Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Haklisin canım çok haklisin hemde burdayım kovsaniz da gitmem daha basaracagiz hepberaber
 
Bugun menuuu

Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
1 kozlenmis yeşil biber
1 kozlenmis kirmizi biber
2 yk lor peynir
Dere otu
2 adet kizarmis form ekmek

Ara
2 ceviz
1 bardak lahana suyu 3 yaprak haslanmis lahana


Aksam
Dometes çorbası 1 kase
1 kase yogurt
1 adet kizarmis form ekmek

2 lt su..

1 saat yürüyüş bandinda yürüdüm ve 2 mil lesli yapildiii...
Ausencia ve Ahu060812
 
Salı menü bildirimi 17.01.2017


SABAH : 1 fincan kahve, 1 dilim etimek üstü 1/4 kk peynir

KAHVALTI : 2 etimek, çeşitli peynirler, marul-dereotu ve yeşilçay


ARA : 1 fincan kahve, 2 kare bitter


ÖĞLE : 1 etimek, bir kase yoğurt çorbası

ARA : Yok


AKŞAM : Haşlanmış yoğurtlu karnabahar, 1,5 avuç ici kadar fırında tavuk eti

ARA : Zencefil çayı, 2 adet diyet biskuvi


SU : 3 lt.

SPOR : 60 dk kondisyon bisikleti, 40 dk kol ve bacak egzersizleri.
 
Sabah 1 yumurta 1 parça peynir
Öğle 2 köfte salata daha vardı yiyemedim canım gevrek istedi. 1 adet sunta
1 kase yulaf gevregi sayısı meçhul cigbadem light sut

ara 1 yeşil elma

Aksam 3 köfte salata ayran

spor henüz yapmadim
 
7.takimin güzelleri hayirli akşamlar
Menum 17.01.2017 Sali
Sabah
2 yumurta
2 bardak cay

Öğle
Ton balikli salata
1 kase yogurt

Aksam
1 tabak çorba
1 kase yogurt



2.5 lt su 2 ıhlamur 2 kayisi cayi 90 dakika yürüyüş rekor kirdim bugün :)))
 
Kuzum yaa eve gitcen lazım onlar sana, ayakkabılara dikkat bende yapaydim keşke 4 günlüğü iki gündür açım resmen hic olmazsa onunla 3 öğün yeniyor, 2 gündür 2 öğünle idare ediyorum
Ayyy kuzuu vallah gozumm acildiii yaaaa yemek yiyinceee
 
bende kabak çorbası yaptım ama hiç içmedim içesimde yok
Kabak çorbasıni bende yaptim geçen gün ama sadece bir kaşık icebildim ya birde mercimek ile deneyeceğim aynı etkisi olur mu bilmem ama
Canim benim evet haklısın kiloları almasak iyi olurdu ama bu kadar kendini üzme kuzum yine vericez bu kilolari ve bu defa geri gelmeyecek inşallah
 
Ya var ya okudukça gülüyorum ben size gazı verdim kendim size gaz verdiğim için gaza geldim halimiz perişan ohalde size bu şarkıyı gönderiyorum
 
Ya var ya okudukça gülüyorum ben size gazı verdim kendim size gaz verdiğim için gaza geldim halimiz perişan ohalde size bu şarkıyı gönderiyorum
Hahahaa benn bennn banaa söylenmiş bu sarkiiii resmenn tatlimmm bugun 90 dk yürüyüşüm ayaklarim zobkluyir
 
İyi aksamlar kizlar
Ahanda menum
Sabah
1 bardak süt
5 yemek kaşığı nesfit
Ara
Tarçınlı yeşil elma
Yeşil çay
Öğle
Tavuk sote 1 tabak
1 kase cacık
Ara
Tarçınlı yeşil elma
Sade kahve
Akşam
1 tabak haşlanmış brokoli ve karnabahar
1 kase yoğurt
2 litre su
3 mil leslie 400 ip atlama
Ausencia Ahu060812 saydin78
 
Iyi akşamlar kızlar bugün ki menu
Sabah çörek otu yağı bir bardak su
Kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği ile tost
Ara şekersiz kahve
Öğle 2 dolma 5 yemek kaşığı bakla yoğurt
Ara yeşil çay 2kuru kayısı
Akşam hamsi tava bir iki kaşık yağlar yapıldı bol bol salata
Ara yeşil çay icicem
Su 2,5 oldu yatincaya kadar 3 olur Ausencia

Spor 1saat yürüyüş yaptım 15 dakika bisiklet yapıcam
 
Salı menüsü ve baş ağrısından çatlayan mimu

Kahvaltı öncesi : çörek otu yağı elma sirkesi

Kahvaltı : salatalık kivi maydonoz smoothiesi

Uzuuuun bir açlık bir tane wasa buldum yedim yolda

Öğlen: tavuk şiş cacık salata ve 2 dilim wasa

Akşam: wasa nın kırmızı barından yedim.


Yine yollardayım spora yine gidemiyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…