Tebrikler kızlar yine ilk üçteyiz her zamankı gibi çokmu harikayız neCUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 504. ETAP SONUÇ LİSTELERİ
( 03 - 10 ŞUBAT )
TAKİM DERECELERİ
3. Takım..............%1.40
9.Takım.................%1.040
7. Takım..................%1.008
BİREYSEL DERECELER
1- Kahverengi211 (3.takım) ........%4.36
2- @vorones (7. Takım).........%3.13
3-Ozlem (5.takım) .........%2.83
Roksim inceledim o diyeti sabah spor diyor yapamam ve ofise goturebilecegim seyler degil..bilemedim.Daydream- abla bence daha önce denemediğin bir detoks yapsan vücudun tanımadığı daha çok kilo gider şanlı, dün gaptanimin paylaştığı listede güzel kilo verdirmis hemde su ödem değil diyor
Benimde rengim siyahtır ne severim
Merhaba ben dilek yeni üye oldum.Fatmanın arkadaşıyım kiloluyum mutsuzum yardıma ihtiyacım var
Bugun menu
Ilik iki bardak su 2 kayisi
Kahvalti 10.00
Sebzeli yumurta
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
1 bardak yesil cay
7 findik 2 hurma
Aksam 16.10
4 adet et köfte
1 kase yoğurt
2.5 lt su icildi .1 bardak daha yesil cay icerim...
Ausencia ve Ahu060812 45 dakika yürüyüş 3 mil lesli yapildi...
Ausencia ve Nare83 olmus mu menu
Cokk amaa cok mutluyumm kizlar xxl beden citcitli atlet giyerdimm herseyimm bollasti berbat diyordum yaa l beden aldim veee tataaa tammm süper oldu bedeniim large düşmüş yasasiiinnnn sizlerle paylasayimm dedimmm
Ayyy eve geldim kendimi koltuğa attım bir kase çorba içtim
İlaç içtim , antibiyotiğe gerek varmı biliyorum , başım çok ağrıyor ve yutkunurken. Acıyor boğazım
ada81 no panik , bı iyileseyim ilgilenicem arkadaşlar la
Ben geldim :) mesajlarınızı okuyacağım şimdi geçmiş birikti. Mutlu değilim ama huzurluyum. Ortak kullandığımız instagram hesabının şifresini değiştirmiş beyefendi. Evet bu büyük bir şey değil ama bitmiş yani anlaşılan bi şeyler, demek ki ortak hesap istemiyor artık. Veya aklınca bana ders vermek, beni delirtmek için bunu yaptı. Tüm iletişim yolları da kapalı şu an istesek de birbirimize ulaşamayız. Takmamam lazım. Nasıl başaracağım bilmiyorum.
Hemen git tel no degistir canim madem oyle iste boyle yap sok olsun...sakin arama degerlisin sen bunu unutma..
Menum 11.02.2017 Cumartesi
Sabah
1.5 yulaf kepekli 1 kk peynirli
2 yumurtali omlet
5 zeytin
2 bardak cay
Öğle
1 por.kofte
1 kase yogurt
1 dlm ekmek
Aksam
1 kase çorba
1 kase yogurt
2 lt su 2 bardak yeşilçay 1 kupa sade nescafe 60 dakika
Hayirli aksamlar canlarimmm
Yaaaa ben bu seferde @vorones i kara lisreye almışım mesajlarını göremedim şimdi düzeltim bakalım kara listemden çılmışmı bi bakayım
Kaptanım bizi kanka yapmış verom hadiii gel güçlrrimizi birleştirip listeleri altüst edio top 10 da ilk sıralara yükselelim
Sabah ilik limonlu su
kahvaltı (öğle ):
Salata 1 buçuk haşlama yumurta ile
2 dilim peynir 1 parça lor peynir
Yarım kozbiber
4 zeytin
Yarım dilim salam minik
(Ekmek yok recel bal pekmez yok )
Akşam (saat 4 te )
Yarım haslamà patates
1 but baget haşlama az yağlı
2 atimlik erişte
Salata
1 bardak ayran
Spor evde hep hareket ve Market alışverişine neyin gittim
Su 3 lt é yakin
Çay kuru kayısı 4 kuru üzüm
Acikirsam meyve yicem portakal elma
Ausencia @fatmanurkaya
Ayyy eveeeeet abila vallaa senjn spora pek uyumam belkim ammaa . Alt üst etcez herkesi bence kilo farklarimjz ile. Haftada 2 sen 2 ben annnaammm 4 kilo veremez hiç bu ikiili
masumm geçmiş olsun
benim menüm biraz kabarık sizinkilere göre
haydi bismillah
sabah
az patatesli yumurta (belki biraz daha yerdimde kızım kendininkini bitirip ortak oldu)
zeytin az peynir şekersiz çay kahvaltılık acılı 1 dilim ekmek
dikkatinizi çekerim tahin pekmez yok sanada banada yok
arada 3 adet kuru incir türk kahvesi
öğlen kacaman bir kase salatanın içine biraz makarna ekleyip yedim yanına küçük kase yoğurt
arada 1 bardak süt
akşam domates çorbası 2 kaşık bulgur pilavı tavuk döner (tavuk gögüs etinden yaptım)
salata ayran
çay içeceğim birde3 adet kuru meyve yada bir avuç fındık
Cumartesi menü bildirimi 11.02.2017
KALKINCA :
1 bardak ılık limonlu su,
1 çk çörekotu yağı,
1 fincan türk kahvesi,
2 kuru kayısı
KAHVALTI:
yarım lavaş,
marul
peynir,
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı zahter baharatı
az mantarlı omlet
ARA :
1 minik muz
ÖĞLE :
bir kase et suyundan tarhana çorba,
1 kase peynirli salata,
1 kase acı biberli yoğurt
ARA : yok
AKŞAM :
1 kase çorba,
3 yk et kavurma,
2 yk patlıcan kavurma,
3 yk yoğurt
ARA :
yarım portakallı – tarçınlı yoğurt
SU : 2 lt
SPOR : yok
Slm bugün dışarıdaydık yeni cici aldım çok şükür eskisi gibi hantal değilim
Menüm
saba h
2 dilim ekmek
3 parmak peynir
4 zeytin
ara
Ananas
Ayran
Mercimek çorbası
Ayran
Akşam
5 köfte
Ayran
Salata
1 dilim ekmek
Birazdan ara
Meyve
Yoğurt
Aslında akşamki ekmeği yemesem iyiydi
Sabah
1yumurta
Peynir maydanoz 2 parça sucuk
Ara 1 küçük greyfurt
Öğle 2 diyet bisküvi
Akşam fırında balık 1 dilim ekmek salata
2 küçük dilim firin patates(bi bundan pismanim)
Yarın yeni listeme başlıycam. Sabah tartilip
Ayy çok sinir elektrikler kesildi çocuklar tepemde vır vır, her bir yerim ağrıyor
Gelelim menüye
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
peynir
5 tane siyah zeytin
Yeşil çay
Ara
3 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımı
Öğle
Kıymalı kabak yemeği 1 tabak
Yarım tabak yoğurtlu brokoli
Ara
3 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımı
Akşam
1 kase borani
Ara
Maydanoz suyu
3 litre su bu suya rağmen hiç wc gitmedim düşünün artık nasıl ödem tutuysa vücut patlıycam resmen
3 mil leslie
Ausencia Ahu060812
Daha iyiyim et cok tok tutuyor sebzeye gore daha iyiyim
Gelir tabii ki begümüm , geliyor da ...listeden izinli arselka , izinden döndü ve tekrar katılıma başladı yani yeni üye değil.
Ama itirazlarınıza açığım ...
Dilek merhabalar , hoş geldin . Fatma bahsetmişti geleceğinden ...
Kilo için mutsuz mu olur insan hiç yahu ?
Karar verdin ya , geldin ya buraya ...gerisi çorap söküğü ..
İlk sayfada ki formu doldurup paylaşır mısın lütfen ?
Ben beğendim adacımmm .
Gayet iyi .
Sen nasıl hissediyorsun kendini ?
Deliiiiiiiiiii sana L giyip sevinmek yooook . Öyle giyinince sevinip diyeti bırakıyorsunnn . Gel şu 75 e ... sonra gül eğlen çoş ...
Canım geçmiş olsun çok .
Dr munda demiş antibiyotik alma bence de .
Adaçayı , tuzla gargara ...ve bol bol dinlen .
Ilık su için sürekli .
Saadet sadece adanın şu alttaki mesajını uygula .
Başka da bir şey yapma .
Ha bir de menü yaz .
Dün menünü gördüm , 4 günlüğü 3 günde bırakmış sanırım .
Menünde de pilav vardı akşam yanılmıyorsam , olmasın .
Birde grupları açıkladım .
Ortağınmimu88 ... ikiniz ahu ve dely ile savaşacaksınız 3 hafta :))
Süpeeer akıl ... öpecem ada .
Salatada olaydı ala olurdu ... Güzel dely .
Böyle devam et . 6 gün sık dişini . Cuma kilolar gidince sende çoşacaksın zaten .
Fatma ikinizi vero ile bilerek eşleştirdim , umarım memnun kaldınız .
İkinizden de harika sonuçlar bekliyorum .
Kavurun şu listeleri ...
Harikasın vero ... bunlarla kilo veriyosun ...düşün ki patates/erişte yerine 2 but daha fazla salata ile doyduğunu ..vay vay vay ..
Çok sevindim vero cidden .
Muhteşem bir ikili oldu yaaa ... Fatma bu ara biraz durdu , bombası gelecekte ne zaman gelecek . Fatmayı çoşturma görevi senin vero ...seni çoşturma görevi de benim :)))
Ben çokta ooooo çok kötü bulmadım . Elbette oynamalar gerek . Ama felaket bir menü değil.
Sabah yumurtadaki patatesi kaldırsak .. öğle salatamını bulgurla yeseydin mesela ... akşam sadece çorba ve tavuk dönerle salata ayran ...
Bak 2 değişiklik çok şey değiştir .
Neyi ne ile ne zaman yediğimiz önemli .
Bir de yeşil çay tüket mutlaka ve 2,5 lt en az su :)
Su azalmış shery!immm :)
Biraz daha içiver . Onun dışında güzel .
Sen nasılsın ? Ece nasıl oldu ?
Daha da iyi olacaksın tubamm .....
Tam da onu yazacaktım , akşam ekmeği ve karbonu kaldır tuba .
Ya protein al ya sebze ...
Yoğurtla
Akşam ekmek yok :))
Bir de eşleşmeleri okudun mu ?
Orağın pamuk , beraber rakiplerinizi devirecekisiniz :))
Katılamam , ortime destek olamam dersen ..yaz lütfen .Ya da mutlaka daha sık gelip ortinin menülerini takibine al , birbirinizi motive edin .
Bende öğlene kadar kuş kadar yiyip akşam ki menünü görmekten pişmanım .
Onları öğlen yiyeydin keşke .
Balık patates geç saat değildi umarım , 5-6 ise iyi yine .
Canım bağışıklığın kuvvetliyse bakteriyel enfeksiyonu bile yenersin par.ol min.os.set felan varsa al.sabah ola hayrola
Ama bi ogun haşlama et yada tavuk salata olsa iyi olmaz mi....Pazartesiden itibaren 4 gün bunu yapmaya karar verdim.,belki 74 ü görürüm :)
Sabah
Öğle yemeği
- Bir fincan yeşil çay,
- 2 haşlanmış yumurta,
- bol yeşillik ,
- 60 gram kadar az yağlı beyaz peynir
Ara Öğün
- İstediğiniz bir çorba,
- Çok az zeytin yağı katarak salata,
- küçük bir kase yoğurt
Akşam yemeği
- 1 adet portakal ya da elma
- Bir kase çorba,
- Salata ya da bir kase yoğurt
Selam millet..
Sinav guzel gecti sagolun guzel dilekleriniz için..hatirladigim sorulara gore 70 üstü geliyor 60 gecer not. 22 sinde aciklanacak..
Ahu060812 ahum 2-3 ayda bir yapiliyor bu sinavlar acentelik dusunuyorsan bu sertifika sart..girmeye karar verdiginde oneririm sana nelere bakman gerektigini.
Menum
09:00 yarim simit.3 zeytin
13:00 1 eti cin (sinavda enerji olsun dedim)
16:30 simitin öbür yarisi.1 yumurta.6 zeytin
19:30 salata.ceyrek lahmacun..
Bugün karbon oldu yarin telafi edecegim insallah..
Daha iyiyim et cok tok tutuyor sebzeye gore daha iyiyim)) yarin ara ogunde haslanmis mercimek yapayim mi yarim cay bardagi bagirsak calismadi ?????
Selam canimm 81.1 dukan dan kopya çekiyorum . Protein ağırlıklı besleniyorum yani . Genelde 2 öğün besleniyorum.Sorma abla pek de bisey degismedi hala geziyom
="Ausencia, post: 50090186, member: 408637"]
ORTiLER ÇARPIŞIYOR YARIŞMASI
Evetttttt ... Toplamda 3 Cuma sürecek ve 03 Mart kilo bildirimi ile sona erecek yeni yarışmamız hazır .
Yarış boyunca özel bir durum olmadığı sürece gruplar değişmeyecek .
Yarışma sonunda üç haftada üç 1.lik alan grup , büyük ödüle kavuşacak .
3 haftada 2 galibiyet alan gruplar için küçük ama tatlı cızzz kaçamağı
3 te 0 ile yarışı bitiren gruba ... 1 haftalık spor cezası . Spor yapanlar içinde ekstra olarak dk eklenmesi.Ayrıca kaptan tarafından belirlenecek süpriz ceza
Gelsin bakalım listeler ....
Ortiler sıkı sıkıya birbirini takibe alsın lütfen . Her gün birbirlerinin menüsünü sporunu didiklesin ... rakiplerini takip etsin .
Özelden görüşüp taktik belirlemek ortilere serbest
Yarışta olamayacağım , yeterli vakit ayıramam , ortimi motive edemem diyenler lütfen bildirsin .
Bu sebeple pzt gününe kadar beklemedeyim . Listeyi değiştiririm , grupları da ... hiç sorun değil.
Yeter ki gerekli zamanı ve desteği ayıramayacak olan yazsın bana .
Zahmet olur diye nezaket yapmayın :)
Bilakis memnun olurum .
Şimdilik kafamda oluşan gruplar
@Betulina Vekelebekolacam ikilisi ile
&
ada81 Ve Nare83 ikilisi ....
@Dersaadet_ Vemimu88 ikilisi ile Ahu060812 ve @DelyDoly ikilisi ...
@tuba52 ve @pamukskr ikilisi ile @vorones ve @fatmanurkaya ikilisi ....
Sekercikiz ve @Sherrysherrylady ikilisi ile @begum75 ve @arselka ikilisi ....
Daydream- ve kuzularinannesi ikilisi ile MuMu85 ve cydnz_1 ikilisi....
@Bebetomm ve @ecemavi başlangıç alıştırması olarak birbirleri ile ikili yarışacaklardır eğer isterlerse ....
Değişiklik ekleme çıkarma için pzt gününe kadar beklediğimi hatırlatır .... tüm ortilere bol şanssss ve bool eksiler dilerim .
Lütfen ortilerinizin yaasına yapışın :)))
Sevgiler ... saygılar ... aus`tan
Elimden geleni yapicam ins.
cydnz_1 canim gazamiz mübarek olsun sen kac kiloydun ve ne tür bir diyet uyguluyordun ?
Sekercikiz valla mutluluğun taaaa burdan hissedildi .... çok sevindim canım .
Güzel günlerde de acı günler kadar ailenin bir arada olması gerek .
Git tabiii ...
He gitmişken @aeben ile buluşacakmışsınnnnn ... hiçççççç kıskanmadımmm
@saydin78
Kuzummmmm her şey gönlünce olsun .
Bu gece rüyamda sizi gördümmmmm . Profil fotonu değiştirmişsinnn ... bi erkek çocuğu koymuşsun mıncırmalık ....
Sonra rüyanın en güzel yerinde nana geliyor .... 1.olamadınız mııııyazıyorrrr @nananais
Seni ilk 3 ten indirmeden mezun edeceğimmmmm .... hedefimiz bu .
Yazmışsın bi yerde en azından sabit yok diye .... sabit mabit yok
Senin metanla benim teşviklerim mükemmel bi ikili olacak
Günaydınnnn tatlımmm
Iş var mı sana hafta sonu ?
Ausencia haftasonu akşam öğünü erken oluyor .
Patateste 2 dilimcik ve fırındı.
Hiç ekmek yemeyim derken öyle oldu sabah bir dilim yesem iyi olacak sanırım.
Pazartesiden itibaren 4 gün bunu yapmaya karar verdim.,belki 74 ü görürüm :)
Sabah
Öğle yemeği
- Bir fincan yeşil çay,
- 2 haşlanmış yumurta,
- bol yeşillik ,
- 60 gram kadar az yağlı beyaz peynir
Ara Öğün
- İstediğiniz bir çorba,
- Çok az zeytin yağı katarak salata,
- küçük bir kase yoğurt
Akşam yemeği
- 1 adet portakal ya da elma
- Bir kase çorba,
- Salata ya da bir kase yoğurt
Ada inan hiç et tavuk yiyesim gelmiyor son günlerde..sanki yemezsem içim temizlenecek gibi tuhaf bir his..ton balığı seviyorum onu ekleyebilirim öğle salatalarına..eşimde olmayınca akşamları daha rahat yaparım bunu..Ama bi ogun haşlama et yada tavuk salata olsa iyi olmaz mi....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?