Merhabalar;
Hep dışarıdan takip ediyodum, yazarak takip etmesi bence daha da keyifli olacak diye yazmaya başlamak istedim, hadi bakalım :) Kısaca anlatayım, jinekoloğum pko tanısı koyduktan ve zayıflaman gerek dedikten sonra diyete başladım, Haziran ayının başında, o zamanlar tartıyla pek aram olmasa da 83 kilo civarındaydım diye tahmin ediyorum. 6 ay kadar doğum kontrol hapı kullanıcam, şu an 4. kutuya başlamak üzereyim. 14 Eylül itibariyle de 68,5 kiloyum; yani 14,5 kilo verdim bile. İlk zamanlar, havanın da geç kararmasını fırsat bilip haftada en az 4 gün 1 saat tempolu yürüyüş yaptım. Şimdi ben eve gelene kadar hava karardığından, pek dışarı çıkıp yürüyesim gelmiyor, ben de leslie 5 mile başladım. Bunu da haftada en az 4 gün yapıyorum. Öyle çok az yediğimi ve aç kaldığımı da söyleyemicem, arada tatil kaçamakları da oldu ama seyir iyi devam ediyor. herhangi bir duraklamaya da karşılaşmadığım için diyetisyene gitmedim, ama onu da düşünmüyor değilim ama sonrasında bakıcam o işe. Şimdilik böyle.
Sabah kahvaltım:
1 ufak salatalık
1 dilim çemensiz pastırma
3 zeytin
1 dilim light kaşar peynir
maydanoz
2 ufak dilim kepek ekmeği
kepek ekmeğinin bi dilimi reçelli oluyor, tek kaçamağım bu :) her sabah düzenli kahvaltı yapıyorum, bi bardak light süt mutlaka içiyorum, bu sabah olmadığından içemedim, ama sabah kalvalltım aşşağı yukarı hep böyle oluyor.
Kahvaltı saat 08:00'deydi, ara öğün 11'de olacak, 1 fincan bergamotlu yeşil çay, 5 adet badem yiyor olacağım.
İlk hedefim 57 kiloya düşmek sonrasına sonra bakıcam, çünkü boyum 1,57; yani 57 kiloyla hala kilolu olmaya devam ediyor olacağım :/
herkese selamlar bu arada :))
Hep dışarıdan takip ediyodum, yazarak takip etmesi bence daha da keyifli olacak diye yazmaya başlamak istedim, hadi bakalım :) Kısaca anlatayım, jinekoloğum pko tanısı koyduktan ve zayıflaman gerek dedikten sonra diyete başladım, Haziran ayının başında, o zamanlar tartıyla pek aram olmasa da 83 kilo civarındaydım diye tahmin ediyorum. 6 ay kadar doğum kontrol hapı kullanıcam, şu an 4. kutuya başlamak üzereyim. 14 Eylül itibariyle de 68,5 kiloyum; yani 14,5 kilo verdim bile. İlk zamanlar, havanın da geç kararmasını fırsat bilip haftada en az 4 gün 1 saat tempolu yürüyüş yaptım. Şimdi ben eve gelene kadar hava karardığından, pek dışarı çıkıp yürüyesim gelmiyor, ben de leslie 5 mile başladım. Bunu da haftada en az 4 gün yapıyorum. Öyle çok az yediğimi ve aç kaldığımı da söyleyemicem, arada tatil kaçamakları da oldu ama seyir iyi devam ediyor. herhangi bir duraklamaya da karşılaşmadığım için diyetisyene gitmedim, ama onu da düşünmüyor değilim ama sonrasında bakıcam o işe. Şimdilik böyle.
Sabah kahvaltım:
1 ufak salatalık
1 dilim çemensiz pastırma
3 zeytin
1 dilim light kaşar peynir
maydanoz
2 ufak dilim kepek ekmeği
kepek ekmeğinin bi dilimi reçelli oluyor, tek kaçamağım bu :) her sabah düzenli kahvaltı yapıyorum, bi bardak light süt mutlaka içiyorum, bu sabah olmadığından içemedim, ama sabah kalvalltım aşşağı yukarı hep böyle oluyor.
Kahvaltı saat 08:00'deydi, ara öğün 11'de olacak, 1 fincan bergamotlu yeşil çay, 5 adet badem yiyor olacağım.
İlk hedefim 57 kiloya düşmek sonrasına sonra bakıcam, çünkü boyum 1,57; yani 57 kiloyla hala kilolu olmaya devam ediyor olacağım :/
herkese selamlar bu arada :))