- 3 Ocak 2013
- 7.362
- 14.472
- 448
Herkeslere günaydınGünaydın
Ausencia kız abla nasılsın , beni sormana gerek yok bomba gibiyim, keyfim yerinde oh
Gof izliyorum
Fatmam günaydın nasıl bebeği hiç hissetinmiGünaydın canlar
Kız nasıl ozlemem gece geçmiş mesajlar okundu, 1 ay sonra karşılaşılan arkadaştan alınan iltifat hafızaya kazındıHerkeslere günaydın
Kız nana ne diye gelmezsin kaptanlığı bıraktın diye bizi de mi özlemezsin
Allah keyfini daim etsin
Canım onu bile yiyemiyordum yemege cıkamadık. 4 te yemek söyledim 5te geldi. Geberdim açlıktan :)Cok az yemişsin canim yaaa
Günaydın canım valla hiç hissetmedim hissetsem de anlayacagimdan emin değilimFatmam günaydın nasıl bebeği hiç hissetinmi
Bu ay ilk ayımdı 87.8 den 80.9 a kadar düştüm 7 kilo denebilir.
Diyet listem 3 kez değişti. Genel olarak 3 ana 3 ara öğün var. Sabah 1 yumurta 2 dilim peynir 2 dilim ekmek 4-5 zeytin yeşil çay domates salatalık var öğlen protein ve salata akşam sebze ve salata oluyor. Bazı günler Öğlen ve akşam baklagil yiyorum. Ara öğünlerde 10 badem+2 kuru kayısı, 3 ceviz+1 yk blueberry, 2 dilim ekmek arasına 2 dilim peynir+ayran, 1 simit+ ayran gibi şeyler vardı. Son listemi atayım istersen bi yerde paylaşmıştım bulur kopyalar atarım. İlk başta çok iyi kilo vermiştim şimdi o kadar hızlı gitmiyor bunda kaçamakları artırıp suyu azaltmam(günde 3 lt içiyordum şimdi 1 lt anca) ve son zamanlardaki hastalıklarım etkili. Detoks da yazmıştı onu da paylaştım burda. Ödem attırıcı çay tarifi varmış ama henüz vermedi bana ileride verecek ne zaman bilmem. Şimdilik sadece kiraz sapı çayı istedi ödem için.
Metabolizmayı hızlandıran 5 şey onu da burda paylaştım
Eki Görüntüle 1918484
Gunaydinnnn kaybolmaaa sakinnn takimm iyii gidiyy deryammGünayyyyyydddddddddddddııııııııııııınnnnnnnnnnnnnn
Geçmişe uçayım az
Günayyyyyydddddddddddddııııııııııııınnnnnnnnnnnnnn
Geçmişe uçayım az
Gunaydinnnn kaybolmaaa sakinnn takimm iyii gidiyy deryamm
GünaydınlarrrrGünayyyyyydddddddddddddııııııııııııınnnnnnnnnnnnnn
Geçmişe uçayım az
Canım, özlemiştik seni, iyiki dönmüssünGunaydin kizlar..
Yagmurlu bugün Antalya..soğudu iyice..
ben geldim herkes gitti kaçırdım herkesiii
menümü yazayımm
kahvaltı
1 yumurta haşlama
peynir/5 zeytin
tere-maydanoz
öglen
1 kepçe sebze çorbası
et sote bir kepçe kadar
1.5 bardak ayran
akşam
bir kase yogurt
2 ymk müsli
2,5 lt su , 2 kahve,
Menum 27.11.2016 Pazartesi
Sabah
2 yumurta
3 bardak çay
Öğlen
1 ton balikli salata
1 bardak ayran
Akşam
1 tabak ispanak ( corba yoktu )
1 kase yogurt
3 lt su 1 bardak yesilcay 2 bardak kayisi 45 dakika yürüyüş
Hayirli akşamlar kuzular nasilsinizz
Slm kızlar nasılsınız menüm
sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 parça peynir
3 zeytin
salata dereotu
ara
1 hurma
3 ceviz
Öğlen
1 kase sebze çorbası
5 yemek kaşığı patlıcan kebabı
1 bardak ayran
ara
4 kuru kayısı
1 çay bardağı ndan az leblebi
akşamö
1 kepçe ezogelin
1 tabak kıymalı karnabahar
cevizli dereotlu yoğurt
birazdan
süt
meyve
Pazartesi
Sabah :
Peynirli dukan gozleme
Haşlanmış yumurta
Kahve
Ogle :
Izgara köfte
Haşlanmış karnabahar
Cacık
Akşam :
Fırında köfte
Yoğurt
60 dk Spor
2 litre kadar su
Merhaba şekerler Menüm
Sabah kahvaltıya gittik komşularla
1/2 simit
1 parça peynir ve ıspanaklı börek yağsız
1 kk peynir
6-7 zeytin
1 er çay kaşığı tereyağı çilek reçeli bal
domates salatalık
5 bardak çay
(Ay daha neler vardıgözlemeler patates kızartmalari soslar omletler sucuk salam sosisler kaymaklar yaş pastalar daha neler neler ama onlardan yemedim)
Ara
1 su bardağı yoğurt 1 elma 1 c.k. tarçın 2 ceviz 5 badem 1 incir karışımı
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
4 er y.k. Kuru fasulye bulgur pilavı
bol salata ve biraz brokoli salatası
Gece
Atom içerim
Su: 2,5 lt.
Spor: sayılarsa 2 saat kadar ütü
Spor 45 dk yurume,20 mekik,100 twis(sağa sola dönme)
200 twesten shape
Bu arada kızlar bugün herzaman giydiğim ve üstüme oturan buluzum bol geldi etek gibi sarktı aşağı veeeee bomba haber dün ilk zayıflamışsın sözünü duydum çok değil daha bir ay önce görüştüğüm kişiden duymak ayrıca mutlu etti beni verdiğim kilo 5 olsada spor sayesinde daha çok vermiş gibi görünüyorum
Menümü de yazayım
Sabah
2 dl ekmek
Peynir
Zeytin
Öğle
Yoğurt çorbası
1 tavuk kanat
2 kuşbaşı et
1 köfte
Akşam
Balık
Salata
Su 2,5
Spor
60 dk eliptik
30 dk kol karın sırt egzersiz
40 ip atlama
İki dizi arası menü bildirimi , geçmişe sabah bakarım canlar ...ya da gece ...Şimdilik çıkayım hemen .
Sabah
1 büyük bardak maydanozlu limonlu su
Kahvaltı
1 dlm etimek
1kk peynir
Bol maydanoz
3 zeytin
Yarım domates
Ara
1 mandalina
Öğle
Az ciğer tava
Bol salata
3 kaşık yoğurt
Ara
1 kahve
3-5 kuru üzüm / 2 kuru incir
Akşam
2 fırın çinekop
Bol salata
Az önce limonlu yeşil çay ..
2.4 su
Spor yok .
Kv bir tencere lahana sarması ve yaprak sarması göndermiş
Sonra benim oğlanlar tutturdu illa mozaik pasta yap anne iyi peki dedim onuda yaptim
Ama yemedim
Günaydın
Ausencia kız abla nasılsın , beni sormana gerek yok bomba gibiyim, keyfim yerinde oh
Gof izliyorum
Wayy yasemin sende mi dört günü yaptın, hadi bakalım sonucunuzu merakla bekliyorum
Ya açlık degilde kafeinsizlik fena çarptı beynim döndü. Kahve icemezmiyimmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?