66 günde 11.4 kg gitti bile :)

Evet günümü anlatmaa geldim :)

Kahvaltı 10:30
1 bardak sıcak süt (çubuk tarçınlı)
2 kuru kayısı
10 cig badem
10 cig fındık

Saat 13:30
1 minik elma

Saat 15
1 bardak sıcak süt

Aksam 17:30
1 bardak ayran
Salata (1 domates, iki salatalık, 1 kk b.peynir, 40 tane kadar da tuzlu yer fıstıgıyla yaptım. Ayrıyetten yag ve tuz koymadım )
 
Kahvaltı 11:15
Ceyrek simit
1 dl patatesli borek ( annem memleketten yollamis)
B.peynir
Domates
2 hurma

saat 14:45
2 kuru kayisi
 
Kahvaltı 11:15
Ceyrek simit
1 dl patatesli borek ( annem memleketten yollamis)
B.peynir
Domates
2 hurma

saat 14:45
2 kuru kayisi

aksam 17
1 tabak kepekli makarna (biraz ketcap döktüm üstüne)
 
selam :)

kahvalti 8:15
sahanda 1 yumurta
3 ceviz
2 hurma

saat 11:15
2 kuru kayisi

saat 14
1 fincan sicak süt (tarcinli)
5 limonlu form bisküvi

saat 16:30
1 haslanmis misir

aksam 19.30
1 tabak kisir

bugun felaket basim agriyor ya
 
ben geldim :)

kahvalti 7`de
1 sahanda yumurta
1 dl b.peynir
1 kuru incir
2 ceviz

saat 10:45
1 simit
1 bardak ayran

saat 15:45
2 kuru incir

aksam 18:40
1 tabak karnibahar yemegi

bugun baya bi yürüdüm islerim vardi birde 75 mekik cekip ikinci günü tamamladim, birazdan da 55 squat imi yapip 2. gün programimi bitirmis olucam :)
 
selam ben geldim :) bugun ödül günümdü o yüzden baya yedim ama yine de yazayim neler yemisim görün

kahvalti 9
1 sahanda yumurta
1 dl b.peynir
3 ceviz
2 hurma

saat 14
dondurmali künefe

saat 15:30
sade türk kahvesi
1 minik lokum
1 kuru incir

aksam 17
1 adana dürüm
1 bardak ayran
 
eveet sporumu da yaptim,
3. gün mekik ve squat tamamdir (120 mekik, 60 squat)
bugun sonunda regli oldum, hersey yolunda
 
ben geldim :)

kahvalti 8
200 gr üzüm,
2 hurma
1 dl b.peynir
3 ceviz

saat 13
1 altincörek (halk ekmekte satilan üzümlü cevizli ekmek 164 kalori bir tanesi kücücük bir sey)

saat 15:30
1 altincörek

aksam 18:45
1 tabak nohutlu balkabagi kavurmasi

bugun squatin 4. günü yani dinlenme, 4. gün 50 mekik cekip bugunu tamamliycam birazdan
 
günaydin harika doyurucu oldugu kadar besleyici olan bir kahvaltiyla güne basladim

kahvalti 11
1 tabak kuru fasulye salatasi
1 dl beyaz peynir
2 hurma
100 gr üzüm
3 ceviz
 
kahvalti 11
1 tabak kuru fasulye salatasi
1 dl beyaz peynir
2 hurma
100 gr üzüm
3 ceviz

aksam 19:05
1 tabak taze fasulye
1 kase cacik

bugun sporun 5. günü, mekik dinlenme günü, 70 squat cekicem birazdan
 
ben geldim :) mis gibi bi haftasonu kahvaltisi yaptim mutluyum huzurlyum

kahvalti 11:30
yarim yufkadan pirasali gözleme,
1 lokma ekmek
1 tatli kasigi kaymak ve visne receli
domates salatalik
yarim kk b.peynir
2 hurma
1 kayisi
3 ceviz
3 cig badem
2 cig findik
 
kahvalti 11:30
yarim yufkadan pirasali gözleme,
1 lokma ekmek
1 tatli kasigi kaymak ve visne receli
domates salatalik
yarim kk b.peynir
2 hurma
1 kayisi
3 ceviz
3 cig badem
2 cig findik

saat 16:30
2 hurma
1 cevit

aksam 17:45
2 tabak mercimek corbasi (1 tabagina keyfiye yedim gece cok acikirim diye)

birazdan 6. gün icin, 100 mekik ve 75 squat hareketimi yapicam ve sporumu tamamliycam :)
 
selam ben geldim gec ve bol kalorili bir pazar kahvaltisindan merhaba

kahvalti 12
1 porsiyon patates kizartmasi
1 kk b.peynir
7 siyah zeytin
yarim sahanda yumurta
200 gr üzüm
yarim domates salatalik
 
kahvalti 12
1 porsiyon patates kizartmasi
1 kk b.peynir
7 siyah zeytin
yarim sahanda yumurta
200 gr üzüm
yarim domates salatalik

aksam 18:15
15 20 tane kadar hamsi
salata

bugün squatla mekigin 7. günü, 80 squat, 50 mekik cekicem aksam
 
ben geldim :) gec kahvalti ettim buguunde biraz gec uyandim bide ev isi derken gec oldu saat

kahvalti 11:15
ceyrek kk beyaz peynir
1 kücük dilim kasar
domates salatalik (yarim)
200 gr üzüm
yarim nar
1 kuru kayisi
1 hurma
7 cig badem
7 yaban mersini

böyle kahvaltilara bayiliyorum yaa
 
kahvalti 11:15
ceyrek kk beyaz peynir
1 kücük dilim kasar
domates salatalik (yarim)
200 gr üzüm
yarim nar
1 kuru kayisi
1 hurma
7 cig badem
7 yaban mersini

saat 17:15
13 cig findik

aksam 19:15
1 kase tarhana corbasi
yarim tabak pirasa yemegi (bol patatesli, nohutlu)
yarim cay bardagi tursu suyu

bugunum böyle, bugun bir sürü metro merdiveni ciktim kosa kosa
squatin 8. günü dinlenme, birazdan 8. gün icin 45 mekik cekicem.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…