benim 3 gün oldu dedimya çok çabuk gidiyor diye :) en güzel yanıda tartıda görmüş olmak :) ama bnm için tek önmli olan kahvaltı işte öğlen öyle böyle geçiyor dikkat ediyorum akşam çay haricinde hiç bişey yok :) halada eksiliyor maşallah
benim 3 gün oldu dedimya çok çabuk gidiyor diye :) en güzel yanıda tartıda görmüş olmak :) ama bnm için tek önmli olan kahvaltı işte öğlen öyle böyle geçiyor dikkat ediyorum akşam çay haricinde hiç bişey yok :) halada eksiliyor maşallah
zaten ilk 3 günde kilo verme oluyor son 4 gündür değişim yok bakalım senin kilo vermen devam edicek mi :) artık 1 hafta tarılmıcam yoksa moralim bozuluyor
aynen canm doğru söylüyorsun bakalım bende merak ediyorum :) bildireceğim
Öğlen:
Elmalı ve müslili bir kase yoğurt.....
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
tamam bekliyorum :) bu spor beni mahvetti bel çevrem acayip ağrıyor
Demek ki işe yarıyor.Ah bir de ben başlasam şu işe..
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
neden başlamıyorsun ki...bende ah bi yürüyüşe başlayabilsem diyorum o zaman daha çok etkisi olcak
Ben bu kadar az yesem korkarmki ölürümm:)
Bugunku monum;
sabah: 2 kayisi, 2 kasik ispanakli yumurta, kk peynir, 2 dilim ekmek, 1 cay kasigi bal ve cay
ogle: 1 kase yogurt, 2 kk peynir, 1 dilim ekmek, 1/2 bardak soda
ara: 3 galeta ve yesilcay.
aksam: 3-4 kasik zeytinyagli pirasa, 4 kasik yesil mercimek, 2 kucuk parca tavuk gogus fileto, salata.
spor: 20 dk eliptik bisiklet ve 50 mekik.
Sabah uyanır uyanmaz
Sirkeli ılık su
Kahvaltı:
Bolllll çeri domates
1,5 tatlı kaşığı kadar kahvaltılık lor (oy oy oy kalorisine bakınca şok oldum)
2 tane siyah zeytin
2 tane yeşil zeytin
1 tane haşlanmış yumurta (beni çok tok tutuyor)
2 dilim uno light ekmek
2 kupa şekersiz çay
Öğlen:
Elmalı ve müslili bir kase yoğurt.....
Ben bu kadar az yesem korkarmki ölürümm:)
gülşahşeyma, hoşgeldin. yediklerim sana az görünüyor belliki..Bu gün yediklerim ve içtiklerim:
Ara:
1 orta şekerli kahve
Yarım avuç fındık
Akşam:
1 kase domates çorbası
1 dilim light ekmek
Aralarda 2lt. kadar su
Daha da birşey yemeyeceğim
Yatarken ılık sirkeli su
Ben hayatımda hiç o kadr az yiyemedmgülşahşeyma, hoşgeldin. yediklerim sana az görünüyor belliki..
ama ben farkındayım bugün yine çok yedim. özellikle lunapieana nın listesini görünce iyice 'dank!' etti :26:
Ben hayatımda hiç o kadr az yiyemedmçok acıkıyorm öğlende sen ladar yesem migren atağı geçirirm açlıktan.maks 1 saat tutar beni senn yediklerin çok enerjisz olurm. Çalşma saatlerim 9-5..işim gereği sürekli konuşuyorum. Acıkınca mümkün değil dayanmam
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
mutlaka bünyeden bünyeye fark var.
ama sen kendini çok yemezsem doymam, aç kalırım diye şartlandırma.
bilinçaltını senin kontrol etmen gerek.
yediklerinizi uzun zaman çiğneyin, ya da tabağınızdaki yemeği küçük lokmalara bölün,
tabağınıza bol yeşillik koyun gibi ipuçları veriyorlar. ki beyne, çok yedim doydum sinyali gitsin..
ben diyetten önce haddinden ziyade yediğimin farkına vardım, doyduğum halde kaşık sallıyormuşum meğer.
bugün yediklerimle doydum mesela, günbegün azaltırsan vücut alışıyor, zamanla mide bile küçülebilir.
ben bugün tüm evi sildim süpürdüm, iki odanın pencerelerini sildim, perdelerini yıkayıp astım.
mutfakta dolapları, buzdolabı ve bulaşık makinesini falan çekip her tarafı resmen parlattım.
heryer yapış yapıştı . duvarlarını sildim. üstüne eliptikle çalıştım.
yani kendimi halsiz ve yorgun hissetmedim hiç.
senin listende neler var peki? sen neler yiyorsun?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?