- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
merhaba hoşgeldin....
benim terazim homeland ve memnunum
önceki tefal di ve çok uzun yıllar kullanmıştım. tefal çok güvenilir bence.
arkadaşlar bir de tartılarınız ne marka? tartı almam gerek
hoşbuldumm :) çok teşekkür ederim önerin içinn :) benim var ama hiç güvenilir değil hep yanlış tartıyor spor salonunda 65 evde 70 çıkıyorum tartıyı değiştiricem :))merhaba hoşgeldin....
benim terazim homeland ve memnunum
önceki tefal di ve çok uzun yıllar kullanmıştım. tefal çok güvenilir bence.
sabah 1 yumurta,1 dl peynir ve 2 dl tam buğday ekmek, 5 adet yağsz zeytin
öğlen 1 kase mercimek çorbası yağsız
aksam 1 tabak haşlanmış çok az z.yağı gezdirilmiş karnabahar
şimdi de 1 adet elma ve 2 kaşık yoğurt ve 1 cay kaşığı bal yemeği planlıyorum ve kapanış
sağlığım iyi değil dolayısyla bugün de spor yok maalesef.
sizce gene çok mu kızlar?
bence iyi gayet ama yeşil çayla da desteklesen iyi olur bence
buraya hesap vermek çok disipline ediyor beni.
daha öncede 68kg ile başlayıp 57kgya kadar düşmüştüm burada. ama aldım hepsini maalesef.ama bu sefer almayacağım asla. yılbaşına kadar 3kg daha verme hedefindeyim.
bu arada liste hazırlayan bir arkadaş var mı bilmiyorum ama
kg 68
boy 171
iyi akşamlar herkese.... bende bu gruba katılmak ve 6-7 kg vermek istiyorum... şuanda 63 kg civarındayım(( 1 haftadır egzersiz yapmaya başladım ama yeme atakları yaşıyorum.. gündüz gayet iyiyim ama ewe gelince elime ne geçerse yeme isteği doğuyo.umarım burası beni disipline sokar
hoşgeldinizzz boyunuzu yaşınızı da yazın da listeye yazan bir arkadaş varmış
merhaba arkadaşlar kilom itibariyle artık bu gruba dahil oluyorum benide aranıza alırmısınız boy 170 kilo şu anki kilom 66.8
aldık gitti...pazartesi tertılıp kaybettiğin kilonu yazarsın...
YENİ GELEN ARKADAŞLAR HOŞ GELDİNİZ İSMİNİZİ YAZDIM LİSTEYE...İYİ GECELER
ARKADAŞLAR YALNIŞ BULDUKLARINIZI BANA YAZIN LÜTFEN
motive olmk için bu gün yediklerim.
sabah yarım domates+7 tane zeytin+2 dilim tereyağlı kepek ekmek+SÜT
ARa.kayısı ve badem
ÖĞLEN :3 kaşık kuru fasulye +yarım salata tab.marul salata+1 dilim kepek ekmek
akşam 2 tatlı kaşık pilav
1 saat sonra 1 fincan salep (sütlü)
2 küçük elma+1.5 litre su
45 dakka yürüyüşşşş
senin menün çok az değil mi canım?
diğer öğünler neyse de aksam yemeğin çok az gibi geldi bana.
bu arada tartılma günümüz olsun sana söyleyelim o gün. hangi gün iyi olur ki?
bence pazartesi iyi...öğle yemeğini akşama doğru yediğim için öyle yaptım.
bu günkü menüm
sabah : yarım domates+8 zeytin+1 dilim tereyağlı kepek ekmek
ara: çay bardağı ile 1 Çay kaşığı şekerli 2 si bir arada
ara :3 şekerli duble çay
ara : 1 muz+4 kayısı+1 orta boy muz
akşam 1 tabak kurufasulye+2 salatalık 4 pancar turşusu+1 adet hurma(elma gibi olanlardan)+1 fincan salep
spor yapıcam şimdi
Diyet gruplarını deneyeyim bir de diyorum. Kilom 68-69. Ben de ilaçlar sebebiyle kilo aldım. Hedefim 50'ye ulaşmak. Umarım sizinle beraber veririm.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?