- 29 Nisan 2016
- 3.403
- 8.702
- 88
- 40
Menün güzel olmuş cnm beğendim
Menün güzel olmuş cnm beğendimMenümü vereyim kızlar
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Salata (havuç kırmızı lahana göbek limonlu)
Öğle
2 kepçe yesil mercimek çorbası
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
Akşam
1 kepce kırmızı mercimek çorbası
3 kasik sac kavurma
3 yemek kaşığı bulgur
1 bardak ayran
Yok yok menü güzel ben çok beğendim dengeli olmuşKızlar iyigeceler bugün kaptanı çağırdım ben gittim gelemedim evle uğraştım sonra pazar sonra benimki dün gecenin etkisinde kalmış sanırsam erken geldi mangal işi çıkardı bana neyse bugün affettirdi
Menüm
Sabah
Yumurta
Tost
Peynir
Zeytin
Öğlen
Mercimek yemeği
Yoğurt
Yarım muz
Akşam
Kanat
Köfte
Yeşillik
Salata
1 dl ekmek
Ara
Az meyve
Uffff bugün çok kaçırdım yaaaa
Su 2
Spor
50 dk eliptik
20 dk egzersiz
70 ip atlama
11 10 sn beklemeli squat
Haklısın inşallah bugün sabahlamayacam uykum yok şu an ama yarın erken kalkmam lazım o yüzden uyumalıyım geç olmadanTatlım tabii ki de son 3 güne bakınca müthiş ilerleme var ... ama herkes yazmış bende kusur kalmayayım , akşam 5 kadar yemeyip 5-6-7 saat başı 3 öğün çok fazla .
Güne yay , uyuma .
Bugün erken yat . En geç yatışın 2 olsun . Sabahlama .
İşte bu yaa masum süpersin sende bu azmi kararlılığı görmek kendimde görmekten daha çok mutlu ettiSu 6 ları görmek için pis hitrs yaptım
Para versen yemem o 6 lar gorulecek
Bayılırım ananasaKilo Verme: Ananasta bulunan ve protein sindirimine yardımcı olan bromelain enzimi yağların sindirimi sırasında kullanılan lipaz enzimi ile birlikte çalışarak gıdalar yoluyla alınan yağın vücutta birikmesini önlüyor.
Purdue Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre yağların yakılmasını hızlandıran ananas aynı zamanda iştahı azaltarak kilo vermeye yardımcı oluyor. Tüm bunların yanı sıra 100 gram ananasın sadece 50 kalori olduğu düşünülürse, diyet yaparken kalorisi az ve besin değeri yüksek bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.
Sindirim: Proteinin vücut tarafından sindirilmesinde kullanılan enzimleri içermesi bir yana ananas aynı zamanda sindirim için kritik önem taşıyan besin lifi bakımından da zengin meyveler arasındadır.
Ananasta bulunan lif bağırsaklardaki suyu toplayarak sindirimi yavaşlatır. Bu sayede gıdalardan alınan vitamin ve minerallerin vücut tarafından daha çok emilmesine yardımcı olur.
Ayrıca bağırsaklardaki suyla birlikte yumuşayan dışkı vücuttan daha kolay atılır. Bu nedenle sık sık kabızlık sorunu yaşıyorsanız daha çok ananas yiyerek daha kolay tuvalete çıkabilirsiniz.
Beni de ananascı yaptınız sonunda .
Okudum araştırdım ikna oldum , aldım ananaslarımı
Cnm sen dukan mi yapiyosun hep protein olmuş sankiÇarşamba
Sabah :
O paylaştığım sandviçten yedim 2 tane
Kahve
Ogle :
1 Tavuk şiş
1 adet köfte
Cacık
Eve gelince 1 ayva
Akşam :
Yoğurt
100 gram.kadar haşlanmış et
Spor. 60 dk
Su 2 litre kadar
Bugün çok beğendiğim ikinci menüde bu oldu cnm kaç kiloydun senSlmAusencia abla @aeben abla diğer şekerler
sabah
aç karnına
2 kuru kayısı
1 bardak ılık limonlu ballı su
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek normalde 3 ye dedi
2 kaşık lor.
3 zeytin
dereotu
ara
1 galete
1 bardak ayran
Öğlen
1 kase ezogelin çorbası
1 bardak ayran
2 dilim ekmek
Ara
2 mandalina
1 fincan leblebi
akşam
1 dilim ekmek
yoğurt lu karnabahar
salata
birazdan
Portakal
Kaçamak 6 hamsi
Sende bugün gayet güzel şeyler yemişsin cnm tebriklerMerhaba şekerler, nasılsınız?
Menüm
Sabah hastanede idim yemedim.
Öğlen
1 etimek
1 bardak süt
2 incir, 1 elma, 2 ceviz, 4 badem
Akşam
1 dilim cevizli çavdar ekmeği
1 kase şehriye çorbası
1 tabak misket köfte
bol tere
1 kırmızı biber
Ara
Kayısı çayı içerim. Bir de mandalina yerim.
Su: 2-2,5 lt.
Spor: 30-40 dk. yürüyüş
Menün gayet güzel olmuş kaptanım kralicemÇarşamba Menü Bildirimi
Sabah
1 fincan sade nescafe
3 kuru kayısı
Kahvaltı
1 fincan yeşil çay
3 zeytin
1 kk peynir
Az domates
Maydanoz
1 dlm etimek
Ara
1 kahve / 1 kare bitter
Öğle
1 kase yoğurt
Az bulgur
Salata
Ara
1 mandalina
Ara
1 fincan kahve
Akşam
Fırında kabak
Yoğurt
2 çatal iskender (etinden) güzel olmuştu valla ellerime sağlık :)
2.2 su
Oyyy liste uzun olmuş bugün çok mu yemişim ne
Saol cnm bide kilo verebilsemYok yok menü güzel ben çok beğendim dengeli olmuşesinle de Ee hadi hayırlısı diyelim
Yeme canım yeme o bir dilim kek kandırmasın sakın seni altı üstü bir dilim diyoruz ama 40 dk koşsak anca eritiyoruzAy ben yaptım beslenmeye
Ama yemedim yememde işin garibi cnmda çekmiyor , çünkü ben bayat kek severim
Allah kabul etsin cnmBugünkü Menüm
Kızlar bugün niyetliydim burada 15.00 da akşam o nedenle bu saatte yemek yedim ilk.
1/2 sb ılık suya 2 tatlı kş elma sirkesi
1 yk tuzsuz lor
1 tatlı kaşığı bal
1 dlm çavdar ekmeği
1 yumurtalı Salçalı yumurta
Ara 16.30
1 yeşil elma
2 ceviz
Akşam 19.00
1 kepçe tarhana çrb
3 kupa ayran
1 tatlı kaşığı pilav tadı nasıl olmuş diye baktım
2 yk bulgurlu ıspanak
2 kepçe etli nohut
Akşam atıştırmalıkları
3 m&m fıstıklı
1 ciddi küçük kurabiye
Karanfilli çay
1 avuç tuzlu fıstık
10 tane Antep fıstığı
20dk karda yürüyüş
1 mil leslie
20 dk plates
13 bardak su
Verirsin canım ya yeterki azmini ve kararlılığını bozma böyle devam etSaol cnm bide kilo verebilsem
mimuu canım nasılsınnnn , hatırladınmı beni ben seni hatrlıyorummmm
Hoşgeldin canimm aramiza
mumu hoşgeldin kuzum
Hoşgeldinn 7. Takımın eskilerinden misin sen de :)
Takımımı hatırlamıyorum :) 2010 yılında çok aktiftim ama buralarda :)
Merhabalar mimu , 7. takımın kapıları kilo vermek isteyen herkese açık , hem bizim kızlardan da tanıdıkların varmış .
Ama listeye giriş sıkıntılı .(takım dolu)
Takım listesi umrumda değil , beni motive eden burada beraber olmak dersen ...hoş geldin sefa getirdin .
Hatırlamaz mıyım masummm montignac kardeşliği :) sanırım kilo problemi olanların dönüp dolaşacağı yer kk:)
Hoşbulduk canımmm :)
Ablacımmm beni hatırlamana çok sevindim :) masumm ve seni görünce hemen bi şansımı deneyeyim dedim :)
Çok teşekkürler başta :) listenin dolu olmasına üzüldüm çünkü eskiden beri listeler benim için hep motive kaynağıydı :) peki sıraya girsem sıra gelir yer açılır mı :)
Hoşgeldin cnm aramizaHatırlamaz mıyım masummm montignac kardeşliği :) sanırım kilo problemi olanların dönüp dolaşacağı yer kk:)
Hoşbulduk canımmm :)
Ablacımmm beni hatırlamana çok sevindim :) masumm ve seni görünce hemen bi şansımı deneyeyim dedim :)
Çok teşekkürler başta :) listenin dolu olmasına üzüldüm çünkü eskiden beri listeler benim için hep motive kaynağıydı :) peki sıraya girsem sıra gelir yer açılır mı :)
Menümü vereyim kızlar
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Salata (havuç kırmızı lahana göbek limonlu)
Öğle
2 kepçe yesil mercimek çorbası
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
Akşam
1 kepce kırmızı mercimek çorbası
3 kasik sac kavurma
3 yemek kaşığı bulgur
1 bardak ayran
Gelelim yediklerimize
Sabah
1 fincan yeşil çay
5 adet yeşil zeytin
Lor peyniri
Salatalık domates biber
2 tane çavdar ekmeği
Öğle
Sebzeli Hindi sote
Bir bardak ayran
Ara
1 mandalina
7 tane fındık
1 fincan yeşil çay
Aksam
1 kase tarhana çorbası
Ara
Sade kahve
3 litre su
Spor yok
Kızlar iyigeceler bugün kaptanı çağırdım ben gittim gelemedim evle uğraştım sonra pazar sonra benimki dün gecenin etkisinde kalmış sanırsam erken geldi mangal işi çıkardı bana neyse bugün affettirdi
Menüm
Sabah
Yumurta
Tost
Peynir
Zeytin
Öğlen
Mercimek yemeği
Yoğurt
Yarım muz
Akşam
Kanat
Köfte
Yeşillik
Salata
1 dl ekmek
Ara
Az meyve
Uffff bugün çok kaçırdım yaaaa
Su 2
Spor
50 dk eliptik
20 dk egzersiz
70 ip atlama
11 10 sn beklemeli squat
Ausencia bende bulantilar öğürmeler fln uğraşıyorum abla genelde yatiyorum cok faz bisey yapmiyorum buralar sobali evler hastalanmamaya calisiyorum esim grip oldu. Pazar annemlere geciciez pzrtesi doktora gidecm insallah kalp atisi icin bende böyle durumlar
İyi geceler kizlar
Ins ama arti gosteriyor suanlikErvam bu hafta senden çok iyi sonuç gelecek gibi .
Güzel olmuş canımm ama akşam bir tek çorba az değil mi ?
Salta ve yoğurtla çeşitlendirebilirdin .
Görünüşte çok kaçırmamışsın ahum ama tabi 2 kilo et yediysen bilemem
Sporun da gayet güzel
Aman dikkat kuzum , sobalı odadan pek çıkma .
Gir çık gir çık bi soğuk bi sıcak ... bende köyde ille hastalanırım .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?