69'dan 57'ye nasıl yapsam

laiyka · 22 Haziran 2018

flzgll .!.:
öğlen yoğurt 1 tane muz ve grisini tarzı bişey yedim.

kulkedisi30 .!.:
inşallah
öğlen kahveye gittim arkadaşa
yanına tatlı koydu
normalde reddederdim
bi güzel yedim şimdi pişman oldum akşam yogurt salata ile dengeliycem inş.

modakusu .!.:
önce ramazan sonra bayram diye sanırım baya dağıldı buralar :) siteminde sonuna kadar haklısın :) yazan bi kaç kişi kaldık valla olsun bu da destek sonuçta.
Ben yarın da çok yoğunum. Haftaya yine aynı yazı performansımla buralardayım, yarın tabloyu güncellemek için gelicem o ayrı.

Bu sabah kahvaltı yapamadım, sonra ceviz badem ve americano
çok az su içtim
öğlen yemek yiyemedim, saat 16.00 gibi tavuk ızgara ve nohutlu salata yedim.
Henüz acıkmadım, düzensiz beslenince ben genelde kilo veremiyorum bakalım yarın tartı ne diyecek

asena87 ben 1 yıl diyetisyene gittim, metabolizma hızını artırmak için kesinlikle 3 ana 3 ara yapman lazım dedi. Öğle yemeği kahve tatlı yasa meyve grisini yada atlanacak gibi olmaz. Vücut açlığa geçiyor ve ilk yediğini direk yağ olarak depoluyormuş. Bana diyetisyenin dediği kahvaltı 1 saat içinde yapılacak uyanır uyanmaz 2 bardak su içilecek. Günde 6 dilim ekmek yada ekmek yerine geçecek gıdalar tüketilecek. İlla yumurtayı haşlama yemene gerek yok menemen ilede yiyebilirsin ama yumurta büyüklüğünde ye faZlası değil dedi. Öğle yemeği boş geçerse eğer acıkırsınız ve sonra kaçamak yaparsınız.

amesia · 22 Haziran 2018

laiyka .!.:
asena87 ben 1 yıl diyetisyene gittim, metabolizma hızını artırmak için kesinlikle 3 ana 3 ara yapman lazım dedi. Öğle yemeği kahve tatlı yasa meyve grisini yada atlanacak gibi olmaz. Vücut açlığa geçiyor ve ilk yediğini direk yağ olarak depoluyormuş. Bana diyetisyenin dediği kahvaltı 1 saat içinde yapılacak uyanır uyanmaz 2 bardak su içilecek. Günde 6 dilim ekmek yada ekmek yerine geçecek gıdalar tüketilecek. İlla yumurtayı haşlama yemene gerek yok menemen ilede yiyebilirsin ama yumurta büyüklüğünde ye faZlası değil dedi. Öğle yemeği boş geçerse eğer acıkırsınız ve sonra kaçamak yaparsınız.

canım bende diyetisyen kontrolünde gidiyorum. ama ben diyetisyenime söyledim ara öğün beni daha çok acıktırıyor diye bizde ona göre bi menü hazırladık. az yemiyorum aslında bayramda fazla kaçırdım toparlamak için böyle yapıyorum. bi de çok şükür az yemeye alıştım. doyma hissi geliyor önceden dünyaları yesem doymuyorum sanardım

laiyka · 22 Haziran 2018

flzgll .!.:
canım bende diyetisyen kontrolünde gidiyorum. ama ben diyetisyenime söyledim ara öğün beni daha çok acıktırıyor diye bizde ona göre bi menü hazırladık. az yemiyorum aslında bayramda fazla kaçırdım toparlamak için böyle yapıyorum. bi de çok şükür az yemeye alıştım. doyma hissi geliyor önceden dünyaları yesem doymuyorum sanardım

Şaşırdım hem ara öğün yok hemde öğlen meyve yoğurt grsini. Ben böyle diyeti hayatta yapamam.

Bu arada kilom 63.8 bu sabah. Kurban bayramına kadar 55-56 hedefim.

amesia · 22 Haziran 2018

laiyka .!.:
Şaşırdım hem ara öğün yok hemde öğlen meyve yoğurt grsini. Ben böyle diyeti hayatta yapamam.

Bu arada kilom 63.8 bu sabah. Kurban bayramına kadar 55-56 hedefim.

inşallah hedefine en kısa sürede ulaşırsın canım.
canım bu arada az öncede dedim ben bayram sonrası toparlanmaya çalışıyorum. yoksa normal insanlar gibi yiyorum :)

kulkedisi30 · 22 Haziran 2018

flzgll .!.:
kulkedisi30 canım nerelerdesin hadi toparlanalım şenlendirelim grubu

hiç şenlenecek sonuç yok tatlım 64.5 olmuşum fark +500gr
yukarılara doğru gelmeye başladım

amesia · 22 Haziran 2018

kulkedisi30 .!.:
hiç şenlenecek sonuç yok tatlım 64.5 olmuşum fark +500gr
yukarılara doğru gelmeye başladım

aaa hayır kabul etmiyorum bunu ben hep seni takip ettim. önümde seni örnek aldım. haftasonu kendine zaman ayır pazartesi tam gaz tekrar başlıyoruz

modakusu · 22 Haziran 2018

Yeşil mercimekli, avokadolu salata ve fırın poşetinde tavuk yanına ayran sonunda kendi menülerime döndüm :) ve doydumm

asena87 · 22 Haziran 2018

modakusu .!.:
Yeşil mercimekli, avokadolu salata ve fırın poşetinde tavuk yanına ayran sonunda kendi menülerime döndüm :) ve doydumm
Eki Görüntüle 2160082

Avokado kaldimi ya ben hic gormuyorum.
Afiyet olsun.

modakusu · 22 Haziran 2018

asena87 .!.:
Avokado kaldimi ya ben hic gormuyorum.
Afiyet olsun.

aaa migros macro dolup taşmıştı dün aldım. Hatta 3 tl’ye düşmüştü

laiyka · 23 Haziran 2018

Benim bugün misafirlerim vardı börek kurabiye tatlı, bugün diyet kalmadı

asena87 · 23 Haziran 2018

Ben de cok abartasam da cok karisik beslendim bugun.
Dun aksam misafirlikteydim.sadece 3 sarma yedim tabagin geri kalanina dokunmadim.
Sizler ne yaptiniz.

modakusu · 23 Haziran 2018

selam, bugün dışarıdaydık baya adım attım.
Sabah her zaman yaptığım kahvaltımı yaptım. Akşam 20.00’de geldim. Çok uğraşmadan bişey yemiş olıyım diye mercimek çorbası yaptım baya büyük bi tabak içtim iyi geldi. Çok su içemedim, onu tamamlıycam şimdi americano aldım böyle beslenmemi bozmadım yani ben :) ama yarın akşam rakı meze olayı var bizde, kendimi ona saklıyorum yarın da gün içinde baya aktif olup akşama serbest takılıcam. Belki annem cevizli baklava yapmıştır bana biliyosunuz dert oldu bayramda yiyemedim :)

modakusu · 23 Haziran 2018

bugün cidden iyi yorulmuşum

yarın oy kullandıktan sonra, akşam hazırlıkları başlamadan bi kaç saat havuz planlıyorum bakalım

amesia · 23 Haziran 2018

İyi akşamlar kızlar. Bugün bende temizlik vardı yeni oturdum diyebiliirim. Makina hala çalışıyo ama. :110:

yardımcı bayandan daha çok yoruldum diyebilirim.
Neyse beslenmeme geçeyim
Sabah güzel bi kahvaltı yaptım sucuklu yunurta vardı abartmadan yedim. Dom salatalık peynir zeytin
Suyumu yeşil çayımı da içtim.
Öğleden sonra kahve yanı 3 hurma biraz ceviz yedim
Akşama da çorba salata yarımdan az lahmacun :kk77:

modakusu · 24 Haziran 2018

flzgll .!.:
İyi akşamlar kızlar. Bugün bende temizlik vardı yeni oturdum diyebiliirim. Makina hala çalışıyo ama. yardımcı bayandan daha çok yoruldum diyebilirim.
Neyse beslenmeme geçeyim
Sabah güzel bi kahvaltı yaptım sucuklu yunurta vardı abartmadan yedim. Dom salatalık peynir zeytin
Suyumu yeşil çayımı da içtim.
Öğleden sonra kahve yanı 3 hurma biraz ceviz yedim
Akşama da çorba salata yarımdan az lahmacun

valla mis gibi menü afiyet olsun canım geçmiş olsun güle güle kirletin :)

modakusu · 24 Haziran 2018

yarın akşama çok yemek gibi bişeyler yapmıycam, daha çok meze ağırlıklı. Yoğurtlu közlenmiş patlıcan üstü tavuklu bi yemek yaparım ortaya, yanına 3-5 çeşit bişeyler.. hepsinden yiyebilirim. Annem baklava yapmışsa sarma da vardır :) onlarla bozucam valla sabırsızlıkla bekliyorum

amesia · 24 Haziran 2018

modakusu .!.:
yarın akşama çok yemek gibi bişeyler yapmıycam, daha çok meze ağırlıklı. Yoğurtlu közlenmiş patlıcan üstü tavuklu bi yemek yaparım ortaya, yanına 3-5 çeşit bişeyler.. hepsinden yiyebilirim. Annem baklava yapmışsa sarma da vardır :) onlarla bozucam valla sabırsızlıkla bekliyorum

İyi gidiyosun canım sen hakediyosun
Bende bugün kahvaltıda biraz serbest takılmak istiyorum :KK76:

asena87 · 24 Haziran 2018

amesia serbest ol ama abartma bak ben de yoldan cikarimm hemennnn

Herkese gunaydin iyi pazarlar.
Sabah 1 saat yurudum sahilde.
Kizlar bakrbinhidrat ve tatli tukemiyirum ama diyettimden memnun degilim.duzensiz gereksiz gibi....

asena87 · 24 Haziran 2018

Karatyi alelacele biraz okudumda ara ogun yok mu diyor?
Pek anlayamadim.
Zaten ben ara ogunlerde hata yaptigimi zannediyorum d，hurmaymis kavunmus.

modakusu · 24 Haziran 2018

asena87 .!.:
Karatyi alelacele biraz okudumda ara ogun yok mu diyor?
Pek anlayamadim.
Zaten ben ara ogunlerde hata yaptigimi zannediyorum d，hurmaymis kavunmus.

canım selam benim yaptığım tam karatay değil ama karatayımsı :) diyebilirim ve gayet memnunum. Ara öğün yok ben tüm kitaplarını okudum. Bu kısım bana uyuyor çünkü ben arada bişey yiyince durduk yere acıkıyorum. 3 ana öğün yapın deniyor, öğünler arasında minimum 4 saat olmalı.
Ben acıkmadan yemek yemiyorum, sağlam kahvaltı yapıyorum. Kolay kolay acıkılmıyor zaten o zaman
Benim sana naçizane, kendim bi çok şey denedim ama ancak bu yolla 7 kilo verdiğim için önerim; kahvaltıyı güzel yap yumurta mutlaka ye nasıl tok tutuyor. Bir de kuruyemiş hurma kayısı güzel şeyler ama kavuna birazcık ara ver. kavun hurma kayısı doğal şeker içerse de insülini çok hızlı yükselten şeyler. Canın tatlı çekmedikçe yeme bir nevi nefs terbiyesi gibi git gide azalt. Yani hep diyorum gezegende ben tatlıyı bırakabiliyosam herkes bırakabilir :)

69'dan 57'ye nasıl yapsam

Mateja & Alex

Guru

Mateja & Alex

Guru

Allah sabredenlerle beraberdir...

Guru

Üye

Nirvana

Üye

Mateja & Alex

Nirvana

Üye

Üye

Guru

Üye

Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

Üye

Benzer Konular