- 29 Nisan 2016
- 3.403
- 8.702
- 88
- 40
İyi geceler cnm
İyi geceler cnmIyi geceler şekerler uyku akıyor gözümden. Allah rahatlık versin hepinize ♡♡♡
Teşekkür ederim tatlimEllerine sağlık canım
Maşallah kaptanim enerjineeşinin destek vermesi de süper benim esimde bir taraftan destek verir diğer taraftan abur cubur toplar getirir önüme
ooohh iyi de yapıştırmışım 0 pointleri Sefam olsun oh ohhh
Olur nasıl bi yarışmaSafran çayı mısarı kantaron du benim gördüğüm (;
Nisa canım haftaya seni de spor listesine yazalım mı puanlı bi liste yapıyoruz takım şevke geldi top 3 den inmiyo
tamam canım senin adımlar puandan sayılmasa da seni zayıflatacağı kesin
Canım yaptığımız sporun dakikasına göre puanlama yapıyoruzOlur nasıl bi yarışma
NeyseAntepia27 ablamı da bekleyim sporu yapmadan yatmamışs benziyor geç kaldığına göre
Kaptanim korkular sarmış dört yanımı ne yapayım smile yok Gülücük yapamıyor um
Bugün hiç acıkmadığım menüm;
Sabah çörek otu yağı elma sirkesi
Kahvaltı: maydonoz salatalık limonu smoothie makinasında su haline getirdim.
Öğlen: ton balıklı cevizli salata içinde biraz patlıcan ezmesi de vardı.
Bu kadar şimdi safran çayımı da içiyorum
Metrobüs bozuldu yolda belki okumuşsunuzdur zor geldim eve. İstanbul yetiyor bazen canıma.
Yarın önemli bi toplantım var şimdi bilgisayarı açıp başına geçip raporlamalarımı tamamlamam lazım ama tek isteğim duş alıp uyumak Canlar. Ve bu gece uyku yok bana gibi gözüküyor.
Pazartesi menü bildirimi
SABAH : 1 fincan sade kahve, 2 kare bitter
KAHVALTI : 2 dilim etimek, 1 kaşık yulaf ezmesi, peynir, kıvırcık, hindi füme ve yeşilçay
ARA : Bitki çayı ve 1 adet diyet biskuvi
ÖĞLE : tavuk sote, salata, yoğurt ve 1 portakal
ARA: yok
AKŞAM : 2 kaşık tavuk sote, 1 yk pirinç pilavı, yoğurt ve salata.
SU : 3 lt.
SPOR : 50 dk kondisyon bisikleti ile interval çalışma40 dk kol ve bacak egzersizleri
Ahu060812
Ausencia
Menü
1 yumurta 1 parça peynir
Öğle elmacioglu şefin salatası 5_6 sunta 3yk çorba tadımlik
Aksam 1 tabak kapuska salata
ara 2 kuru kayısı 1 ceviz
3 mil Leslie 15_20dk yürüyüş
Ausencia kaptanı m elimden geleni inan yapıyorum benim D3 eksik onun dışında herşey normal dedi sözüm söz tempolu yürüyüşe çıkacam takım için spor konusunda üşeniyorum ama artık en azından zaman yaratıp yürüyüş yapacam
Ausencia abla diğer arkadaşlar menüm
Sabah
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
4 zeytin
Yeşillik
Ara
1 elma
öğlen
2 parça tavuk
1 kase yoğurt
1 kase sebze çorbası
Ara
Leblebi
Kuru üzüm
Akşam
1 kase çorba
8 kaşık sebze
1 dilim ekmek
Yoğurt
Ara
2 küçük mandalina
Birazdan
Sütlü müsli
BESLENMEM
Oruçluydum kızlar.hem oruç borçlarımı bitirmek hemde sağlıklı beslenerek kilo vermeyi Rabbim nasip eder inşallah.
Sahurda 03.15
2 havuç rendesi 2 yemek kaşığı yoğurt
İftar 03.30
1 çay kş çörek otu yağı
2 tatlı kaşığı elma sirkesi yarım su bardağı su
2 dilim tereyağlı ballı ekmek
1 dilim kaşar peyniri
3 tane zeytin
Şekersiz Karanfilli siyah çay
Ara 17.30
1/2 muz
Akşam 19.00
1 kepçe yüksük çorbası
1 kepçe etli nohut
Kırmızı lahana havuç salatası zeytinyağlı limonlu
19.30
1 fincan türk kahvesi
20.00
1/2 elma
Ara 20.30
1 kupa tarçınlı süt
2.5 litre su
Merhabalar :) bugün okul sabah erkenden başladı akşama kadar ders vardı eve gelince de bizimkilerin buyurduğu işler bitmedi malesef gelemedim buraya
Geçmişe bi baktım sayfalar dolu. Daha bitmedi yavaş yavaş geliyorum
Ahu060812 bi tek bildirim yaptığım gün bi yürüyüş yaptım ondan başka yok malesef. Bugün de adımlarım fazla ama tempolu bir yürüyüş değil de gün içinde attığım toplam adım, o yüzden saymıyorum.
Kızlar ne var ne yok nasılsınız? Geçmişe döneceğim müsait olunca
Ausencia Slm kaptanım
Şu 14 şubat yarışına katılmak istiyorum bende biraz geç kaldım ama belki yetişirim
30 aralık kilom 112 di 14 şubata kadar 105 kilo vereyim hedef kiloyuda.
Bide 2 li yarışlarda kilomama uygun fatmanurkaya ablayla yarışmak isterim tatlı tatlı.
Merhaba şekerler Menüm
Sabah Öğlen bir yedim
2 klasik etimek
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
1 kırmızı biber, biraz maydanoz
1 fincan yeşil çay
Ara
1 yerli muz 1 çay kaşığı kakao ile birlikte,
2 gün kurusu (tatlı krizi), 1 kayısılı bitki çayı
Akşam
1 tabak tarhana çorbası
1 parça etle 1 kaşık patates yemeği
Bol havuç turp salatası
200 gr. yoğurt
Ara
1 yeşil çay
Gece
1 kupa karışık bitki çayı
Su: 2,5 lt.
Spor: 3 mil Leslie + 25 dk. yürüyüş
Ausencia Ahu060812
iyi akşamlar şekerler nasılsınız
Menü de bildireyim
Sabah
2 dk ekmekten tost
1 yumurta
Az peynir zeytin
Ara muz
Öğle
4 ızgara yağsız köfte
Salata
Akşam
1 kase yeşil mercimek yemeği
1 kase yoğurt
Su 2,5 olur
Spor
60 dk eliptik
30 kol karın sırt egzersizleri(lastik ve çemberle)
270 ip atlama
Ayyy daha zormus işin valla Allah kolaylik versin..bende bi donem esimin ailesinden abisi ablasi ayni sehirde yasadik dedim acik acik haber vermeden gelen misafiri hic sevmem dedim...bir iki kere yaptilar baktim olacak gibi degil lafi soyledim o oldu b8daha habersiz gelmediler...cunku ben evde cok rahat giyinirim kisin bile evde elbiseyle gezerim...
Yok benim oğlan uymuyor bu gece ben gece bekçisi
Temizlik yemek misafir gelmesi benim gitmem gelince lesli çoçuk ancak yazabildim ama dwrsimi yapıp takımımı takip ediyorum
Hayırlı geceler sevgili takımım
İyi gecelerben menü yazmiyim. .
Güzel kaptan maşallah supersin herşeye yetişiyor Sun sana da günaydınYattığımmmm gibi kalkmasınııı ...
Takımı kapadığım gibi açmasını da bilirim
Pon pon hissiyatındayımm bu sabah
Anladınız siz onu
Günaydınnnnnn
Bugün temizlik günü evde
Ara ara gelebilirimmm bilginize
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?