60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


Tego canım gerçekten her seferinde çizelgene hayranlıkla bakıyorum.. Gerçekten harikasın.. Ayakta alkışlanırsın yani..alkisalkisalkis alkisalkisalkis alkisalkisalkis

Maşallah..
Allah azmini daim etsin işallah.. Hayatının her alanında bu kadar başarılı olursun işallah canım..:Saruboceq:
 
kızlarr yarın sabh ezanından sonraa halı yıkımaya gidiczz bana spor salonndan daha etkili bir spor oluck bu kafamçokkarıştıkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3

akşamaa doğru gelicez ve hemn duş alıp ank.a gidicm kızlarrr tren e yetşmm gerk yerimseniben yarın patates salatası yiyecm yanıma armut-yeşl elma ve çubk alırım akşmaa kadr bunlarla beslenirim yerimsenibenyerimseniben sizce olur mu kızlar?? p.tesi dönücm lapa sonucumuda yarın bakıcm p.tesi gelnce haber veririm kızlarrr:1rolleyes:
 

Zeytinyağlı ekmeklerini anlamadım.. bir porsiyon yarın dilim kepek ekmek derken?
 

ay saol canım benm =) ayy çok mutlu ettin bnii inş.hedefime ulaşıyım resmlerimide koyucm 17 yaşında çıtır olrak inş inş..:Saruboceq::Saruboceq::Saruboceq:

inş.hep birlkte başarıcazz:enbuyukkk::enbuyukkk::enbuyukkk::enbuyukkk::asigim:
 

yuhhhh!!!! inanmıorum bilseydim önceden yaptırırdım..
 

olur tabi nie olmasın sütünü eksik etme :ecrin_bebek:.. ha yanıma alıcam diosun ya patates salatasına soğan koyarsan sasır yiyesin bile gelmez..
 

en kısa zamanda hedefine ulaşıcağından eminim canım..
17lik çıtır seni..çıtır çıtır..yerimseniben yerimseniben
 
olur tabi nie olmasın sütünü eksik etme :ecrin_bebek:.. ha yanıma alıcam diosun ya patates salatasına soğan koyarsan sasır yiyesin bile gelmez..

ayyy bnde soğan koyunca bayılırımmm nese dur anneme danışıyım bklım bide onn dedği gibi yapıyım ne warsa anneckde varr tabe bide sözünü dinlesmkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3

en kısa zamanda hedefine ulaşıcağından eminim canım..
17lik çıtır seni..çıtır çıtır..yerimseniben yerimseniben

inş inş =)) :lepi:
 
akşam yatmadan da azcık bişii yooort yersen tam süper olur kanımca canım..
tamam canım yiycem söz dinlerim ben

Çok afedersiniz ama..YUUUUUHHHH...2500 TL mi?? abbooowww.... Kaldık kıllı tüğlü desenize... Bari bu uygulamaya geçmeden kolaltımı falan bitirsem ama bronzum su anda.. Bu halde de yapmazlar kii..:1closedeyes:
Ver parasını şimdiden istediğin zaman yaptır ben haziranda verdim eylül olmadı ekimde ilk seansa gidicem canım

Cidden mi bende zicdan azabı çekiyorum iyi bari yaaaaaa

Zeytinyağlı ekmeklerini anlamadım.. bir porsiyon yarın dilim kepek ekmek derken?
zaytinyağlı fasulye yada barbunya ile kepekli ekmek canım yaaaaaaa:roflol::roflol:
 
Çok yorulmuşum spor falanda yapamadım hiç pazartesi yazlığa geçicem iki hafta döndüğümde 3 kilo vermiş olur muyum acaba
 
Merhaba kizlar benide alin araniza lufenn .Ben bir ara baslicaktim rejimime biturlu baslayamadimdi ! kaydirigubbakcemile3 Dun basladim diyetime -1kg verdim tabii bunun yani sira diyet haplarimida ihmal etmiyorum gunde 20 dkk 'da egzersizlerimi ..Anladigim kadariyla buraya ne yediklerimizi vede ne tur egzersiz yaptiklarimizi acikliyoruz degilmi Herkese rejiminde basarilar diliyorum umarim istedigimiz kilolarimiza kavusuruz hihoyyyt
 

aldık bile..hosgeldın.. :lepi:
diyet hapları olarak ne kullanıyorsun?
iyi dileklerin için teskurler ayrıca..cok incesin..
 
Bende lw kullanıorumm hergun de ewde oynuorumm:) cok ıyı terletıorr..bıde basenlerım ıcın kalcamı sagımı solumu duvarlara vuruorum cokkkk faydası warr
 
Günaydınnn fıstıklar,
Keyifli bi gün dilerimmm. opuyorumnanaktan
Az önce e-kolay'dan aldığım bilgiye göre
:1shok:
İdeal Kilonuz: 60,69

Günlük Almanız Gereken Asgari Kalori: 1422

Günlük Beslenme Planı:

KAHVALTIDAN ÖNCE:1 su bardağı ılık su 1 su bardağı normal sıcaklıkta su
KAHVALTI :1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu) 2 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu) Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN :1 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler)
ÖGLEN YEMEĞİ :2 porsiyon et (et porsiyonu) 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu) salata (yağsız – istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN : 1 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler) 2 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu)
AKŞAM YEMEĞİ : 2 porsiyon et (et porsiyonu) 8 yemek kaşığı sebze yemeği (sebze gurubu) 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu) salata (yağsız – istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN : 3 porsiyon meyve (meyve porsiyonu)


Aynen bu diyeti uygulamam gerekiyormuş.
Bana kolay göründü, ama önce lapa diyetine başlıcam.
cokacimcoookcokacimcoook
 

bende görüntüsüne hayranım cicişim.bence bi bilene belkide mikrop kapabilcek konumd değildir.bu konularda çok korkağım dövme yaptırmak içinde çok vazgeçtim.tabncayla delen bi yer bulursam sanada haber veririm ciciş


canım ben pendikteyim sen nerde oturuyosun yakıns araştırıyım senin şu yeri.takit yapıyorlar mı?




GÜNAYDIN CİCİŞLERRRR. a.s.
 
Bu arada sabahınan haberlerde izledim,
Yumurta, dondurma, ceviz kilo aldırmıyormuş. alkisalkisalkis
Beslenme uzmanı beyaz ve sarı lebebi tavsiye etti. yerimseniben
Tok tuttuğunu onlarda biliyormuş zabınım kaydirigubbakcemile3​
 

Günaydın Mervecim, Nasılsın.
Bende dövme yaptırmak istiyorum aslında.
Ama Ankara'da neresi uygun ve temiz hiç bi fikrim yok. mafoldumben​
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…