dingonun ahırı başlangıç kilosunu bulamadım.
KIZLAR LİSTEMİ BEYENMEDİNİZ Mİ YOKSA...
BAŞKA BİR ARKADAŞ TAKİP ETMEK İSTERSE YAPABİLİR.
YADA FARKLI BİR YÖNTEM DENEYEBİLİRİZ.
BİLGİ VERİRSENİZ SEVİNİRİM.
anladım, o sistemi biz de uygulasak, senin grup hep birinci olur.
maşallah düzenli her hafta 1 kilodan fazla veriyorsun
Yok bee öyle deme kiz...
Bu hafta pek veremiyecem gibi sanki adet dönemim geliyor :-/
Ögleden sonra :-50gr kepekli ekmek
-25gr labne peynir
-5 adet siyah zeytin
-1 tane yumurta
-1domates 1 salatalik
-1 dilim salam
Yok bende begendim listeni....ayrica eline saglik :))
Mesela her pazartesi kilo bildirimi oluyorya bir haftada en fazla kim vermişse birinci olsun :))) olmazmi!!??
anladım, o sistemi biz de uygulasak, senin grup hep birinci olur.
maşallah düzenli her hafta 1 kilodan fazla veriyorsun
Yok bee öyle deme kiz...
Bu hafta pek veremiyecem gibi sanki adet dönemim geliyor :-/
ben kabul etmiyorum çünkü çok yavaş kilo veriyorumbirde sen arkadasın dediği gibi 1 haftada 1 kilo çok veriyorsun biraz yavaşla ya
Ögleden sonra :
-3 tane grissini
-3 parca bitter cikolata
Akşam yemegim :
-3 kaşik pilav
-4 kaşik etli kuru fasulye
-1 tane activia yogurt
-1 domates 2 salatalik
Böylece bugünümüde kapatmiş oldum!!
Yok canim yok kesin nazar degecek bu hafta bana :)))Yok bende begendim listeni....ayrica eline saglik :))
Mesela her pazartesi kilo bildirimi oluyorya bir haftada en fazla kim vermişse birinci olsun :))) olmazmi!!??
ben kabul etmiyorum çünkü çok yavaş kilo veriyorumbirde sen arkadasın dediği gibi 1 haftada 1 kilo çok veriyorsun biraz yavaşla ya
Yavaşliyor kilo vermem veremiyecem bu hafta
Kiz bende yiyorum daha ne olsun gram gram veriyom bazen hic gitmiyor valla .... Hergün tartiya cikiyomya :)çok az yiyorsun sen canım ya bu nesabah yarım ekmek 2 yumurta yedim aksamda 3 kasık patlıcam yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek...
benim menüde gündüz istediğini ye aksam dikkat et
Eliptikim seviyorum seni 600 kalori yaktirdi yine bana musmutluyum 😉😉😉
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
canım bir şey soracağım, benim evde eliptik yok ama hani şu dışarda parkta olanlar var ya onu kullanıyorum bazen. Hemen evimin yakınındaki parkta.
Ben şuan 66 kg yim, 1 saatte kalori yakabilirim?
Evet 45 dakikadan fazlasi kas yaparmiş bunu bende duydugumdan beri 45 dakika aşmamaya calisiyorum.Canim 1 saat yaparsan süper kalori yakarsin ama alisik degilsen fazla yüklenme bacaklarina derim...
Ben 30 dakika da 600 kalori yakabiliyorum...
Birde aklinda bulunsun nabzini kontrol etmen lazim...
Bisey daha doktorumdan aldigim bilgi eger 45 dakika ve fazlasini yaparsin kas olur heryerin 30 ile 40 dakika arasi yag yakarsin ...😉
Ben ilk zamanlar bilmiyordum deli gibi üstündeydim suan kollarimda ki kaslardan hic memnun degilim 😊
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ne kadar zamanda bu kadarini yakiyorsun gercekten bu kadar yakiyormu ki???? Kullandigin şey bisiklet degilmi??? Merak ettim? :)Eliptikim seviyorum seni 600 kalori yaktirdi yine bana musmutluyum 😉😉😉
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ne kadar zamanda bu kadarini yakiyorsun gercekten bu kadar yakiyormu ki???? Kullandigin şey bisiklet degilmi??? Merak ettim? :)
Ne kadar zamanda bu kadarini yakiyorsun gercekten bu kadar yakiyormu ki???? Kullandigin şey bisiklet degilmi??? Merak ettim? :)
Canim 1 saat yaparsan süper kalori yakarsin ama alisik degilsen fazla yüklenme bacaklarina derim...
Ben 30 dakika da 600 kalori yakabiliyorum...
Birde aklinda bulunsun nabzini kontrol etmen lazim...
Bisey daha doktorumdan aldigim bilgi eger 45 dakika ve fazlasini yaparsin kas olur heryerin 30 ile 40 dakika arasi yag yakarsin ...😉
Ben ilk zamanlar bilmiyordum deli gibi üstündeydim suan kollarimda ki kaslardan hic memnun degilim 😊
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Anladım , teşekkürler.... Kullanacağım eliptik dijital değil, dışarda parklarda olanlardan... Yarım saat yürüyüş yapar yarım saat eliptik yaparsam
150 kalori yürüyüşte yaksam + 250-300 de eliptikte spor olarak 400-500 kalori yakmış olurum, 500 kalori de yemekten düşsem günde 1000 kalori, haftada 1 kg süperrrr.
Anladim canim...Canim eliptik bisiklet ile kosu bandindan daha fazla kalori yakma sansin var...
Ilk basladigim zamanlar da tabii ki 30 dakikada 600 kalori yakamiyordum ama alistim yüksek devirde sert yapiyorum ama 30 dakika boyunca 8-9 kere nabzimi kontrol ederek düsürüp yükseltiyorum ve müthis derece terliyorum...😉😉😉
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?