Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

masumm .!.:
ErSeSi cnm yazcam sana hep kalıyor
alıştınmı yeni işine , diyeitide sakın bırakma bak onra toparlayamıyor insan
Genişletmek için tıkla...
alistim sayilir canim ikinci haftam iste.doyei daha iki gundur 4 gunluk diyetle duzene koymaya basladim. aldim basimi gittim o yuzden ancak topalrlanirim bununla ondan sonrasi aynen normal doyete devam sen nasilsin canim
 
ErSeSi .!.:
alistim sayilir canim ikinci haftam iste.doyei daha iki gundur 4 gunluk diyetle duzene koymaya basladim. aldim basimi gittim o yuzden ancak topalrlanirim bununla ondan sonrasi aynen normal doyete devam sen nasilsin canim
Genişletmek için tıkla...


Aynı cnm devam, diyet ,iş ,ev
Bir ay kaçamak yapmazsan devamı geliyor
 
Bende menümü yazayım
Öğlen bi aksaklık olsada 4 güne devam
Sabah
2 yumurta
Öğlen
Misafirlikte (ilk defa gittiğimiz köy evi herşeyi bala kadar kendi yapmış) kahvaltılık çatalladım 1/2 dl ekmekle
Ara
1 kase yoğurt
Akşam
Çorba,yoğurt
Su 2,5 olur
Spor 60 dk eliptik
30 dk egzersiz
80 ip
 
Bugun menu

Sabah
1 bardak ceviz suyu
1 bardak ilik su
1 haslanmis yumurta
2 yk beyaz peynir
1 kirmizi kozlenmis biber
1 yesil közlenmiş biber
Dere otu
4 yesil zeytin
2 adetkizarmis form ekmek

Ogle
Bir kase yogurt icine 8 badrm koydum..

Aksam
Buyuk tabak dolusu salata
Haslanmis kiyma 5 yk..

2 lt su 45 dakika yürüyüş ve 45 dakika eliptik ...

Cayiciyorum belki 2 ceviz yerim birazdan...
 
Ahu060812 .!.:
aeben ablam nerelerdesin sınav sonuçların açıklandı mı
N Nana Sen de bizi bir bıraktın tam bıraktın ara sıra bi cee desen ya exkaptanım yoksa kilo mu alıyosun oralarda aman deyim
Genişletmek için tıkla...
Çok yogunum ahum . 3 gün arapça kursu var birde sohbet ,gün vs . Hafta sonusa malum . Kalan cakitlerdede hep iş .

Sınavlar açıklandı canım .9 derse girmiştim 5 'i normal üstü güzel 4 de normal üstü vasat
Arapça 3 iyi gelmiş ama 1 kötü . Aslında yanlışlar dogruları götürmese onlardanda geçecek kadar olurmuş .
Neyse hayırlısı . Bu sene olmassa seneye veririm inş. Sıkıntı ve acelem yok .

Birazda moralim bozuk ülke içindeki hainler ve verdiğimiz şehitler can acıtırken birde ülke dışından müslümanlara yapılan zülümler içimi yakıyor , birde duadan başka bişi gelmiyorya elden bi çaresiz hissediyorum .
Rabbım yardım et ..
 
Menum 13.12.2016 Sali
Sabah
2 kk peynirli 2 yumurtali omlet
7 zeytin
1 dlm tb ekmek
3 bardak çay

Öğle
Tavuk döner
1 bardak ayran

Akşam
1 kepce çorba
2 yk pilav
1 yk pilav




2.5 lt su 1 bardak yesilcay 2 bardak finca form cay 6p dk yürüyüş
Hayirli aksamlar kizlar
 
masumm .!.:
Aynı cnm devam, diyet ,iş ,ev
Bir ay kaçamak yapmazsan devamı geliyor
Genişletmek için tıkla...
evet canim ofiste baklav dagitildi eve geldim annm kadayif yapmis bu ac karinla cok kotu oldum bu arada corba yerine bir kase sebze yemegu yedim aksam yigurtla 4 gunluk diyete gore bisey olmaz dimi
 
Sabah 1 kase yoğurt 2 tk chia zerdecal zencefil goji 2 hurma
ara 2 kare bitter
Öğle 2 yumurtalı salata(içinde ceviz ve peynir vardi)1 parça ekmek 2 yk acı biber sos
akşam 1 tabak Yoğurtlu haşlanmış brokoli
ara 1 büyük elma
 
Aksam ki pilavlar niye öyle ayrı gayri
 
Kahvaltı 08.30
1 haşlanmış yumurta
5 tuzsuz siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak tarçınlı yeşil çay

Öğlen 12.30
Köy çorbası 1 kepçe
Etli havuçlu mantar
Arpa şehriye pilavı 4 kaşık kadar
1 paket ihe kepekli ekmek

Akşam 18.00
4 kepçe tarhana çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
Çok az haşlanmış tavuk

Ara 19.00
2 tadımca fıstıklı
1 küçük kutu laktozsuz süt

Su : 1 lt ye yakın uyuyana kadar 1,5 olur 2 belki olabilir
Spor : 10470 adım
 
Merhaba şekerler
menüm
sabah öğlen bir yedim
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 kk peynir
8 yeşil zeytin
Biraz maydanoz
1 kupa limon sıkılmış yeşil çay
1 ceviz 1 incir 4 badem
Ara
1 kayısı çayı
Akşam
1 peynirli yudumluk minik pişi
1 kase tarhana çorbası
1 tabak yoğurtlu kıymalı ıspanak
Kırmızı biber turp domates salatalık
Ara
2 si 1 arada
Su: 2 lt.
Spor: yok
 
Merhaba kızlar
Kar başladı bugün dondummm ama çok güzeldi :))) eve gelmek tabiki sorundu yine trafikten.
İşyerinde yılbası yoğunluğu basladı. Fuar olacak birde onun hazırlıgı var. Sabahtan akşama nasıl zaman geçiyor anlamıyorum. Çok yoruluyorum spor yapayım dedim ama bisikletin üstünde duramadım Ayaklarım eziliyor sanki.
 
Bugünkü menum
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
5 tane siyah zeytin
2 tane üçgen peynir
Salatalık maydanoz
1 bardak yeşil çay
Öğle
1 kase bal kabağı çorbası
Yarim tabak tavuk sote
Brokoli karnabahar havuç haşlanmış yarım tabak
Ara
1 bardak yeşil çay
Aksam
1 tabak bal kabağı çorbası
Yarım tabak tavuk sote
Ara
Yarım kase yoğurt
2.5 litre su
3 mil leslie
Bu günüde kaçamazsın bitirdik Allaha şükür darısı diğer günlere insallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
732
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…