- 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
Canısııı sen üzülme ♡♡ sen de benim gibi önceki hafta iyi kilo vermiştin
Canısııı sen üzülme ♡♡ sen de benim gibi önceki hafta iyi kilo vermiştinYok yok ... kendimi kandırmayacağım fatma . Şu 4 gün bitsin daha şok mok yok :)
Az gitsin öz gitsin modundayım . Senelerce bir anda verip ..misli misli geri aldım . Bıktım
işte oda her hafta olmuyor.zaten bende şoklardan yana değilim.uzunn aradan sonra tekrar başlayınca moral olsun istedim.sonrasında bi düzen uracagım inşallah.kelebekolacam yavrum haftada 1 kilo versem daha ne isterim sen boşver 2 günde 1 buçuk verenleri moralini bozma bizim için haftada 1 harika ben yarım kiloya bile razıyım gitsin de sağlıklı bir şekilde bir daha gelmemek üzere gitsinler beni bir tanısan benim için nefis terbiyesi zor yani
işte oda her hafta olmuyor.zaten bende şoklardan yana değilim.uzunn aradan sonra tekrar başlayınca moral olsun istedim.sonrasında bi düzen uracagım inşallah.
ya ben isteyince herşeye dayanabiliyorum lakin sonuçta yiyenlerden az verince moralim bozuluyor bu istemesemde oluyor.haftasonu resmen cennete düşmüştüm.yöresel tadlar fuarında hatay künefesi fırsatım vardı.daha neeler neler saymayım canınız çekmesin benim yediğim 1 kuru kayısı oda test etmek için.
Günaydın kızlar bende bu sabah tartıdan kötü haber aldım
Hiç sevmediğim şey bir ileri 2 geri çok üzgünüm ama demotive olmak yok yola devam, zaten beslenmen bozuldu şunu da ye bunu da ye diyen iç sesimi duymazdan gelmeye çalışıyorum...
[QUOTE="narin_nazenin, post: 48873138, member: 143516"]evet canım babam sağolsunlardanım yok yavrum kendimi biliyorum ben zaten sık sık şekerim düşüyor birde 6 dan önce yersem gece bu sefer ne bulursam götürürüm henüz 1 hafta yeni oldu yavaş yavaş inşallah çekeceğim önceye akşam yemek saatlerimi.dün öğle yemeğimi geç getirdiler yani bana göre geç elim ayağım titredi bakalım şu insülin bir dengeye girsin inşallah daha iyi olacak inanıyorum
işte oda her hafta olmuyor.zaten bende şoklardan yana değilim.uzunn aradan sonra tekrar başlayınca moral olsun istedim.sonrasında bi düzen uracagım inşallah.
ya ben isteyince herşeye dayanabiliyorum lakin sonuçta yiyenlerden az verince moralim bozuluyor bu istemesemde oluyor.haftasonu resmen cennete düşmüştüm.yöresel tadlar fuarında hatay künefesi fırsatım vardı.daha neeler neler saymayım canınız çekmesin benim yediğim 1 kuru kayısı oda test etmek için.
Günaydın kızlar bende bu sabah tartıdan kötü haber aldım
Hiç sevmediğim şey bir ileri 2 geri çok üzgünüm ama demotive olmak yok yola devam, zaten beslenmen bozuldu şunu da ye bunu da ye diyen iç sesimi duymazdan gelmeye çalışıyorum...
cnm bende öyleyim iş yerinde görsen millet neler yiyor bi akşam bogaz tutup zayıflıyorlar böyle oldugumuzu kabullenmekten başka şansımız yokkk, bende demolize oluyorum tabi olmuyor degilim ama kilo almaktan iyidir diyorum
bakk 1,5 aydır buradayım 77 ile başlamıştım pazar 74,8 gördüm yani 2,2 gitti ancak 1,5 ayda
Günaydın güzellikler ucundan kıyısından -yi gördüm çok şükür
Geçmişi ancak okudum maşallah çenesi düşükler
Dünkü menüm
Sabah 1 dl ekmek, beyaz peynir, maydanoz, zeytin, çay
Öğle (temizlik arası) beyazpeynirli sandviç, yarım avuç antepfıstığı
Akşam az beşamel soslu, kıymalı, mantarlı fırında makarna, patlıcan turşusu
Ay çok fena yine menüm
Buarada beni almadınız mı gruplara?kimlerdenim ben
ateşte var.okul kaynaklı muhtemel.umarım sırayla olmazlar.şimdi başka hastalara bakıyorum izin alıp eve geçince onlara bakacam.
ilk gün direnişe geçmiştir vucut kırılır yarın.hadi tellioglu sen tek başına yetersin o 4 günlüklere ben 3 günle onları geçmeyi planlıyorum
o koşturma enerjisiz olmaz atıver ordan ağzına
saolasın.
cnnmmm acaba çok iiyi kilo veridn ya iki haftadır ondanmı az gitiiki ama toplamında belli olur cnm cuma sabahı net rakam çıkar orataya
sabah 2 adet etimek yeidm , ben karbonu tek ögün tüketmeye çalışıyorum cnm genelde
aşagı yemek hneye indim borkoli haşlamışlar çorba için 6-7 dalda brokoli attım akşam yogurt ile yeirm hepsimi
ersesi menüleirn çok düzensiz cnm yaaatoplarmaka lazıms nein menüleri kahvaltı yok ama akşama dogru yükleniyorsun
ay aus güldürüdünnn beni yaaaaa
cnm veroya göre bakarsan şahane menü tabikii
narin sen aile şirketinide çalışıyordun degilmi ? sana tavsiyem işten çıkmdan yemeye çalış akşamı
Oyy gözünü sevdiğimin dünyası hiç mi bitmez işin. Hergün aynı işler Allah eksikliğini göstermesin
Canısııı sen üzülme ♡♡ sen de benim gibi önceki hafta iyi kilo vermiştinbu sebepten çok veremeyebilirsin. Takılma. Ben de verdiğimin 300 gr.ını geri aldığımı gördüm bu sabah. Biraz az yer ve azıcık hareket edersem, spor yürüyüş yaparsam veririm diye düşünüyorum. Hayırlısı
Günaydın kızlar bende bu sabah tartıdan kötü haber aldım
Hiç sevmediğim şey bir ileri 2 geri çok üzgünüm ama demotive olmak yok yola devam, zaten beslenmen bozuldu şunu da ye bunu da ye diyen iç sesimi duymazdan gelmeye çalışıyorum...
bizim neyimizi beğenemedin, anlayamadım şekerim
Bence kefirlede olur çünkü kefir yoğurttan üstün benceilaca başladım kızlar bakalım etkisi olacak mı şu şeker dengesizliklerim de.bugün suya daha bir dikkat edeceğim çünkü yine eller ayaklar şiş. şimdi size birşey soracağım bana yoğurt dokunuyor kefirle yapsam yoğurt kürünü olmaz mı acaba
Canım kusura bakma ...grup işi benim gözümden kaçmıştır
İki grubunda sayısı eşit ... o yüzden ben sana grup listesini atayım ...sen kimler rakip olmak istersin karar ver tatlım.
TELLİOĞULLARI
1.Ausencia
2.saydin78
3.ervahafsa
4. @Matematikhocasi
5.Nare83
6.Betulina
7.roxen2303
8.Ahu060812
9. @Sherrysherrylady
10.Yenihayat2016
11. @Ka-raca
12.kelebekolacam
13. @cansu cansu
Toplam :
SEFEROĞULLARI
1.vorones
2.Davina
3. T tuba52
4. @nananais
5.ErSeSi
6.DelyDoly
7. @Dersaadet_
8.cydnz_1
9.aeben
10.Derya_idil
11.narin_nazenin
12.@fatmanurkaya
13.yasom7272
Toplam:
gördüm gördüm seni
Bende geçtiğimiz iki hafta verdiğim 2.4 kiloya bağlıyorum canım .
Sanırım diyet yapmayıp ilk kez bu liste ile başlayanlarda yaşanıyor asıl şok.
Sen yapacak mısın , karar verdin mi ?
Amiiiiiiiiiiiiin .
Aynen canım . Çok takmıyorum da ... Bana göre değil onu anladım . 3+ara iyiydim ben
Sende Cumaya kadar toparlarsın inşaAllah .
Tartıdan kötü haber alınca ne yapıyoooruuuz ?
Tartıyı camdan atıyoruzzzz
Cumaya kadar toparlarsın canım . Demotive yoook
Tellioğluyuz biz
betülll nirdesin bu seferoglulları bi 4 günlük liste tutturmus.bizim neyimizi beğenemedin, anlayamadım şekerim
rakip olmak istiyorsun demek ki, ok
Evet evetateşte var.okul kaynaklı muhtemel.umarım sırayla olmazlar.şimdi başka hastalara bakıyorum izin alıp eve geçince onlara bakacam.
ilk gün direnişe geçmiştir vucut kırılır yarın.hadi tellioglu sen tek başına yetersin o 4 günlüklere ben 3 günle onları geçmeyi planlıyorum
o koşturma enerjisiz olmaz atıver ordan ağzına
saolasın.
Bitmiyor Elif im valla üstünden toplayıp geçiyorum.benimde özel vakite ihtiyacım var hiç perişan edemem kendimi akşam aynısına çeviriyorlar kıymet mi biliyorlarOyy gözünü sevdiğimin dünyası hiç mi bitmez işin. Hergün aynı işler Allah eksikliğini göstermesin
Bağırsaklarda bulunan vagus siniri direk olarak beyne bağlanıyor. Aslında beyniniz sindirim sisteminizi değil sindirim sisteminiz beyninizi yönetiyor! Peki sağlıklı bir sindirim sistemi için ne yapmalısınız?
1__Mutluluk hormonu serotoninin %95’inin bağırsaklarınızdaki bakteriler tarafından üretildiğini biliyor muydunuzdı? Bu bakteriler aynı zamanda beyindeki zevk ve ödül merkezini kontrol etmeye yarayan dopaminin de yarısını üretiyorlar!
Düşünceleriniz, duygularınız ve hareketleriniz beyninizdeki nöronlar arasındaki iletişimle meydana geliyor. Bu iletişimi sağlayan da serotonin ve dopamin gibi sinir taşıyıcıları. Örneğin iyi veya üzgün hissetmenizi, keyif almanızı veya acı çekmenizi, kızgınlığınızı, konsantrasyonunuzu bu sinir taşıyıcıları düzenliyor.
Bu yüzden tıp dünyasında milyarlarca bakteriden oluşan bağırsak florasına ‘ikinci beyin’ adı veriliyor.
Sinir taşıyıcılarının büyük oranda bağırsaklardaki bakteriler tarafından üretilmesinin fark edilmesi üzerine sindirim sistemi ve beyin arasındaki bağlantı üzerinde araştırmalar yoğunlaştı ve çok önemli sonuçlar bulundu.
Depresyon, saplantı (obsesif-kompulsif bozukluk), otizm, kaygı bozukluğu (anksiyete) gibi rahatsızlıklar bağırsak florasındaki dengesizliklerle ilişkilendiriliyor.
Konuda uzman Dr. Cole ‘’Depresyon, anksiyete gibi rahatsızlıklar için gelen hastaların bağırsaklarında bakteriyel enfeksiyon gösteren laboratuvar sonuçlarına baktığımda neden ilk aşamada sindirim sistemi kontrolü için gelmediklerine hala şaşırıyorum’’ diyor.
Yapılan araştırmalarda L. Helveticus ve Bifidobacterium içeren probiyotik destek kullananların depresyon ve anksiyetelerinde azalma görülmüş.
2___Yoğurt, kefir, turşu gibi fermente edilmiş gıdalar tüketin
Fermente edilmiş gıdalar probiyotik olarak adlandırılan iyi bakteriler içerir. Bu gıdalarla beslendiğinizde bağırsak floranızda iyi bakteri sayısı artar. Probiyotiklerin ayrıca bağışıklığı güçlendirdikleri ve yediklerinizden daha iyi besin emilimi yapmanıza yardımcı oldukları bilinmektedir.
3___Yerelması, kuşkonmaz, pırasa, soğan gibi inülin içeren besinler tüketin
Bir çeşit lif olan inülin bağırsaklarınızda sağlıklı bakterilere dönüşür. İyi bakterilerin beslenmesi ve çoğalması için gereklidir.
4___Baklagiller ve patates gibi dirençli nişasta içeren gıdalar tüketin
Eğer bağırsaklarınızdaki bakterilere ne yemek istersiniz diye soracak olsanız ilk tercihleri baklagiller ve patates gibi dirençli nişasta içeren gıdalar olur!
5__Muz yiyin
Muz bağırsak floranızı oluşturan bakteriler arasında uyum oluşmasını sağlar. Ayrıca yüksek potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde enflamasyonu azaltır.
6___Brokoli, karnabahar, lahana, karalahana gibi sebzeler tüketin
Bu sebzelerin içerdiği sülfür bağırsaklarınızdaki iyi bakteriler tarafından parçalanarak enflamasyonu azaltan maddelere dönüştürülür. Yapılan araştırmalarda bu sebze grubunu tüketenlerin bağırsak kanserine yakalanma riskinin %18 daha az olduğu görülmüş.
7___Hareket edin!
İrlanda’da yapılan bir araştırma profesyonel sporcuların bağırsak florasının aynı yapıdaki normal insanlardan çok daha zengin ve sağlıklı olduğunu göstermiş. Fareler üzerinde yapılan başka bir araştırma, hareket sınırı olmayan farelerin bağırsaklarındaki iyi bakterilerin hareket etme sınırı koyulanlardan çok daha fazla olduğunu göstermiş.
8___Uykunuzu alın ve stresinizi azaltın
Bağışıklık sistemini genel olarak etkilediği bilinen yetersiz uyku ve aşırı stres, bağırsak floranızı da olumsuz etkiliyor. Günde 7-8 saat uyuyun ve stresinizi azaltmanın yollarını arayın.
9___Şeker, aspartam ve basit karbonhidrat içeren yiyeceklerden uzak durun
Yüksek oranda şeker ve karbonhidrat içeren beslenme şekilleri bağırsaklardaki kötü bakterileri besleyip, çoğalmalarına sebep olurlar.
Aspartamın bağırsak florasında dramatik olumsuz değişikliklere sebep olduğu tespit edilmiş.
Mecbur olmadıkça antibiyotik kullanmayın.
Eki Görüntüle 1911727
Alıntıdır
canım Allah daha hayırlısını daha iyisini nasip edecektir eminim. Bak unutma bu lafımıhayırlı arkadaşlarım, hayırlı öğlenler olsun
Bizim ev işi yattı, tam sözleşmeyi imzalarken adamcağızın aklına ne düştüyse vazgeçti. Yine ev aramacası başladı, ne pis iş ya
Dün niyetliydim, akşam dolmayı biraz fazla kaçırdım galiba. İnşallah bugün eritirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?