66 günde 11.4 kg gitti bile :)

Kahvalti 11:30
1 simit
2 haslanmis patates
3 tatli kasigi cokelek
2 tatli kasigi tereyagi
5 yesil zeytin

Aksam 17
2 dl meyveli kek
2 dl kabakli kek

Bugun cok yedim diye hemen sporumu yaptim
21. Gun 180 squat 90 mekik 500 de ip atladim, yatmadan 500 tane daha ip atliycam en azindan yediklerimin birazini yakayim diye. Benim bugun yine wc sorunum var
 
leylakbahcesi .!.:
Aksamki menu biraz kaebonhidrat olmuş ama sporunuzu alkisliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Misafir vardi aksam o yuzden oyle oldu aslinda, sporuma sonra biraz daha devam ettim. Toplamda 180 squat 90 mekik 500+700 toplam 1200 ip atlama hareketi, 100 sağa 100 sola egilme hareketiyle yediklerimin birazini yakmisimdir diye umuyorum yarin tarti gunum bakalim neler bekliyor beni
 
Eveet ben geldim :) sabahtanberi okuldaydim 2 sinavim vardi bitti vizelerim cok sukur hemen menumu paylasayom :)

Kahvalti 9:15
3 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
15 kuru üzüm
3 cevizle müsli yaptim kendime

Saat 14
1 sade türk kahvesi
6 tane ici kahveli çakıl cikolata miniciklerdi

Aksam 17
1 büyük patatesli kaşarlı gözleme
Kivi çayı

Sporun 22. Gunu 75 mekik 185 squat 300 ip atlama yapicam aksam
Dunku sporlar fazla geldi galiba her yerim aciyo
Belki aksam mandalina yerim bi tane emin degilim
 
Ben geldim :) hemen bugunku menumu yazayim bugun cok yedim ya

Kahvalti 7:15
1 bardak süt
1 elma
2 kücük mandalina
1 hurma
1 tatli kasigi tahin

Saat 11
Yarim dilim yumurtali ekmek (2 lokma etti :)

Saat ¹3:45
1 kepce mantar corbasi
Eksili kofte
2 catal makarna

Aksam 18:45
1 tabak kısır

Bugun sporun 23. Gunu 90 mekik 190 squat ve 300 de ip atliycam birazdan
 
Kızlar ben gedim ancak girebildim :) hemen bugunku menumu yazayim, yarin ödül günüm arkadasimda kalicam sabahluycaz dedikodu film falan :) o yuzden yedikce yerim.

Kahvalti 8:45
2 sahanda tereyagli yumurta
1 yk çökelek
3 ceviz
1 hurma
1 çiğ havuç

Akşam 17:10
2 kase tarhana çorbası
1 mandalina

Bugun sporumun 24. Gunu, squat dinlenme gunu, 100 mekik 300 ip atlama yapicam birazdan :)
 
Ben geldim :) yediklerimi sormayin gece 2 ye kadr yedik oyle diyim. Ödül günü baya gec bitti yani sabah kahvaltimda kotu oldu biraz ama durmak yok yola devam. Dun spor yapmadom 220 squat cekmem lazimdi ama cekmedim. Onu sabah uyanir uyanmaz cekyim aksama da bugunku sporlarimi yapicam. Aksam menumu paylasirim gelip :)
 
Evet ben geldim selamlar
Hemen menumu paylasayim bugunku

Kahvalti 10:30
2 fincan sade sekersiz sütsüz nescafe
5 tane kremali yulafli bisküvi

Saat 15'00
3 yk yulaf ezmesini suyla pisirip,
1 elma
1 yk kuru üzüm ve tarçınla karıstırdım

Aksam 18:50
1 tabak taze fasulye (7 yk falan)
1 kase cacık
1 dl beyaz ekmek (tazeydi canim cekti normalde sevmem)

Bugunku sporuma gelince sabah uyaninca dün yapmadigim 220 squatım vardü onu yaptım,
26. Gün için ise 225 squat çektim az önce toplam 445 squat oldu bugunluk
Birazdan 80 mekik ve 150 ip atlama yapicam ve sporumu bitiricem bugunluk
 
kizlar bugun yedikce yedim, hala daha yiyorum kesin yarin artidayim. ama yarin cig sebze meyve falan yiyerek detoks yapmayi planliyorum pazartesi de su yulaf seysine basliycam, yulaf beni tok tuttugu icin ona buna saldirmam en azindan bugunluk beni mazur görün ama
 
bugun detoks yapacagimi söylemistim, basladim bakalim ne olacak. aciktikca yiyicem, aksama cok sevdigim bir yemek olursa ondan az birsey yerim yoksa cok agir seyler yemeyi düsünmüyorum bugunluk, sabah tartida 64.8 dim yarina en azindan 64.5 olmayi umut ediyorum
simdiye kadar yediklerime gelirsek, ac hissetmedim o yüzden

uyaninca 2 kuru kayisi suyla beraber

saat 10, 1 bardak yesilcay, yarim salatalik yedim.
 
evet kizlar ben geldiim
detoks tarzi bisey yaptim aksama kadr aksam da yemek yedim

uyaninca 2 kuru kayisi suyla beraber

saat 10 yesil cay, yarim salatalik

saat 11:45 1 elma

saat 15:50 1 mandalina

aksam 18:10
firinda balik Cinekop kücüktü baya 7 tane yedim (yaninda firinda pismis yarimdan biraz fazla patates, ceyrek havuc )
salata

bugun sporumun 28. gününü yaptim, 130 mekik cektim, squat dinlenme günü, 300 de ip atladim. bakalim yarin kac gelicem.
 
evet bugunku menümle karsinizdayim

kahvalti 8:30
4 yk yulaf ezmesi, 2 kuru kayisi, 2 hurma (suyla pisirip hepsini yedim)

ögle 12:20
1 kepce yayla corbasi
4 yk etli taze fasulye
1 kiymali milföy böregin 3/4 ü
1 bardak ayran

saat 16
2 lokmacik simit (arkadas ikram etti )

aksam 18:40
1 kücük elma

günü böyle kapatmayi düsünüyorum, bende hergün tartilip yazicam belkim ise yarar,
29. gün sporumu yaptim, 240 squat, 95 mekik cektim, yatmadan 400 ip atliycam.
 
günaydin kizlar her gün tartilip yazicam demistim,

Pazar: 64.8
pazartesi: 65
sali (güncel): 64.7

wc sorunum halen devam ediyor, sade nescafeyle cözmeyi deniycem bakalim. gelmisken kahvaltimi da yazayim

kahvalti 06:50
yarim kk keci peyniri,
200 gr yesil üzüm
2 tatli kasigi tahin pekmez (üsüyorum cok belki gecirir)
1 bardak sütsüz sekersiz nescafe
 
evet ben geldim kizlar yorum alayim menümeee

kahvalti 7:15
200 gr yesil üzüm,
yarim kk keci peyniri
2 tatli kasigi tahin pekmez
1 bardak sütsüz sekersiz nescafe

saat 10:45
1 bardak cappucino (sekersiz)

saat 12:20
1 cigköfte dürüm
1 bardak ayran

saat 17:15
1 tatli kasigi z,yagi (bagirsak calistirsin diye) 1 bardak suyla ictim


aksam 18:50
1 tabak nohutlu karnibahar yemegi
100 gr yogurt
5 biber tursusu (aci degilmis bosuna yedim )


bugun sporumun 30. günü :) squatim bitiyor bugun 250 squat cekicem, mekik dinlenme günü, 400 de ip atlarim bugun. böyle kapatiyorum
 
Şu an aynı kilodayız64.700
Bende 68.500den düştüm.
Benzer sorunları yaşıyoruz bende wc sorunu yaşıyorum hiçbir şey etki etmiyor sadece acı biber turşusu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…