63 kilodan 48 kiloya uzanacak kilo verme serüvenim...

21.GÜN LİSTESİ
SABAH:
2 DİLİM PEYNİR
2 DİLİM KÖY EKMEĞİ
ÇAY
ARA:
1 BARDAK SÜT+1 ELMA
ÖĞLE:
2 DİLİM PEYNİR
1 DİLİM EKMEK
YEŞİLLİK
ARA:
1 BARDAK SÜT+1 PORTAKAL
AKŞAM:
1 KASE ÇORBA
SALATA
2 DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ
ARA:
ÇAY
1 DİLİM YAŞPASTA
 
22. gün
SABAH:
2 DİLİM PEYNİR
2DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
ARA:
1 ARMUT
1 SU BARD YOĞURT
ÖĞLE:
10 TANE SARMA
2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
ARA:
1 PORTAKAL
1 SU BARD. YOĞURT
AKŞAM:
1 KASE ŞEHRİYE ÇORBASI
2 DİLİM TAM BUĞ. EKMEĞİ-ARASINDA BİR DİLİM PEYNİR
YEŞİLLİK HAVUÇ TURP
 
ARA:
1 PORTAKAL+ 1 BARDAK SÜT
ARA ÖĞÜNLER CANDIR HAYAT KURTARIR:)
 
ÖĞLE:
SEBZE YEMEĞİ GETİREMEDİM ONUN YERİNE;
2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
2 TANE HAVUÇ
1 BÜYÜK TURP
 
ARA:
1 PORTAKAL
1 SÜT

AKŞAM:
1 KASE ÇORBA
2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
1 DİLİM PEYNİR

ARA:
ŞEKERSİZ NESCAFE
6 TANE LİMONLU ETİFORM BİSKÜVİ
 
6 TANE LİMONLU ETİFORM BİSKÜVİ
canım bunların kalorisi çok yüksek ara öğünde iki tanede kalmaya çalışsan daha iyi olmaz mı?
 
12/03/2015
SABAH:
2 DİLİ TAM BUĞDAY EKMEĞİ
1 DİLİM PEYNİR
ÇAY
ARA:
1 ELMA
1 AYRAN
ÖĞLE:
2 TANE HAŞLANMIŞ KIRMIZI PANCAR
YEŞİLLİK
2 DİLİM TAMBUĞDAY EKMEĞİ
ARA:
1 PORTAKAL
1 SÜT
 
24.GÜN LİSTESİ
SABAH:
2 DİLİ TAM BUĞDAY EKMEĞİ
1 DİLİM PEYNİR
ÇAY
ARA:
1 ELMA
1 AYRAN
ÖĞLE:
2 TANE HAŞLANMIŞ KIRMIZI PANCAR
YEŞİLLİK
2 DİLİM TAMBUĞDAY EKMEĞİ
ARA:
1 PORTAKAL
1 SÜT
AKŞAM:
1 ÇUPRA
1 KASE ÇORBA
YEŞİLLİK-TURP
1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
ARA:
2 TANE OREO
2 KARE ÇİKOLATA
 
2 TANE OREO
2 KARE ÇİKOLATA

keşke akşam ara öğününde değilde gündüz ara öğününde yeseymişsin canım.akşamda meyve ayran yapardın. diyetisyen oreonun kalorisini bilmiyo herhalde
 
ftm27 .!.:
2 TANE OREO
2 KARE ÇİKOLATA

keşke akşam ara öğününde değilde gündüz ara öğününde yeseymişsin canım.akşamda meyve ayran yapardın. diyetisyen oreonun kalorisini bilmiyo herhalde
Genişletmek için tıkla...
HAHAHA Diyetisyende meyve ve süt vardıda ben salladım:)
 
25. gün listesi
SABAH:
2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
2 DİLİM PEYNİR
ÇAY
ARA:
1 ELMA
1 SÜT
ÖĞLE:
2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
2 DİLİM PEYNİR
ÖĞLE:
1 PORTAKAL
1 SÜT
 
SABAH:
2 DİLİM ÇAVDAR
2 İNCE DİLİM PEYAZ BEYNİR
ÖĞLE:
4 YK KURU FASÜLYE
4 YK PİLAV
ARA:
1 ELMA
ARA:
1 AYRAN
ARA:
ŞEKERİZ SADE NESCAFE
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
2012 kasım annelerinin bebekleri
5 6 7
Yorumlar
120
Görüntüleme
12K
serpil_20de
S
Vajinusmusu yenenler/yenmeye çalışanlar (egzersiz yapanlar)/yenip anne olanlar
65 66 67
Yorumlar
1K
Görüntüleme
267K
CerenHatun
C
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…