60`lardan 50`lere günlüğüm (yavaş giden kilolar)

dudo88 .!.:
aslında kek çok azdı ama o saatte hiç olmadı. Akşam yemeğini de erken yiyince midem kazınıyor bir saatten sonra
Genişletmek için tıkla...

iste zamanlama. Tatli seyleri gün icinde yesek sorun olmaz ama biz aksamlari yiyoz iste o mide kazinmalarina Protein al diyorlar ama her zaman olmuyor iste. Benim o saatlerde istahim aciliyor. hele de az yediysem..
 
sırf atıştırmamak için akşam erken mi uyusak ne yapsak


ve bugun ;
10,30 : 1 dilim tam tahıllı ekmek , az beyaz peynir,2 çeri domates,4 - 5 zeytin , 1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos
14,30 : bir kase mercimek çorbası
18,30 : balık yapmayı planlıyorum yanına da salata

ben bu kısmı yazmayı hep unutuyorum 3 litreye yakın su , 1 fincan yeşil çay , 1 nescafe ,1turk kahvesi , 3 mil leslie ve 50 squat ( bunlar olmazsa olmazlarım :) )
 
Selam herkese
Bugün sabahtan beri okuldaydım eve şimdi girdim o yüzden güncellemeyi ancak yapabiliyorum... kahvaltıdan sonra biraz zamanım vardı o arada sporu tamamladımm. Derse 10 dakika geç kaldım ama olsun sporu şimdiye bıraksaydım yapamazmışım...

9.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 küçük kare beyaz peynir
biraz eski kaşar
1 çay kaşığı kadarcık tahin pekmez
2 bardak şekersiz çay
1 dilim tam buğday ekmeği

Okulda öğlen yemeği yemedim çok acıkmamıştım zaten. Yanıma bir muz almıştım onu yedim 13.00da

Şimdi eve geldim 18.00 civarı akşam yemeği yerim. Sanırım yine biber dolması-yoğurt ikilisi yapicam

Akşam da bir türk kahvesi :)
 

iyi olur da ben 1lerde yatardim 10/11 e indirdim daha erkeni olmaz heralde. yine atistirmalar olur :)

Aksam menün cok iyiymis. Masallah iyi su iciyosun süper
 
sen de güzel Kilo vereceksin belli, iyi gidiyosun..
 
Sabah Müsli+süt
ara 1 hurma
ögle Cappuchino sekersiz, bir Kücük Tatli kurabiye
ara 10 badem
aksam Fingerfish 2-3 tane, 3 yk kadar firinlanmis (paynirle) karnibahar (dünden yaptim)
ara muhtemelen kahve Pasta yasgününe gidiliyor
su hedef 2 litre + bitki caylari
spor/ yürüyüs yok (Zaman yok, isten gec cikicam)
 
leylimleyyy19 .!.:
sen de güzel Kilo vereceksin belli, iyi gidiyosun..
Genişletmek için tıkla...

Inşallah canım. Yazın 6 kilo birden aldım onları vermeye çalışıyorum... Zaten uzun zamandır beslenmemi düzene oturtmuştum o konuda çok zorlanmıyorum. Spor da bayadır az da olsa hayatımda . Şimdi hayatını tamamen bu şekilde geçirmeye çalışıyorum. Umarım hepimiz istediğimiz sonuçlara ulaşırızz

Akşam yemeği tahminimden biraz fazla oldu...

18.00
Bir kase mercimek çorbası
3 küçük biber dolması
1 kase yoğurt
Çok az zeytinyağlı kereviz

Kahve de yalan oldu, annem çay demlemiş şimdi şekersiz çay içicem
 
Selam kızlar. Telefonumun mikrofon kısmı bozuldu yarın garantiye göndereceğiz. Tuşlu telefona talim yani Bir süre menü paylaşamıcam ama cumaları kilo bildirimini bilgisayarımdan yaparım.

Bugün
Sabah: 1dilim peynir,2 zeytin,domates, salatalık
Öğlen: 1 kase mercimek çorbası,2 nugget
Ara: 2 ceviz
Akşam: Küçük yağsız karnıyarık, salata

Su: 2 litreden fazla
Spor: 1 saat aerobik + 15 dk eliptik+ iç bacak.

Ben dönene kadar kendinize iyi bakın kızlar. Telefonum gelir gelmez sizleyim
 


Sabah 1 dilim, akşam 1 dilim tam bugday ekmegi yedim
Ara 1 bardak kefir
Yogurt kürünü 21:00'da yedim
11 bardak su icildi.. Biraz daha icerim yatana kadar...
Leslie 2 mile yapildi.. birazda yuruyus yaptim
 
Günaydın kızlar

8.30
Yağda yumurta
Küçük kare beyaz peynir
Biraz eski kaşar
5 zeytin
1 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tam buğday ekmeği

Şimdi okula gidiyorum yanıma bir muz aldım 11.00 gibi onu yerim. Öğlen de eve gelicem, yarın sınavım var... 13.00 civarı da öğlen yemeği yerim diye düşünüyorum.
 
Merhaba kızlar
Dün misafirim vardı o yüzden giremedim siteye
Telefon varken kolay oluyorda bilgisayarı açıp girmek için fırsat bulamıyor insan.

Dünün menüsü;

Sabah
Menemen
1 kaşık tulum peynir

Öğlen
10 adet fındık
1 fincan şekersiz türk kahvesi

Aksam
1 kase çorba
Salata

2 litre su / Spor yok
 
Bugun 3 km yuruyusle gune basladım

SABAH
1 yumurta
1/2 avakado

ÖĞLEN
2 kasık bulgur pilavı
2 kaşık et sote
Yesil salata

AKSAM
Mangala davetliyiz.
Sonrasındada yürüyüşe çıkacağız.

Şimdiden 2 litre su ictim bile
Gun icindede toplam 10 Km yürümüş olacağım gibi görünüyor
 
L leylimleyyy19 ins canim kaçamak yapmamaya çalışıyorum biraz daha kilo verim tabi kendime abartmadam ödüllerim olacak... diyetisyenler bile arada kendinizi ödüllendirin diyor.. Ama bunun için biraz daha beklemem lazim
 
11.00 yemek yemeyeceğim diye bir muz yedim ancak;

12.00 -okulda yedim-
ezogelin çorbası
fırında tavuk
mevsim salata

14.00
şekersiz türk kahvesi
1 lokmalık kurabiye

*****

İstanbul bugün o kadar soğuk ki... Tezle ilgili görüşmem vardı bugün, hocanın odası da tam cam kenarında. Lapa lapa kar yağdı, izlemekten konuşamadık Otobüsü beklerken ellerim dondu; bere-battaniye atkı ikilisine artık bir de eldiven eklemeliyim
 
Yani ne oluyor bana bilemiyorum ama yapmadigim seyleri yapar oldum.
Bugun
07.00 normal herzmnki kahvaltim
13.00 3 dilim yas pasta
17.00 sut ve 1 dilim ekmek 20 leblebi
18.30 yogurtlu kabak haslama.

Yani o pastayi yedikce yiyesim geldi ve durmadim...
2 gun sporada gidemedim bu aksam gidecegim ins.
Sinir oldum ya....yine kilo veremem belki de aldim...
 
1 dilim olsa nefsini körelttin diyecektim ama 3 dilim birazcik fazla olmus sanki
 


Akşam mercimek çorbasi ve zeytinyagli portakalli kereviz... Ekmek yok
Şuana kadar 8 bardak su içildi 12 bardaga tamamlanacak...
Ara 1 bardak kefir...
Ara 1 bardak kiraz sapi çayi...
21:00'de yogurt kürümü yiyecegim...
1 bardak daha kiraz sapi çayı içilecek...
 
19.00
5 az yağda çinekop
Turplu yeşil salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Yarın sınavım var biraz ona bakıcam şimdi. Eve gelince hiç çalışasım gelmedi ben de spor yaptım

Akşam bir bardak boza içerim, kardeşim gelirken boza almış

Bu arada yazmıyorum ama günde en az 2 lt su ve en az bir fincan yeşil çay içiyorum..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
ZK_ASK
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…