geçen hafta 65,60
bu hafta 65,30
olmadı yine...bu kadar dikkat etmeme rağmen neden olmuyor yaaaa...
kac haftadir diyettesin? Bi zamandan sonra vucut kendini sikiyor vermiyormus. Belki spor yapmak etkili olabilir.. Yine de kazandibi yeme sen
07.12.2013 te 68,40 ile başladım tam 2 ay oldu ben 3 kilo verdim....
NEŞEM KALMADI ARKADAŞLAR...
kac haftadir diyettesin? Bi zamandan sonra vucut kendini sikiyor vermiyormus. Belki spor yapmak etkili olabilir.. Yine de kazandibi yeme sen
bir porsiyon kazandibi yedim...
bu kilolar benle inatlaşıyorrrr
bugünkü listem
sabah: 2 kayısı, 2 kk peynir, 1 h. yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 2 dilim ekmek ve çay.
ara: 1 portakal, 1 galeta
öğle: 1 tabak havuçlu yoğurtlu ve 1 galeta
ara: 2 kayısı, 3/4 elma.
akşam: 1 tabak çorba, 3-4 kaşık barbunya, 2 parça tavuk göğüs fileto, 1 dilim ekmek ve salata.
spor: 20 dk eliptik bisiklet
Bazıları sağlıksız bulsa da tanıdığım dr lerden bile dukan uygulayan duydum. İstersen dukanın atak dönemini 3 gün uygula. Sadece protein ve light protein süt ve ürünleri yeniyor sınırsız. Şeker ve meyve hiç yok. üç gün sonra bir gün protein, bir gün protein artı sebze gidiyorsun. Ben epey verdim öyle...
Ben de her akşam mutlaka kek vs yiyorum bu aralar o yüzden utançtan yazamıyorum bile bu menüyü...
maşallah ben hiç plan yapmadan biraz dikkat ederek gidiyorum...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?