Sende aramiza hos geldin arkadasim ;-)
Biz burda arkadaslarla birbirimizi cok güzel motive ediyoruz sende kisa zamanda diyetine adapte olursun canim daha da dikkat etmeye baslicaksin ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Merhaba hanımlar ben de hali hazırda 69 kiloyum okul yıllarım boyunca 57 kiloydum ama çalışma hayatının malum sonucuyla karşı karşıyayım ara ara kilo versem de hep geri aldım bu defa vermek ve korumak Pazar günü dikkat etmeye başladım çok sıkı bir diyet değil yavaş yavaş adapte olmaya çalışıyorum bakalım sonucu birlikte görücez
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Saat 10 da omlett
Saat 14 aktivia müsli ;-)
Ara 1 elma
Aksam icinde balik ve salata düsünüyorum
2 gündür pilates yapiyorum bu aksam eliptik bisiklet olucak sanirim ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Öncelikle yeni gelen arkadaşlara hoşgeldiniz sefalar getirdiniz bol kilo vermeli günler dilerim herkese!!!!
Demek pilates yapion sende ohhh iyi valla.bir ben şu pilates olayina girmedim :))
Bizim burda spor salonu var pilates yapiyorlarmiş haftanin 3 günümü ne.bir kac tanede kondisyon aletleri var.bir arkadaşla gitmiştim bakmiştik ama beni cekmedi hani yer acisindan.dandik bir yerde 15-20 kişi birden pilates yapiyormuş.kondisyon aletlerinede pilatesden önce 15-20 dakika kadar kullaniyormuşsun ve sadece böyle şey icin 70tl aylik demişti .o kadar insan nasil kullansinki aletleri 15-20 dakikada yani...
Bu yüzden hemencik koşu bandi edindim kendime cokta iyi oldu valla :))
Hem istanbulda olsa o aylik fiyatta birazda ekler güzel bir spor salona yazilabilinir
Hoşbulduk arkadaşlar Bende de koşu bandı ve leg magic var. Koşu bandı iki leg magic dört senedir var ve doğru düzgün kullanmıyorum kullandığım zamanlarda ise faydasını gördüm. Düzenli kullanma alışkanlığı edinemedim bir türlü.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Süper fikir :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Katiliyorum sanaYapiyorum canim hemde epeydir baya da alistim...
Haftanin belirli günleri eliptik diger günler de pilates..
Valla canim kosu bandi edinmekle en dogrusunu yapmisin...
Daha önce bende fitnese gidiyordum 1 yillik sözlesme üstelik her ay 60 euro bosu bosuna ödedim neydi yaptigim eliptik bisiklet bir kac alet ...
En iyisi mi al eve istedigin zaman yap sporunu ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
O zaman yavaştan başlarsin artik...Hoşbulduk arkadaşlar Bende de koşu bandı ve leg magic var. Koşu bandı iki leg magic dört senedir var ve doğru düzgün kullanmıyorum kullandığım zamanlarda ise faydasını gördüm. Düzenli kullanma alışkanlığı edinemedim bir türlü.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
ahhh iyi olur ben sadece akşamlari bine bilirim koşu bandina :))Canim bundan sonra haftanin belirli günleri yap bence...
Hatta söylede yapabiliriz arkadaslar da kabul ederse kosu bandi eliptigi olanlar sözleselim hepimiz ayni anda yapalim ve burda durumu paylasalim hem benim icinde iyi olur ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Katiliyorum sana))
O zaman yavaştan başlarsin artik...
Hep beraber fit olalim.
Ben bir aydir kullaniyorum koşu bandini cok faydali...ama benden sana tavsiye her gün degilde.haftanin 3 gününü yada ben mesela bir gün yapiyorum birgün yapmiyorum
İlk başladigim hafta cok yüklendim fazla yaptim ve sag bacagimin üstünde cukur gibi birşey oluştu.gerci şimdi kayboldu cok şükür az olsads var ama yok gibi yani.
ahhh iyi olur ben sadece akşamlari bine bilirim koşu bandina :))
Aramiza hos geldin nuray insallah hedefine kavusursun ... benim de hedefim 55 olmak ;-)
Diyetine kalori hesabi ile baslayabilirsin ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
İşte yüklenmemek gerek ben birde öyle hirsliydimki 60dakika 70 dakika yaptigim oluyorduBende bacaklarima cok yüklenmisim ilk zamanlar canim haftalarca sag dizim uyusuk gezdim :)
Bende aksamlari yapabiliyorum canim daha rahat oluyor cocuklar uyudugu zaman ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
İşte yüklenmemek gerek ben birde öyle hirsliydimki 60dakika 70 dakika yaptigim oluyordu))
Aynen cocuklar uykuya biz spora !!!
Bak kizima kizartma yaptim ahah ama yemek yok zaten yememde ama nasil güzel koktu offfff :))))
kalori hesabı nasıl yapacam açıkcası rejim konusunda pek bilgileri değilim.
2 sene oncesine kadar hiç ihtiyacım olmamıştı(
Benim akşam eve gelmem geç oluyor ben de akşam kalabilirim aynı anda yapamadık bile yaptıklarımızı yazarız sorumluluk hissettirebiliriz birbirimize
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Hoşbulduk arkadaşlar. bende spor aleti yok.
hafta üç gün 1 saat yürüyüş yapsam sizce nasıl? Yeterli olur mu 15 kilo vermeye
Ben kalori hesabi yapiyorum bir site var oraya kayit oldum hergün yediklerimi ekliyorum günlük.kalori hesabı nasıl yapacam açıkcası rejim konusunda pek bilgileri değilim.
2 sene oncesine kadar hiç ihtiyacım olmamıştı(
bence başlangic icin yeterliHoşbulduk arkadaşlar. bende spor aleti yok.
hafta üç gün 1 saat yürüyüş yapsam sizce nasıl? Yeterli olur mu 15 kilo vermeye
Sanada aferin...ben ilk hafta başladigimda eşimde aksine akşamlari bir yiyordu kizimla birlikte görsen sanki bana inat yiyiyorlardi oysa ben kendi kafamda kuruyordum öyle şimdik öyle düşünmüyorum aliştim .Gecen aksamda ben ev halkina kizartma yaptim icim gitti resmen ama yemediiiim yemiceeeem aferin bize ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Zaten ayni saate tuturmamiz zor olur :)) bencedeBenim akşam eve gelmem geç oluyor ben de akşam kalabilirim aynı anda yapamadık bile yaptıklarımızı yazarız sorumluluk hissettirebiliriz birbirimize
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?