Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Menum 30.12.2016 Cuma
Sabah
1 yumurtalı
2 kk peynirli
5 zeytin
2 dlm ekmek
3 bardak cay

Öğle
1 simit

Aksam
1 kase çorba
2 yk patlican
2 yk bulgur



2.5 lt su 2 kayis cay 2 sekersiz sade nescafe 75 dakika yürüyüş
Hayirli aksamlar kizlar misafielikteyim
 
Aa öyle bi yarısımi vardı bilseydim bende oy kullanirdim Herkesi ayrı ayrı tebrik ediyorum yürüyün be kim tutar sizi
 
 
Menümu vereyim
Sabah
Lor peynir
2 tane tam buğday ekmeği
Yeşil biber kıvırcık dereotu
5 tane siyah zeytin
Yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
1 bardak ayran
Ara
10 tane fıstık
1 bardak sütlü kahve
Aksam
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
2.5 litre su
Spor 2 mil leslie 15 dk yer hareketleri
Ausencia Ahu060812
 
Ausencia .!.:
VEEEEEEEEEEEEEEEEEE...........



498. ETAP BİRİNCİSİ ............



7.TAKIMMMMMMMMM......


HEPİNİZİ KUTLARIM CANLAR
DEVAMINI BEKLİYORUMMM​
Genişletmek için tıkla...
Yaaa muthis istee buu kizlar inandikk basardık devammm kapatanii deryamm tepemizden inme sennnn herkesio tebrik ediyorumm kizlarr haydii haftaya da insallahhh süper moral oldu
 
Canlar cidden harika bir motive oldu .
Geçen hafta ne yaptıysak aynen devam .
1.lik geldi , ertesi hafta sonunculuk gelmez , gelemez ... İlk 3 ten inmemeliyiz .
Ben 1.likten inmeyelim diyorum ama

Hadi bakalım ...

Bugün ne gördük , sevgili Sekercikiz kız yazmıştı hatta bende alıntılamıştım ama cevaplayamadım , elektirik gazabıyla .

Domino etkisi dedi ya ...

İşte geçen hafta yazmıştım bunu . Cumadan sonra bir rehavet ... hafta sonu kaçamaklar gelince ; diğer arkadaşlarında bu haftalık hedef motivesi düşüyor ... Oooo x götürmüş pastayı , y hamur işi kaçamağı yapmış ... bu hafta 1.olamayız diyerek ; kendi diyetine devam ediyor ama iddiasız . Hevessiz .

Bu hafta öyle miydi ??? Çok belli idi , başarının geleceği

Listeye bu hafta giren sevgili mimu88 ve ada81 ya 'da ayrıca teşekkür ederim . Takıma iyi bir omuz attılar bu hafta .

Hepinize teşekkürler , takım olarak sağlam gidersek ; o haftası iyi geçmemiş (tartı olarak) 1-2 arkadaşı çok rahat sırtlayabiliriz ( Ahu060812 nun deyimiyle safları sıklaştırıyoruz arada kaynıyorlar )

Aynen devam ...

 
Ausencia abla diğer arkadaşlar menüm
sabah kahvaltı gecikti diye bugün düzeni bozuldu
sabah 11 de
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 parça peynir
3 zeytin
yeşillik
1 de
1 kase tarhana
yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 portakal
çok acıktım nefsin yenildi
1 tereyağını a yumurta
utanarak yazıyorum
3 dilim ekmek
yuh deseniz haklısınız
akşam
karnabahar yemeği
ayran
Birazdan
meyve
süt
 
Ausencia .!.:
Ahu060812 HEDEF KİLONU 79 OLARAK DEĞİŞTİRDİM . 79 .9 III IHHH AZ . ZATEN BU HAFTAYI TELAFİ EDECEKSİN YA , HAFTAYA 1 KİLOSU GİDER .
Genişletmek için tıkla...
@Habinar bunu görmelisin bide bana düşür diyodun
Kaptanım biraz enerjilen sonra sana sporda af yok mezun olsan da spor listesindesin bırakmam

Evet beni arada kaynattığınız için çok teşekkür ederim çok çok tebrik ediyorum sizi maşallah şakın salmayın haftaya çok düşük olmasın lütfen hepinizi seviyorum işte takım ruhu bu lütfen bunu hep yükselişte kullanalım düşüşte değil

 
HEDEF 14 ŞUBAT YARIŞI

30 ARALIK CUMA KİLO BİLDİRİMLERİ BAZ ALINARAK BAŞLAYACAK YARIŞ , HER NE KADAR ADI 14 ŞUBAT OLSA DA 17 ŞUBAT CUMA KİLO BİLDİRİMLERİ İLE SON BULACAKTIR . LİSTEDEKİ İSİMLERİN TOPLAM VERDİKLERİ KİLO YÜZDESİ ALINACAK , 1. YE 2. YE VE 3. YE GÜZEL BİR KAÇAMAK ÖDÜLÜ VERELİCEKTİR
YARIŞ TOPLAM 6 HAFTA SÜRECEKTİR .BU SÜREDE HEDEFLENECEK KİLO EN AZ 3 , EN ÇOK 12 DİR .
HEDEFİ TUTTURAN HERKES KÜÇÜK BİR PORSİYON JESTİNE , İLK ÜÇE GİRENLER DAHA BÜYÜK CIZZZLARA SAHİP OLACAKTIR

EVET GELSİN LİSTE .......


ada81 HEDEF KİLO 70 /30 ARALIK KİLO 75.3

Ahu060812 HEDEF KİLO 79 / 30 ARALIK KİLO 84.4

begum75

Betulina

cydnz_1

@Daydream15 HEDEF KİLO 74 /

DelyDoly HEDEF KİLO 79 /30 ARALIK CUMA KİLO 89

@Dersaadet_

ErSeSi

@fatmanurkaya

@HabinarHEDEF KİLO 77 /30 ARALIK CUMA KİLO 81

@kelebekolacamHEDEF KİLO 73 / 30 ARALIK CUMA KİLOSU 78.7

Nare83 HEDEF KİLO 67/30 ARALIK KİLO 72.7

mimu88 HEDEF KİLO 74/30 ARALIK KİLO 79.3

@saydin78HEDEF KİLO 58/30 ARALIK KİLO 64.1

Sekercikiz HEDEF KİLO 58 /30 ARALIK CUMA KİLO 66.7

@Sherrysherrylady HEDEF KİLO 79.9 / 30 ARALIK KİLO 84.2

T tuba52 HEDEF KİLO 84 / 30 ARALIK KİLO 88.8







Atladığım isim varsa bildirsin , listede olmak istemeyen varsa da bildirsin .
Not:isimler alfabetik olarak yazılmıştır
Lütfen herkes isminin karşısına hedef kilosunu yazsın . Duruma göre hedef kiloyu uygun bulmazsam değiştiririm

Hadi bakalım .....
​


Yine de akşam olduğu için lavaşsız olmasını tercih ederdim adacım .
Onun dışında güzel.



Olmadııı ... Hemde milföy , kat kat margarin ile açılan milföy Yarında yılbaşı kaçamakları


Sabah ekmeği yediysen lavaş , lavaşı yediysen ekmek olmasa da olurmuş .
Ama hiç cıız görmedim be sheryim , artık püüüf uçup gittiler

Uçup gittiler dediğime göre , kanmazsın sen





Öğlen simiti sevmedim .tek başına bir de

Hedef kilonu çok az buldun delyim , senin hedefine göre her hafta 2,5 vermen gerekiyordu değiştirdim .


 

Hiç olmamış ...hiç
 
Cumadan börekler , simitler , yağda yumurtalar falan falan böyle başlarsak ...haftaya yine 5 karış suratlı cuma geçiririz .
 
kızlar bu arada artık sporları tek başlık altında toplayacağım ve sıralama şeklinde olacak herkes ne zaman yapabilirse sporunu yapsın gerekirse gece bile
Puanlamayı bilmeyenler için hatırlatayım
2 mil leslie 5 puan (100 kg üzeri 10)
2 mil leslie +egzersiz ve 30-60 dk arası spor 10 puan
60-90 dk arası 15puan
90dk üzeri 20 puan
Habinar seni ne zaman ekliyoruz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
ParlayanCaglar
P
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
10K
yerebakanyurekyakan
Y
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
740
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…