Kaptanm turk kahvesine 1 kup seker atydm sutle daha cok sevyrm aslnda
Kızlar hesapladım, hafta 1 kilo verirsem 26 mayısta 55 kilo oluyorum
O yüzden her hafta 1 kilo vermeliyim yoksa ohoo yaza kalır ben yaza fit girmek istiyorum ve yazın diyet yapmak da benim için biraz zorr
Mayısa da çok var ama tabi kilo vermek için 88i görmeyi beklersem 55i görmem de uzun sürer
Ay geçmiş ı okumaktan.gene menü yazamadan uyumum dedim.
Sabah peynir zeytin helva bal kaymak az az yedim kactim az ekmek
Ara 3 kasik yoğurt az ekmek 1 gofret
Ogle
3 kasik kadar sebZe çorbası
Lahana dolma 7 8 tane yemismdir yogrtla
4 5 kaşık erişte
1 bardaktan az meyve suyu
Az ekmek
Akşam
2 yumurta kaşarlı kızartma
Ekmekle bal kaymak2 hurma 1 bisküvi
Spor yok su az
Süper harika sakın öğün atlama ve az yemeAra ögünümü hazırladım. Şimdide kahvaltımı hazırlayıp mutfaga bırakcam.
Canım hep böyle miydin yavaş mı kilo veriyordun? Ve hiç şu anki kilona çıkıp kilo vermiş miydin daha önce?Bi acele yok elbet ama aus kim olsa üzülür benim yerimde yemiyorum, icmiyorum, ik çocuk iş güç demeyip spor yapıyorum ve karşılık 200-300 sabit oluncada aaa olsun napim diyemiyorum işte belki başkası der ama ben diyemiyorum tam iki ay giden 4 kg bile değil neyin mücadelesini veriyorum ki diyorum bazen !!
masumm(66.2/75.6/+9.4/%-0.12)369. Etapta bildirim yapıp izne ayrılan uye geri döndü. Yüzdesi 119 a bölündü.
66 ile izne yarılıp 75 ile döndün masum ...
Şimdi de 73 ile ayrıl 83 ile dön .
Bu mu ?
Hadi unut şimdi ne yediysen yedin ... Git güzelce yat .
Yarın güzel başla güne .
Tamam anlıyorum seni de , hep aynı şeye geliyoruz . Sen kilo almamanın , almazken de az az vermenin mücadelesini veriyorsun .
Bıraksan hemen alacaksın .
Bak bir kendine aynada , nasıl gözüküyorsunuz ? Masum inan bana bu kadar kahredecek , bu kadar isyan edip ..pes edecek bir kadın görüntüsü görmedim ben seni görünce .
Gayet hoş bir kadın gördüm .
Evet biraz kilo vermeli , o kadar . Biraz !
Eeee bu da yavaş olsun , ne olacak ?
Süper harika sakın öğün atlama ve az yeme
Canım hep böyle miydin yavaş mı kilo veriyordun? Ve hiç şu anki kilona çıkıp kilo vermiş miydin daha önce?
Hadi insallah cnmAllah razı olsun yaa moral verdin
ay canım yaa sendemi smmmydin sen en azından başlayabilmişsin ben hiç başlayamadım sadece evde hazırlanarak sınavları verdim kimse iş öğretmek istemiyor bu piyasada iş öğretecem diyende bedava sekreter arıyor aslında ama işte bi yerden başlamak lazım önce zayıflayım sonrada işe yoğunlaşacam bu arada annemlerde yakına taşınırsa hiç sorunum kalmaz
Şekersiz iç canım . Alışınca öyle daha güzel.
Hesap ortada ... bir uygulamak kaldı saadet.
Kırmızılar ortada vero .
Ha ekmekte mi yemeyeceğim kaptan diyeceksin de ...bir öğünde hem dolma , hem erişte , hem ekmek olmaz .
Hem ekmek hem gofretle ara öğünde olmaz .
Olmaz işte vero.
Her harfinde haklsn cnm bizde cok istyrz ben valla esimden 7 yas kucugum ama daha buyuk druyrm bi yere gitmye utanr oldm giydigim yakismiyr ama masumuda anliyrm bende pek veremedigim pes edesim cok ama insan karsligi almak istyr vermek istyrİster inanın ister inanmayın .... yemeği yiyenler , kaçamak yapanlar kadar canım sıkılıyor en az ...okurken .
Neden diyorum ? Neyi beceremiyoruz ?
Burada aklım erdiğince bir şeyler yazarken , işe yaramadığını düşünüyorum .
Toparlanın istiyorum .
Kilo vermek istiyoruz evet ama asıl hedef ; sağlığa zararlı şeylerden uzak durmak ! Düzenli beslenmek ... Ve MUTLU OLMAK . Ya böyle olmuyor , yapamıyorum diyerek ne hayat geçer ne diyet . Bırakın hesabı kitabı , gramı ... bir hayat tarzı oluşturalım istiyorum , yanında kilo vermek bonusu olsun .
Biz eşeği sağlam kazığa bağlayalım diyoruz , eşek kazık atarsa bize , o onun eşekliği . Metabolizma , nefis oyunlarına gelmeyin .
Bak masumm yedi ...mutsuz ..saadet yedi mutsuz ... dely düzensiz yedi mutsuz ... yiyen kimse seratoninin dibine vurmuyor ki .
Lütfen , diyorum her zaman . Birlikten doğuyor kuvvet .
Neden yırtınıyorum , sürekli gelmeye çalışın diye ... Beraber güçlüyüz .
Vallahi suratım düşüyor , a ha adam soruyor , ne öyle tak tak vurarak yazıyorsun klavyeye ... ne diyeyim adama ? bizim kızlar kaçamak yapmış çok mu ?
Hesap ortada ... bir uygulamak kaldı saadet.
Ya o kadar güzel yazmışsın ki canım ellerine yuregine saglim kesinlikle sonuna kadar katılıyorum kaçamak yok tolerans yok yemeyin o zararlı yağlı yiyecekleri eninde sonunda bizim bünyemizde yenik düşecek bizim azminize güç bizde içimizde istersek herşeyi başarabiliriz yeterki kendimize inanalımİster inanın ister inanmayın .... yemeği yiyenler , kaçamak yapanlar kadar canım sıkılıyor en az ...okurken .
Neden diyorum ? Neyi beceremiyoruz ?
Burada aklım erdiğince bir şeyler yazarken , işe yaramadığını düşünüyorum .
Toparlanın istiyorum .
Kilo vermek istiyoruz evet ama asıl hedef ; sağlığa zararlı şeylerden uzak durmak ! Düzenli beslenmek ... Ve MUTLU OLMAK . Ya böyle olmuyor , yapamıyorum diyerek ne hayat geçer ne diyet . Bırakın hesabı kitabı , gramı ... bir hayat tarzı oluşturalım istiyorum , yanında kilo vermek bonusu olsun .
Biz eşeği sağlam kazığa bağlayalım diyoruz , eşek kazık atarsa bize , o onun eşekliği . Metabolizma , nefis oyunlarına gelmeyin .
Bak masumm yedi ...mutsuz ..saadet yedi mutsuz ... dely düzensiz yedi mutsuz ... yiyen kimse seratoninin dibine vurmuyor ki .
Lütfen , diyorum her zaman . Birlikten doğuyor kuvvet .
Neden yırtınıyorum , sürekli gelmeye çalışın diye ... Beraber güçlüyüz .
Vallahi suratım düşüyor , a ha adam soruyor , ne öyle tak tak vurarak yazıyorsun klavyeye ... ne diyeyim adama ? bizim kızlar kaçamak yapmış çok mu ?
Doğru Dion kaptaniim gulyuzlum. Vero da böyle deyip atmıon kenara benı . uğraşion böyle sağol . ekmk diyetté hiç yemezdm de. Su ara az az minik yiyom gené şükr.Şekersiz iç canım . Alışınca öyle daha güzel.
Hesap ortada ... bir uygulamak kaldı saadet.
Kırmızılar ortada vero .
Ha ekmekte mi yemeyeceğim kaptan diyeceksin de ...bir öğünde hem dolma , hem erişte , hem ekmek olmaz .
Hem ekmek hem gofretle ara öğünde olmaz .
Olmaz işte vero.
Kaptanim yaa .ne diyim emeğine inancına azminé sevgine bağlılığınà bize güveniné hayran kaliorum . saglikla bu enerjiyle kal.İster inanın ister inanmayın .... yemeği yiyenler , kaçamak yapanlar kadar canım sıkılıyor en az ...okurken .
Neden diyorum ? Neyi beceremiyoruz ?
Burada aklım erdiğince bir şeyler yazarken , işe yaramadığını düşünüyorum .
Toparlanın istiyorum .
Kilo vermek istiyoruz evet ama asıl hedef ; sağlığa zararlı şeylerden uzak durmak ! Düzenli beslenmek ... Ve MUTLU OLMAK . Ya böyle olmuyor , yapamıyorum diyerek ne hayat geçer ne diyet . Bırakın hesabı kitabı , gramı ... bir hayat tarzı oluşturalım istiyorum , yanında kilo vermek bonusu olsun .
Biz eşeği sağlam kazığa bağlayalım diyoruz , eşek kazık atarsa bize , o onun eşekliği . Metabolizma , nefis oyunlarına gelmeyin .
Bak masumm yedi ...mutsuz ..saadet yedi mutsuz ... dely düzensiz yedi mutsuz ... yiyen kimse seratoninin dibine vurmuyor ki .
Lütfen , diyorum her zaman . Birlikten doğuyor kuvvet .
Neden yırtınıyorum , sürekli gelmeye çalışın diye ... Beraber güçlüyüz .
Vallahi suratım düşüyor , a ha adam soruyor , ne öyle tak tak vurarak yazıyorsun klavyeye ... ne diyeyim adama ? bizim kızlar kaçamak yapmış çok mu ?
Canım daha önce kilo verip geri almışsın metabolizman daha da yavaşlamıştır muhtemelen. Hiç insülinine baktırdın mı belki insülin direncin vardır? Tiroitlerine baktırdın mı? Aslında
Evet 2010 yılında 98 den 64 e kadar dustum bukadar az değildi yavaştı ama bukadar degildi
Harika bi yazı... Kötülüğü hep kendimiz yapıyoruzİster inanın ister inanmayın .... yemeği yiyenler , kaçamak yapanlar kadar canım sıkılıyor en az ...okurken .
Neden diyorum ? Neyi beceremiyoruz ?
Burada aklım erdiğince bir şeyler yazarken , işe yaramadığını düşünüyorum .
Toparlanın istiyorum .
Kilo vermek istiyoruz evet ama asıl hedef ; sağlığa zararlı şeylerden uzak durmak ! Düzenli beslenmek ... Ve MUTLU OLMAK . Ya böyle olmuyor , yapamıyorum diyerek ne hayat geçer ne diyet . Bırakın hesabı kitabı , gramı ... bir hayat tarzı oluşturalım istiyorum , yanında kilo vermek bonusu olsun .
Biz eşeği sağlam kazığa bağlayalım diyoruz , eşek kazık atarsa bize , o onun eşekliği . Metabolizma , nefis oyunlarına gelmeyin .
Bak masumm yedi ...mutsuz ..saadet yedi mutsuz ... dely düzensiz yedi mutsuz ... yiyen kimse seratoninin dibine vurmuyor ki .
Lütfen , diyorum her zaman . Birlikten doğuyor kuvvet .
Neden yırtınıyorum , sürekli gelmeye çalışın diye ... Beraber güçlüyüz .
Vallahi suratım düşüyor , a ha adam soruyor , ne öyle tak tak vurarak yazıyorsun klavyeye ... ne diyeyim adama ? bizim kızlar kaçamak yapmış çok mu ?
Ya cnm bende senin gibi veriyorum kilo aldimi üst bölgeden alıyorum verirken alt bölgeden çok sinir bozucu bir durum çok iyi bilirimBen bugün yapayım @roxen2303 im .
@tuba52 tatlım pek liste olmamış evet . Bol yumurtalı .
Olsun yumurta iyidir:)
Bende bugün yeni ölçüm yaptım
1 ay öncesine göre ...
Basen 5 cm incelmiş
Bel 3
Gögüs 2
Üçgen vücuda devam
Masumum eger bu umitsizlige düşer ve beynini de buna inandirirsan olmaz..bak ben akapunktura gittim yillar once hic kacamak yapmadim..her hafta birebir ayni şeyleri yememe ragmen bir hafta 2 kilo veriyordum 2.hafta almış oluyordum..vucut kendisini dengeler..sonucta ben bu isin uzmani degilim ama yillarin birikimi var okumadigim kaynak metin kalmadi belki de..yarindan itibaren senin menulerine ozellikle dikkat etmek istiyorum..bir yerde duzeltilmesi gereken bisey vardir belki elbirligiyle onu bulmaya calisalim..lutfwn umitsizlige kapılma..Boş verin yazmiycam !!!
Yedim niye bilmiyorum ,aslında biliyorum her ne kadar oluyorum desende emeğinin karşılığını alamayınca demolize oluyorum, niye sıkıyorumki diyorum ,zaten giden 200 gr diyorum ,,, bi sure ara versem diye dudunmeye bile başladım!
Olmamış cnm gerçekten çok karbon olmuş sende farkındasın zatenYa ben iflah olmam yine utanç menüsü yazıyorum
13.00
1 dilim pasta
15.00
10 fındık
1 fincan şekersiz sütlü kahve
1 sade activia içine 1 yk çörek otu
1 kepekli galeta
1 küçük dilim su böreği
19.00
1 kase nohutlu yoğurt çorbası
1 paket ihe tuzsuz tam buğday ekmeği
Su: 1 lt
Spor yok
Yıllardır topiklerdeyim. Genellikle +90 topiğinde oldum hep. İlk zamanlar 95 kiloydum saçma sapan şok diyetlerle başladım sonra normal dengeli beslenmeye başladım. Her hafta 1-2 verirken iyiydi moralim, sonra gramlar olunca sogudum ara vercem diye gittim. Verdiklerimi aldım geldim. Sonra yine başladım yine aynı şey. 105 tim bu yıl geldiğimde. Bütün hayatımı dengesiz beslenerek kilolu olarak geçirdiğimi farkettim. Önceden öylesine farkındaymışım. Şimdi ise ciddiye alıyorum. gram gram gitsede gidiyor en azından. Geçenlerde ara vermeyi düşündüm bende işyerinde diyete uyum sağlayamıyordum biliyorsunuz sizde. Ara ögün filan hak getire.çok yemiyorum hatta az yiyorım ama Dengesizce besleniyorum bir aydır. Ama biliyorumki ara verince ben salacağım kendimi yiyip içeçeğim. Verdiğim kiloyada yazık edip misliyle geri alacağım. Ne gerek var!? Değil mi? Mantıgım tembel işte. Diyet yapmıyorum diyince kendimi sağda solda ne istersem yerim düşüncesinde buluyorum. Bu düşünceyi aklımdan silemezsem hedefime ulaşınca onuda hiç ederim. Sağlık için spor şart dengeli beslenmek şart. Kilo alınır verilir hiç sorun değil. Gram-kilo farketmez. Yeterki gitsin. 100gr almaktansa 100 gr vermeyi tercih ederim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?