Deniyeyim canim yarin bi pirinc lapasi mi yapsam yoksa direkt bu sekilde mi baslasam bilemedim..peki masumcum soyle yapsamada81
cnm yazını okudumda evet ben senden daha iyi durumdayım senin bünyen ciddenn çok degişik
ama ben sürekli yol degiştiriyorum yön degiştiriyorum
elma olmadı mandalina olmadı portakal vss gibi
degişiklikler yapıyorumm
senin menüler hep aynı cidden bens en yamadan snein menüleir yazarım direkk
sana montinin ana hatlarını yazayım ben
*kh ile protein karışmıycak asla
kahvaltıda yumurta varsa ekmek ekmek varsa, yumurta yok
*her ögün salata yogurt
* ara ögün sadece ögleden sonra var ihtiyaçç duyulursa
*meyve sadece kahvaltı öncesi yenilcek
*glismein endeksi yüksek yiyecekler yasak
*3 ögün yenilcek
hatırladıkalrım bunlar @mimu88 ve @aeben abla ekleyecekleirniz vardır ?
ada en azındna bi süre 3 ögün ye bünyeyi şaşırt cnm yine akşamı erken yersin
Ausencia kaptanim aksam yesil cay mi iceyim yoksa maydonoz suyu mu...yadaaa ikisinide mi iceyim ne yapayim ne yapayim kafayi yedim haha ))
şuraya bi perşembe menüsü yazayım..
sabah
1 dlm ananas
1 çk çörek otu
kahvaltı
4 sunta
biraz peynirli omlet kaşarlı
5 zeytin
biraz peynir
salatalık
öglen
avuç içi kadar pantarlı tavuk
salata
akşam
perşembe
3 lt su
1 yeşilçay
1 filtre kahve
1 tk
Deniyeyim canim yarin bi pirinc lapasi mi yapsam yoksa direkt bu sekilde mi baslasam bilemedim..peki masumcum soyle yapsam
Sabah meyve ve kahvalti
Ogle bir kase yogurt ve 2 kuru kayisi
Aksam sebze yada protein ve yaninda salata
Boyle yapayim mi olur muuuu
cnm sebze yada protein gibi bir seçim yapma , çünkü ikiside olmalı protein kilo vermenin olmazsa olmazı
ben misal öglen sebze yemegi varsa menüde sabah iki yumurta yiyorum
etli yemek varsa yani protein suntalı etimekli kahvaltı yapıyorum
sabah uyanınca meyveni ye diye diye tüy bitti yeminle dilimde bak çok aç kalıyorum
öglen 4 sabah 10 çok fazla
ya kahvaltını erkene çek öglende yemek ye ki bence öyle yapmalısın
yada sabah lütfen uyanınca bişiyler yee
Tatlım ada kaçta uyanıyor ki ?
10 da kahvaltı ediyor ama 9 dan sonra uyanıyorsa normal :)
Bir de öğlen yiyor da ,,,taktı bir lahanayabence onu bırakmalı .
10 ile 4 arası iki ara öğün yapabilir .
Ya da birini o arada birini 6 da ....
Oyy kıllı pis pastalar@Sherrysherryladybu sana
bu da Ece ye canım ..
Eşine mi gösterdin :)))) ayyy eniştelerinde diline düşecek psikopatlığım
Amaaaaaaaaaaan o kadını tanıyorum ben .
Hiç hijyen değil mutfağı .
Saçları da düşüyor pastaya
İyi sohbetler begümüm , yediklerine dikkat .
Lütfen .
Yemeden de muhabbet güzel
Perşembeden geliyor heyecan zey , 500 iyidir 600 olsa tabii daha iyidir
Çok güldüm ben yaaa , tabii ki bu kardeşlerimiz kötü örnek
O güneşten çıkanda benim sankiiii
Kaptanim 8.15 te uyanirim ama kizimla yatakta oyun derken kalkmamiz 8.45 once kizimi doyururum olur 09.30 su iciyorum bu arada iki büyük bardak ..sonra kendi kahvalti haz.oturmam 10 buluyor bir ara ogun yogurt yapip findik yada kuru kayisu ile spora baslarim sonra dus al derken saat 16.00oluyor aksam yemegimi yer...sobrada 19.00 gibi kuru uzum yiyeyim kapatayim diyorum nasil bu B planiTatlım ada kaçta uyanıyor ki ?
10 da kahvaltı ediyor ama 9 dan sonra uyanıyorsa normal :)
Bir de öğlen yiyor da ,,,taktı bir lahanayabence onu bırakmalı .
10 ile 4 arası iki ara öğün yapabilir .
Ya da birini o arada birini 6 da ....
08.15 uyanis yataktan kalkis 8.45 canim...kizim oyunsuzkalkmaz oyuncaklarini getirir bebekleri koştururuz..ada kaçta kalktıgını açıklarmısın
basın açıklaması yapıcan diye bekliyoruuuu burdaaa
Kaptanim 8.15 te uyanirim ama kizimla yatakta oyun derken kalkmamiz 8.45 once kizimi doyururum olur 09.30 su iciyorum bu arada iki büyük bardak ..sonra kendi kahvalti haz.oturmam 10 buluyor bir ara ogun yogurt yapip findik yada kuru kayisu ile spora baslarim sonra dus al derken saat 16.00oluyor aksam yemegimi yer...sobrada 19.00 gibi kuru uzum yiyeyim kapatayim diyorum nasil bu B plani
ada kaçta kalktıgını açıklarmısın
basın açıklaması yapıcan diye bekliyoruuuu burdaaa
Tamam patron anlastikHeh o kızının kahvaltısı için mutfağa girdiğinde yani 08:30 gibi ...kendine de bir yeşil çay demle , bir dlm ananas ya da yeşil elma ile ye .
10 daki kahvaltıda gündüz sana yazdığım gibi yap , eklendin ya favoriye :)
Sonrası güzel ... ama protein sebze tüket mutlaka ve yoğurttan korkma hiç .
Kaptanim 8.15 te uyanirim ama kizimla yatakta oyun derken kalkmamiz 8.45 once kizimi doyururum olur 09.30 su iciyorum bu arada iki büyük bardak ..sonra kendi kahvalti haz.oturmam 10 buluyor bir ara ogun yogurt yapip findik yada kuru kayisu ile spora baslarim sonra dus al derken saat 16.00oluyor aksam yemegimi yer...sobrada 19.00 gibi kuru uzum yiyeyim kapatayim diyorum nasil bu B plani
Tamam patron anlastik) cok teşekkürler
Nare83 canim ilgilenip fikirler verdigin icin cok tesekkurler )
Tamamdir canim bu hafta bunu deniyecem :))) sağolbence önce bi meyve sonra su büyük bardak ,
sonra kahvaltı yap
sonra bir kase yogurt (tarçın ,zerdeçal,zencfilli )+kuruyemiş
sonra akşam yemegi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?