Hoşgeldin canım
Hoşgeldin canımHoşbuldum kızlar ben hazırım yarın bildirim yaparım korkunun ecele faydası olmaz mış
Bugun menu
Sabah 10.20
1 haslanmis yumurta
1 kozlenmis yeşil biber
1 kozlenmis kirmizi biber
2 yk lor peynir
4 yesil zeytin
Dere otu ve maydanoz
Ara
2kuru kayisi ve 5 findik
Yeşil çay
Aksam 16.10
4 yk kiyma
1 kase cacik
2 lt su icildi ve yesil cay icilecek bir bardak..
Ausencia ve @Ahu060812 2 mil lesli ýapildi..
Abla ben şey sandım bana eş kimi verirsen o kazanır motive olur diye düşündün sandım, beni kullanıyor gibisinden
Misafirlikten bildiriyorum
Bedenim misafirlikte aklım burda
Ev sahibi mutfaktacisslari hazırlıyor
Menum 09.02.2017 Persembe
Sabah
1 yumurta
1 kk peynor
5 zeytin
1.5 dlm ekmek
2 bardak cay
Öğle
1 por köfte
1 bardak ayran
Aksam
2 çorba
2 lt su 2 bardak yeşilçay 40 dakika
0.750 lt dukan bira
Hayirli aksamlar kizlarben yıkıldim sonunda
Sabah yeşil detox içeceği
Öğle detox içeceği artı 1 dilim ananas biraz badem
Akşam 2 dilim ananas bi kase yoğurt biraz çiğ badem bi kaç kaşık brokoli corbasi
2lt yi geçen su
Ben bu hafta nedense çok zorlandım.
Teknik bir sinav ausum..sertifika alayım bulunsun diye giriyorum..
Evet bende sonucta mide bu kofteyi peyniri degil proteini anliyor diye bir nevi kandirmaca yaptım:)
Merhaba şekerler menüm
Sabah
1 elma
1/2 bardak süt
Öğlen
Yok
Ara
Yeşil çay
Akşam
1 but kadar fırında tavuk
Bol salata
Ara
Yeşil çay
Su: 2-2,5 lt.
Spor: yok
Ausencia @Ahu060812 @begum75
Kizlar sabah 75 li bir rakam gorursem kahvaltida simitle odullendirecegim kendimi..izin var mi kaptann
Perşembe menü bildirimi 09.02.2017)
KAHVALTI: yarım baharatlı lavaş, tavada yumurta, zeytin, az bal ve yeşilçay
ARA : türk kahvesi ve 3 kare bitter
ÖĞLE : nohutlu peynirli salata, az noodle çorba
ARA : zencefilli ballı çay, 2 kuru kayısı
AKŞAM : 1 kase yoğurt, 1 kase şehriye çorbası, salata
ARA : YOK
SU : 2,5 lt
Yine hiç bir şey yiyemiyen mimu geldi a dostlar
BacilAr menü bildireemimm. . Ya pek perşembe menüsü olmadı
Sabah limonlu ilik su
Öğle 1 kaşik kadar ton balik . Salata 3 dilim beyaz peynir kaşar az lor. (Peynir abartı oldu galiba ) 5 yeşil zeytin. 1 yumurta kizartma. .ekmek yok
Aksam
1 tabak etli nohut Yemeği
4 y. Kasigi bulgur pilavı
4 adet lahana dolma
Yoğurt salata turşu az
Su uyu spor misafir vardi pek yoruldum
Çay 1 kayısı yarım cezerye 2 findik
Menü zamanı
Bu hafta iddiam yok artık önümüzdeki maçlara bakacağız
Kahvaltı
Az süt 2 kaşık yulaf 5findik 5 kuru dut la musli
Öğle
Ton balıklı salata
Yoğurt
Akşam
4 fırın köfte
Kereviz salatası
Su 2 lt
1 fincan yeşil çay
1 fincan zencefil
Bakalım yarın ne olacak
Ausencia
Bu arada yarın tarlaya yola çıkıyor uz 2 gün evden uzaktayım zor olacak biliyorum
Hoşbuldum kızlar ben hazırım yarın bildirim yaparım korkunun ecele faydası olmaz mış
SlmAusencia abla diğer arkadaşlar
Sabah
2 dilim ekmek
Peynir
3 zeytin
Ara
Ananas
Süt
Öğlen
8 kaşık nohut
1 dilim ekmek
Yoğurt
Ara
Yok
Akşam
8 kaşık pırasa
Salata
Yoğurt
Birazdan
Yoğurt
benim deneyimlerime göre yogurtla daha etkili ausum .
Kaptanım menüleri okurken şahane menümü vereyim:
Sabah 2 yumurta 1 dilim ekmek peynir salatalık maydonoz
Az önce de bir ince dilim cevizli keçiboynuzu sucuğu 1 Türk kahvesi ile.
Benim günüm gayet güzel geçti misafirlige gittim orada sadece 2kasik salata yedim akşam biraz ıspanak yedim sonrasında tansiyonum düştü başım dönmeye başladı bir bardak tuzlu ayran içmek zorunda kaldım hala da kendimi toparlayamadim bu ara sürekli böyle 9-4 ,8-3 civarı niyeyse
Kiyma iyi geldi kaptanim ama cook aciktim yineeeee
Kıyma iyi geldi mi adacımmm .
Menülerin hep iyi ... tartı da iyi çıkar umarım yarın .. bu ufak ekleme çıkarmalar yarın yüzümüzü güldürsün artık .
yok tatlım yaaaa ..
Ne bileyimmm... sende ses etmeyince
Tamam bundan sonra yok
Güzel yapmamış hiççç .
Yeme bence
Yat dinlen dely'im.
Dukan birası yarın seni de beni de takımı da çoştursunnnn
Tatlım sana liste şart .
Bu hafta araştıralım .
Kalıveriyırsun listesiz detokslara.
O direnç 75 te bu menüye kıralmazsa ... daha ne vakit kıralacak .
Başarılar en kocamanından
Tatlım ... erkenden yat dinlen .
Sabah en şahane bildirimle gözümü açayımmm
Hmmmm izin var . Ama yarım olsun ya. Bi de başka karbon alma.
Ama listede olsan yoktu , altını çizelim de .
Afiyet olsun sherry im .
Sabaha en güzel eksiler senin olsunn
Mimuuu mimuuu mimuuuu ...
Deşmeye geleceğim özele .
Vero için harikaaaa ..
Diyet için orta..
Liste için kabus :)))))))
Canım menün yine şahane
Neden negatif düşünüyorsun ki.
Bence zirve olmasa da ... ki olmasına,da gerek yok . Bu hafta yine harika bir tartın olacak .
Tüm hafta böyleydi menün .
Güzel olacağını düşün lütfen
Yarın içinde kolay gelsin çoook.
Tekrar hoş geldin ece ...
Umarım korktuğun kadar yoktur tartı.
Akşam güzel...
Öğle bugünlük böyle ama artık bakliyatla ekmek yok .
Bakliyatta akşam ya da perş.yok tubacım.
Yarınnn güzel bildirimlerin olacakkk inşallah , ekmek kısmalar gösterecek kendini
Canım dün gece araştırdım .
Yazdım da buraya .
Nişaştası çıkana kadar yıkamak , su beyazlamayacak artık ve salata ile tuzsuz tüketmek ... asla protein almamak .. püf noktaları bunlardı .
Tabii herkeste farklı etki gösterir .
Denemedim bilmiyorum .
Ama onca okuduğumdan çıkardığım bu
Benide bi ara alirsin listeye belki bir mezuniyet belgemiz olsun 3 yilin hatrina:)
Kıyma iyi geldi mi adacımmm .
Menülerin hep iyi ... tartı da iyi çıkar umarım yarın .. bu ufak ekleme çıkarmalar yarın yüzümüzü güldürsün artık .
yok tatlım yaaaa ..
Ne bileyimmm... sende ses etmeyince
Tamam bundan sonra yok
Güzel yapmamış hiççç .
Yeme bence
Yat dinlen dely'im.
Dukan birası yarın seni de beni de takımı da çoştursunnnn
Tatlım sana liste şart .
Bu hafta araştıralım .
Kalıveriyırsun listesiz detokslara.
O direnç 75 te bu menüye kıralmazsa ... daha ne vakit kıralacak .
Başarılar en kocamanından
Tatlım ... erkenden yat dinlen .
Sabah en şahane bildirimle gözümü açayımmm
Hmmmm izin var . Ama yarım olsun ya. Bi de başka karbon alma.
Ama listede olsan yoktu , altını çizelim de .
Afiyet olsun sherry im .
Sabaha en güzel eksiler senin olsunn
Mimuuu mimuuu mimuuuu ...
Deşmeye geleceğim özele .
Vero için harikaaaa ..
Diyet için orta..
Liste için kabus :)))))))
Canım menün yine şahane
Neden negatif düşünüyorsun ki.
Bence zirve olmasa da ... ki olmasına,da gerek yok . Bu hafta yine harika bir tartın olacak .
Tüm hafta böyleydi menün .
Güzel olacağını düşün lütfen
Yarın içinde kolay gelsin çoook.
Tekrar hoş geldin ece ...
Umarım korktuğun kadar yoktur tartı.
Akşam güzel...
Öğle bugünlük böyle ama artık bakliyatla ekmek yok .
Bakliyatta akşam ya da perş.yok tubacım.
Yarınnn güzel bildirimlerin olacakkk inşallah , ekmek kısmalar gösterecek kendini
Canım dün gece araştırdım .
Yazdım da buraya .
Nişaştası çıkana kadar yıkamak , su beyazlamayacak artık ve salata ile tuzsuz tüketmek ... asla protein almamak .. püf noktaları bunlardı .
Tabii herkeste farklı etki gösterir .
Denemedim bilmiyorum .
Ama onca okuduğumdan çıkardığım bu
Ay çok sevindim canımİçtiğim çay perşembe perşembe çok işe yaradı WC için
Hangi cay canim aklimda olsun...hadi gozun aydin yarin tarti wawwww ..İçtiğim çay perşembe perşembe çok işe yaradı WC için
Kiyma iyi geldi kaptanim ama cook aciktim yineeeee))
Ausencia kaptanim baktım yoğurt yememem gerekiyor anladım neyse artık dayanacam 2 gün
Bu hafta nebir kaçamak nebir karbon yemedim ama ben vücudumu tanıyor um hissederim verdigimi neyse bakalım sabah ne olacak inşallah güzel olacak
Benide bi ara alirsin listeye belki bir mezuniyet belgemiz olsun 3 yilin hatrina:)
İçtiğim çay perşembe perşembe çok işe yaradı WC için
Hangi cay canim aklimda olsun...hadi gozun aydin yarin tarti wawwww ..
Heeee koltukta yan yatiyom ama esimle sohbet ediyorum eskisi gibi sızma modunda degilim.
Ahhhh ada ahhh
Attın mı yine kendini koltuğa
Olur inşallah canım ... hızşı bir metan var .
Kendime çok benzettim .
Bende öyle alışıktım ki rahat kilo vermeye 800-900 bildirimini mutsuz yapardım düşün
Sen hala izinde miydin day :)))
Heeee koltukta yan yatiyom ama esimle sohbet ediyorum eskisi gibi sızma modunda degilim.)
Protein sende ise yariyor canim yap bence..Kızlar bisiy sorucam yarın iş yerinde kahvaltı var menüde yumurta , peynir zeytin vs oluyor diyorumki sabahta yumurtalı bı kahvaltı yapsam , yarın iş yerinde yerim peynir yumurta
Ctesi ve pazarda evde yaparım
Ptesi menüsü kuru fasulye ve salata
Ton balığı götürüp salata ile yerim
4 günlük mini protein diyetimi yapsam sizce ?
Evet zaten bende alışkınım ya hızlı vermeye ondan hep yaza işlem tamam nasıl olsa
Ahhhh ada ahhh
Attın mı yine kendini koltuğa
Olur inşallah canım ... hızşı bir metan var .
Kendime çok benzettim .
Bende öyle alışıktım ki rahat kilo vermeye 800-900 bildirimini mutsuz yapardım düşün
Sen hala izinde miydin day :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?