Spor unA bayıldım canımPazartesi menü bildirimi
SABAH : 1 fincan sade kahve, 2 kare bitter
KAHVALTI : 2 dilim etimek, 1 kaşık yulaf ezmesi, peynir, kıvırcık, hindi füme ve yeşilçay
ARA : Bitki çayı ve 1 adet diyet biskuvi
ÖĞLE : tavuk sote, salata, yoğurt ve 1 portakal
ARA: yok
AKŞAM : 2 kaşık tavuk sote, 1 yk pirinç pilavı, yoğurt ve salata.
SU : 3 lt.
SPOR : 50 dk kondisyon bisikleti ile interval çalışma40 dk kol ve bacak egzersizleri
Ahu060812
Ausencia
Evet Evet.
Sen cidden az su içiyordun bence sherry .. su + dikkat ... sonuç kaçınılmaz oldu :)
Bol ter attim, suda iciriyor spor.Spor unA bayıldım canım
Allah yardımcın olsun güç versin canım
ALLAH kabul etsin canim benimde 6 gun borcum var daha baslamadim ...BESLENMEM
Oruçluydum kızlar.hem oruç borçlarımı bitirmek hemde sağlıklı beslenerek kilo vermeyi Rabbim nasip eder inşallah.
Sahurda 03.15
2 havuç rendesi 2 yemek kaşığı yoğurt
İftar 03.30
1 çay kş çörek otu yağı
2 tatlı kaşığı elma sirkesi yarım su bardağı su
2 dilim tereyağlı ballı ekmek
1 dilim kaşar peyniri
3 tane zeytin
Şekersiz Karanfilli siyah çay
Ara 17.30
1/2 muz
Akşam 19.00
1 kepçe yüksük çorbası
1 kepçe etli nohut
Kırmızı lahana havuç salatası zeytinyağlı limonlu
19.30
1 fincan türk kahvesi
20.00
1/2 elma
Ara 20.30
1 kupa tarçınlı süt
2.5 litre su
Safran çayı mıBugün hiç acıkmadığım menüm;
Sabah çörek otu yağı elma sirkesi
Kahvaltı: maydonoz salatalık limonu smoothie makinasında su haline getirdim.
Öğlen: ton balıklı cevizli salata içinde biraz patlıcan ezmesi de vardı.
Bu kadar şimdi safran çayımı da içiyorum
Metrobüs bozuldu yolda belki okumuşsunuzdur zor geldim eve. İstanbul yetiyor bazen canıma.
Yarın önemli bi toplantım var şimdi bilgisayarı açıp başına geçip raporlamalarımı tamamlamam lazım ama tek isteğim duş alıp uyumak Canlar. Ve bu gece uyku yok bana gibi gözüküyor.
Nisa canım haftaya seni de spor listesine yazalım mı puanlı bi liste yapıyoruz takım şevke geldi top 3 den inmiyoSPORUM
15 dk karda yürüyüş
1 mil leslie
20 dk plates (bel,bacak,diz hareketleri)
tamam canım senin adımlar puandan sayılmasa da seni zayıflatacağı kesinMerhabalar :) bugün okul sabah erkenden başladı akşama kadar ders vardı eve gelince de bizimkilerin buyurduğu işler bitmedi malesef gelemedim buraya
Geçmişe bi baktım sayfalar dolu. Daha bitmedi yavaş yavaş geliyorum
Ahu060812 bi tek bildirim yaptığım gün bi yürüyüş yaptım ondan başka yok malesef. Bugün de adımlarım fazla ama tempolu bir yürüyüş değil de gün içinde attığım toplam adım, o yüzden saymıyorum.
Kızlar ne var ne yok nasılsınız? Geçmişe döneceğim müsait olunca
Safran çayı mısarı kantaron du benim gördüğüm (;
Nisa canım haftaya seni de spor listesine yazalım mı puanlı bi liste yapıyoruz takım şevke geldi top 3 den inmiyo
tamam canım senin adımlar puandan sayılmasa da seni zayıflatacağı kesin
Yok kız ne yaşlanması sadec sen onu safran olarak kaydettin beynine ne olacak bişey olmaz biz anlarızayyy benim iyice kafa gitti yaa doğru diyorsunnn ahummm yaşlandım mı ne
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?