmak istiyorum geç olmadan.... kaydirigubbakcemile2
Herkese az kalorili ve bol başarılı diyetler dilerim, motivasyonunuz hiç bozulmasın, başarılı olanları tebrik ederim a.s.

telafi edersin canım hiç motivasyonunu bozma :teselli:

opheliaaa .!.:
kızlarrrr. müjdeeee 59.500 çıktım sabahhhhhhzemuszemus

tebrikler canım alkisalkisalkis

fibula .!.:
alkisalkisalkis hadi gözün aydın canım.

kızlar ben bugün yemeğin iyice cılkını çıkardım galiba.yıllardır aç kalmışlar gibi yedim.halada yiyorum.:çok üzgünüm:işten geldiğimde annem komşularla oturmuş çay keyfi yapıyodu.ısrarlarına dayanamayıp mercimek köftelerine yumuldum.5 tane yemişimdir.ardından arkadaşın final ödevlerine yardım etmek için onlara gittim.son bomba akşam 9da oturduk akşam yemeği yedik.ne yemek ama mantııı,şehriye çorbasıı.offf yaa.tüm yaptıklarım boşa gidecek.çizim yaparkende bisküvi yedik.halada takılıyoruz öyle.yaa bu yediğim içtiğim şeyleri 2 ay aç kalsam zor eritirim galiba.alllahım napıyorum böyle ben.-tatlicadiarzu-bunları yazarken probis yiyorum bidee.

canım bence bugün telafisini yaparsın, kendini ödüllendirmişsin vücudunu şaşırtmışsın gibi düşün yerimseniben

fiume .!.:
kızlar bakın ben de kilo takip çizelgesi yaptım. tembellik paçamdan aktığı için anca yapmaya yeltendim.ideal kilo mu 58 olarak belırledım ama bılemıyorum. en fazla o kadar olmalıyım sankı. cunku ben 60ın altında oldugum kiloları zaten hiç hatırlamıyorum. senağlama verdıkce bakıcez...

kilo çizergen hayırlı olsun ciciş. bende 55 in altını görmedim henüz,hayatımda 1 kere görür gibi oldum sadece.inşallah hep beraber istediğimiz kilolara ulaşıcaazz

lunapiena · 31 Mayıs 2009

kibele190 .!.:
senağlama ben,im de 5 kilo vermem lazım.. 65 kiloyumm...=( boyum da 170 cm

Hoşgeldin..

evlibarkli .!.:
günaydın kızlar
ben sabahın köründe kalktım gene bugün sınavlarım var onlara çalışmak için kalktım dün gene yarılarına kadar çalıştım.sabahın köründede kalktım umarım sınavım güzel geçer
bu arada dün 3 e kadar ders çalıştım sonra kendime söz verdiğim gibi küçük 1 kadeh şarap içtim

yaklaşık 200 cal almış oldum yani çok pişman oldum napıyım ama ya çok istedi canım offf offf

Canım sınavında başarılar diliyorummm..

lunapiena · 31 Mayıs 2009

Bu sabah tartıya çıktım ve 59.0 yazdı ekrana...300 gr vermişim bu hafta.Hedefime 3 kilo kaldı...

cicikizsinem · 31 Mayıs 2009

ayy kızlar ne güzel 50 lerdesiniz bende görebilecekmiyim acaba ayy

Catharsis · 31 Mayıs 2009

cicikizsinem .!.:
ayy kızlar ne güzel 50 lerdesiniz bende görebilecekmiyim acaba ayy

inşAllah görürüz canım biz de.. valla ver ver bitmiyor bu kilocuklar... bu ay ciddi bir fark yasamak istiyorum tartıda ben de.. (sağlıksız kilolar vermeyerek elbet)

bu arada hala regl olamadım ya ufffff

Catharsis · 31 Mayıs 2009

Sadece vücudumuza giren tuz ve sıvı miktarı ödemi artırmıyor. Ödem bahaneye bakıyor. ılaçlar, hastalıklar, adet dönemleri bir yana, stresten dağ sporlarına, aniden çıkan lodosa kadar pek çok şey ödeme neden oluyor.

Bir gece de beden ölçünüz değişebilir
Şişkinlik birçok kadının hayatını kabusa çevirir. Bir gecede kilonuza kilo ekleyebilir, giyim alternatiflerinizi anında kısıtlayabilir ve sizi istemediğiniz giysilere zorlayabilir. Oysa karnınız düz ve sıkıysa, dünya olduğundan daha iyi ve daha güzel görünür. Kotlarınıza rahatlıkla girersiniz, zarif siyah elbiseleriniz size gerçekten yakışır ve bikiniler korkutucu olmaktan çıkar.

Evet, bir zayıf bir şişman görünmenize neden olan ödemin pek çok nedeni var. En bilineni, kadınlar için her ay bir ritüel haline gelen adet dönemi şişkinliği. Regl döneminde değişen hormonlar nedeniyle vücudun su tutması şişliğe neden oluyor. Reglin ikinci gününe kadar yapılan tartılarda ibre 1.5 kilo fazlasını gösterebiliyor.

ıkinci günden sonra vücut tuttuğu suyu bıraktığında şişlik de sona eriyor. Bu nedenle uzmanlar, nedeni ne olursa olsun vücudumuza giren sıvı ile atılan sıvı arasındaki dengenin bozulmasının ciddi şekilde ödeme neden olduğunu söylüyor.

Gıda tahammülsüzlüğü

Sindirim sisteminde sıkışıp kalmış gazların, karın bölgesinin görünümünü fazlasıyla bozduğu ise ortada. Kimi kişilerde görülen gıda tahammülsüzlükleri de ödemin başlıca nedenlerinden. Kabızlık, aşırı alkol, aşırı tuz, çok hızlı yemek yemek ya da haşlanmış fasulye gibi gaz yapıcı besinlere fazla ağırlık vermek istenmeyen şişliklere zemin hazırlıyor.

Hareketsizlik, iklim ve ısı değişikliği, lodos, kalp, böbrek, tiroit gibi kimi hastalıklar, ilaçlar, hatta dağ sporları, stres gibi pek çok şey de ödem yapıyor. Ödemin altında ciddi sağlık sorunlarının yatabileceğini de akıldan çıkarmamak gerekiyor.

Ne yiyip ne içeceksiniz?

Şişkinlikle ilgili ciddi sorunlar bir yana aşağıda yaptığımız önerilerle beslenmeden kaynaklanan şişkinliklerin önünü almak mümkün… ışte şişkin karınları indirmek için bazı ipuçları:

• En çok şişkinlik yapan buğday gibi besinlerden uzak durun. Pirinç ve yulaf gibi daha iyi tolere edilen besinlere yönelin. Mısırlı kahvaltı gevrekleri yerine kepekli olanları tercih edin ya da kahvaltıda meyveli yoğurt yiyin.

• Bol bol meyve - sebze yiyerek ve bol bol sıvı içerek kabızlığı önleyin. Ayrıca ihtiyaç hissettiğinizde tuvalete gidin. Direnmek sindirim sisteminizi daha da tıkayabilir.

• Probiyotik besinleri (asidofilus) deneyin. Bunlar, sindirim sisteminizdeki iyi ve kötü bakteri dengesini düzeltmenize yardım edebilir. Bu denge bozukluğunda sisteminiz yavaşlar ve bu da bağırsaklarınızda gaz birikmesine yol açabilir. Probiyotikleri, besin tamamlayıcısı olarak eczanelerden alabileceğiniz gibi, her gün doğal yoğurt yiyerek ya da yoğurtlu bir içecek içerek de vücudunuza alabilirsiniz.

• Meyve çanağınızı doldurun. Elma, armut ve kayısı iyi potasyum kaynaklarıdır ve potasyum, bedeninizin sıvı dengesini düzeltmeye yardım eder. Bu meyvelerde bağırsak hareketlerinizi düzenleyen, pektin adlı çözünebilir liften de bol bol bulunur.

Kiraz ve turunçgiller de şişkinlik yapmayan meyvelerdendir. Ananas şişkinliği alt etmekte çok işe yarar. Ananasta bulunan mucize enzim bromelin, sindirimi kolaylaştırır, gazı azaltır ve midenizi rahatlatır. Taze ananas, konservesinden iyidir, konserve ananasta çok daha az bromelin bulunur. Papayayı da deneyebilirsiniz. ıçerdiği papainadlı enzim, özellikle ağır, etli yemeklerden sonra sindirime iyi gelir.

3 soru 3 cevap

Soru: Tuzu bırakmak şişkinliği önleyebilir, ama o zaman yemeklerimi nasıl tatlandıracağım?

Cevap: Öncelikle masanızdaki tuzluğu kaldırmakla işe başlayın. Sonra yemek tuzlarının yerine taze otları, limon ya da misket limonu suyunu deneyin. Tat algınızgiderek değişir ve buna birkaç haftada uyum sağlar. Böylece tuzu aramazsınız.

Soru: Gıda tahammülsüzlüğü diye bir şey var mı?

Cevap: Evet, çoğu kimse farkında olmasa da gıda tahammülsüzlüğü sıkça rastlanan bir durum. O nedenle kimi gıdaları tükettikten sonra kendinizi izlemeye alın. Şişkinliğin başlıca sorumlularından olan, buğday ve süt ürünleri gibi besinleri yedikten sonra kendinizi kötü hissediyorsanız, bir hafta kadar tahıl ve süt ürünlerini kesin ve karnınızın durumunu izlemeye alın.

Dengeli bir diyetle beslenmeye devam edin ve sonuçları gün gün bir yere yazın. Lif ihtiyacınızı buğday yerine esmer pirinç, meyve ve sebzelerden karşılayabilirsiniz. Konserve balık, yağlı balıklar ve meyve kuruları kalsiyum ihtiyacınızı karşılar. Soya sütü, soya yoğurdu ve soyalı tatlılar da laktoz tahammülsüzlüğü olan insanlar için süt ürünlerinin yerini tutabilir. Belirli bir besine karşı tahammülsüzlüğünüz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza görünün.

Soru: Beslenme düzenimi iyileştirdim, ama hala göbeğim var. Ne önerirsiniz?

Cevap: Karın bölgesindeki kasları çalıştıran uygun bir egzersizle bu bölgedeki yağlardan ve şişkin görüntüden kurtulabilirsiniz.

Görüntünüz için bedeni iyi saran, kaliteli iç çamaşırları giyinmeyi deneyin. Bu sizi hem
rahatlatır hem de ince gösterir.

Şişkinliği önlemek için kalsiyum

• Adet Öncesi Gerginlik (PMS) semptomlarına kulak verin. Eğer her ay şişkinlik yaşıyorsanız, tamamlayıcı destek almayı deneyin. Bulgular, günde 1000 mg. kalsiyum almanın, su tutulmasıyla ilgili sorunları giderebileceğini gösteriyor (ortalama günlük gereksinim 700 mg'dır). Can sıkıcı PMS semptomlarını hafifletmek için, B6 vitaminini deneyin.

• Günde en az 8 bardak su için. Düzenli aralıklarla, azar azar içmek en iyisi.

• Öğünlerde yavaşlayın. Acele yemekten vazgeçin, yemeğinizin tadını çıkarmaya bakın ve lokmalarınızı iyice çiğneyin. Yemeklerinizi hızla mideye indirirseniz, hava yutabilirsiniz ve bu da şişkinlik yapabilir.

• Karın egzersizlerini deneyin. Pilates üst karın kaslarınızı çalıştırmanın harika bir yoludur. Pilates karnınızı gerçekten sıkılaştırabilir. Ayrıca doğumdan sonra belinizi forma sokmanın da harika bir yoludur.

cicikizsinem · 31 Mayıs 2009

kızlar nivea bady egzersizleri bulamadım bende indirmek istiyorum

Catharsis · 31 Mayıs 2009

cicikizsinem .!.:
kızlar nivea bady egzersizleri bulamadım bende indirmek istiyorum

ben de istiyorum ama bulamadım.

evlibarkli · 31 Mayıs 2009

lunapiena .!.:
Hoşgeldin..

Canım sınavında başarılar diliyorummm..

teşekkür ederim canım a.s.

lunapiena .!.:
Bu sabah tartıya çıktım ve 59.0 yazdı ekrana...300 gr vermişim bu hafta.Hedefime 3 kilo kaldı...

tebrikler canım :hooray: ben tartıldım geçen haftayla aynıyım mafoldumben

fiume .!.:
inşAllah görürüz canım biz de.. valla ver ver bitmiyor bu kilocuklar... bu ay ciddi bir fark yasamak istiyorum tartıda ben de.. (sağlıksız kilolar vermeyerek elbet)

bu arada hala regl olamadım ya ufffff

canım bende bu ay sonuna kadar artık istediğim kiloya ulaşmak istiyorum bu ayın sonuna kadar 5 kilo vermem lazım çok normal 5 kilo 1 ayda ama olmuyor olmuyor olmuyor...yarından itibaren tekrar isveç diyetini başlıycam tak etti artık canıma kötükedihüso

Sabun · 31 Mayıs 2009

fıstıklarrrr ben koptum aranızdan ofissel sebeplerden ötürü daha önce bahsetmiştim hatırlarsınız ofisim değişti ve bağlantım henüz kurulmadı . . .
akşamlarıda giremedim rehavet çöküyor iş sonrası . . .
hepinizi çok çok çok özledim ve en kısa zamanda döneceğim . . .

haticeye değil neticeye bakalım derseniz 200 gr kaybetmişim fakat biliyorsunuz geçen hafta telafiler ve kaçamakları haftasıydı buna rağmen 200 gr sevindirici sanki . . .

öptüm hepinizi . . .

Catharsis · 31 Mayıs 2009

evlibarkli .!.:
teşekkür ederim canım a.s.

tebrikler canım :hooray: ben tartıldım geçen haftayla aynıyım mafoldumben

canım bende bu ay sonuna kadar artık istediğim kiloya ulaşmak istiyorum bu ayın sonuna kadar 5 kilo vermem lazım çok normal 5 kilo 1 ayda ama olmuyor olmuyor olmuyor...yarından itibaren tekrar isveç diyetini başlıycam tak etti artık canıma kötükedihüso

canım bir ayda 5 kg ancak diyete yeni baslayan 80 kilo üzeri biri için normal olabilir. senin etin ne butun ne ? kaydirigubbakcemile3 isvec diyetı falanda yapma bak onlar tehlikeli seyler.. biraz daha sıkı tut işi bu ay. 3 kg kesin verırsın. sonrakı aya da bir 3 kg daha.. e daha ne olsun?

Catharsis · 31 Mayıs 2009

bugün de forumumuz cok sessiz..
neyse ben yedıklerımı yazayım..

sabah 1/3 simit, dereotlu az yağlı çökelek peynırı , bir lokma tulum peynırı..domates,salatalık,biber,çay

ara 1 kase çilek

ögle 1 bardak ballı süt ve 1 adet minik yerli muz

aksama da karpuz,peynir,ekmek menüsü düsünüyorum.

evlibarkli · 31 Mayıs 2009

fiume .!.:
canım bir ayda 5 kg ancak diyete yeni baslayan 80 kilo üzeri biri için normal olabilir. senin etin ne butun ne ? kaydirigubbakcemile3 isvec diyetı falanda yapma bak onlar tehlikeli seyler.. biraz daha sıkı tut işi bu ay. 3 kg kesin verırsın. sonrakı aya da bir 3 kg daha.. e daha ne olsun?

isveç diyetini ben çok seviyorum canım çok güzel kilo verdiriyor ve aldırmıyor dayanmak çok zor ama netice süper.bugün kendimi dünyanın en şişman insanı zannediyorum ya kafamçokkarıştı
haftasonları kimsecikler olmuyor topicte hepsi geziyor hatunların zemuszemus

AttaQue · 31 Mayıs 2009

Ben isveç misveç puan muan diyetini felan bilmem.
Bu hafta dondurma diyetine başladım sabah akşam dondurma yiyorum.. :icecream:
Bana bakmayın kötüden örnek olmaz :tomato:

AttaQue · 31 Mayıs 2009

Ayyy bu arada noldu biliyonuz mu..
Dün Bakırköye gittim bikini mağazasına girdim bi mayokini beğendim ki anammm harika bişe almam lazım dedim , sonra elime 40 bedenini aldım bakıyodum ki satış yapan kız geldi baktı bulabildiniz mi bedeninizi yardım ediyim mi dedi , ben yok buldum sağolun dedim , baktı kız mayokiniye ve dedi ki ''Ama bu 40 beden siz 38 bedenden fazla değilsiniz size büyük gelir 38 ini alın''
Anammmm o anda kıza sarılasım geldi , bi tarafım tavana vurdu yeminlen.. zemuszemus
Kızda şaşırdı yüzümdeki kulaklarıma varan gülümsemeyi anlayamadı tebi. :1shok:
Hemen aldım mayokiniyi anacım hihi opuyorumnanaktan

fibula · 31 Mayıs 2009

AttaQue .!.:
Ayyy bu arada noldu biliyonuz mu..
Dün Bakırköye gittim bikini mağazasına girdim bi mayokini beğendim ki anammm harika bişe almam lazım dedim , sonra elime 40 bedenini aldım bakıyodum ki satış yapan kız geldi baktı bulabildiniz mi bedeninizi yardım ediyim mi dedi , ben yok buldum sağolun dedim , baktı kız mayokiniye ve dedi ki ''Ama bu 40 beden siz 38 bedenden fazla değilsiniz size büyük gelir 38 ini alın''
Anammmm o anda kıza sarılasım geldi , bi tarafım tavana vurdu yeminlen.. zemuszemus
Kızda şaşırdı yüzümdeki kulaklarıma varan gülümsemeyi anlayamadı tebi. :1shok:
Hemen aldım mayokiniyi anacım hihi opuyorumnanaktan

çok sevindim şeker.38 olmuşsun ne güzel.
ben bugünde malesef tıkabasa yedim durdum.ağzım hiç boş durmadı.öğrencilik yıllarıma döndüm.stress bi yandan.offf nasıl telafi edeceğim ben bu iki günü.senağlama

AttaQue · 31 Mayıs 2009

Bende bugünlerde senin gibiyim fibulacım yaa , ben regl oldum sölemesi ayıp sanki aş eriyorum ne görürsem yiyorum , sporda yapamıyorum üstelik bilmiyorum halim nicedir..
Telafi etmek lazım ama.

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

HERŞEY GÜZEL OLACAK...

mademoiselle

Popüler Üye

oğlunun yumuşak annesi

oğlunun yumuşak annesi

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Yazdım OLACAK !

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency