- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi bayanbaloncuk
-
- #761
Kızlar ben geldim memleketten yeni döndüm, orda tabi braz kaçırdım tartılmadım o yüzden moralimi bozmiim diyebraz toparlıyayım da haftaya tartılcam bu arada ağzımda bir sürü yaralar var konuşmaktan bile zorlanıyorum yemek yemekte zorlandığım için daha çok sıvı şeyler yemeye çalıştım menümüzde yaziim hemen
Sabah: yağsız sütle nesfit
Öğle: büyük kasetlerini nohutlu yoğurt çorbası
Akşam: 1tatlı kaşığı karadut reçelinde hazırladığım meyveli yoğurt ve 3fincan filtre kahve
gecmis olsun kuzucumm
Sağol tatlım:) Ramazan'da napıyoruz kızlar varmı bi fikir plan program
sirkeli ılık su
kahvaltı: haşlanmış yumurta, bol salata, çok az peynir ve kahvaltılık sos
şekersiz türk kahvesi (spordan önce)
öğle yemeği: 1 küçük kase sebzeli bulgur pilavı, 2 küçük kase cacık
bitki çayı, limonlu ılık su
akşam yemeği: orta boy kasede 6 zeytinli çok az beyaz peynirli yeşil salata
..................
spor olarak,
1 saat kardio / 50 suquat / 10 dk bacak egzersizi / 1 saat plates
( vakit bulabilirsem gün bitmeden 1 saat zumba yapmayı düşünüyorum)
hey masallahh, sporuna hayran kaldim :)
zayıflamam lazım artık,, sen benim için çok büyük bir azim kaynağısın Bayanbaloncuk ...spor yaparken senin 3 ayda verdiğin 14 kilo hiç aklımdan çıkmıyorr:)))
canim ben zaten 2 ögün yiyorum biliyorsunbenim icin bi degisiklik olmayacak yani :) ama spora basliyorum ramazanda ben. eger fikir sorarsan, sahurda hafif biseyler yiyip iftarda da ölcülü bi sekilde yemek taraftariyim :)
Tatlım bişey sorcam sen kan grubu diyeti yapıodun ya bana da kan grubuma göre yemem gereken yapmam gerekenlere yardımcı olurmusun
ayy estagfurullah :) utanirim ben öyle seylerden, sadece simdiye kadar ck kilo verip aldim bu defa bunu yasamak istemiyorum o yüzden :) sakin kendinizi sikmayin bu konuda diyette degil saglikli ve dengeli beslenmede oldugunuzu düsünün, caniniz ne cekerse yiyin :) ve cok yorulmadan spor yapin ki kalici bi sistem oturtabilin
ah işte ben de o verip verip geri alanlardanım..zaten şeker karbonhidrat yağ tüketimim azdır..şimdi tatile girince bu iki ayı iyi değerlendirmeliyim dedim sporla, senin topiğin de motivasyonumu arttırıyor,iyi oldu benim için..teşekkür ederim desteğin için:))
ayy estagfurullah :) utanirim ben öyle seylerden, sadece simdiye kadar ck kilo verip aldim bu defa bunu yasamak istemiyorum o yüzden :) sakin kendinizi sikmayin bu konuda diyette degil saglikli ve dengeli beslenmede oldugunuzu düsünün, caniniz ne cekerse yiyin :) ve cok yorulmadan spor yapin ki kalici bi sistem oturtabilin
inşallah ramazanda 2 öğün beslenmeye alışır vücudum ve öyle devam eder.şimdi düşündümde acaba hikmet 2 öğün beslenmendemi yoksa kan gurubuna göre yemendemi:)
en azından 8 kilo vermem lazım bende ramazandan umutluyum sonrasında da miğdem küçülse yemem belki.ama vermem lazım yaza dedim olmadı bari kışa fit gireyim.14 kilo verirken sporda yaptınmı peki.yazmışsındır ama kusura bakma bütün sayfaları okuyamadım ben
kan gurubn neydi ablacan? :)
sabah kahvaltım 1 dilim çavdar ekmeği,1 salatalık-domates-biber,1 haşlanmış yumurta,5 yeşil zeytin,çeyrek dilim tulum peynir(271 cal.)
öğlen yememeye çalışıcam bakalım:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?