kaptanım uğraşmış emek vermişsin,eline diline yorumuna sağlık
şahsım adına yaptığın iltifat için teşekkür ederim,aslında hedefi az daha aşağı çekmek istiyodum ama önce bir 57 yi göreyim bakayım,ona göre tamam yada devam diycem
aa bu arada bizde seni çok seviyoruziyiki bizim kaptanımızsın
kaptanım senin sosyal medyan yokmu?orda görsek gülcemalini,takip etsek falan olmamı
canım kaptanımmmmmm ne güzel şeyler yazmışsınız:) burası sayesinde hayatıma spor girdi hareket girdi:) başta size ve ekip arkadaşlarıma kardeşlerime çok teşekkürler ederimmmmm
Canimsin muhteşem sin ausum.
Bu kadar güzel sözlere çiğ tavuk bile yenir amaa biz pismisolani yiyip kilo vereceğiz
Vee bende seni seviyorum diyet coach 'um, güzel bakan guzelyureklimmmm.
Marti iple cekiyoru istanbul buluşması için.
Size ince görünmek için eve varınca sıkı çalışacağım
bende o buluşmayı basmazsammmmmmmmmm
bugün sabaha kadarr , tatı ile ugraştım
bi 80 oluyor, bi 75 oluyor ayy kabus gibi
enişte seni sır gibi saklıyo desene,şimdi merakım dahada arttı ne yalan diyim
Yok tatlım ... sosyal medya var ama paylaşım yok :))) takip amaçlı . Onu da açmıyorum hiç .
bende kilo almamak için elimden geleni yapayım buluşmaya ...
Yaaa doktorummm o kadaaar çok isterim ki gelmeni ...
Hadi be basamazsın sen diye mi gazlasamm , ooo uçar gelirsin kim tutar seni diye mi bilemedim
Gel de sen .... betülü de görmüyorsundur ne zamandır
Kaptanım gerçekten enerjin süper...27 Ocak - 03 Şubat (gecikmeli) 7.TAKIM EN LERRRRRR
1.pamukskr %2.21
2. @mimu88 %2.04
3. @Sekercikiz %1.41
4. @saydin78 %1.27
5. @Dersaadet_ %1.04
6. @Daydream15 %1.03
7.Ahu060812 %0.97
8. Z Zeynusum %0.97
9.begum75 %0.84
10.Antepia27 %0.65
11. @MuMu85 %0.61
12. @arselka %0.57
13. @tuba52 %0.57
14. @DelyDoly %0.57
15. @Betulina %0.52
16. @cydnz_1 %0.49
17.Ausencia %0.47
18.Nare83 %0.43
19. @roxen2303 %0.34
20. @ada81 %0.27
21. @Sherrysherrylady %0.12
22. @kelebekolacam SABİT
23. N Nisaca SABİT
24. @vorones % -1.20
Eveeeet , biraz gecikmeli olsa da gelsin bakalım Haftanın En'leri ....
İlk alkışlar , geldiği günden beri verdiği kilolar bir yana , takıma katılımı , sıcaklığı ile pamuğumuz olanpamukskr gelsin HAFTANIN EN FİTİ ÜNVANI ile....
Her listeye girdi pamuk , bir bireyselde 1.lik kaldı ki ; orda da kupa kaldıracağına eminim
Ve @mimu88 .....Bu aralar mutsuz mimu ... Ama her şeyin düzeleceğini bilen mimu . 1 ay sonra buluşacağız diye 70 e inmesi gereken mimu Bir hafta iyi bir hafta kötü olmayı artık tarihe gömecek olan mimu ... geçen hafta çook canım sıkkınken ajanlık yapıp , yazdıkları ile beni ağlatan mimu Kocaman tebrikler ona gelsin , bu haftada güzel olacak , olmalı ...
Veeeeee listelerin yıldızı , bu hafta birazcık görümce mağduru :)) @Sekercikiz
Çok çok iyi gidiyordu , normalde bu enleri vaktinde yapsam ona neler yazardım neler , amaaaaa dün şaşırttı beni. Tek tesellim , sekerciğim bu işe nasıl baş koyduğunu , takım ruhunu yakaladığını bilmem , onun yüzdeleri bize her hafta ilaç gibi geldi , yine gelecek ...bi 600-700 versin yeter ...değil mi sekerrrr
Sarı papatyamız ilk 4. kurulmuş bu hafta@saydin78 nım .... tebrikler canım . Görümcesinin gömleğine azmi ile giren saydınım :)) yolun hedefe ulaşmasına az kaldı güzelim , bu hafta da güzel olacak .Olmaması için senin iraden dışında hiç bir engel yok .
@Dersaadet_listenin üst sıralarına pek alışık olmayan saadet :)) bu hafta çoşacak olan saadet ...Ablasına yüzde 2 üstü sözü veren saadet 4 günlüğün kraliçesi saadet ... Dünyalar güzeli saadet ... Bu yakaladığın motivasyonu bozma , ablaların artık seni daha bir sevdi
Ooooo oooo kimleri görüyorum efenim@Daydream15 in önlenemez yükselişi
Her hafta yeni bir liste ile ortalığı kasıp kavuran Hülya'm ... yaza fit bir giriş yapmayı kafaya koyan Hülya'm ..tebrikler .
Bu hafta İstanbul gezisini alnının akı ile atlatan ceylan gözlüAhu060812 'm .... Takımın atom karıncası , şekeri ... Enerjisi ile kalplerin tam ortasına yerleşen spor hocası
Hedefe öyle emin adımlarla ilerliyor ki , artık onu kimse durduramaz . Bu hafta da işi sıkı tutup , 4 günlüğe koyuldu ki , biliyorum Cumaya çok çok iyi sonuçlarla gelecek
Takıma zerdeçal kürü ile , diyetisyen listesi ile cee diyen Z Zeynusum istikarlı diyetine devam edip listede hep ilk 10 da yerini alacak gibi . Tebriklerrrrr.
Kendisini gördükten sonra şoktan şoka giren ben vebegum75 Naif , narin ... vallaha da bana göre zayıf :))) demesem çatlardım . Şu hedefin 57 i görelim , sonrasında gr vermek yok bence begümüm , gayet iyisin . Bu arada bence de sarı
Azmin adıAntepia27 Harika işler yapacağız beraber , o fotolar mazide kalacak ... Sen çok iyi işler başardın , yolun hedefe varmasına kaldı 20 kilo kadar .. Onu da durmadan , pes etmeden , azimle vereceksin güzel fatmam . Artık kilo senin için dert olmaktan çıkacak . Eşin , oğlun .... vaaay be diyecek
Geldik @MuMu85 ya .... Bu hafta ilk 10 u kıl payı kaçıran mumu :)) ara ara gelse de ... artık diyeti de takımı da bırakmayacağına inandığım mumubu hafta da iyice sarılıp , artık 80 lerden kurtulacak Daha azimli olacak 70 ler gelince o hevesle
Canım , @arselka 'm .... yorgun savaşcı . Geçtiğimiz hafta çok adapte olamayan , sonucunda 400 gr. ile yetinen arselka .. Beraber hedefine varacağız emin ol . Öncelikle hedef izne ayrıldığın kiloya dönmek . Benim başaracağına inancım tam
Takımın ay abla ne yapsam ki cisi :))) @tuba52 :)) yolu uzun tubamahhh salata yoğurt diye diye dilimde tüy bitiren tubam karbonu azalt diye diye diyetisyeni ile saç baş yoluşacağım tubam bu hafta çok iyi şeyler olacak tubam , olmalı ...senden uzun zamandır bomba gelmiyor , bekliyorum bombanı .
Kimde sıra .... dukan birası ile kafayı bulan @DelyDoly deuzun zamandır kendisinden pon pon sallatacak bomba gelmeyen dely'de .... bu hafta benimle eşleşen dely'de ... az daha çoşsa 85 leri görmesi hiçte zor olmayan dely'de bu hafta Hadi be dely'immm kaptanına güzel b r hediye ver bu hafta ..varsın ben yenileceyim sana
Kınaların fatihi @Betulina ....geçen hafta portakla ile aşk yaşayan betül .... bu haftada neler yaptı yapacak derken , menüler geldi .... kaptanın yüreğini bir korku , bir telaş sardı ... hadi be betül diyesim geliyor ... şu ilk hedef 72 ye ne kaldı kiii ..yeme şu cızları .... kendin için , takım için ... yaparsın biliyorum , kovadan ne kaçmış yahu Lütfen şu 3 günü çok çok dikkatli geçir ... bu hafta önemli takım için .... 3. hafta da pon pon sallat bize .
Takımın izinli kadrosundaki dukancık güzeli ... @cydnz_1arselka gibi izinden dönüş kilosuna dönmesini beklediğim ceydam .... az gelen , öz gelen ceydam yine kaptanının hep aklında olan ceydam .... beraber durmadan yola devammmm
Nihayettttttt 69 u gördüğümüz .... ama görene kadar göbeğimizin çatladığı ödem kraliçesiNare83 Benimle birlikte hırslanan , benimle birlikte ahhh bu hafta ne yapsak diye telaşlanan banum Bu cumanın önemini çok iyi bilen Banum .... elinden geleni yapan , diyet kitabı yazacak bilgiye sahip ... güzel arkadaşım . Bu hafta Cuma bana yollayacağı tartı fotosu ile pon pon sallayacağız yine eminim
İlk mezunum , kick boks kraliçem ,,,mankenim @roxen2303 roximmezuniyetten sonra da sallamayınca kilo verildiğinin örneği ... takımın medarı iftiharı
Önümüzdeki en güzel örnek roximmmm
Listenin epey alt sıralarında kalan tütü @ada81 'mSenden bu hafta ciddi bir atak bekliyorum . Olmaması için sebep yok . Listene eklediklerin metanı hızlandıracak eminim .... Ve sen şu 200 300 gr ... dönemini atlatcaksın .. Güzel kirpikli , süslü adamız Sana da kilolar bir yana , kısa zamanda içimizden biri olup , takımın demirbaşları arasına girdiğin için kocamannnnn teşekkür benden
Ve listenin Hatay mağduru sarı kontesi , güzellik @Sherrysherrylady sherry 'siiiÖyle bir mutfak kültürü ile savaşıp zor bir hafta geçirdi ... bu hafta eminim ki daha da iyi sonuçlarla gelecek . Hele bir de evine dönsün ... binsin bisikletine ... kim tutar sherry'imi
Geçen haftanın sabiti doktorum , cancağızım @kelebekolacamtakımın küçük eniştesi .... bu hafta atmadı daha kendini ortalara büyük iddia okudum bir kere gerçi :) ada ile ilk 2 yi paylaşacaklardı bireyselde Bekliyorum nur yüzlü daktırım , okul fotosundaki kantinci gibi bekliyorum
Rusyanın soğuğu , bacaklarının ağrısı , yiyecek her şeyi rahat bulamaması ile savaş veren N NisacaKafanı diyete tam verebilsen , şartlar ne olursa olsun o sabit olmazdı , bunu sende biliyorsun . Sen isteyecek , azmedeksin ki biz yardım edelim .. hadi nisa ... önce kendine inan
Veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee pufların kraliçesi @voronesGeçen hafta aldığı bu sonuçtan sonra ...kendini bir anda diyet sahalarına atan ve muhteşemmmm bir giriş yapan vero . Bu cuma harika eksiler görecek vero o kalan 8 kilonun canına okuyacak vero aynen devam .....
Evet , güzelller benden bu kadar ..Sürçü lisan ettiysem affola
Bu hafta gerçekten istiyoruz biliyorum , şurda çoşup 3 hafta üstte üste 1.olmayı ...2 si oldu , kaldı bir tek Cuma . BU fırsat bir daha ne zaman gelir bilemeyiz . Pon ponlar havada uçuşsunherkes birbirine wooooowww harika gitmiş kuzum desin ... tadından yenmez bir Cuma olsun
Ama hep dediğim gibi , biz harika verelim , herkes mutlu ayrılsın tartıdan ...varsın sonuncu olalım ... Tüm takımların kötü geçirdiği bir haftada , düşük bir yüzde ile 1.olmaktansa ... harika sonuçlar aldığımız bir tartıda diğerlerinden altta kalmayı tercih ederim ..
Bu cumaçok güzel olsun yine .
BU cuma bizim olsun yine ...
3 günde her şey bomba olabilir unutmayın ....
Seviyorummmmmmmmmm hepimizi
enişte seni sır gibi saklıyo desene,şimdi merakım dahada arttı ne yalan diyimeşin pek bi kıskanç demek ki,bizden bile kıskanıyor
Bugün yediklerimi hmen paylaşıyorum sizlerle
sabah:2 adet teflon tavada yağsız yumurta ve 2 dilim beyaz peynir
1 büyük bardak limonlu su
ara öğün:1 activya yoğurt 1 avuç çiğ badem
öğlen 4 ızgara tavuk yağsız limonlu salata
ara öğün:activya yoğurt ve mısır patlağı
akşama:yemedim yiyeceğim haşlanmış tavuk ve salata
ara öğün:1 avuç leblebi ve ayran
2 lt su
2 türk kahvesi(gün içerisinde)
öğle'ne kadar 6712 adım:) çok zimliyim
akşama 20 dk da leslie planlıyorum
Kaptanım gerçekten enerjin süper...
Doğru söylüyorsun inanmam gerek o zaman yapabilirim. Bunda da bir hayır vardır belki. Spor yapmaya devam etsem belki daha büyük sıkıntılar çıkacak bende kol bel çalışayım popişi mi duvarlara vurayım oradaki kaslar sıkışır belki :)))
Ausencia kıs kaptanım ne güzel şeyler yazmışsın önümüzde bizi bekleyen öyle iki cuma var kiiii herkesin elinden geleni yaptığına Eminim bu cuma 1.lik çok çok önemli inşallah gelir haftaya da kendi hedeflerimiz için uğraşacağımız çok önemli bi cuma daha bu gazla 3-5 Allah ne verdiyse bizde sebeplenecez inşallah hafi bakalım 7.Takım olarak hedeflerimizi tutturma vakti geldi
valla böle şiş bir migde yerine
gak , guk ses çıkarannn aç migdeyi tercih ederimmm
açken daha mutluyum yaaaa
Sıkıntı yapıyor di mi çok ?
Bugün iner tatlım ... yarına gur gurlar gelir :))
Valla ne çabuk geçiyor zaman ... 14 Şubat hedeflerini daha dün koyduk sanki ...
Işte böyle bi bakmışız yazda gelmiş .
2017 baharında , yazında , yaz sonunda ... bizim yılımız olacak .
Ya ahum sen bu ist buluşmasına gelemez misin , özlemez misin ablanı :)))
Bende çok çok isterim de 3 çocukla zor kaptanım ya ama ilk arabayla gelişimde gelip seni alırım toplarız kızları falan da buluşuruz tekrar olmamı?
Valla ne çabuk geçiyor zaman ... 14 Şubat hedeflerini daha dün koyduk sanki ...
Işte böyle bi bakmışız yazda gelmiş .
2017 baharında , yazında , yaz sonunda ... bizim yılımız olacak .
Ya ahum sen bu ist buluşmasına gelemez misin , özlemez misin ablanı :)))
Valla ne çabuk geçiyor zaman ... 14 Şubat hedeflerini daha dün koyduk sanki ...
Işte böyle bi bakmışız yazda gelmiş .
2017 baharında , yazında , yaz sonunda ... bizim yılımız olacak .
Ya ahum sen bu ist buluşmasına gelemez misin , özlemez misin ablanı :)))
kızlar nescafeyi seven içen varmı aramızda bilemiyorum ama şu yazıyı şuraya iliştireyim:
nescafe içmek:sade sütlü farketmiyor ödem yapıyor vücuttaki suyu tuttuğu için. içilen her nescafe için ekstra 2 bardak su içilmeliymiş
DEMİŞLER Kİ ; mümkün olduğunca hiç tüketmemek en iyisi sağlık açısından. Vücutta asitlenmeye sebep olur ve bu asitler yağ hücreleri tarafından tutularak kiloya sebebiyet verir
Nescafe ve diğerleri. Ayrıca süt tozu da kalorili ve çok sağlıksız, asla tercih etmeyin.
Şekerden hiç bahsetmeye gerek bile yok sanırım.
Ayırca bir uzmandan,direk suda eriyerek yapılan kahvelerin çok zararlı olduğunu dinlemiştim.
İlla ki kahve içilmek isteniyorsa arada bir özellikle spordan hemen önce(yağ yakımını hızlandırır bu şekilde),şekersiz Türk kahvesini ya da kafeinsiz filtre kahve tercih edin, abartmadan ama.Yanında da Bol bol su içmek kaydıyla, bu şart!!! Örneğin günde 2,5 litre su içiyorsanız,kahve içtiğiniz gün 2 büyük bardak daha fazladan içmelisiniz.
süt tozu konulmaması masum hale getiriyor gibi düşünyoruz ama öyle değil.. içindeki kafein ödem yapar, yani vücutta su tutar ve kilo alımı demektir bu..
Bir arkadaşım vermesi gereken 3 kg için diyetisyene gidiyor
Diyetisyen kesinlikle nescafeyi içmemesi gerektiğini çünkü yağ hücrelerini güçlendirdiğini söylemiş.
bunu bir arkadaş yazmış bende size aktardım
Bende çok çok isterim de 3 çocukla zor kaptanım ya ama ilk arabayla gelişimde gelip seni alırım toplarız kızları falan da buluşuruz tekrar olmamı?
açıkçası ben bu cumadan çok korkuyorum sanki duraklama var bende bilemiyorum.
geçen hafta çok mu abarttım çok mu havaya girdim.
offff korkuyorum işte
bana çok güvenmeyin sonra üzülürüm ben ya
tabi elimden geleni yapacağım da ona şüphe yok
bilmiyorum işte kafam karışık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?