bünye meselesi sonuçta ama bence pek mümkün değil.. olsa bile sağlıklı değil ...
Merhaba! 1 buçuk aydır diyet yapıyorum en son 67 kiloydum
2 hafta oldu tartılalı aşağı yukarı 5 kilo vermişim kesin şuan
hep mekik çekiyorum karnımı düzleştirmek için biraz faydası oluyor gibi
Ay da mı demek istedin yoksa 1 hafta konusun da ciddi misin
öyle bişey olsa bile 2 katı kilo alırsın vücuduna yazık
selam kizlar
sabh
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
7 zeytin
1 tatli kasigi recel
oglen
1 porsiyon mercimek
1 muz
aksam
p12 kizarmis Sardalya
salatası
bencede en güzeli spor ve dengeli beslenmeyle verilmeli fazlalıklar :13:
hafta sonu diye 2 öğün yaptım geç kahvaltı yapınca şimdi de deli gibi açım :18:
kah:
2 mayalı akıtma(krep), 3 dilim beyaz peynir,2 ince dilim kaşar,biraz maydonoz,domates,1 lokma pancake
ara: bitki çayı,1 muz
ara: 1 krep,1 dilim tulum peyniri,1 tatlı kaşığı ew yapımı zeytin ezmesi
akşam:
1 tabak kuru börülce yemeği
ara: çay ve peynirli kraker
50 dk spor yapıldı
Bugün yediklerim :
Sabah :
1 dilim çavdar ekmeği , 3 zeytin , biraz peynir , 1 yk çilek reçeli
Ara :
eti stick 49 kalori olanlardan
Öğle :
eti form limonlu 1 paket
Akşam :
1 dilim çavdar ekmeği , 1 kase şehriye çorbası , 5 tane köfte bi de bikaç tane lokum yedim regl olduğum için canım tatlı çekiyo ama abartmadım tabi ki sadece tadımlık
SPOR : 100 tane ip atladım
hoşgeldiiiin
maşallah çok kilo almamışsın hamilelikte.. inş kalanlar da diyet ve sporla uçup gider..
iyisin iyiiiiiiibu hafta dereceye gireceğini hissediyorum, adet olmana rağmen
hoşgeldin canımcımnasıl bi diyetki aç kalıyorsun?
ara öğünler atıştırmalar yok mu? öyleyse öğünler arası geçmez,
ana yemekte de doymazsın, en başta gözün doymaz ki karnın doysun,
yani benim öyle olurdu muhtemelen
spor yapman da çok iyi. inş muvaffak oluruz birlikte :13:
bir haftada 5 kilo muuu?
eğer 70 küsür hatta 80 değilsen ne yersen ye, ya da ne yemezsen yeme 5 kilo gitmez sanıyorum.
zaten öylesi hiç sağlıklı değil bacım ..
vuhuuuu!! iki haftada beş kilo muuu?
sırrın ne bacım, hele bize de söyle
ben de mekiğin çok etkisi görüyorum, mekiğe devam.. :130:
kuzum, sen yoğurt yemez misin? yağ yakımını hızlandırıyor hem de yararlı bi besin..
ya da meyve, tam zamanı şimdi portakal elma, ooh sulu sulu miiis :125:
Ben bir haftadır hepten kaybetmişim kendimi. Kilo da aldım( Motivasyonun düştü hepten...
Kahvaltı:1 dilim buğday ekmeği,1.5 kibrit kutusu peynir,ufak sosislerden 1.5 tane,3 4 tane kızarmıs patates,1 yumurta ara:3 tane eti form bisküvi öğle:3 tane eti form bisküvi ara:1 bardak light süte 2 kuru kayısı 1 yemek kaşığı yulaf akşam:4 kaşık pilav,4 5 kaşık bezelye,4 kaşık fasulye son olarak 2 dilim armut,2 dilim elma,2 dilim portakal
yaaa ben yarim kilo yagda kizarmis Sardalya yedim
cok pismanim mm:26:
Kahvaltı:1 dilim buğday ekmeği,1.5 kibrit kutusu peynir,ufak sosislerden 1.5 tane,3 4 tane kızarmıs patates,1 yumurta ara:3 tane eti form bisküvi öğle:3 tane eti form bisküvi ara:1 bardak light süte 2 kuru kayısı 1 yemek kaşığı yulaf akşam:4 kaşık pilav,4 5 kaşık bezelye,4 kaşık fasulye son olarak 2 dilim armut,2 dilim elma,2 dilim portakal
Valla abartarak yiyodum önceden
illa karnım doymadan tıka basa kalkmıyodum
yediklerimi takip etmiyordum önce bunu düzene soktum
7den sonra bişey yemiyorum canım her gün 1 saat yürüdüm
yağlı,hamur işini,şekeri bıraktım.Hemen vücudum tepki vermeye
başladı.72-73 kilodan 67 oldum işte şimdi kaç kiloyum bilmiyorum
Merhaba! 1 buçuk aydır diyet yapıyorum en son 67 kiloydum
2 hafta oldu tartılalı aşağı yukarı 5 kilo vermişim kesin şuan
hep mekik çekiyorum karnımı düzleştirmek için biraz faydası oluyor gibi
bugünkü mönüm;
sabah: 2 dilim ekmek, 3 kaşık mıhlama, kk peynir 1 zeytin ve çay.
ara: ikişer kaşık yoğurt ve müsli.
akşam: döner, 1 kaşık pilav, 1 ince lavaş, 1 bardak yoğurt, salata, 8-10 tane patates kızartması
ve şimdi ismini zikrederek kamuoyunun tepkisini çekmek istemediğim bi tatlının yarım porsiyon kadarı..
kilo verenler odulu hakeder amaOlsun o Kadar ödül degilmi ama 😉☺️
tokoyay 4 er kilo versek yeter artikBende aranıza iki gün önce katıldım. Dün sabah 61,9 idim.
Bugün sabah 61,4.
Bu bildirimle beraber bundan sonra p.tesileri kilo bildireceğim. Tabi inşallah giden kilocukları. :)
hoşgeldiiiin
maşallah çok kilo almamışsın hamilelikte.. inş kalanlar da diyet ve sporla uçup gider..
iyisin iyiiiiiiibu hafta dereceye gireceğini hissediyorum, adet olmana rağmen
hoşgeldin canımcımnasıl bi diyetki aç kalıyorsun?
ara öğünler atıştırmalar yok mu? öyleyse öğünler arası geçmez,
ana yemekte de doymazsın, en başta gözün doymaz ki karnın doysun,
yani benim öyle olurdu muhtemelen
spor yapman da çok iyi. inş muvaffak oluruz birlikte :13:
bir haftada 5 kilo muuu?
eğer 70 küsür hatta 80 değilsen ne yersen ye, ya da ne yemezsen yeme 5 kilo gitmez sanıyorum.
zaten öylesi hiç sağlıklı değil bacım ..
vuhuuuu!! iki haftada beş kilo muuu?
sırrın ne bacım, hele bize de söyle
ben de mekiğin çok etkisi görüyorum, mekiğe devam.. :130:
kuzum, sen yoğurt yemez misin? yağ yakımını hızlandırıyor hem de yararlı bi besin..
ya da meyve, tam zamanı şimdi portakal elma, ooh sulu sulu miiis :125:
hoşgeldiiiin
maşallah çok kilo almamışsın hamilelikte.. inş kalanlar da diyet ve sporla uçup gider..
iyisin iyiiiiiiibu hafta dereceye gireceğini hissediyorum, adet olmana rağmen
hoşgeldin canımcımnasıl bi diyetki aç kalıyorsun?
ara öğünler atıştırmalar yok mu? öyleyse öğünler arası geçmez,
ana yemekte de doymazsın, en başta gözün doymaz ki karnın doysun,
yani benim öyle olurdu muhtemelen
spor yapman da çok iyi. inş muvaffak oluruz birlikte :13:
bir haftada 5 kilo muuu?
eğer 70 küsür hatta 80 değilsen ne yersen ye, ya da ne yemezsen yeme 5 kilo gitmez sanıyorum.
zaten öylesi hiç sağlıklı değil bacım ..
vuhuuuu!! iki haftada beş kilo muuu?
sırrın ne bacım, hele bize de söyle
ben de mekiğin çok etkisi görüyorum, mekiğe devam.. :130:
kuzum, sen yoğurt yemez misin? yağ yakımını hızlandırıyor hem de yararlı bi besin..
ya da meyve, tam zamanı şimdi portakal elma, ooh sulu sulu miiis :125:
kilo bildirimimi yapayim hemen..ta kizlar ben cok fazla yazamiorm ama kucuk bebegim var mazur gorun..ama
gecen hafta pazartesi araniza katıldım
63.1 cikmistim
bugun 60.8 kilom..
hepinize zayif haftalar diliorm simdi lik
Bende aranıza iki gün önce katıldım. Dün sabah 61,9 idim.
Bugün sabah 61,4.
Bu bildirimle beraber bundan sonra p.tesileri kilo bildireceğim. Tabi inşallah giden kilocukları. :)
Kızlarrrrr bende aranıza dahil olabilir miyim??
Slm kızlar aranıza benıde alırmısınız bugun ıtıbarıyla zayıflama ve sıkılasmaya karar verdım hem dıyet hem spor yapacagım kg 69 hedefım 58kg2,5ayda vermeyı planlıyorum yanı haftada 1 kg olarak vermek nıyetındeyim...
Daha önce 78 kgdan 64 kg ya dusmustum bu program ve sporumla şimdide aynı azmı gosterecegıme ınanıyorum
Geçen haftaki kilom : 64.4
Bu haftaki kilom : 63.7
700 gr gitmiş Eh işte idare eder regl olmama rağmen iyi regl olmasa daha çok giderdi bu hafta iyi geçti çünkü.
kilo verenler odulu hakeder ama
Gunaydin kizlar.. İns guzel bildirimler yapariz bugun.
Sabah erken evden ciktim, tartilmayi da unuttum.
Kilo bildirimini yarin yapicam ins. Sizinkikeri merakla bekliyorum
günaydın kızlar
bu gün kilo bildirimlerini yapıyoruz
geçen hafta 66,30 bu hafta 65,70 600 gr vermişim ama ben bir ara salmıştım.asıl perfonmansımı bu hafta göstermeyi planlıyorum
hocakalın
kilo bildirimimi yapayim hemen..ta kizlar ben cok fazla yazamiorm ama kucuk bebegim var mazur gorun..ama
gecen hafta pazartesi araniza katıldım
63.1 cikmistim
bugun 60.8 kilom..
hepinize zayif haftalar diliorm simdi lik
Bende aranıza iki gün önce katıldım. Dün sabah 61,9 idim.
Bugün sabah 61,4.
Bu bildirimle beraber bundan sonra p.tesileri kilo bildireceğim. Tabi inşallah giden kilocukları. :)
Kızlarrrrr bende aranıza dahil olabilir miyim??
bencede en güzeli spor ve dengeli beslenmeyle verilmeli fazlalıklar :13:
hafta sonu diye 2 öğün yaptım geç kahvaltı yapınca şimdi de deli gibi açım :18:
kah:
2 mayalı akıtma(krep), 3 dilim beyaz peynir,2 ince dilim kaşar,biraz maydonoz,domates,1 lokma pancake
ara: bitki çayı,1 muz
ara: 1 krep,1 dilim tulum peyniri,1 tatlı kaşığı ew yapımı zeytin ezmesi
akşam:
1 tabak kuru börülce yemeği
ara: çay ve peynirli kraker
50 dk spor yapıldı
Bugün yediklerim :
Sabah :
1 dilim çavdar ekmeği , 3 zeytin , biraz peynir , 1 yk çilek reçeli
Ara :
eti stick 49 kalori olanlardan
Öğle :
eti form limonlu 1 paket
Akşam :
1 dilim çavdar ekmeği , 1 kase şehriye çorbası , 5 tane köfte bi de bikaç tane lokum yedim regl olduğum için canım tatlı çekiyo ama abartmadım tabi ki sadece tadımlık
SPOR : 100 tane ip atladım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?