Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım




Muhteşem gidiyorsun demiş miydim sana bu kez kolundan paçasından yakaladın bu işi ben sana diyeyim masumum


Ya açlık degilde kafeinsizlik fena çarptı beynim döndü. Kahve icemezmiyimmm

Kahve içtim ben her gün sade





Cuma günü tek tek önünüze gelecek bu iddialar ayy karnım ağrıyor ayy perş eksiydim şimdi şişlik var kabul etmem




Çok ideal ...tam diyetisyen menüsü . Tartıldın mı hiç tubam ? Geçen hafta sabittin bu hafta gitmiş olması gerek .

Pazartesi

Sabah :
Peynirli dukan gozleme
Haşlanmış yumurta
Kahve

Ogle :
Izgara köfte
Haşlanmış karnabahar
Cacık

Akşam :
Fırında köfte
Yoğurt

60 dk Spor
2 litre kadar su

Fırın köftede fırını yemedin değil miii vero dan inciler çok güldüm ya . Gayet güzel ceydam


Neyse ki

Kızlar menümü vereyim
Sabah
Sabah kalktim con acıkmışım
3 zeytinle
1dilim kepek ekmegi yedim
Ogle
Büyük bi kase salata
4 kasik yogurt
Aksam
1 tabak karnabahar yemeği
Salata



Sende bir ara tartılma yaptın mı ervam ? Çok iyi menü ...bol su ile en az 2 lt ve yeşil çay eklemesi ile 1 kilo gitmeli bu liste ile .


Tatlım sınav geçmiş . Bakalımmmm kaç aldın 100 üzerinden 80 o da yağsız da olsa börek için ya da simit ..ikisinden biri olmayaydı

Tebrikler canım bu arada ...önemli olan böyle sofralarda irade sağlam tutmak . Sen tutmuşsun bakalım ben ne yapacağım iki gün


Bugünkü menü
Sabah
Yarım elma

Ögle akşam bir
Tavuk dürüm
Ayran

Eve daha yeni geldim süt içip yatıcam

Menü nerdeeeee daviiiiiiii ? Okudum bunları bile zor yemişsin gülüm de az demek bile haksızlık bu menüye .... yok :)

Spor 45 dk yurume,20 mekik,100 twis(sağa sola dönme)

200 twesten shape




Süpppppeeerrrrrr


Devam ahum devam ...daha ne iltifatlar alacaksın gör bak .

Hele o birileri var ya o birileri (anladın sen ) dibi düşecek böyleeee bakakalacak ne oldu hatuna diye . İçindeki Ebru Şallı orda kalsın


Irademize sahip oluyoruz ♡♡♡ kilo verdigimiz zamanki mutluluğu düşünüp hayal kuruyoruz veeeee hayallerimiz gerçek oluncaaaaa mutluluktan ucuyoruz Ahucummm

Ya ne güzel dedin saydın ya

Bunu koca koca yazmak lazım .

Ne zaman diyette iken kaçamak yapıp mutlu olduk ki , ohhh iyi ki yedim dedik kii ... hep pişman olduk .. Ama kilo verince daimi mutluluk


Menümü de yazayım
Sabah
2 dl ekmek
Peynir
Zeytin
Öğle
Yoğurt çorbası
1 tavuk kanat
2 kuşbaşı et
1 köfte
Akşam
Balık
Salata
Su 2,5
Spor
60 dk eliptik
30 dk kol karın sırt egzersiz
40 ip atlama

Fazla protein ollmuş ahum ... spor ala

Hadi bugünde kaçamaksız atlat gülüm , sana çook güveniyorum



Gelmiştir tatlım , simitle başlangıç...lahmacunla devam ...

Kaptana sozum var ondan yoksa



Helall kuzumm masallahh masallahh Ausencia takimimizz masallahh maşallah kacamakk yok kuzumm

Evet canım ya .... seninde ellerin dert görmesin gülüm ya ...herkesi yorumlamışsın . Kaptan yardımcılarının en güzeli ,,,,en delisii..en dolusu


Fatma güne patlıcan musakka yiyerek mi başladın ?

Benim bugün sporum yalan oldü
Sol ayağımın üstü sızlıyor çok fena

Geçmiş olsun canım , çarpma mı ?

Kv bir tencere lahana sarması ve yaprak sarması göndermiş

Sonra benim oğlanlar tutturdu illa mozaik pasta yap anne iyi peki dedim onuda yaptim


Ama yemedim

O zamaaaaaaaaaan dansssssssssss

Bende de dün çikolata soslu kek vardı , oğlum istedi . Koca koca dilimleri iki komşuya verdim hemen evden çıksın diye


Günaydın

Ausencia kız abla nasılsın , beni sormana gerek yok bomba gibiyim, keyfim yerinde oh
Gof izliyorum

Günaydınn balım

Gece bende dizilerimi izledim ki


Ausencia ablacım dün seni az gördüm buralarda misafir ağırlamaya başladınmı
Benim bugün ilk sınavım arkadaşa kahvaltı amaaa başaracağıma inanıyorum



Denk gelmedik kuzum , erken buralardayım ben .

Dürtecem seni telden , kaçta kahvaltı ? Yemeeeeeee ahu diye mesaj yollacam arada


Gunaydinnnn kaybolmaaa sakinnn takimm iyii gidiyy deryamm




Betülll o boğaz niye açıldı kuzum ya . Şurda 7 lere ne kaldı ?

Bak hem liste hala betül obez diyor haberin ola
 

Keşke bugün başlasaydınız . Cmt ye biterdi .

Ya bizim regl ye daha yok mu ? Ne çabuk geldi yine
 
PAZARETESİ MENÜM

SABAH
lavaş ekmeği
peynir
salatalık

ARA
badem
iki kayısı

ÖĞLEN
yarım simit
peynir
domat

AKŞAM
bir kase mercimek çorba
kaşarlı, salamlı lavaş ekmeği
Ayran
kabak tatlısı

Tuhaf bir gündü, yoğurtsuz salatasız. İnşallah düzene girecek

ARALIK benim ayım olacak- 5 kiloyu Aralık ayında vucudumdan atacağım inşallah ve 68 hedefim olan 77,5 a ulaşacağım
 
Ausencia ablacım dün seni az gördüm buralarda misafir ağırlamaya başladınmı
Benim bugün ilk sınavım arkadaşa kahvaltı amaaa başaracağıma inanıyorum
azimli hatun görücez inşallah.

Fatmam günaydın nasıl bebeği hiç hissetinmi

Günaydın canım valla hiç hissetmedim hissetsem de anlayacagimdan emin değilim
bebek hareketleri o da pıt pıt en erken 5. ayda ..daha var canım.
betüllll sen istersen yaparsın.

Wayy yasemin sende mi dört günü yaptın, hadi bakalım sonucunuzu merakla bekliyorum DelyDoly
evettt.
 
Benim alıntı yine sayfayı kaplamış Betülün ki de hiç fena değil ama
Menüler gerçekten şahaneeeeeeeeeeeeee... Motive oldum yahuuuuuuuu, benim sizden ne eksiğim var
1- 31 Aralıkta bomba menülerle aranızda olacağım inş.
29-30 Kasım yoğurt ve yumurtayla accık kıtlık yapacağım Cuma + olmamalıyıyım
 
günaydın kızlar,dün menümün yarısı paylaşmıştım buda tamamı

Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
* 3 ceviz
* 2 tatlı kaşığı pekmez
* 1 zeytin
* 1 yeşil biber
* 1 kuru incir

Ara Öğün (saat 10:00)
* 1 fincan türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50 )
* 1 porsiyon kuru fasulye
* 1 porsiyon bulgur pilavı


Ara Öğün (saat 13:45)
* 2 kuru incir
* 1 ceviz


Ara Öğün (saat 17:00)
* 1 elma
* 1 mandalina


Akşam (saat 18:30)
* 2 kepçe mercimek çorbası
* yarım porsiyon pırasa yemeği
* salata


Son Öğün (saat 22:00)
* 1 kivi
 
oku oku sonuna gelinmiyor

Uçsuz bucaksız valla ...bende iniyorum iniyorum kendi kendime aus diyorum


Kııız ne artıısıı artı martı yook . Bol eksi .... Cumaya hedef belli . Kıtlığa gir , kabulüm.

Ausencia ben iyi gidiyorumdaa tartı ne diycek bakalım cnmm malum benim kilollar kagnı gibi gidiyorr

Tartılmadın mı hiç

Ben çıkıyorum her sabah
 
Cumaya az kaldi ben napsam yahu. Artı cikmamaliyim dün abarttım bugünden sonra dikkat etmem lazımm. Napsam napsam. Eve gidem az yiyem sabah peynir ekmek Domates yemistim. Bi de evi supursem. Oy hiç halim yok

Bak harika bir başlangıç olmuş sabah .

Şimdi eve gidince o 2. kahvaltı seni bozuyor .

Yeme be vero bi kere de yeme ,, he olma mı ? Olur olur
 
Cumaya az kaldi ben napsam yahu. Artı cikmamaliyim dün abarttım bugünden sonra dikkat etmem lazımm. Napsam napsam. Eve gidem az yiyem sabah peynir ekmek Domates yemistim. Bi de evi supursem. Oy hiç halim yok


patatesss kızart , tahin pekmezzz bandır ekmege,
arkasından birde abur cubur patlattttt -900 granti
 


yok cnm ben tartılmıyorum tartı beni demolize ediyor
modum düşüyor
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…