66 günde 11.4 kg gitti bile :)

sabah uyaninca 9`da
2 tane taze incir

kahvalti 11:30
kücük bir kavunun yarisi,
yarim kk keci peyniri

saat 13:30
1 adet seftali

aksam 15:30
1 tabak dolusu semizotu yemegi,
5 yk süzme yogurt

günü böyle kapatirim diye umuyorum insallah da öyle olur
 
selam millet ben geldim :)

kahvalti 9:15
1 porsiyon patates salatasi,
1 haslanmis yumurta,
2 catal süzme yogurt,
2 catal cökelek

saat 14:15
yarim kasarli tost
yarim paket torku yulafli biskuvi
3 tane hosbes

bugun havuza gittim, 12:45 de bi gittim havuza, 2 de karnim acikti sacma sapan seylerle midemi tika basa doldurdum o aclikla malesef, sonrasinda baya yüzdüm tabi, 12:45 den 16:30 a kadaar havuzdaydim, aralikli aralikli yüzdüm ama en az 2 saat yüzmüsümdür yediklerim az da olsa erimistir diye düsünüyorum.

saat 20
1 tabak karpuz yedim.

bugun böyle sacma bi beslenmeyle karsinizdayim ama suan yorgunluktan ölüyorum, neyse artik kalan saglar bizimdir diyip yola devam
 
Yok canım neresi sacma gayet iyi
 
selam:)

kahvalti 9:30
1 tabak karpuz,
1 kk keci peyniri

ögle 13:20
1 tabak kabak kavurmasi,
yarim kase süzme yogurt yedim.

bugun artik ana ögün yapmam baska aksama acikirsam, yogurt meyve bir seylerle gecistiririm diye umuyorum
 
bayanbaloncuk .!.:
selam:)

kahvalti 9:30
1 tabak karpuz,
1 kk keci peyniri

ögle 13:20
1 tabak kabak kavurmasi,
yarim kase süzme yogurt yedim.

bugun artik ana ögün yapmam baska aksama acikirsam, yogurt meyve bir seylerle gecistiririm diye umuyorum
Genişletmek için tıkla...
saat 18 civari,
2 ceviz

az önce
2 kuru incir yedim, cok aciktim cünkü

günümü böyle kapatiyorum, 15 dk kadar disarida bisiklet bindim, sonra ablam ikna etti dondurma almaya gittik markete istedigim dondurma yokmus almadim
 
selamlar :)

sabah uyaninca 8:45 gibi
2 adet kuru incir

kahvalti 9:30
1 bardaktan birazcik fazla yarim yagli sütü, 3 yk yulaf ezmesiyle pisirip yedim.

saat 13:30
2 adet ceviz

aksam 15:30
1 tabak sulu patates yemegi
1 kase yogurt

günü böyle kapatirim diye düsünüyorum ama bakalim, spor konusunda hic motivasyonum yok bu aralar o yüzden hic zorlamiyorum da kendimi, aksam üstü 15 20 dk bisiklet binerim büyük ihtimal
 
selam ben geldim :)

uyaninca saat 9 civari
1 kuru incir yedim

kahvalti 10:45
1 tabak yumurtasiz menemen,
ceyrek simit

aksam yemegi olarak domatesli makarna düsünüyorum ama bakalim, bir de artik haftada 1 gün ödül günü sistemine geciyorum, her tarti günüm ödül günüm olacak.
 
selam ben geldim, pc imde sorun cikti format atirmak zorunda kaldim 2 gündür o yüzden yokum, carsamba günü aksam üzeri 1.5 tabak domatesli makarna yedim, ve aksam da cizkekli dondurma yedim,

dün tarti günümdü ve tartildim hic kilo vermemisim ama regli oldum carsamba aksami buna bagliyorum durumu.
kilom 68.4. dün tarti günü oldugu icin ayni zamanda ödül günümdü de o yüzden dünle ilgili menü paylasmiyorum
 
:) selam ben geldim

sabah uyaninca 9 gibi
2 adet taze incir

saat 14
4 dl karpuz

aksam 17:30
1 tabak yayla corbasi (unsuz ama bol pirincli o yüzden baya yogun bir corbaydi)

20:45
1 tane seftali yiyip günü kapaticam bugun
 
ben geldim :)

uyaninca 8:30 gibi
3 taze incir

kahvalti 9:30
1 tabak yayla corbasi

saat 15:45
1 seftali,
3 ceviz

aksam 17:15
1 tabak salcali kuskus
 
selam ben geldim :)

uyaninca 9:30 gibi
2 taze incir

kahvalti 11:00
4 adet (pankek boyutunda) yulaf kepekli krep,
3 yk cökelek (yesil soganli, maydanozlu, biraz z.yagli)
1 salatalik

saat 15:45
1 adet seftali

aksam 17:45
1 tabak manti

dünden beri bayram temizligi yapiyoruz, 2 gün daha sürecek benden haberler bu kadar günü böyle kapatiyorum
 
selam ben geldim :) anca vakit oldu temizlikten :)

uyaninca 9 gibi
3 taze incir

kahvalti 10:15
1 porsiyon patates salatasi,
1 kk keci peyniri

saat 16
1 seftali

aksam 18:15
1 tabak kabak kavurmasi
4 yk süzme yogurt

saat 21
4 kare torku cikolata

yorgunluktan bayilicam, cikolatayi öylesine yedim aslinda canim da cekmemisti
 
selam ben geldim :)

uyaninca 9:20
3 taze incir

kahvalti 10da
1 porsiyon yumurtasiz menemen (1 dl kasar koydum icine)
yarim simit,
1.5 dl kepek ekmegi (normalde hic ekmek sevmem yemem canim istedim)

saat 15:45
200 gr siyah üzüm

saat 17:30
3 parca kare bitter cikolata (yüzde 70 bitter)

aksam 18:15 de yemeyi planliyourm
1 tabak bulgur pilavi

bugunu böyle kapatirim ama sacma beslendim bugun biraz, bir de canim su 2 gündür tatli istiyor niyeyse cözemedim henüz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…