kızlar ben aranıza yeni katıldım:) ne zamandır istiyodum sonunda ben de burdayım...
bayramda malesef aldığım kilolar yüzünden olumsuz tepkiler aldımhalbuki iki ay önce 62 kiloydum şimdi 66 nerden başlamam lazım evde koşu bandım var ama çalısıyorum eve gelince yorgun oluyorum... motivasyona ihtiyacım vaaaar lütfeeeeeeen
Anladım ki ben hiçbir zaman istediğim kiloya ulaşamıycam. Hep yediğim zaman kilo alma korkusu yaşıycam. Daha önemlisi bu kadar az yememe rağmen hayvan gibi yiyip kilo almayanlardan olamıycam....
merhaba kızlarrr şuan 62 kiloyum bi yılda 8 kilo aldım.boyum 1.62.Bir aydır yediğime içtiğime dikkat ediyorum,ekmeği kestim hep zeytinyağlı yemekler yiyiorum yoğurt türü yiyorum, bol su,yürüyüş filan hiç işe yaramadı yaa moralim çok bozuk60 kiloya inip tekrar 62yigörüyorum.önerebilceğiniz bi liste var mıdır?
canım, diyetisyene gidip liste alabilirsin, ama ben daha önce yasaklarla dolu diyetler yaparak 3 kere 10 kilo verdim ve her seferinde fazlasıyle kilo aldım. forumu incelersen eğer, en önemli şeyin sağlıklı beslenmek ve spor olduğunu göreceksin, zeytin yağlı yemek çok masum gibi gelebilir ama ondan 2 tabak yersen kilo alabilirsin. mesela. özellikle diyet başarı öykülerini oku. özellikle 42 kilo veren bayanın hikayesi çok iyi.merhaba kızlarrr şuan 62 kiloyum bi yılda 8 kilo aldım.boyum 1.62.Bir aydır yediğime içtiğime dikkat ediyorum,ekmeği kestim hep zeytinyağlı yemekler yiyiorum yoğurt türü yiyorum, bol su,yürüyüş filan hiç işe yaramadı yaa moralim çok bozuk60 kiloya inip tekrar 62yigörüyorum.önerebilceğiniz bi liste var mıdır?
canım, ben seni örnek alıp, kilo vermeye çalışıyorum, sen böyle yaparsan nolur? üzülmene hiç gerek yok. ben yiyorum ama kilo almıyorum diyenlere hiç inanmıyorum bu arada, sadcee biraz 1-2 kg aldıklarını fark ettiklerinde yemeği kesip dengeliyolar onlar. bizim gibi 10-15 kiloyu bulunca kil aldıklarını farketmiyolar.
Bir zamanlar ben de öyleydim. 22 yaşındayken, yaşam şeklimi değiştirir değiştirmez(aşırı pasif hayat, gece yemek yemeler üstelik sadece hamur işi ile beslenmeler) sonucu 3 ayda 10 kilo alarak metabolizmamın içine ettim.
önemli olan sağlıklı olmak bak burdaki kilo almak isteyenlerin forumlarına bi göz atsana,1 kilo alabilmek için neler yapıyolar.,
diyetisyene gidebilirsen eğer sana uygun liste verir canım
canım, diyetisyene gidip liste alabilirsin, ama ben daha önce yasaklarla dolu diyetler yaparak 3 kere 10 kilo verdim ve her seferinde fazlasıyle kilo aldım. forumu incelersen eğer, en önemli şeyin sağlıklı beslenmek ve spor olduğunu göreceksin, zeytin yağlı yemek çok masum gibi gelebilir ama ondan 2 tabak yersen kilo alabilirsin. mesela. özellikle diyet başarı öykülerini oku. özellikle 42 kilo veren bayanın hikayesi çok iyi.
bazı önemli noktalar var kendince bi beslenme programı düzenle 3 ana öğün 3 ara öğün olarak, beyaz ekmek ve undan uzak dur, kepekli ekmek, kepekli undan yapılmış makarna vs kullanabilirsin. doyana kadar değil tadımlık yemeyi öğren ara öğünlerde mevyeye ağırlık ver
gerçekten 6 öğün yemeyi başarırsan ve sporla desteklersen kilo verdiğini göreceksin. kola vs. gazlı içecekle, çkolata kızartma vs bunları yemiyoruz. ama yasaklamıyoruz da tadımlık 1 ısırık mesela olabilir(göz hakkı hesabı)
bi öğünde çok yersen ogün daha çok spor yaparak dengele, belki çabuk kilo veremezsin ama verdiğin kiloyu da bir daha geri almazsın. bunları hayatın boyunca yapacağın şekilde yapmalısın.. burda paylaşırsan arkadaşlar yardımcı oluyro zaten
canım, ben seni örnek alıp, kilo vermeye çalışıyorum, sen böyle yaparsan nolur? üzülmene hiç gerek yok. ben yiyorum ama kilo almıyorum diyenlere hiç inanmıyorum bu arada, sadcee biraz 1-2 kg aldıklarını fark ettiklerinde yemeği kesip dengeliyolar onlar. bizim gibi 10-15 kiloyu bulunca kil aldıklarını farketmiyolar.
Bir zamanlar ben de öyleydim. 22 yaşındayken, yaşam şeklimi değiştirir değiştirmez(aşırı pasif hayat, gece yemek yemeler üstelik sadece hamur işi ile beslenmeler) sonucu 3 ayda 10 kilo alarak metabolizmamın içine ettim.
önemli olan sağlıklı olmak bak burdaki kilo almak isteyenlerin forumlarına bi göz atsana,1 kilo alabilmek için neler yapıyolar.,
Olmuyor ama az yememe ve o kadar spor yapmama rağmen iki haftadır 66 kiloyu görür oldum tartıda. Geçen hafta şişkinliktir şudur budur dedim. bugün tartıldım bir fark yok. Bıktım ama ben ya...6 ile başlayan rakamlardan bıktım. Yiyip kilo alayım umrumda değil. Başıma defalarca geldi. Çabalamayı biliyorum. Bir de vücudum kilo vermeyi öğrenebilse!!!... Değmiyor ya hiçbir emeğime değmiyor işte... Daha önce böyle değildim, çabalayınca verirdim. Ne oldu bilmem ki... Metabolizma denen şeyde mi sorun var çok takıyorum ondan mı ya da vücudumu alıştırdım o yüzden mi böyle oldu bilmiyorum..
vücudun belki şu anki kilosuna alışmaya çalışıyor? aynen devam edersen bi süre sonra yine kilo vereceksin, sabretsen.
bi de şöyle bi teori var, uzun zamandır rejim yapıyosan bünye buna alışmış olabilir, bünyeyi şaşırtmak için başka bişeyler yap. mesela 1 gün çok yemek ye, sonra devam et, ne biliyim. pirinç lapası falan yap. şaşırt metabolizmanı ya da sabret..
Bunu hiç duymamıştım ama az önce aynı mantıkla bunu denedim. Bugün uzun zamandır yemediğim şeyleri tükettim. Fazlaca da denebilir. Dedim ki bünyem yemek görsün yemeek! Ondan sonra fazla kiloyla gelsin bana. ben onu alıştırdım bu kadar düzenli az yemeye. Ne sindirim problemi yaşatıyorum ne yoruyorum. o bi kilo veremesin. Oh valla mis!Yemek yemek neymiş görsün bakem. Görsün de kıymetimi bilsin accık mutlu etsin beni. Delüü bu bünye denen meret ya
Anladım ki ben hiçbir zaman istediğim kiloya ulaşamıycam. Hep yediğim zaman kilo alma korkusu yaşıycam. Daha önemlisi bu kadar az yememe rağmen hayvan gibi yiyip kilo almayanlardan olamıycam....
Olmuyor ama az yememe ve o kadar spor yapmama rağmen iki haftadır 66 kiloyu görür oldum tartıda. Geçen hafta şişkinliktir şudur budur dedim. bugün tartıldım bir fark yok. Bıktım ama ben ya...6 ile başlayan rakamlardan bıktım. Yiyip kilo alayım umrumda değil. Başıma defalarca geldi. Çabalamayı biliyorum. Bir de vücudum kilo vermeyi öğrenebilse!!!... Değmiyor ya hiçbir emeğime değmiyor işte... Daha önce böyle değildim, çabalayınca verirdim. Ne oldu bilmem ki... Metabolizma denen şeyde mi sorun var çok takıyorum ondan mı ya da vücudumu alıştırdım o yüzden mi böyle oldu bilmiyorum..
kızlar herkese merhaba. ben de aranıza yeni katıldım. 166cm boyundayım ve 68 kiloyum. 1 yılda 10 kilo aldım ve zayıflayamıyorum çok mutsuzum =( aslında biraz dikkat edip egzersiz yapınca hemen toparlanıyo ama ben kendim de bi güç bulamıyorum bunlara başlamak için. 6 aydır iş arıyorum sıkıldım bunaldım stresten yiyorum sürekli =((
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?