- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.628
- 598
ben geldim herkes gitti kaçırdım herkesiii
menümü yazayımm
kahvaltı
1 yumurta haşlama
peynir/5 zeytin
tere-maydanoz
öglen
1 kepçe sebze çorbası
et sote bir kepçe kadar
1.5 bardak ayran
akşam
bir kase yogurt
2 ymk müsli
2,5 lt su , 2 kahve,
Muhteşem gidiyorsun demiş miydim sana
Ya açlık degilde kafeinsizlik fena çarptı beynim döndü. Kahve icemezmiyimmm
Kahve içtim ben her gün sade
BİREYSEL DERECELER
7.TAKIMDAN.........Dersaadet_.......
7.TAKIMDAN......DelyDoly...............
7.TAKIMDAN........kelebekolacam...........
Hmm belki ikinciye üçüncü yer değiştirebilir ondan çok emin olamadım neyse birinciyi yazdım
Cuma günü tek tek önünüze gelecek bu iddialar
Slm kızlar nasılsınız menüm
sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 parça peynir
3 zeytin
salata dereotu
ara
1 hurma
3 ceviz
Öğlen
1 kase sebze çorbası
5 yemek kaşığı patlıcan kebabı
1 bardak ayran
ara
4 kuru kayısı
1 çay bardağı ndan az leblebi
akşamö
1 kepçe ezogelin
1 tabak kıymalı karnabahar
cevizli dereotlu yoğurt
birazdan
süt
meyve
Çok ideal ...tam diyetisyen menüsü . Tartıldın mı hiç tubam ? Geçen hafta sabittin bu hafta gitmiş olması gerek .
Pazartesi
Sabah :
Peynirli dukan gozleme
Haşlanmış yumurta
Kahve
Ogle :
Izgara köfte
Haşlanmış karnabahar
Cacık
Akşam :
Fırında köfte
Yoğurt
60 dk Spor
2 litre kadar su
Fırın köftede fırını yemedin değil miii
Menu yazem ben . Ccislari yazsam bi dert yazmasam bi
Sabh küçük ekmek arasi labne peynir 3 zeytin
Öğle 1 mini kase tahinpekmez ekmekle
6 7 zeytin 1 kk kasar peynir 1 kk beyaz peynir. Ekmk yarım oldü galiba . Ya çıtır olunca gözüm gormuo
Akşam 4 5 kaşık pilav
4 5 kaşık kadr tavuk döner
1 bardak ayran salata ekmek de yedim
Tatlı yediklerimi yazmim ya cısları yani sopaligim biliom . Hele ki böyle tatlı bi kaptan varken engel olamiom işte .neyseki listede degilim
Neyse ki
Kızlar menümü vereyim
Sabah
Sabah kalktim con acıkmışım
3 zeytinle
1dilim kepek ekmegi yedim
Ogle
Büyük bi kase salata
4 kasik yogurt
Aksam
1 tabak karnabahar yemeği
Salata
Sende bir ara tartılma yaptın mı ervam ? Çok iyi menü ...bol su ile en az 2 lt ve yeşil çay eklemesi ile 1 kilo gitmeli bu liste ile .
Merhaba şekerler Menüm
Sabah kahvaltıya gittik komşularla
1/2 simit
1 parça peynir ve ıspanaklı börek yağsız
1 kk peynir
6-7 zeytin
1 er çay kaşığı tereyağı çilek reçeli bal
domates salatalık
5 bardak çay
(Ay daha neler vardıgözlemeler patates kızartmalari soslar omletler sucuk salam sosisler kaymaklar yaş pastalar daha neler neler ama onlardan yemedim)
Ara
1 su bardağı yoğurt 1 elma 1 c.k. tarçın 2 ceviz 5 badem 1 incir karışımı
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
4 er y.k. Kuru fasulye bulgur pilavı
bol salata ve biraz brokoli salatası
Gece
Atom içerim
Su: 2,5 lt.
Spor: sayılarsa 2 saat kadar ütü
Tatlım sınav geçmiş . Bakalımmmm kaç aldın
Tebrikler canım bu arada ...önemli olan böyle sofralarda irade sağlam tutmak . Sen tutmuşsun bakalım ben ne yapacağım iki gün
Bugünkü menü
Sabah
Yarım elma
Ögle akşam bir
Tavuk dürüm
Ayran
Eve daha yeni geldim süt içip yatıcam
Menü nerdeeeee daviiiiiiii ? Okudum bunları bile zor yemişsin gülüm de az demek bile haksızlık bu menüye .... yok :)
Spor 45 dk yurume,20 mekik,100 twis(sağa sola dönme)
200 twesten shape
Süpppppeeerrrrrr
Bu arada kızlar bugün herzaman giydiğim ve üstüme oturan buluzum bol geldi etek gibi sarktı aşağı veeeee bomba haber dün ilk zayıflamışsın sözünü duydum çok değil daha bir ay önce görüştüğüm kişiden duymak ayrıca mutlu etti beni verdiğim kilo 5 olsada spor sayesinde daha çok vermiş gibi görünüyorum
Devam ahum devam ...daha ne iltifatlar alacaksın gör bak .
Hele o birileri var ya o birileri (anladın sen
Irademize sahip oluyoruz ♡♡♡ kilo verdigimiz zamanki mutluluğu düşünüp hayal kuruyoruz veeeee hayallerimiz gerçek oluncaaaaa mutluluktan ucuyoruz Ahucummm
Ya ne güzel dedin saydın ya
Bunu koca koca yazmak lazım .
Ne zaman diyette iken kaçamak yapıp mutlu olduk ki , ohhh iyi ki yedim dedik kii ... hep pişman olduk .. Ama kilo verince daimi mutluluk
Menümü de yazayım
Sabah
2 dl ekmek
Peynir
Zeytin
Öğle
Yoğurt çorbası
1 tavuk kanat
2 kuşbaşı et
1 köfte
Akşam
Balık
Salata
Su 2,5
Spor
60 dk eliptik
30 dk kol karın sırt egzersiz
40 ip atlama
Fazla protein ollmuş ahum ... spor ala
Hadi bugünde kaçamaksız atlat gülüm , sana çook güveniyorum
iyi akşamlarrrr
Ausencia @saydin78
sabah : 1 kaşarlı simit , soda
ara : sade kahve
ara : 2 yk süt mısırı
ikindi : 3 küçük lahmacun , 1 zero kola
ara : 1 avuç karışık çerez , 1 bardak süt
su : 2 lt şimdilik
spor : 3 km yürüyüş
kısa bir menü gibi görünsede ben memnun değilim mideme ağır geldi sanki bugün
Gelmiştir tatlım , simitle başlangıç...lahmacunla devam ...
Kaptana sozum var ondan yoksa
Evet canım ya .... seninde ellerin dert görmesin gülüm ya ...herkesi yorumlamışsın . Kaptan yardımcılarının en güzeli ,,,,en delisii..en dolusu
Hayırlı aksamlar sevgili takımım
Menümü veriyorum
1.öğün
Patlıcan musakka
Az ekmek
2.öğün
Peynir
7zeytin
Domates
Yumurta
Ekmek
3.öğün
Kuru fasulye
3 4 kasık pilav
Salata
Ayran
Bir k.ekmeği
Spor malesef yok
Hayırlı geceler
Fatma güne patlıcan musakka yiyerek mi başladın ?
Benim bugün sporum yalan oldü
Sol ayağımın üstü sızlıyor çok fena
Geçmiş olsun canım , çarpma mı ?
Kv bir tencere lahana sarması ve yaprak sarması göndermiş
Sonra benim oğlanlar tutturdu illa mozaik pasta yap anne iyi peki dedim onuda yaptim
Ama yemedim
O zamaaaaaaaaaan dansssssssssss
Bende de dün çikolata soslu kek vardı , oğlum istedi . Koca koca dilimleri iki komşuya verdim hemen evden çıksın diye
Günaydın
Ausencia kız abla nasılsın , beni sormana gerek yok bomba gibiyim, keyfim yerinde oh
Gof izliyorum
Günaydınn balım
Gece bende dizilerimi izledim ki
Ausencia ablacım dün seni az gördüm buralarda misafir ağırlamaya başladınmı
Benim bugün ilk sınavım arkadaşa kahvaltı amaaa başaracağıma inanıyorum
Denk gelmedik kuzum , erken buralardayım ben .
Dürtecem seni telden , kaçta kahvaltı ? Yemeeeeeee ahu diye mesaj yollacam arada
Gunaydinnnn kaybolmaaa sakinnn takimm iyii gidiyy deryamm
Kızlar benim boğaz bir açıldı pir açıldı, bugün oruca niyet ettim. Dün sahura kalkamadım diye tutamamıştım, bugün tutatyım bari hem de aazcık yemekten uzak kalarak yine aramızdaki mesafeyi yakalayayım istedim. İnşallah işe yarayacak. Yarın seminer sunmasaydım, yarında, perşembede tutardım.
Akşam kendimi tutup, hafif geçireceğim inşallah. İnanıyorum sana tontik BETÜLLLL
Betülll o boğaz niye açıldı kuzum ya . Şurda 7 lere ne kaldı ?
Bak hem liste hala betül obez diyor haberin ola