- 12 Haziran 2018
- 61
- 89
- 8
- 34
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
69'dan 57'ye nasıl yapsam
- Konu Sahibi modakusu
- Başlangıç Tarihi
- 1 Haziran 2018
- 546
- 1.080
- 28
Hosgeldin cnm eksiler bol olsun ins
- 15 Mart 2010
- 3.697
- 6.604
- 683
Hosgeldin，benimde boyum 162 kilom 66.3
Beraber cabalariz.yeter ki kacamaklardan uzak ol buraya da sık yaz
Sekerli cay，fasulye，muz，ekmek onermiyorlar zaten diyette.modakusu genelde yazıyorum canım. Mesela;
9:00 3 kaşık menemen 1 peynir 3-4 zeytin 4 şekerli çay, yeşillik
14:00 bir tabak etli fasülye 1 bardak ayran
17:00 yarım muz
20:00 somon fümeli yeşil salata içinde kuru ekmekli
Şuana kadar 2 lt su içtim, yatana kadar 3 olur.
Yanlis hatirlamiyorsam az yiyorusunuz
demistin bana，galiba senin de oyle beslenmen gerekecek kilo kaybi icin.
- 8 Aralık 2013
- 7.870
- 17.388
- 448
- 1 Haziran 2018
- 546
- 1.080
- 28
Kilolarımız da aynı cnm hedefimize Bı an once ulasırız ınsallah
- 15 Mart 2010
- 3.697
- 6.604
- 683
Selam kizlar...grubu boslamayalim
Tum gun sacma beslendim buraya yazamayacak kadar.
Ama kacamak falan yoktuda karisikti sadece.ve yemek yedigims aatlerde kalktim sadece onun disinda adimim bile yok bugun evdeydim.
Instagramda dansatolye diye bir sayfa var oradaki hareketlerden az once yaptim yarim saat kadar.
Izinden donunce agustos ayi icin spor salonuna yazilmaya karar verdim.pilates ve fitness yaparim.
Hedefim icin 7 hafta ve 7 kilom kaldi.
Cok zor sanirim ama haftada 1 kilo vermeliyim istikrarli....
Iyi hafta sonlari...
Tum gun sacma beslendim buraya yazamayacak kadar.
Ama kacamak falan yoktuda karisikti sadece.ve yemek yedigims aatlerde kalktim sadece onun disinda adimim bile yok bugun evdeydim.
Instagramda dansatolye diye bir sayfa var oradaki hareketlerden az once yaptim yarim saat kadar.
Izinden donunce agustos ayi icin spor salonuna yazilmaya karar verdim.pilates ve fitness yaparim.
Hedefim icin 7 hafta ve 7 kilom kaldi.
Cok zor sanirim ama haftada 1 kilo vermeliyim istikrarli....
Iyi hafta sonlari...
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- 8 Aralık 2013
- 7.870
- 17.388
- 448
Günaydın kızlar
Hayırlı sabahlar
Dün bende biraz dengesiz beslendim. Aslında dengesiz demeyelim.
Aksam 10da fazladan bir öğün tükettim kendimi iyi hissetmiyordum.
Bir şeyler atıştırıp ilac icip yatmam lazımdı.
11.50 5-6 adet kiraz
13.20 1 yumurta, 1 domates, 3 zeytin
18.00 2 kaşık bamya, 2 kaşık pilav, 2 dilim ekmek, 1 domates
22.00 2 dilim tam buğday ekmeği arasına 3 adet köfte
Şu tüketimim de 1 litrede kaldı dün
Bu sabah aç karnina tartildimm 60.100 hala..
Bu 5 gün çok dikkatli geçmeli ki 5li rakamlara inebileyim
Birde düzenli yürüyüş yapabilsem olacak ama şu sporu hayatıma bir türlü sokamadım.
Dizim iyileşsin hemen yürüyüşe çıkacağım
Hayırlı sabahlar
Dün bende biraz dengesiz beslendim. Aslında dengesiz demeyelim.
Aksam 10da fazladan bir öğün tükettim kendimi iyi hissetmiyordum.
Bir şeyler atıştırıp ilac icip yatmam lazımdı.
11.50 5-6 adet kiraz
13.20 1 yumurta, 1 domates, 3 zeytin
18.00 2 kaşık bamya, 2 kaşık pilav, 2 dilim ekmek, 1 domates
22.00 2 dilim tam buğday ekmeği arasına 3 adet köfte
Şu tüketimim de 1 litrede kaldı dün
Bu sabah aç karnina tartildimm 60.100 hala..
Bu 5 gün çok dikkatli geçmeli ki 5li rakamlara inebileyim
Birde düzenli yürüyüş yapabilsem olacak ama şu sporu hayatıma bir türlü sokamadım.
Dizim iyileşsin hemen yürüyüşe çıkacağım
Hoşgeldin cnm
- 8 Aralık 2013
- 7.870
- 17.388
- 448
Bence haftada bir kilo verilemeyecek şey değil..
Tabi spor yaptığımız ve dengeli beslendigimiz sürece
Birde acaba bağırsak çalıştırıcı şeyler mi tüketsek onunda faydasi oluyor.
Hiç denemedim ama sabahları maydanoz limon ve biraz suyu blendirdan geçirip içmek de çok güzel ödem attırıyormuş vücuttan
- 15 Mart 2010
- 3.697
- 6.604
- 683
Gunaydin...
Ya aksam ve gece ne kadar ekmek yemissin oyle
Sen 60a inmissin tecrubelisindir ama bunlar kahvaltiyi gecuatirdigin az ve gec yedigin icin oluyor biliyorsundur...
Bagirsak calistirici ne yapacagiz.
Aksamlari bitki cayi iciyorum icinde yesilcayinda oldugu.
Dedigin maydanoz kurunu 2，3 gunde bir aksamlari yapiyorum.
Sabah 8de ise gidiyorum yetistiremem.
Uygun olanlar yapsin tabi.
- 8 Aralık 2013
- 7.870
- 17.388
- 448
Haklısın cnm ya öğün atlayınca daha çok acıkıyorsun ve bir sonraki öğün dahada çok yemis oluyorsun
Şu yeme düzenini bir oturtamadım ben.
6 öğüne çıkarabilsem daha çok kilo vereceğimden eminim.
Ama bundan sonra gunde en az 3 öğün mutlaka yemeye çalışacağım.
Bağırsak çalıştırıcı neler yapabiliriz bende pek bilmiyorum.
Bilen tecrübeli arkadaslar yazarsa bizde faydalaniriz cok iyi olur
Maydanoz kürünü hic denemedim ama bende denemek istiyorum
Ben hic cay kahve yada bitki cayi tüketmiyorum.
Pek hoslanmiyorum bu tarz seyler icmekten
Ama karisik caylar yerine sadece yesilcay metabolizmani dahada hizlandirmami yada ne bileyim zencefil limon tarzi caylar
- 15 Mart 2010
- 3.697
- 6.604
- 683
Zaten karisik derken yesilcay tarcin zencefil limon hibuskus falan koyuyorum arada.sadece yesilcayi sevmiyorum.
Ben icecek cok tuketiyorum sadece soda cay bitki cayi kahve falan.
Saat 10 gibi 14.gibi 18. Gibi yersen arada zaten otomatik basit birsey atistiryorsun kuruyemis gbi falan.
Birde sunu uyguluyorum ben.iyi beya kotu.gece gec uyuyorum ne kadar aciksamda ac duruyorum bozmuyorum.
Buarada kac kilodan dustun 60a
- 8 Aralık 2013
- 7.870
- 17.388
- 448
64den indim cnm. Öyle çok fazla kilo vermedim yani.
- 12 Haziran 2018
- 61
- 89
- 8
- 34
- 21 Ekim 2016
- 382
- 271
- 103
Teşekkürler kızlar öneriler (alıntı yapamadım )için bol sıvı almaya dikkat edicem kas ağrılarımın sebebi tonsilit miş doktora gittim birşey de yiyemiyordum antibiyotik verdi serum verdi bayıldım orda enfeksiyon çok ilerilemiş ondan bacaklarım çok ağrıyormuş üstüne sporda olunca ayağa kalkamadım ağrılardan
- 8 Aralık 2013
- 7.870
- 17.388
- 448
- 8 Aralık 2013
- 7.870
- 17.388
- 448
asena87
güya düzenli besleneceğim diyorum ama nerdeeee
Mide bulantısı olduğu zaman birşey yiyemiyorum ben.
Hele ki sıvı hiç tuketemiyorum.
Bugün yarım litre su bile içmedim henüz.
Özellikle böyle zamanlarda ya ekmek yada leblebi yiyebiliyorum.
Sabah kahvaltısını 8 buçukta uyanmama rağmen 14:00 da yaptım.
2 dilim tam tahıllı ekmeğe beyaz peynir ve domatesle sandviç hazırladım.
Akşam yemeğinide 7ye doğru yerim artık
- 8 Aralık 2013
- 7.870
- 17.388
- 448
Günün menüsü
14:00 2 dilim tam tahıllı ekmeğe beyaz peynir ve domatesle sandviç
17:50 3 taze kayısı
18.30 3 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık bamya
2 kaşık yoğurt
1 parça brokoli
Yemekler bitsin diye bugünde aynı menüyü yedik annemle.
Birde ben bamya yemeye yeni başladım. Ne güzel sebzeymis o yaa
Su tüketimim 2 litreyi bulmadı.
Ama geceye kadar tamamlarım.
Şimdi 10000 adım atmak için dışarı çıkıyorum
14:00 2 dilim tam tahıllı ekmeğe beyaz peynir ve domatesle sandviç
17:50 3 taze kayısı
18.30 3 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık bamya
2 kaşık yoğurt
1 parça brokoli
Yemekler bitsin diye bugünde aynı menüyü yedik annemle.
Birde ben bamya yemeye yeni başladım. Ne güzel sebzeymis o yaa
Su tüketimim 2 litreyi bulmadı.
Ama geceye kadar tamamlarım.
Şimdi 10000 adım atmak için dışarı çıkıyorum
- 15 Mart 2010
- 3.697
- 6.604
- 683
Cok gecmis olsun.spor yapmaman gerekiyorsa yapma canim bu surecte sagligindan onemli degil kilo.
Sabah mide bulantindan dolayimi yiyemiyorsun.
Mide bulantısı olduğu zaman birşey yiyemiyorum ben.
Hele ki sıvı hiç tuketemiyorum.
Bugün yarım litre su bile içmedim henüz.
Özellikle böyle zamanlarda ya ekmek yada leblebi yiyebiliyorum.
Sabah kahvaltısını 8 buçukta uyanmama rağmen 14:00 da yaptım.
2 dilim tam tahıllı ekmeğe beyaz peynir ve domatesle sandviç hazırladım.
Akşam yemeğinide 7ye doğru yerim artık
Niye bulaniyor
Su icmen hareketin ve yediklerin guzel canim.Günün menüsü
14:00 2 dilim tam tahıllı ekmeğe beyaz peynir ve domatesle sandviç
17:50 3 taze kayısı
18.30 3 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık bamya
2 kaşık yoğurt
1 parça brokoli
Yemekler bitsin diye bugünde aynı menüyü yedik annemle.
Birde ben bamya yemeye yeni başladım. Ne güzel sebzeymis o yaa
Su tüketimim 2 litreyi bulmadı.
Ama geceye kadar tamamlarım.
Şimdi 10000 adım atmak için dışarı çıkıyorum
Ben bamyayi sevemedim hic.
Su sabah erken yemeyi de yapsan harika olacak sanki.
Bozma moralini.ben diyetisyenden etkilenmiyorum.onun dedikelrini de uygulayamiyorum ama sen ve annen oyle kilo vermistiniz sanirim.
Ama sknti senin diyetisyenle ne yiyecegini ogrenmen dikkat etmen degil disari ciktiginda dur diyebilmen
Bu surecte diaarida kahvaltidaysam ekmek sekerli haric evdeki gibi besleniyorum.aksam diaardaysam sadece kofte ve soda belirledim ki aşmayayim olcuyu diye.
Yoksa her cafede bir tatli yerdim onceden.
Hos boyle de cok hizli kilo verdigim soylenemez ya
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları
Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
