Sevgili Asena, bu zamana kadarki kio verme çabalarımla öğrendim ki: kilo vermek için normal hayatımızda yapmayacağımız bir şeyi yapmaya başladığımızda ( ağır sporlar yapmak, hiç ekmek yememek, akşam yemeği yememek, günde 1 öğün yemek....vs) bir miktar kilo verebiliyoruz ama bize kilo verdiren tekniği hayatımızın bir parçası haline getiremediğimiz için bıraktığımız anda tekrar kilo alıyoruz...Sporu bıraktığımızda, ekmeği tekrar tüketmeye başladığımızda ya da günde 1 olan öğün sayımızı normale döndürdüğümüzde kilolar geri geliyor.
Bu sebeple ben kesin olarak bu kez karar verdim ve hayatımın parçası haline getiremeyeceğim, belli periyodlarla da olsa uygulayamayacağım hiçbir tekniği kilo vermek için kullanmamaya çalıştım. Bu bilince gelmemde yaşımın da etkisi var tabii, 27 yaşındayım ve kalıcı kilo vermem ve kendime daha iyi bakmam gerektiğinin artık bilincindeyim
Bu yüzden sana tavsiyem akşam yememen değil akşam yemeği saatini 1-2 saat erkene çekmeye çalışmandır.
...Gece atıştırmak istediğinde (çok abartmadan ama gözünü de aç bırakmayacak kadar) yağsız süt veya yoğurt tüketirsen kilo verme sürecinin hızlandığını göreceksin.
Gündüz öğünlerinde yağ ve karbonhidrat içeren besinleri biraz azaltıp sebzeye ağırlık verirsen ve hareket etmeni sağlayacak küçük fırsatları değerlendirisen kilo vermemen için hiç bir sebep yok bence
İştahını kontrol etmekte zorlanıyorsan, şekerin vücuda verdiği zararlar ile ilgili internette araştırma yaparsan da şekerli ve nişastalı ürünlerden otomatikman uzaklaşma ihtiyacı hissedeceğine eminim
Bir de paket yiyeceklerden biraz uzak durmakta fayda var. Paketli gıda alınsa bile etiketini mutlaka okumakta fayda var
..Kalorisinin yanında şekeri veya yağı yüksek olan gıdalardan ben özellikle uzak duruyorum. Örneğin sütle yenilen gevrekler bence hiç diyete uygun değiller.
Kısacası eğer metabolik bir sorun yoksa sağlıksız adledilen ürünlerden uzaklaşıp sağlıklı adledilen yiyeceklere yaklaşmak ve hareket miktarını biraz artırmak bence yeterli bir çözüm kilo vermek için...Daha detaylı bilgi ve tavsiye istersen buradaki daha deneyimli bayanlar sana yardımcı olacaklardır