Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Ahu060812 · 23 Aralık 2016

Ausencia .!.:
Oyyyy bir spor yapmışım kiii .... artık nasıl hırslandıysammm ...
Ne spor spor olalı böyle aus ... ne aus aus olalı böyle spor görmedi.

Toplam süre 1.45 dk

Squat haraketleri.
Twister.
Mekik aleti.
Kondisyon bisikleti.
Dumbell ağırlık çalışma.
+45 dk tempolu yürüyüş .

Pertim çıktı ama öncesi ve sonrası tartı farkı -700

Su ter mer ... 67 leri gördüm ya

Ahu060812

Ablam desene takım 2 hafta daha böyle gitse hedefine ulaşırsın

Nana · 23 Aralık 2016

Betulina .!.:
Nanaam, zayıflamanın sırrını bulmuşsun, başka bazı sıkıntılarımızın da formulunu bulsan, bize ilhamiye olsan

Olacak inşallah. Ben de bir sürü iş başvurusu yapıyorum, dönüş olmuyor. Ama değil mi biz niyet ettik olacak inşallah

Formullerimi zamanında paylaştım şimdi yoohh
Kış evde misin sen

Betulina .!.:
sende mi evde yapıyorsun

Yok tatlım ben b-fit gidiyorum

Ausencia · 23 Aralık 2016

***7.TAKIM 497. ETAP***

Betulina(79.6/79.9/+0.3/%-0.38)
saydin78(65/65.5/+0.5/%-0.77)
ervahafsa(73.3///%)Hamilelik nedeni ile izne ayrılmak istiyor.
Davina(90.8/92.8/+2/%-2.20)izne ayrıldı.
tuba52(90/89.9/0.1/%0.11) +1 tartı farkı eklendi.
roxen2303(61.5/61.1/0.4/%0.65)
Ausencia(68.7/68.1/0.6/%0.87)
masumm(73.3/74.2/+0.9/%-1.23)
DelyDoly(90/89.7/0.3/%0.33)
Dersaadet_(79.6/79.2/0.4/%0.50)izne ayrıldı.
cydnz_1(83.3///%)bildirimde bulunmadı.
Ahu060812(86.8/86.4/0.4/%0.46)
kelebekolacam(79.6/78.8/0,8/%1,00)
Sekercikiz(68.7/67.6/1.1/%1.60)
fatmanurkaya (113.7/111.8/1.9/%1.67)

7. Takım Ortalaması % 0.175

Betulina · 23 Aralık 2016

nananais .!.:
Formullerimi zamanında paylaştım şimdi yoohh
Kış evde misin sen

Yok tatlım ben b-fit gidiyorum

Yok tatlım işyerindeyim. Sizinle çene çalmak için kaldım

Ahu060812 · 23 Aralık 2016

Ausencia kaptanım verdiğin terfi den dolayı çok teşekkür ederim layıkıyla başarmayı arkadaşlara destek olmaya çalışıcam ve spora aynen devam süpersin ama yarın hamlarsan karışmam sonra bana sövme
Bende dışardaydım planlarım normal gitmedi kuzen aradınevden çıkarken KPSS tercihimi bi yap diye annemle teyzemle ona gittik öğlen yemeğim için hiç iyi olmadı ya neyse bütün hakklarımı en erkeninden tüketmiş oldum Diyetin en zor tarafı da bu sanırım yemiyeceğini karşıdakini ikna etmek neyse menümü yazınca sopamı yerim kaptanım
Çocukları yedireyim bi de film açayım bende doğru spora yani evin bodrumuna BetÜlina

Betulina · 23 Aralık 2016

anneme yemek odası takımı bakıyorum internetten Mobilya sektörüne mi girsek çok pahalı yaa

Betulina · 23 Aralık 2016

Ahu060812 .!.:
Ausencia kaptanım verdiğin terfi den dolayı çok teşekkür ederim layıkıyla başarmayı arkadaşlara destek olmaya çalışıcam ve spora aynen devam süpersin ama yarın hamlarsan karışmam sonra bana sövme
Bende dışardaydım planlarım normal gitmedi kuzen aradınevden çıkarken KPSS tercihimi bi yap diye annemle teyzemle ona gittik öğlen yemeğim için hiç iyi olmadı ya neyse bütün hakklarımı en erkeninden tüketmiş oldum Diyetin en zor tarafı da bu sanırım yemiyeceğini karşıdakini ikna etmek neyse menümü yazınca sopamı yerim kaptanım
Çocukları yedireyim bi de film açayım bende doğru spora yani evin bodrumuna BetÜlina

way maşallahh yaaaa

Davina · 23 Aralık 2016

Ausencia .!.:
Davina seni de izne ayırıyorum .
Liste dışı yazmaya devam edersin istersen .
Zaten çoğu zaman giremiyorsun da .
Işlerin yoğunluğu azalıp , sana sabah yazdığım düzeni oturtabildiğin an dönersin izinden . Tabii kilo almadan :)

Bunu yapmak zorundayım . Çünkü haftaya evet bu hafta aldığın 2 kilodan 1 gidecektir ... sonra bi bir daha ... sonra yine 2 al .
Uzun zamandır böyle devam ediyor ve sen yazdığın menüleri değiştirmediğin sürece böyle devam edecek .
2 hafta 3 hafta ... kendini toparladığın an iznini kaldırırız

Teşekkür ederim ablacım anlayışın için. Kilo almadan döneceğim listeye. Burdanda kopmam mutlaka yazarım :)

Betulina · 23 Aralık 2016

Davina .!.:
Teşekkür ederim ablacım anlayışın için. Kilo almadan döneceğim listeye. Burdanda kopmam mutlaka yazarım :)

canım sen benim menü DİVA'mdın. Cevher sende, dön bir an önce o muhteşem menülerinle

Ausencia · 23 Aralık 2016

Ahu060812 .!.:
Ablam desene takım 2 hafta daha böyle gitse hedefine ulaşırsın

Tövbe de

Davina .!.:
Teşekkür ederim ablacım anlayışın için. Kilo almadan döneceğim listeye. Burdanda kopmam mutlaka yazarım :)

Eminim döneceğine kilo almadan .

Her gün gel yine .

Dely i yollarım başına yoksa

Ben sana anlayışın için teşekkür ederim asıl .
O mesajı yazana kadar kırk takla attım nasıl yazsam diye

ada81 · 23 Aralık 2016

Ausencia .!.:
Ilk cümlesi ameliyat olan dr dan koşarak kaçarım ben .
Bende ilerlemiş 3 fıtık vardı .
Daha yeni evliyim .
Dr direkt ameliyat dedi . Başka yol dedim ?
Başka yol yok .. çocuğun var mı dedi ? Yok dedim . Iyi ameliyat olmazsan doğum masasında kötürüm kalırsın dedi.
Dondum kaldım.
Başka cerrah falan derken tedavi ve ilaçla düzeldi.
Normal doğum yaptım.
8 senedir de fıtıkla ilgili tek bir şikayetim yok.

Sende ihmal etme . Başka bir cerrah bul .
Evet fissürde ameliyat önerilir ama önce bir gör di mi ne durumda çatlak?

Bakalim eczaciyla konustum bakalim bir hafta kullacam gecmezse bu sefer ozele gidecem...ozelde insallah bakip ameliyat demez...

DelyDoly · 23 Aralık 2016

Ausencia · 23 Aralık 2016

Ahu060812 .!.:
Ausencia kaptanım verdiğin terfi den dolayı çok teşekkür ederim layıkıyla başarmayı arkadaşlara destek olmaya çalışıcam ve spora aynen devam süpersin ama yarın hamlarsan karışmam sonra bana sövme
Bende dışardaydım planlarım normal gitmedi kuzen aradınevden çıkarken KPSS tercihimi bi yap diye annemle teyzemle ona gittik öğlen yemeğim için hiç iyi olmadı ya neyse bütün hakklarımı en erkeninden tüketmiş oldum Diyetin en zor tarafı da bu sanırım yemiyeceğini karşıdakini ikna etmek neyse menümü yazınca sopamı yerim kaptanım
Çocukları yedireyim bi de film açayım bende doğru spora yani evin bodrumuna BetÜlina

Yok yahu zımba gibiyim

Ama sabaha ne olurum Allah bilir.

Terfin hayırlı olsun , takıma çok faydalı olacağına eminim .

Betulina · 23 Aralık 2016

DelyDoly .!.:
Eki Görüntüle 1929194

delisin delisinnnn .. nerden bulursun bunları

mimu88 · 23 Aralık 2016

İyi akşamlar kızlar

Listeler daha açıklanmamış :) bende menümü yazayım

Sabah:
Ananas
Şade nescafe

Kahvaltı
1 yumurta
Salatalık 2
Maydonoz dereotu
Peynir
3 wasa ( biraz fazla oldu wasa bana da çok geldi)

Ara

Yeşil elma

Öğle/ akşam karması

Hamsi tava
Balık çorbası
Deniz börülcesi
Bol roka

Haftasonu kalorilerden sen koru yarabbim :)

Ausencia · 23 Aralık 2016

Ben çıkıyorum 8 e kadar ceyda gelirse burda olanlardan telimi bilen mesaj atabilir ya da biliyorsa paylaşım alanında güncelleme yapabilir .

DelyDoly · 23 Aralık 2016

Menum 23.12.2016 Cuma
Sabah
2 tavuk burger
2 dlm ekmek

Öğle
Yok

Aksam
1 kepce corba
3 yk miyane (tavuklu yemek)

3 lt su 2 yesilcay 1 kusburnu 1 sadw sekersiz turk kahve 55 dakika yürüyüş
Hayirli aksamlar canlarimm market alisveris gidecegim gelince leslie yaparim

DelyDoly · 23 Aralık 2016

Betulina .!.:
delisin delisinnnn .. nerden bulursun bunları

Hahhaa aynadaki fit hatun olcamm insallahhhh

saydin78 · 23 Aralık 2016

Merhaba şekerler ve sevgili kaptanım

Ausencia

Menüm
kahvaltı öncesi
1 karışık bitki çayı
Sabah Öğle bir yedim
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
6 zeytin
4 badem 2 fındık 1 ceviz
2 kırmızı biber
biraz roka
yeşil çay
Ara
1 elma 1 bardak süt
Akşam
1 dilim çavdar ekmeği
70 gr kadar et
biraz roka bol brokoli salatası
1 su bardağı kadar yoğurt
Ara
kayısı çayı
Su:2-2,5 lt.
Spor: 500 ip atlama

Ahu060812
iyi akşamlar şekerler

Antepia27 · 23 Aralık 2016

Kilo veren arkadaşları mı Kutlarım gayret ve azmeden arkadaş larımı da kutlarım

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Stop wishing start doing

🕊🕊🕊🕊

_Alcatraz Kaçkını_

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

Stop wishing start doing

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

Nirvana

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

_Alcatraz Kaçkını_

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

_Alcatraz Kaçkını_

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

17 Ağ. 79.5-Güncel 78.2-Fark 1.3-Hedef 65-> 13.2

_Alcatraz Kaçkını_

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4 Şubat hedef 89

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency