Yok çok aşırı çıkık olmicak yaa.Ayyy evet zayıflayınca bir de daha çok iskelet gibi oluyor onu seviyorum :)
Canımmm canımmmm sana bi türlü yazamadım Rabbim hayırlısını nasip etsin güzel haberlerini bekliyoruz inşallah
Yok çok aşırı çıkık olmicak yaa.
Ben 60 oldummu çıkıyor güzelce..
Orantısız güç kullanıyorsun amaYarın bende gidip tiroid hormonu alıp şakir şakir terlemezsem
Selam
08:00 3 yk yogurt.1 etimek
13:00 activia 3 misir pirinc patlagi
17:00 3 misir pirinc patlagi
19:00 1 kepce corba.3 etimek.1 yumurta.1 kase eksili kofte (patatesleri yenmedi yaklasik 10 adet misket kofte)
1.5 litre su
kuzularinannesi
Olmadı 14 Şubatı Ters Çevirir
41 Kere Maşallah Deriz Yalnızlığa .
Menum 14.02.2017 Sali
Sabah
1 kk peynir 3 yumurtali
2 yk yulaf kepekli omlet
Yarisini yedim
1 zeytin
2 bardak cay
Öğle
Omletin diger yarisi
Aksam
1 tabak ispanak
2 lt su 2 sade nescafe 60 dakika yürüyüş
Su icerim daha ausum 12 ye kadar..daha icilecek 1 demlik cay var :)
Su az canımmm . Bunun dışında belli ki.2 hafta kampa aldın kendini
Hmmmmm hedefe kilitli şeker
Ahanda işte bununla 84.9 gelir :))
Şaka bi yana sen çeşit sevmiyırsun sanki dely .... salata yoğurt olsa ne güzel olurdu mesela .
KaptanımAusencia bugünkü menüm
Sabah (07:45)
1 dilim ekmek
2 Zeytin
5 ceviz
Peynir
Öğlen (11:50)
Et sote
3 kaşık bulgur pilavı
Yarım kase kadar cacık
Akşam (19:00)
1,5 kepçe buğday çorbası
2 kaşık barbunya fasulye
Salata
Ayran
9 gibi spora basliycam inşallah
Akşam menünde demişsin ki.canımmm ... heeey buğday çorbasıııı sen güzel şişeremedin beni , ben bi barbunya yiyeyimde daha şişeyimmm ... aaaa şişme az mı oldu dur bir de ayran patlatayım :)
Güzel olmuş pamuğum ...Menü
Kahvaltı
1 minik elma
Öğle
Yoğurt
Ispanak
Sulu köfte nin 5 köfte si
Akşam
1 haşlanmış baget
4 kaşık kara lahana yemeği
Kereviz salatası
Su 2 lt
2 fincan zencefil
1 fincan yeşil çay
1 sade kahve Türk
Ausencia
Hiç öyle düşünmedim
Karnimi nasıl doyururum o vardı bitek aklımda
Simdi 1 saat eliptik mı yapım napim ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?