Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Ahu060812 · 23 Aralık 2016

mimu88 .!.:
İyi akşamlar kızlar

Listeler daha açıklanmamış :) bende menümü yazayım

Sabah:
Ananas
Şade nescafe

Kahvaltı
1 yumurta
Salatalık 2
Maydonoz dereotu
Peynir
3 wasa ( biraz fazla oldu wasa bana da çok geldi)

Ara

Yeşil elma

Öğle/ akşam karması

Hamsi tava
Balık çorbası
Deniz börülcesi
Bol roka

Haftasonu kalorilerden sen koru yarabbim :)

Spor yok mu kıııız

DelyDoly .!.:
Menum 23.12.2016 Cuma
Sabah
2 tavuk burger
2 dlm ekmek

Öğle
Yok

Aksam
1 kepce corba
3 yk miyane (tavuklu yemek)

3 lt su 2 yesilcay 1 kusburnu 1 sadw sekersiz turk kahve 55 dakika yürüyüş
Hayirli aksamlar canlarimm market alisveris gidecegim gelince leslie yaparim

delycim Leslie yi de yaparsan 15 puanı kaparsın canikom

mimu88 · 23 Aralık 2016

Ahu060812 .!.:
Spor yok mu kıııız
delycim Leslie yi de yaparsan 15 puanı kaparsın canikom

Canımmm bu akşam gitmekten vazgeçtim çünkü yarın sabah erkenden kalkıp Erciyes'e gideceğim tüm gün kaymaya çalışırken çok yorulacağım için bugün kendimi yormayayım dedim kayak acemisi puanı kaç :) :)

Ausencia · 23 Aralık 2016

Cuma Menü Bildirimi

Sabah

1 sade kahve
1 dlm ananas

Kahvaltı

1 dlm kepekli etimek
1 haşlanmış yumurta
Domates / maydanoz / 4 zeytin
Yeşil çay

Ara

1 sade nescafe
4-5 kuru incir

Öğle

1 muz
1 brdk yağsız süt

Akşam

1 kase yayla çorbası
4-5 kaşık kıymalı fırında patates oturtma
1 kase yoğurt

Ara

Ihlamur ve elma ( bunu daha yapmadım)

Su 1.9

Spor 1.45 dk Ahu060812 yürüyüş, mekik,squat,bisiklet,ağırlık,twister...

Ausencia · 23 Aralık 2016

mimu88 .!.:
İyi akşamlar kızlar

Listeler daha açıklanmamış :) bende menümü yazayım

Sabah:
Ananas
Şade nescafe

Kahvaltı
1 yumurta
Salatalık 2
Maydonoz dereotu
Peynir
3 wasa ( biraz fazla oldu wasa bana da çok geldi)

Ara

Yeşil elma

Öğle/ akşam karması

Hamsi tava
Balık çorbası
Deniz börülcesi
Bol roka

Haftasonu kalorilerden sen koru yarabbim :)

Aminnnnnnnnnnnnn.
Güzel menü , sabah fazla gibi olsa da iki öğünle dengelenmiş. sende benim gibi kahvaltı öncesi yapıyorsun , bugün pişti olmuşuz :))

Enler listesini ilerleyen saatlerde hazırlarım sanırım .

DelyDoly .!.:
Menum 23.12.2016 Cuma
Sabah
2 tavuk burger
2 dlm ekmek

Öğle
Yok

Aksam
1 kepce corba
3 yk miyane (tavuklu yemek)

3 lt su 2 yesilcay 1 kusburnu 1 sadw sekersiz turk kahve 55 dakika yürüyüş
Hayirli aksamlar canlarimm market alisveris gidecegim gelince leslie yaparim

İyi akşamlar canım sana da . Marketten faydalı şeyler al hep

saydin78 .!.:
Merhaba şekerler ve sevgili kaptanım Ausencia
Menüm
kahvaltı öncesi
1 karışık bitki çayı
Sabah Öğle bir yedim
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
6 zeytin
4 badem 2 fındık 1 ceviz
2 kırmızı biber
biraz roka
yeşil çay
Ara
1 elma 1 bardak süt
Akşam
1 dilim çavdar ekmeği
70 gr kadar et
biraz roka bol brokoli salatası
1 su bardağı kadar yoğurt
Ara
kayısı çayı
Su:2-2,5 lt.
Spor: 500 ip atlama Ahu060812
iyi akşamlar şekerler

fatmanurkaya .!.:
Kilo veren arkadaşları mı Kutlarım gayret ve azmeden arkadaş larımı da kutlarım

Ahu060812 · 23 Aralık 2016

mimu88 .!.:
Canımmm bu akşam gitmekten vazgeçtim çünkü yarın sabah erkenden kalkıp Erciyes'e gideceğim tüm gün kaymaya çalışırken çok yorulacağım için bugün kendimi yormayayım dedim kayak acemisi puanı kaç :) :)

sana ben gidemediğim için hasetimden sıfır veriyorum şaka maka çok kalori yakarsın da puan işi nasıl olur bilmem

Ausencia · 23 Aralık 2016

Ahu060812 .!.:
sana ben gidemediğim için hasetimden sıfır veriyorum şaka maka çok kalori yakarsın da puan işi nasıl olur bilmem

Kayakta bir spordur :)) bence 5 point kapmalı ...

roxen2303 · 23 Aralık 2016

iyi akşamlar
menümü yazayım Ausencia
sabah : 2 dl ekmek , 1 dl peynir , 8 zeytin , salatalık , biber , maydanoz
ara : 1 mandalina
öğle : 1 kase yayla çorbası
akşam : 2 tavuk but , bol salata , 1 dl ekmek
su : 2 lt
spor : 2 mil leslie , 500 ip atlama , 50 sn plank Ahu060812

Ahu060812 · 23 Aralık 2016

menüm
Sabah
1 yumurta
1.5 dilim ekmek
Bi lokma kaşar
Öğlen kuzende
1 kibrit kutusundan az büyük ince kıymalı börek
Bir minik İncirli az şekerli turta
Akşam
Salata
Bir kase yağsız sulu köfte
3 mercimek köftesi
Su 2
spor yaparsam yazacam lakin çocukların elinden teknolojiyi aldım ya bana sarıyorlar origami yapacaz

Ahu060812 · 23 Aralık 2016

roxen2303 .!.:
iyi akşamlar
menümü yazayım Ausencia
sabah : 2 dl ekmek , 1 dl peynir , 8 zeytin , salatalık , biber , maydanoz
ara : 1 mandalina
öğle : 1 kase yayla çorbası
akşam : 2 tavuk but , bol salata , 1 dl ekmek
su : 2 lt
spor : 2 mil leslie , 500 ip atlama , 50 sn plank Ahu060812

Canım 500 ipi ne kadar sürede atlıyorsun geçen

saydin78 ablama 10 puan vermiştim ama artık sadece 500 ip olunca 5 puan olsun yarım saati geçmiyordur zannımca

tuba52 · 23 Aralık 2016

Slm

Ausencia abla ve diğer arkadaşlar
sabah
aç karnına 2 kuru kayısı
1 dilim ekmek
2 parça peynir
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
ara
1 portakal
Kahve
öğlen
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
ara
3 ceviz
1 avuç leblebi
ıhlamur
akşam
1 dilim ekmek
4 kaşık yoğurt
8 kaşık ıspanak yemeği
birazdan
meyve süt

saydin78 · 23 Aralık 2016

Ahu060812 .!.:
Canım 500 ipi ne kadar sürede atlıyorsun geçen saydin78 ablama 10 puan vermiştim ama artık sadece 500 ip olunca 5 puan olsun yarım saati geçmiyordur zannımca

Cnm zaman olarak degilde yorulmaya gore verilmeli puan bence. Ben fena terliyorum ip atlayinca mesela

Ausencia · 23 Aralık 2016

I

roxen2303 .!.:
iyi akşamlar
menümü yazayım Ausencia
sabah : 2 dl ekmek , 1 dl peynir , 8 zeytin , salatalık , biber , maydanoz
ara : 1 mandalina
öğle : 1 kase yayla çorbası
akşam : 2 tavuk but , bol salata , 1 dl ekmek
su : 2 lt
spor : 2 mil leslie , 500 ip atlama , 50 sn plank Ahu060812

61 kilocuk ile menü ve spor istikrarını ayakta alkışlıyorum roxen ...

Ahu060812 .!.:
menüm
Sabah
1 yumurta
1.5 dilim ekmek
Bi lokma kaşar
Öğlen kuzende
1 kibrit kutusundan az büyük ince kıymalı börek
Bir minik İncirli az şekerli turta
Akşam
Salata
Bir kase yağsız sulu köfte
3 mercimek köftesi
Su 2
spor yaparsam yazacam lakin çocukların elinden teknolojiyi aldım ya bana sarıyorlar origami yapacaz

Hemen origamiden sonra alt kataaaaaa .

Israr edene daha çok ısrar et yememekte .

Ausencia · 23 Aralık 2016

tuba52 .!.:
Slm Ausencia abla ve diğer arkadaşlar
sabah
aç karnına 2 kuru kayısı
1 dilim ekmek
2 parça peynir
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
ara
1 portakal
Kahve
öğlen
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
ara
3 ceviz
1 avuç leblebi
ıhlamur
akşam
1 dilim ekmek
4 kaşık yoğurt
8 kaşık ıspanak yemeği
birazdan
meyve süt

Bu sefer olsun artık be tubam .

Şu 89 dan bi kurtul.

kelebekolacam · 23 Aralık 2016

Sabah 10 kadar badem 3 hurma
Öğle Yoğurtlu ıspanak salata 1 sıkım çiğ köfte
Ara 3_4 çatal sütlü tatlı (eşimle buluştuk cafe de 1 tane al dedim )
Aksam
1 kepçe çorba 1tabak kapuska 3 sıkım çiğ köfte
ara fıstık

Listeyi veren diyetisyen 3 sıkım çiğ köfte 1 dilim ekmek demişti. Tabi herzaman olmamak kaydıyla.
ben bugun ekmek yemedim eşim 2 gündür ne yapmaya çalışıyo anlamadım Salça almaya gönderdim fıstık almış çiğ köfte almış .Bugün son diye siz verdi .

ada81 · 23 Aralık 2016

Bugun menu

Sabah 10.00
Karatay kahvaltisi

Bol bol su

Aksam 16.00

4 yk makarna
Bir tabak dolusu salata..

Doktora gidip gelince yemek yetistiremedim anca hastaneden gelince ben kizi yıkamaya basladim esim yapti makarnayi mecbur yedim ama az yedim...

3 lt suyu buldum bugün...cay yanında 8 findik...

Spor yok ama baslayacam...

kelebekolacam · 23 Aralık 2016

Uf başım bacaklarım ağrıyor ilaç aldım etkisini göstersin sporumu yapicam

kelebekolacam · 23 Aralık 2016

Yarın sabahtan itibaren sıfır kaçamak insallah

roxen2303 · 23 Aralık 2016

Ahu060812 .!.:

Canım 500 ipi ne kadar sürede atlıyorsun geçen saydin78 ablama 10 puan vermiştim ama artık sadece 500 ip olunca 5 puan olsun yarım saati geçmiyordur zannımca

Genişletmek için tıkla...

100-200-200 şeklinde 3 set yapıyorum aralarda 30 sn dinlenme ile 7-8 dk anca sürüyor

roxen2303 · 23 Aralık 2016

Ausencia .!.:
I

61 kilocuk ile menü ve spor istikrarını ayakta alkışlıyorum roxen ...

Hemen origamiden sonra alt kataaaaaa .

Israr edene daha çok ısrar et yememekte .

tuba52 · 23 Aralık 2016

UOTE="Ausencia, post: 49414517, member: 408637"]
Bu sefer olsun artık be tubam .

Şu 89 dan bi kurtul. [/QUOTE]
İnŞallah abla inan daha çok dikkat edecem mecburum o korkumla başbaşa kalmak beni kendime getirtti

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Stop wishing start doing

17 Ağ. 79.5-Güncel 78.2-Fark 1.3-Hedef 65-> 13.2

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Stop wishing start doing

_Alcatraz Kaçkını_

Popüler Üye

Stop wishing start doing

Stop wishing start doing

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency