- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Ayyy kuzumm sagoll yaa cok cahil kalmisimm değişik gibiii tavsiye eder misinn
Ayyy kuzumm sagoll yaa cok cahil kalmisimm değişik gibiii tavsiye eder misinnBak resmini ekleyeyim alta ekşi bi tadı var tropikal bi meyveymiş geçen diyetisyenden çıkınca bi makro süper market midir nedir oraya gittim orda vardı mango ve çarkıfelek aldımaslında ingilizce adı passion fruit yani tutku meyvesi ama türkçeye çarkıfelek diye çevirmişler kim yapıyo bu garip çevirileri anlamıyorum
Eki Görüntüle 1914391
Dolu dolu sağlıklı yemişinnnn baciii. Afiyet olsun.Merhaba şekerlerroxen2303 vorones ortiler bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 kk peynir
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 incir 2 ceviz 4 badem
2 bardak çay
Öğlen
1 dilim çavdar ekmeği ve biraz peynir ve 3 ince dilim sucukla yapılmış yağsız tost
1/2 bardak yoğurt
Akşam
1 porsiyon hamsi tava (saymadım küçüktü bayağı yedim)
2 ceviz
Bol salata ve yeşillik
3-4 catal kaya koruğu salatası limon z.yagî sarımsaklı
Ara
Kayısı çayı
Gece
Atom içerim
Su:1,5 lt.
Spor: yok
Canimmm bak menüné yorum yapemIyi aksamlar fistiklar...gecmis mesajlarinizi okumak cok keyifli...ben evde yoktum...once komsuya gittik kizimla sonra kocayla alisverise gittik...bugun leptine pek dikkat edemedim...menumu yazayim...
Sabah:2yumurta,2dilim ekmek,salatalik,lor
Ara komsuda:bi hosbes,2tanede gutab diyoruz biz(incecik hamurun arasina peynir ve yesillik koyup yagsiz tavada pisiririz gozleme mi diyosunuz bilmiyom )
Aksam:2sekersiz diyet biskuvi ve tarcinli sut,mandalina...
Su 2.5litre olacak...spor da daha yok...alisveris yuruyusum var
Kola yi kim affetmiş biz edek. Ben içince kafama vuruyonuz. İçme ... ben dé yarın içicem evde var
Tam bi tropikal meyve ekşi biraz ama bence çok hoşAyyy kuzumm sagoll yaa cok cahil kalmisimm değişik gibiii tavsiye eder misinn
Yemek canın istemiyorsà menü bence diyet için iyi olmuş. Kilo verdirir cinsten ..Ama nefsine zulmetms sen ilk firsattà saldırabilir cıslar à ben söyliyim deBugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
Ara
2 ceviz
Ögle
Çorba
Ara
Sütlü kahve
Akşam
Peynirli salata
Oy geçmiş olsun kolay gelsin . Annelik ne zor zanaatBende hasta yatağında.sabah misafirim vardı oglede dışarda isim eve girdim döküldüm resmen eşimde yok.ilac içmeyi sevmedigimden bide öyle pek hastalanmadigindan evde ilaç yok sanıyordum tanıtım numunesi buldum ateşim düştü ama sanki bütün bedenimi kesiyorlar.
Çocukları sağ salim bi yatiraydim.
Pazar banyoları da kaldı.
Canım tek tek hesapladım ortalama 700-800 civarı kalori almışsın bugün ve bir günlük için çok az. Günde 1200 ün altında kalori almak sağlıksız. Sabah yumurta yiyebilirsin, akşam yemeği de ye mutlaka. Öğlen sadece çorba da az olmuş... Diyetisyenim protein almadığımız gün zayıflayamayız dedi. Listende doğru düzgün protein yok canımelbette peynir de bi protein kaynağı ama bu bize yetmez, diyetimizde yoğurt tavuk balık et köfte gibi proteinler de olmalı.
Yemek canın istemiyorsà menü bence diyet için iyi olmuş. Kilo verdirir cinsten ..Ama nefsine zulmetms sen ilk firsattà saldırabilir cıslar à ben söyliyim de
ne zaman göreceğiz her öğünü sağlıklı bir menü acepSabah yarim kek yarım pogaca
Öğlen
İki kaşarlı yumurta kızartma
Az peynir 3 zeytin ekmek avuç kadar
Tahinpekmez (valla küçük bu kase hepsini siyirdim ekmekle )
Aksam
3 çatal makarna
4 5 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık tavuk sote
3 kasik çorba tarhanà . Sevmedim icmedim
1kasé yoğurt salata spor evde temizlik
Su az çay çok
Cayin yanina 2 kremali bisküvi 1 incir 1 cezerye
C cansu cansu uyandınmı cadı nasıl oldun ayağın nasıl?
az önce dedim aynada şu göbüşüme bakayım ne alemde ay bir mutlu oldum karnım dümdüz göründü gözüme
Vayy tebrim ederim kuzum.Ben de bugün bi bakayım dedim hic begenmedim kendilerini
N Nana
çarşambadan sonra meyveye dikkat etmeye başladım.
PERŞEMBE MENÜ
SABAH
2 yumurta
domat
salatalık
ÖĞLEN
yoğurt
4 çiğköfte
AKŞAM
kıymalı patlıcan
yoğurt
CUMA MENÜ
SABAH
peynir
2 eti form
domat,salatalık
yeşillik
ARA
çay bardağı smothie
ÖĞLEN
yoğurt
kızarmış salam
AKŞAM
Kereviz yemeği
CUMARTESİ MENÜ
salamlı yumurta
domat,salatalık
bir dl tb ekmek
ÖĞLEN
et sote
salata
ARA
iki çatal triliçhe
AKŞAM
ekmeksiz döner
salata
PAZAR
SABAH
bir yumurta
peynir
2 zeytin
domat,salatalık
bir dl kızarmış ekmek
ÖĞLEN (saat 15.00)
brokoli çorba
yoğurtlu havuç salatası
tavuk sote
ARA
2 mandalina
AKŞAM
yoğurt (düşünüyorum)
Menüm
düzenli değil pek
sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
5 zeytin
Öğlen
ton balığı
salata
2 dilim ekmek
akşam
1 dilim ekmek
1 tabak taze fasulye
1 bardak ayran
ara
birazdan meyve
Bende hasta yatağında.sabah misafirim vardı oglede dışarda isim eve girdim döküldüm resmen eşimde yok.ilac içmeyi sevmedigimden bide öyle pek hastalanmadigindan evde ilaç yok sanıyordum tanıtım numunesi buldum ateşim düştü ama sanki bütün bedenimi kesiyorlar.
Çocukları sağ salim bi yatiraydim.
Pazar banyoları da kaldı.
Bugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
Ara
2 ceviz
Ögle
Çorba
Ara
Sütlü kahve
Akşam
Peynirli salata
Hayirli aksamlar canlar öldüm bugun salak gibiyim.
Menum 20.11.2016 Pazar
Sabah
Az sucuk 1 yumurta
2 kk peynir
5 zeytin
2 dlm ekmek
3 bardak cay
Oglen
Az menemen
1 kk peynir
2 dlm ekmek
Akşam
1 kepce corba
10 adt hamsi bugulama
Bol salata
2 lt su
Merhaba şekerlerroxen2303 vorones ortiler bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 kk peynir
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 incir 2 ceviz 4 badem
2 bardak çay
Öğlen
1 dilim çavdar ekmeği ve biraz peynir ve 3 ince dilim sucukla yapılmış yağsız tost
1/2 bardak yoğurt
Akşam
1 porsiyon hamsi tava (saymadım küçüktü bayağı yedim)
2 ceviz
Bol salata ve yeşillik
3-4 catal kaya koruğu salatası limon z.yagî sarımsaklı
Ara
Kayısı çayı
Gece
Atom içerim
Su:1,5 lt.
Spor: yok
Iyi aksamlar fistiklar...gecmis mesajlarinizi okumak cok keyifli...ben evde yoktum...once komsuya gittik kizimla sonra kocayla alisverise gittik...bugun leptine pek dikkat edemedim...menumu yazayim...
Sabah:2yumurta,2dilim ekmek,salatalik,lor
Ara komsuda:bi hosbes,2tanede gutab diyoruz biz(incecik hamurun arasina peynir ve yesillik koyup yagsiz tavada pisiririz gozleme mi diyosunuz bilmiyom )
Aksam:2sekersiz diyet biskuvi ve tarcinli sut,mandalina...
Su 2.5litre olacak...spor da daha yok...alisveris yuruyusum var
Bugünkü menüm
Sabah 08.00
Soğan kürü
Kahvaltı 08.30
1 haşlanmış yumurta
4 yk maydonozlu lor peyniri
5 tuzsuz siyah zeytin
6 tane çeri domates
2 küçük salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak yeşil çay
Ara 11.30
10 badem
2 kuru kayısı
Öğlen 13.00
6 ızgara köfte
Salata
Ara 15.30
1 sade Activia içine 1 yk çörek otu
1 kepekli Galeta
Akşam 18.30
4 kepçe mercimek çorbası
1 kepekli galeta
Salata
Ara 20.30
1 çarkıfelek meyvesi
1 muz
1 bardak süt
Su: 2,5 lt uyuyana kadar 3 lt içicem
Egzersiz yok
Sabah yarim kek yarım pogaca
Öğlen
İki kaşarlı yumurta kızartma
Az peynir 3 zeytin ekmek avuç kadar
Tahinpekmez (valla küçük bu kase hepsini siyirdim ekmekle )
Aksam
3 çatal makarna
4 5 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık tavuk sote
3 kasik çorba tarhanà . Sevmedim icmedim
1kasé yoğurt salata spor evde temizlik
Su az çay çok
Cayin yanina 2 kremali bisküvi 1 incir 1 cezerye
çadı iyi ablam
İyi geceler
Menüm :
Sabah :
Omlet . Peynir . 1dl .Jambon
Salatalık . Domates . 2 zeytin .
1-2 patates kız.
Öğlen :
Yahni . Salata . Cacık .
Pastırma .
Akşam :
Sıcacık köy tandırından ablaların ellerinden 2dl ekmek kadar pide. 2 kş koyun yogurdu .
Su yine az .
Spor yok .
Eve geldik şimdi .
Ausencia bacım sana söz verdiğimden yazıyorum . Yarın artı çıkarım fazlabi kaçamak yapmasamda
Bu haftada fulll dışardayım. Diyet nekadar olur bilemem . Yarın arkadaşta günüm var , salı sohbet , çarşamba kurs , perşembede dışarda günüm var
Benden duymuş olmayın
Nana kaptanlığı bırakıp soluğu yine yemek yarışmasında almış ...sarmalar ...köfteler
Amaa ama hepsi sağlıklı
Kıskaç ablam seni , sen yapamadın tabi dimi
Yalnız çok yedim
Yarın sabah da yuruyuse çıkacağım aksamda spora gideceğim
Ablam başladı mı yoğunluk
Dün anneme dedim, diyor da senin gibi kâğıtlarla içli dışlı olacaksa(kaptanlığı bunla ozledtirdik) 1 aya başlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?