Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

begum75 · 17 Ocak 2017

günaydın arkadaşlar
kaptanım

Ausencia dünkü yemek listem

Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
* 3 zeytin
* 1 yumurta
* 2 çatal beyaz peynir

Ara Öğün (10:45)
* 2 ceviz

Öğlen (saat 11:50 )
* 1 porsiyon barbunya fasulye
* 1 dilim ekmek
* 4 kaşık yoğurt

Akşam (saat 19:00)
* 1 kepçe mercimek çorbası
* 1,5 yemek kaşığı bulgur pilavı (tahta kaşık)
*2 parça tavuk
*salata
*1 su bardağı ayran

begum75 · 17 Ocak 2017

Ahu060812 sayın spor bakanım,günaydın
dün 45 dakika eliptik,peşine 10 dakika bölgesel egzersizler yaptım

DelyDoly · 17 Ocak 2017

Gunaydinnn hayirli sabahlar kizlar

Nare83 · 17 Ocak 2017

günaydınnnnnnn

Ahu060812 dün 3 mil yaptım cnm
bendeki videolar yok youtubede yaa onlar çok güzeldii
ama benimde pc bozuldu orada kaldı

özellikkle 3 fast mil üst bölgeyi çok çalıştırıyorrr

Ausencia cnmm hayırlı olsun şimdi foto çek birde bir ay sonra degiim muhteşem olacak ben leisle abla ile tanışalı 7 yıl olduuu en etkili incelten sporr

Nare83 · 17 Ocak 2017

begum75 .!.:
günaydın arkadaşlar
kaptanım Ausencia dünkü yemek listem

Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
* 3 zeytin
* 1 yumurta
* 2 çatal beyaz peynir

Ara Öğün (10:45)
* 2 ceviz

Öğlen (saat 11:50 )
* 1 porsiyon barbunya fasulye
* 1 dilim ekmek
* 4 kaşık yoğurt

Akşam (saat 19:00)
* 1 kepçe mercimek çorbası
* 1,5 yemek kaşığı bulgur pilavı (tahta kaşık)
*2 parça tavuk
*salata
*1 su bardağı ayran

begüm mennünü kendimce yorumluycam
bence öglenki ekmek fazla , barbunya zaten kh yüklü bir yiyecek ben yogurt veya salata tercih ediyorumm.

akşam menünde bana fazla geldi ben az yiyorum belkide ondan ama ben çorba ve pilavı yemezdim
yiyecek olsam briini tercih ederdim...

tuba52 · 17 Ocak 2017

günaydın kızlar

begum75 · 17 Ocak 2017

masumm .!.:
begüm mennünü kendimce yorumluycam
bence öglenki ekmek fazla , barbunya zaten kh yüklü bir yiyecek ben yogurt veya salata tercih ediyorumm.

akşam menünde bana fazla geldi ben az yiyorum belkide ondan ama ben çorba ve pilavı yemezdim
yiyecek olsam briini tercih ederdim...

öğlen sadece barbunya ile doymadım,hatta o ekmeği yiyincede doymadım aç aç açlığımın geçmesini bekledim
akşam için haklısın,aslında çorbayı içmiycektim kv bende, bitiyo dökmeyelim azcık iç dedi bende kv yı kıracağıma içerim 1 kepçe didim ondan içtim yoksa içermiyim hiç

Nisaca · 17 Ocak 2017

Günaydın hanımlar

Betulina · 17 Ocak 2017

Günaydınnnnnnnnnnnnn

Nisaca · 17 Ocak 2017

Ahu060812 .!.:
Canım yaptığımız sporun dakikasına göre puanlama yapıyoruz
2 mil leslie 5 puan
3 Mil leslie 10
3 mil leslie +15 dk yürüyüş 15 puan
4 mil leslie 15
60 dk ile 90 dk ya kadar 15
90 dk ve üzeri 2ü puana
Ve haftanın birincisi seçiyoruz

Anladım cnm süper

kelebekolacam · 17 Ocak 2017

günaydın

ada81 · 17 Ocak 2017

Gunaydiiin herkese kahvalti hazırlığı basladi görüşüruz yine

DelyDoly · 17 Ocak 2017

mimu88 · 17 Ocak 2017

Herkeseee günaydınn mimu yollarda... saat 10 da önemli bir toplantım var Anadolu yakasına geçiyorum. Şu ödemlerim olmayaydı kalem etek daha bi güzel dururdu

Nare83 · 17 Ocak 2017

begum75 .!.:
öğlen sadece barbunya ile doymadım,hatta o ekmeği yiyincede doymadım aç aç açlığımın geçmesini bekledim
akşam için haklısın,aslında çorbayı içmiycektim kv bende, bitiyo dökmeyelim azcık iç dedi bende kv yı kıracağıma içerim 1 kepçe didim ondan içtim yoksa içermiyim hiç

begümmm benm bir arkadaşım var oda kendii doymuyoruma endekslemiş
şimdi barbunya zaten glisemin endeksi yüksek bir yiyecek
ekmekte girince daha çok acıkmıştır seni ki senin kilon az aslında sen o barbunyanın yanına iki kaşık yogurt daha eklesen doyarsın,
valla benim kv dede ısrarcı geçen spanaklı pide yaptırmış bir tane ye dedii bende yaza dügün var yiyemem anne ben fermuarı çektim dedimmmm

Nare83 · 17 Ocak 2017

mimu88 .!.:
Herkeseee günaydınn mimu yollarda... saat 10 da önemli bir toplantım var Anadolu yakasına geçiyorum. Şu ödemlerim olmayaydı kalem etek daha bi güzel dururdu

ahhhh mimuuu bendeimde hayalim kalem etek giymek 58 olayım giyecegim amaaaaa

begum75 · 17 Ocak 2017

masumm .!.:
begümmm benm bir arkadaşım var oda kendii doymuyoruma endekslemiş
şimdi barbunya zaten glisemin endeksi yüksek bir yiyecek
ekmekte girince daha çok acıkmıştır seni ki senin kilon az aslında sen o barbunyanın yanına iki kaşık yogurt daha eklesen doyarsın,
valla benim kv dede ısrarcı geçen spanaklı pide yaptırmış bir tane ye dedii bende yaza dügün var yiyemem anne ben fermuarı çektim dedimmmm

tavsiyelerini dikkate alıcam canım teşekkür ederim

Betulina · 17 Ocak 2017

Ausencia
Pazartesi MENÜSÜ

SABAH
yarım dl tb ekmek
ince sürümlük kaymak

ARA
4 ceviz
Türk kahvesi

ÖĞLE
ek yapımı muzlu süt

ARA
bir kaşık yulaf
5 badem, bir kayısı/ bir incir tan yapılmış lapa

AKŞAM
yarım dl tb ekmek
bir kase yoğurt
4 kaşık tavuk

1.8 su

Betulina · 17 Ocak 2017

kelebek19 .!.:
Teşekkürler canim

Kelebeğim, ne kadar mutlu oldum bilemezsin. Sanki ilk defa alıyormuş gibi haberini yine mutlu oldum heyecanladım

kelebekolacam · 17 Ocak 2017

Betulina .!.:
Ausencia
Pazartesi MENÜSÜ

SABAH
yarım dl tb ekmek
ince sürümlük kaymak

ARA
4 ceviz
Türk kahvesi

ÖĞLE
ek yapımı muzlu süt

ARA
bir kaşık yulaf
5 badem, bir kayısı/ bir incir tan yapılmış lapa

AKŞAM
yarım dl tb ekmek
bir kase yoğurt
4 kaşık tavuk

1.8 su

betül bunlar seni doyurmaz aç bırakır.douyormusun açlık hissi değilde tatlı yeme ihtiyacı olmuyormu?o 4 kaşık tavugu salataya gömsen,sabah yumurta yesen peyynir yesen biraz yeşillik.

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

65,4

65,4

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

65,4

Aktif Üye

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

Aktif Üye

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

17 Ağ. 79.5-Güncel 78.2-Fark 1.3-Hedef 65-> 13.2

Nirvana

Nirvana

65,4

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency