- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
prenses,hemen ölçülerine bakıp yazıyorsun tamam mı tatlım...
bak benim de aklımı karıştırdı kuzeninin söylediklerikafamçokkarıştı
Ramazanda Nasıl Bir Diyet Yapılmalı
Cevap:
BU sorunun cevabını ünlü diyetisyen Taylan Kümeli'den alalım.
* Sahurda (Kahvaltı yerine)
1. Seçenek: Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)
2. Seçenek: Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç)
3. Seçenek: Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek
4. Seçenek: Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz.)
* İftar saatinde (öğlen yemeği yerine) Bir su bardağı su ile orucu açın. Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın. Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir. Ardından bir kâse çorba, doyma hissi yoksa, bir kâse daha içilebilir. İftarı dışarıda yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir.
* İki saat sonra (akşam yemeği yerine)
1. hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt.
2. hafta: İki gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt. Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata olsun. Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt. Bir diğer gün; sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt.
3. hafta: 2. hafta gibi olacak.
4. hafta: 2. hafta gibi olacak.
* İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi.
Veya masum bir tatlı:
1. Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin.
2. Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz.
3. Diyet sütlü muhallebi
4. Üç top diyet dondurma
5. Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding
6. Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma)
TAYLAN KÜMELİ
sorma prenses tam anlamıyla yüksek tansiyon olsa o da iyi,ne yazıkki bende asabi tansiyon varinşallah..
sendeki tansıyon olayı nedır?
yuksek tansıyon mu var?
benim de içim buruk mervişimçok saol ciciş.ben sahura kalkamıyorum iftarda yediğimle tutarım hep.bugün oruca başlayamadığım için içim buruk.şu regl bi bitsede bende başlasam..
Teşekkür ederim a.s.
Öyle olsun cicim ama dikkat et bak aman aman düşer kalırsın bi yerde kaydirigubbakcemile3
yaz gülümkaydirigubbakcemile5mavibenek bende yazıyım mı ölçülerimi kaydirigubbakcemile3
günaydın . . .
ya biz gerçekten topikcek regl oluyoruz . . .
kızlar kadıköyde oturan var mı aranızda yada iyi bilen?kadıköyde quicksilver var mı veya anadolu yakasında netten baktım bulamadım
zabınım bu gece rüyamda gördüm seni:)günaydın . . .
ya biz gerçekten topikcek regl oluyoruz . . .
ne far kız orda bi şi mi gördün ?
yaz gülümkaydirigubbakcemile5
günaydın . . .
ya biz gerçekten topikcek regl oluyoruz . . .
gerçekten ya kaç kişi regl gülgülmez,zabın,ben başka var mı?
bizim yıldönmümleri vs başlıycak şimdi
2 eylül çıkma yıldönümümüz
5 eylül doğum günüm
2 aralık evlilik yıldönümü
14 şubat sevgililer günü
1 nisan eşimin doğum günü vs. hediye alınması gereken nedenler başlıyor....
ilki için cüzdan almayı düşünüyorum quickilverdan almak istiyorum ama yerini bilmiyorum
Kızlar açımmm cokacimcoook ama bişey yiyemedimki daha herkesin yanında yemek
istemiyorum malum bide bizim işyerinin her yeri kamera valla neyse bakcaz bi çaresine
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?