66 günde 11.4 kg gitti bile :)

günayddin tartildim uyanir uyanmaz,
pazartesi:64.1
sali: 64.2
carsamba: 63.5
persembe: 63.7 (200 gr artidayim ama wc ye girmedim yine, nolcak benim bu halim bilmiyorum )
 
uyaninca 1 bardak sicak limonlu, 1 bardak da normal su

saat 8:30
1 elma

ögle: 12:15
1 tabak kuru fasulye yemegi

saat 16:15
1 portakal

aksam 17:10
yarim tabak nohutlu karnibahar yemegi (4 cicek karnibahar, 3 yk nohut)
1 kase yogurt (siviydi biraz)
1 kase sirkeli haslanmis pancar

günü kapattim kizlar :)
500 ip atladim saat 3 gibi, aksama da 500 ip, 100 squat, 50 bacak acip kapama, 50 mekik planliyorum. :)
yesilcay icerim yatmadan kac gündür icmiyorum bugun iceyim.
 
eveet menümle karsinizdayimm :)
Eki Görüntüle 1702465
uyaninca, 1 bardak cevizli suyumdan ictim ( cevizi de yedim)

Eki Görüntüle 1702466
kahvalti 9:50
1 fincan sicak süt (nescafe koydum icine)
1 muz
ince 1 dl ananas

saat 14
1 sütlü sekersiz nescafe (hazir olandan)

saat 16
1 kocan haslanmis misir (az tuzlu)

Eki Görüntüle 1702467
aksam 17:50 (yemek yemek istemedi canim)
1 bardak süt, 4 yk yulaf, 2 hurma, 1 k.kayisi, 1 k.incir ve 1 tatli kasigi hindistan cevoizi
(pisirdim hepsini mutlaka deneyin acayip güzel oldu)

günü böyle kapattim, spor yapasim yok hic bugun ama, hic yapmamaktan iyidir diyip, 300 ip, 50 ser bacak acma kapama, 50 mekik cekerim.
yatmadan yesil cay icerim
 
pazartesi: 64.1
sali: 64.2
carsamba: 63.5
persembe: 63.7
cuma: 63.9
cumartesi: 63.6
dün sabah az da olsa wc ye girdim, ondan sonra wc yok
 
sabah uyaninca, 1 bardak cevizli suyum ve icindeki cevizi yedim

saat 9:50
1 fincan yesil cay
1 kuru incir

kahvalti 11
3 avuc ici kadar pideyle yapilmis az sucuklu, kasarli domatesli pizza (1 büyük dl pizza kadar,tostta diyebiliriz aslinda)
1 porsiyon kuru fasulye salatasi
biraz domates, salatalik
 
kendimce yeni bi spor programi olusturyorum kizlar,yan karin ve bel icin, sporlarimdan skildim cünkü bu sira günlük, 500 ip atlamanin yaninda,
Eki Görüntüle 1703023 bu hareketi her bacak icin 10 tane
Eki Görüntüle 1703024 sag ve sol yanim icin 10 ar tane
Eki Görüntüle 1703025 yine sag sol icin 10 ar tane
Eki Görüntüle 1703026 bu hareketi yapabilirsem eger 5 tane (bacaklari ayni sekilde yere degdirmeden indirip kaldiriyoruz)
Eki Görüntüle 1703027 bunu da 10 ar saniye oturur pozisyonda bekleyip kalkarak, 6 defa yapmayi planliyorum
 
evet bende hafta sonu menümü de yazayim bari ya heycanla forumun acilmasini bekledim hep

28.11.2015--- CUMARTESI
sabah uyaninca, 1 bardak cevizli suyum ve icindeki cevizi yedim

saat 9:50
1 fincan yesil cay
1 kuru incir

kahvalti 11
3 avuc ici kadar pideyle yapilmis az sucuklu, kasarli domatesli pizza (1 büyük dl pizza kadar,tostta diyebiliriz aslinda)
1 porsiyon kuru fasulye salatasi
biraz domates, salatalik

aksam 18:10
2 kase sütlü mercimek corbasi
1 bardak ayran

saat 21
1 fincan sekersiz türk kahvesi, 1 kuru incir, 1 kuru kayisi, 1 ceviz

29.11.2015 ------ PAZAR

uyaninca 1 bardak cevizli suyum ve 1 ceviz

kahvalti 11:30
5-6 yk havuc kavurmasi
2 yk salcali sogan kavurmasi
1 dl peynir
salatalik, marul
4 siya, 4 yesill zeytin
1 haslanmis yumurta
1 dl ananas,
1 muzun 3/4 ü

saat 15
1 bardak form cayiyla, 1 elma

aksam 17:15
5yk havuc kavurmasi, 1 yk salcali sogan kavurmasina, 1 yumurta kirdim
100 gr yogurt
yarim salatalik
yarim turp

saat 22
1 kuru incir

hafta sonu, her iki gün icinde ayni sporu yaptim, 500 ip, üst mesajlarda yazdigim hareketleri yaptim bide.

vee bugüün :)

uyaninca 1 fincan yesil cay

kahvaltii 8:00
4 yk yulaf ezmesini suyla pisirdim,
1 kuru incir, 1 tatli kasigi toz hindistan cevizi
1muzun 3/4 ü
1 ince dl ananas

saat 12:15
1 salep (150 ml karton bardaklarda)

saat 14
1 portakal

gecen hafta: 64.1
güncel: 63.2
fark: -900 gr
 
eveeet bugunku menümle karsinizdayim :)

uyaninca 1 fincan yesil cay

kahvaltii 8:00
4 yk yulaf ezmesini suyla pisirdim,
1 kuru incir, 1 tatli kasigi toz hindistan cevizi
1muzun 3/4 ü
1 ince dl ananas

saat 12:15
1 salep (150 ml karton bardaklarda)

saat 14
1 portakal

aksam 17:30
1 tabaktan biraz fazla bulgur pilavi (yemesem delircektim artik, kac haftadir canim cekiyo )
200 gr yogurt
100 gr haslanmis sirkeli pancar

sporumu daha yapmadim, 500 ip, ve diger hareketleri yapmayi düsünüyorum, cok üseniyorum bugun ama bakalim.
yarin ödül günüm :) menü paylasmaaam !
 
ay hadi bugunkü menümü de yazayim ödül günümdü belirteyim

bikac gündür uyanir uyanmaz yesil cay iciyorum acayip iyi geliyor

kahvalti 07:00
2 haslanmis yumurta
2 yk cökelek
1 kalin dl tam bugday ekmegi üzerine 1 tatli kasigi tereyagi sürdüm

ögle 11:30
1 kepce mercimek corbasi
avuc icinden az büyük tavuk
2 yk karisik yogurtlu kizartma
1 armut

saat14
1 whitemocha

aksam 17 (ödül ögünüm özellikle burasi )
1 sicak cikolata
yuvarlak tek kisilik pastanin 3/4 ü (cikolatali fistikli)

bugun spor yapmayabilirim emin degilim, üsüttüm galiba karnim sis baya,
aralaarda 2 tane sütlü sekersiz kahve ictim.
belki meyve yerim bi tane
 
pazartesi: 63.2
sali:63.2
carsamba: 63.2

uyaninca rutin olarak yapiyorum artik 1 fincan yesilcay,

kahvalti 10
4 yk yulaf ezmesi,
1 k.incir
2 hurma
1 k.kayisi
1 tatli kasigi hindistan cevizi,
suyla pisirp yedim :)

saat 13
1 vanilyali cappucino (hazir toz olanlardan 150 ml)

saat 14:50
yarim nar,
1 form cayi

aksama portakalli kereviz yemegi düsünüyorum bakalim :) yanina da yogurt yerim heralde,

marketten doygun diye bi markanin tam bugday lavasindan aldim bugun yarin okula giderken kendime dürüm yapicam peynirli marullu :) hem disarda yemek yememis olurum
 
uyaninca rutin olarak yapiyorum artik 1 fincan yesilcay,

kahvalti 10
4 yk yulaf ezmesi,
1 k.incir
2 hurma
1 k.kayisi
1 tatli kasigi hindistan cevizi,
suyla pisirp yedim :)

saat 13
1 vanilyali cappucino (hazir toz olanlardan 150 ml)

saat 14:50
yarim nar,
1 form cayi

aksam 17:10
1 dolu tabak portakalli kereviz yemegi

aksama 500 ip ve bölgesel hareketler vardi resmini paylasmistim onlari yapicam, doymadim hissediyorum acikirsam belki 1 cay bardagi tarcinli süt icerim.
 
size bugun resimli menü paylasayim dedim :)

sabah uyaninca ilk is 1 fincan yesil cay ictim :)

Eki Görüntüle 1707031
kahvalti 8:30
1 fincan sicak süt
1 salatalik
1 dl peynir (yarisi pul biberli)
1 mandalina
1 kuru kayisi
2 hurma

saat 11
150 ml sütlü nescafe

Eki Görüntüle 1707033
saat 13:30
tam bugday tortilladan yaptigim leziz mi leziz dürümüm
icinde---(1 tatli kasigi salca, 2 tatli kasigi süzme yogurt, pul biber, 1 salatalik, 2 kücük yapram marul, disinda da 1 tam bugday tortilla)

Eki Görüntüle 1707034
aksam 17:30
2 dl sebze graten (resimde 1 dl var)
salata

günü böyle kapatmayi düsünüyorum bakalim :)
aksama 500 ip, ve bölgesel calismalarimi yaparim heralde.
 
Yaklaşık 1,5 haftadır diyetin d'si yok hayatımda.
Regl ağır geçti ben saldım kendimi.
Örnek menüm: sabah sucuklu sandviç çay
ara:türk kahvesi yarım paket çikolata
öğle:makarna sarma yoğurt
akşam: ekmek arası balık salata / iki dilim fıstıklı helva
ara: çay poğaça kadayıf tatlısı
kakaolu süt ve kek gece yedim bunları da
Günlerim böyle geçti bugün sabah korkarak tartılayım dedim 63.700
şoklardayım
bu sürede hiç spor yapmadım doğru düzgün su içmedim.
Sanırım vücudumun bana tanıdığı torpildi bu
Diyete devam vücudum isyan etmeden.
 
regl dönemi metobolizma hizlaniyormus canim senin adina cok sevindim :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…