Slm kızlar Menüm
Sabah
Ilık suya 2 tatlı kş elma sirkesi
5 yk meksika salatası
Cnm ne salata istemiş:)
Biraz peynir
Çay
Ara
1 Mandalin
Öğle
6 yk keşkek
4 yk yoğurt
6 tane turşulUK acı biber
Ara
Yoğurt
6 yk türlü
Ara çay yb
Spor yok
2.5 litre su
Daha zayıf olmamı istiyor :)Peh ne kilon varmişkisülün gibi boyun var enişte boş laf etmiş .
Slm kızlar Menüm
Sabah
Ilık suya 2 tatlı kş elma sirkesi
5 yk meksika salatası
Cnm ne salata istemiş:)
Biraz peynir
Çay
Ara
1 Mandalin
Öğle
6 yk keşkek
4 yk yoğurt
6 tane turşulUK acı biber
Ara
Yoğurt
6 yk türlü
Ara çay yb
Spor yok
2.5 litre su
Ana evinde pek iyi kurtarmışsı, bu ne menü şekerimIyi akşamlar
Menü
Sabah 2 yumurta 1 dilim ananas
Ara 4 diet bisküvi
Öğle 1 tabak Yoğurtlu ıspanak
4 ceviz büyüklüğünde biber dolması annem nerden bulduysa içlerinde yarım kaşık pirinç yoktur
Biraz yeşillik
Aksam 3 küçük incir yer fıstığı
1 bardak süt
Mantı beklerken çok şükür ıspanak çıktı. Annem babama göre yapıyor yemekleri.
öğleyi geç yedim akşam da ablama çayın yanına en masum bulduklarımizi yedik
Cumartesi Menü Bildirimi
Sabah
1 sade kahve
2 kuru incir
Kahvaltı
1 fincan yeşil çay
1 haş.yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
Domates/maydanoz/tere
1 dlm kepekli etimek
Ara
2 kaşık yoğurt
1 elma
Öğle
1 porsiyon et sote
Salata
Ayran
Akşam
1 kase tarhana çorbası
3-4 kaşık mercimek yemeği , soğan
1/4 ayva ve yağsız süt ile günü tamamlarım .
Su şu an 1.6 lt ... 2 yi geçer yatana kadar .
Spor iş iş iş
Sabah 1 minik krep
Bizimkilerle ana kahvalti (12 gibi) 1 yumurta.5 zeytin.1 kk tulum peyniri.1 kk kavurma.1 dl ekmek
16:00 1 kase bamya.2 etimek
Oglani antremana getirdim anca 8 de evde olurum yemek 8 bucugu bulur o yuzden sadece yogurt yemeyi dusunuyorum 1 kase..
Menüm
Kahvaltı
Bi sade kahve
Ara
Bir iki kaşık brokoli
2 kaşık tavuk salata
Gün boyu
3 ymk kaşığı kısır
Yarım içli köfte( haşlama)
Tavuk salatası
Brokoli
Çiğ badem-findik
1 kare bitter..
Bil çay kahve
Etimek tatlısı,ispanakli kıymalı börek,pogaca,makarna salatası yemedim
Akşam akşam karbonlar bayram yapmışMerhaba şekerler menüm
Sabah
2 dilim kadar tam buğday ekmeği
3 dilim sucuklu yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
1 incir 1 ceviz 4 badem
2 bardak çay
Öğlen
1 küçük ev yapımı kurabiye
Akşam
1,5 çiğ börek 1/2 haşhaşlı gözleme (az yağlı ve bir ceviz büyüklüğü hamurdan kepekli buğday unu ile yapılmış. K.valide yapmıştı bayıldım)
1 kk peynir
8-9 zeytin
1 domates
2 bardak çay
Su: 1,5 lt
Spor: yok
Canım boşboğazlık işteSelam kızlar , yeni geldim iyi geçti ama bi arkadaş ayakta duruyordu bende sandalyeyi cekinxe ayağına geldi ..
Biriside dediki ay acidimi dedik masum oturdu birde acidimi diye soruyor 80 kilo dedi ,çok cnm acidi üzüldüm açıkçası uzun zaman sonra ilk defa kiLo yüzünden cnm acidi , çok üzüldüm art niyetli değildi alınmamış gibi yaptım ama üzüldüm
hayırlı akşamlarHayirli aksamlar
Neler yapiyosun spor olarak...kas agirlikli mi yoksa kardio mu??kardio zayiflatir..kas calismak inceltir..Kızlar ben bişiy dusundumde spor yaptığım için gitmiyor olabilirmi ki kilom geçen hafta yapmadım 700 gr gitti ,yaptığım hafta sz gidiyor
Daydream- ne dersin?
Tüm vücudu bisiklet eliptik ve yüzme çalıştırıyor..böyle olunca üst kısımda inceliyor..çok kilolu arkadaşlar dumbıl yada ağırlık gibi şeyleri zayıfladıktan sonra yapsınlar yoksa oradaki yağlar kasa döner..üst için oklava pilates lastiği plank ama asla tüm hayatınız boyunca yapamayacağınız sporlar yapmayın..en iyisi 45 dakika yürüyüş varsa ayak bileğine takılan ağırlıklar var daha çok kalori yakmak için onlarda takılabilir aynı Zaman'da el bileklerine de takılıyor..Day kardio zayıflatır da ... üst bölgeyi ne zayıflatır gözünü seveyim de hele .
Nare83 gördü üçgen vücudumu
Alt inceliyor habire ve hala
Kızlar yoğurt yerine bir kase marul salatası yedim 1 etimekle..
Yok masumum bu yaptıkların kilo aldırmaz verdirir...yaklaşık 400 kalori yakarsın..bide bantta yürürken 2 yada 4 eğim ver dha çok yakarsın..Cnm 45dk 1 saat arası bantta yuruyorum
200 adım twesten shape diye bir alet var onu yapıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?