Geçmiş olsun canım şimdi nadılsın
Geçmiş olsun canım şimdi nadılsınSalı menüsü ve baş ağrısından çatlayan mimu
Kahvaltı öncesi : çörek otu yağı elma sirkesi
Kahvaltı : salatalık kivi maydonoz smoothiesi
Uzuuuun bir açlık bir tane wasa buldum yedim yolda
Öğlen: tavuk şiş cacık salata ve 2 dilim wasa
Akşam: wasa nın kırmızı barından yedim.
Yine yollardayım spora yine gidemiyorum
İyi aksamlar kizlar
Ahanda menum
Sabah
1 bardak süt
5 yemek kaşığı nesfit
Ara
Tarçınlı yeşil elma
Yeşil çay
Öğle
Tavuk sote 1 tabak
1 kase cacık
Ara
Tarçınlı yeşil elma
Sade kahve
Akşam
1 tabak haşlanmış brokoli ve karnabahar
1 kase yoğurt
2 litre su
3 mil leslie 400 ip atlama
@AusenciaAhu060812 @saydin78
gerçekten maşallah herkese hepimiz emeğinin karşılığıni cuma günü alırız inşallahBugün herkesler 20 puan için cebelleşmiş maşallah
Rakibe süpersin maşallah bugün mü başladın 4 günlük listeye7.takimin güzelleri hayirli akşamlar
Menum 17.01.2017 Sali
Sabah
2 yumurta
2 bardak cay
Öğle
Ton balikli salata
1 kase yogurt
Aksam
1 tabak çorba
1 kase yogurt
2.5 lt su 2 ıhlamur 2 kayisi cayi 90 dakika yürüyüş rekor kirdim bugün :)))
Pazartesiden basladimm tatlim bugun 2.gunumde bittii şükür sen ne alemdesinnRakibe süpersin maşallah bugün mü başladın 4 günlük listeye
Geçmiş olsun canım şimdi nadılsın
Benim bu gunki sporum bir saat yürüyüş ve 15 dakika bisiklet canımSPOR ÇETELESİ 5.HAFTA
@Ausencia0+10+0+10+?
@saydin780+0+0+15
Ahu060812 20+20+10+20+20
@Sekercikiz0+0+0+15+15
Nare83 0+10+10+10+?
kelebekolacam 15+0+15+15+?
@fatmanurkaya15+0+20+?
mimu88 0+0+0+0+?
DelyDoly 10+10+0+15+20
@Sherrysherrylady 20+20+0+20+20
ada81 0+0+15+20+20
A arselka 10+10+15+10
@pamukskr5+20+15+10
@begum750+0+0+15
@Dersaadet_ 15+0+0+0
Pazartesiden basladimm tatlim bugun 2.gunumde bittii şükür sen ne alemdesinn
Ben kaçırdım demek benden bi cacık olmaz bu haftaPazartesiden basladimm tatlim bugun 2.gunumde bittii şükür sen ne alemdesinn
Canim aben arkadasimiz paylamisti cok guzel sonuclar aldik simdide gene onu yapiyorum ara verceksin ama 1 hafta felan sonra gene gerci4 günlük liste nedir canım? Kaçırdım galiba bende yapayım
Süper bir menü ve spor
Sabah
2 dl ekmek
Peynir zeytin
Öğle
Ispanak yemeği
Yoğurt
3 köfte kadar yağsız ızgara tavuk göğsü
Akşam
Sebzeli et yemeği
Karnabahar haşlama
Su 2,5 olur
Spor
60 dk eliptik 30 dk egzersiz 200 ip
O kaplumbağayı tavşana çevirip seni cuma Yen'i listeye yazayım mı istermisin?Ahu060812 canım benim yürüyüşü 30 dk
Kaplumbağ
Ben kaçırdım demek benden bi cacık olmaz bu hafta
a hızıyla geliyorum
Tavsan ve tazi grubu mu kuraak netsekk tatlimmO kaplumbağayı tavşana çevirip seni cuma Yen'i listeye yazayım mı istermisin?
Yaz canım spor suz olmuyor elimden ne gelirse yaparımO kaplumbağayı tavşana çevirip seni cuma Yen'i listeye yazayım mı istermisin?
Ooo toplaniliyor ne guzel. Her somestr Ankarada olurum bu sene gelmiyorum toplaniyorsunuz yaaa üzüldüm şimdi2 şubat dimi ?
İnşallah .
Hamamönünden vazmı geçtiniz ?
Yemek dimi ?
Tamam yaz deyip kenara çekilmiyecen ama sporunu yapmaya çalışacaksın olmadı evde leslie yaparsın gece mece bi araya sıkıştır valla tam 2,5 aydır spor yapıyorum kilomu duyan şaşırıyor tahminler hep 7-8 kilo aşağıda oluyo çok faydalı oluyo spor çokYaz canım spor suz olmuyor elimden ne gelirse yaparım
Ya tüh keşke gelseydin ama sen gelince de buluşuruz inşallahOoo toplaniliyor ne guzel. Her somestr Ankarada olurum bu sene gelmiyorum toplaniyorsunuz yaaa üzüldüm şimdi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?