Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

DelyDoly · 14 Aralık 2016

Hayirli aksamlar kizlar nasılsınız
Menum 14.12.2016 Çarşamba
Sabah
4 dlm sck yumurtali omlet
5 zeytin
1 dlm tb ekmek
3 bardak çay

Öğle
et döner
1 kase corba

Akşam
1 kepce kuru fasulye
2 yk makarna

2.5 lt su 1 bardak yesilcay 2 bardak finca form cay 60 dk yürüyüş

kelebekolacam oooo yürüyüş iyimiss yuruu yuruu kuzum bende saglamm yurudum

Davina · 14 Aralık 2016

Bugünkü menüm
Kahvaltı
Peynir
1 dilim ekmek
3 zeytin

Ara
Sütlü kahve

Ögle
Köfte

Akşam
Pırasa yemeği
Yogurt

Ara
Süt

Ausencia · 14 Aralık 2016

roxen2303 .!.:

merhaba herkese
Ausencia abla annem çok rahatsız bilgisayarı açma fırsatım bile olmadı hiç şükür bugün daha iyi bende daha iyiyim düğün hazırlığı düğün telaşı şimdide böyle kaç haftadır adapte olamıyorum o kadar huzursuz ve mutsuzum ki , listeyi olumsuz etkilemekte hiç istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok çok geçmiş olsun canım.
Önemli bir rahatsızlık değil inşallah.

Tatlım , sen yine ipin ucunu kaçırmamışsındır ... güveniyorum ben sana .
Adapte olamıyorum diye izne ayrılsan , hedefe bu kadar yaklaşmışken koparsın iyice . Bunu asla istemem.

Mezuniyetine az kaldı

masumm .!.:
kahvaltı
1 kepekli etimek
6 zeytin
1 yumurta
1 ceviz (ıslattıgım cevzi yedim)
peynir
biber-maydanoz

öglen
büyük tabak kıymalı karnıbahar
yogurt
5 biber turşusu acı

akşam
avuç içi kadar haşlama tavuk
3 kaşık yogurt

3 lt su,2 kahve,2 yeşil çay , açık otu içtim ,1 bardak cevzi suyu içtim
eve gidince meta çayı yapıcam

inşş yeme istedigim bitti bugün
darısı yarnın başına

10numara 5yıldııızzz ... tüm alkışlar sana

ada81 .!.:
Bugun menu

Sabah
Ilik su
Cevuz suyu
1 haslanmis yumurta
2 yk peynir
3 y.zeytin
Dere otu
1 közlenmis kirmizi biber
2 adet kizarmis form ekmek

Ogle
5 yk kuru fasulye
Bir tabak dolusu salata

Aksam
Bir kucuk tabak kuru fasulye
Salata

2 lt su 3 ceviz yedim. Spor bugun yapmadim...

Yoğurtta olaydı alaaaa olurdu adacım

Ausencia .!.:
Iyi akşamlar fıstıklar

Menü yazıp çıkayım unutmadan ... ilerleyen saatlerde gelirim .

Sabah

1 kpkli etimek
2 kuru kayısı
3 zeytin
1 kk peynir
Domates
Kahve

Ara

2 kaşık yulaf ezmesi
3 kaşık yoğurt

Öğle

Fırında mantarlı kapuska (benimki beşamelsiz kaşarlı ama)

Yoğurt

Salata

Ara

1 sade kahve
1 dlm ananas

Akşam

1 kase düğün çorbası
Salata
Yoğurt
1 kpkli etimek

Su 1.8 ... 2 yi geçer yatana kadar.

Spor ... flash flash flash .

Mekik aletinde 50 mekik.
45 dk bisiklet
Öncesinde 15 dk ısınma hareketleri
Bisiklet sonrası 15 dk gevşeme hareketleri

Toplam 1.30 saat

Aaaaaaa aus spor yapmışşşş

Davina .!.:
İyi akşamlar
@Ausencia ablam deniyorum gerçekten. Akşam ara ögün yapamıyorum bugün ona baslayacagım

Biliyorum canım ... eminim ...elinden geleni yapmaya çalıştığını .
Ama öğlen köfte demişsin mesela menünde ... salata ve ayranı da olmalı . Bunları ihmal etme

Ahu060812 .!.:
Ooo kaptaniçem hayırlı olsun
Sporda da rakip olduk haaa
Sevindim sevindim hadi bakalım gazan mübarek olsun Allah devamını getirsin inşallah

Anammm yok gülüm ... nerdeee seninle sporda yarışmak ... haftada bir yapsam öpüp başıma koyacağım

Ahu060812 .!.:
Bende menü bildireyim
Sabah
Ananaslı tarçınlı yoğurt
Öğle
Köfteli salata
Ara
2 mercimek köfte (yerli malı için yapmıştım)
Akşam
Tavuk salata
Su 2 olur veya geçer
Spor
35 dk yürüyüş
55 dk eliptik
30 dk egzersiz

Bir kahve 2 metabolik çay birde kiraz saplı form

Sabah az canım.
Hoş öğlede az ama arada mercimek köfteler telafi etmiş onu :)
85 küsürler gelebilir sendennn bu hafta

ervahafsa .!.:
İyi akşamlar kızlar menümü vereyim
Sabah
2 kofte
Dometes
Salatalik
Roka
1 dilim ekmek
Ögle
1 kepce şehriye çorbası
3 kaşık bulgur
Ara öğün
1 mandalina
Akşam
Yarm tabak nohut
Salata
Ayran

Ervam nasılsın ? Menüler dışında konuşamadık ne zamandır seninle

Menün güzel tatlım .

DelyDoly .!.:
Hayirli aksamlar kizlar nasılsınız
Menum 14.12.2016 Çarşamba
Sabah
4 dlm sck yumurtali omlet
5 zeytin
1 dlm tb ekmek
3 bardak çay

Öğle
et döner
1 kase corba

Akşam
1 kepce kuru fasulye
2 yk makarna

2.5 lt su 1 bardak yesilcay 2 bardak finca form cay 60 dk yürüyüş
kelebekolacam oooo yürüyüş iyimiss yuruu yuruu kuzum bende saglamm yurudum

Salataaaaaaa ....

Yoğuuuurtttt...

Elma dersem çıkınnnn ... elmaaaaaaa

Nare83 · 14 Aralık 2016

Ausencia sporun hayırlı olsun sekerimmmm

Nare83 · 14 Aralık 2016

Şimdi yarın sabah lesile yapayım diycem perşembe , napsam başlamadan mi?

Ausencia · 14 Aralık 2016

masumm .!.:
Ausencia sporun hayırlı olsun sekerimmmm

Kız kocaya hava civa sporu o :)
Eşim izinde yaaa ... çıkar dedim şu aletleri aşağıdan ..
Hafta sonu sınavı var .. o soru çözerken bende şuh sporlarımla eşlik edeyim dedim

Ausencia · 14 Aralık 2016

masumm .!.:
Şimdi yarın sabah lesile yapayım diycem perşembe , napsam başlamadan mi?

Bu konuda pek bilgim yok ama çoğunluk tartı öncesi sporun artı çıkardığını söylüyor.

Ben ne zaman spor yapsam 400 500 eksi görürüm sabaha .

Bilemedim o yüzden .

kelebekolacam · 14 Aralık 2016

Sabah 2 hurma 10 badem
Öğle 6 adet altnbasak kepekli
1kk peynir biraz acı sos
Ara biraz badem kuru kayısı
Aksam pirincsiz ıspanak
Beyaz et sote ayran salata 1 dilim ekmek
ara 1 mandalina 10 fıstık

DelyDoly · 14 Aralık 2016

Ausencia kuzumm sen benii durt her aksam 1 kase yogurdumm vardi Hahahaa iyii degilim benn

DelyDoly · 14 Aralık 2016

kelebekolacam .!.:
Sabah 2 hurma 10 badem
Öğle 6 adet altnbasak kepekli
1kk peynir biraz acı sos
Ara biraz badem kuru kayısı
Aksam pirincsiz ıspanak
Beyaz et sote ayran salata 1 dilim ekmek
ara 1 mandalina 10 fıstık

Kizzz bu neee niye ekmek as yemiyonn senn kuzummm hasta olacan

ada81 · 14 Aralık 2016

Ausencia .!.:
Bu konuda pek bilgim yok ama çoğunluk tartı öncesi sporun artı çıkardığını söylüyor.

Ben ne zaman spor yapsam 400 500 eksi görürüm sabaha .

Bilemedim o yüzden .

Evet kaptanim kesinlikle bende tarti oncesi spor yapinca hep arti cikarim... kaslar agirlasiyor cunku...iki gun spor yapmayinca eksi görüyorum...zaten diyetisyene gitmisti o zaman bana demistiki 15 gun sporsuz diyet yapalim ki tartida eksiyi gorunce motivasyonun yerine gelsin... haftanin 3 gunu tempolu yuruyus 45 dakika ilk asamada yeter sonra 1 saate cikaririrz demisti...

Ausencia · 14 Aralık 2016

DelyDoly .!.:
Ausencia kuzumm sen benii durt her aksam 1 kase yogurdumm vardi Hahahaa iyii degilim benn

Tamam dürtme işi bende

kelebekolacam harbiden az olmuş tatlım.
Bi akşam güzel .

Ausencia · 14 Aralık 2016

DelyDoly .!.:
Kizzz bu neee niye ekmek as yemiyonn senn kuzummm hasta olacan

Seni geçecek bu hafta diye bitap düşecek doktorum :)

Kazağı da kaybetmiş zaten

Ausencia · 14 Aralık 2016

ada81 .!.:
Evet kaptanim kesinlikle bende tarti oncesi spor yapinca hep arti cikarim... kaslar agirlasiyor cunku...iki gun spor yapmayinca eksi görüyorum...zaten diyetisyene gitmisti o zaman bana demistiki 15 gun sporsuz diyet yapalim ki tartida eksiyi gorunce motivasyonun yerine gelsin... haftanin 3 gunu tempolu yuruyus 45 dakika ilk asamada yeter sonra 1 saate cikaririrz demisti...

Öyle diyorlar evet .
O yüzden siz en iyi tanıyansınız bedeninizi .. artı çıkıyorum diyen prş . spor yapmasın bence de .

Ausencia · 14 Aralık 2016

Ya kelebekolacam hep soracağım unutuyorum ... senin betülle tanışıklığın nerden ?

DelyDoly · 14 Aralık 2016

Ausencia .!.:
Seni geçecek bu hafta diye bitap düşecek doktorum :)

Kazağı da kaybetmiş zaten

Hahaha canimiin okuyacak guzelim kesinn vallah dohtorumm fena bende malum gun bugun yarin gelirr kuduruk gibi tatli krizi ve davul gibi sisimm

Ausencia · 14 Aralık 2016

Bugün ne çileler çektimmm ahh ahh .

Komşum el açması boşnak böreği getirdi.

Oğlum çikolata parçalı kurabiye istedi .

Ayyy kurabiye neyse de böreği tıkadım adamın boğazından ... valla bitir adam dedim kötü oluyor içim gördükçe

DelyDoly · 14 Aralık 2016

Ausencia .!.:
Ya kelebekolacam hep soracağım unutuyorum ... senin betülle tanışıklığın nerden ?

Okuldanmis galibaa canimm bildigim kadariyla

Ausencia · 14 Aralık 2016

DelyDoly .!.:
Hahaha canimiin okuyacak guzelim kesinn vallah dohtorumm fena bende malum gun bugun yarin gelirr kuduruk gibi tatli krizi ve davul gibi sisimm

Amannn amannn nutiyi uzak tut kendinden

DelyDoly · 14 Aralık 2016

Ausencia .!.:
Bugün ne çileler çektimmm ahh ahh .

Komşum el açması boşnak böreği getirdi.

Oğlum çikolatalı parçalı kurabiye istedi .

Ayyy kurabiye neyse de böreği tıkadım adamın boğazından ... valla bitir adam dedim kötü oluyor içim gördükçe

Vallaa en iyisinii yapmissin canimm iyi olmus yimee yimee cikinnn onlarr

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Nirvana

_Alcatraz Kaçkını_

Nirvana

Nirvana

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

_Alcatraz Kaçkını_

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

_Alcatraz Kaçkını_

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency